网络上输入太极八段锦几个字，便会弹出很多视频和教学内容，真是百花齐放，但是如果你多打开几个视频便会发现，一套太极八段锦的八个动作，在不同的视频里有些许的不同，而且都号称正宗。古语有云：失之毫厘，谬之千里。那到底谁家的更好、更有效果呢？结合自己的学习体会和锻炼反馈，提出几点心得，共各家评点。
总体：1.既是太极，就不能没有呼吸配合，所以学习八段锦首先要调整好呼吸，在打拳过程中配以呼吸，才能起到强身健体的效果。整套动作均采取逆腹式呼吸方法。
2.太极，要动作圆转、流畅，不急不躁。
3.每个姿势要有停顿，至少3秒钟，个人体会可以数3个数。
4.姿势要保证到位，外表看是舒缓，内在要用力，就是用内劲。
第一式：双手拓天理三焦
要点：双手拓天到胸膈肌的位置时，双腿逐渐伸直，同时吸气，注意采取逆腹式呼吸方式，头随双手的上托而上仰，双手到头顶的时候，脸朝上看着双手，然后恢复目视前方，同时双手位置不要变动，尽可能保持与身体处于一条直线上。停留3秒后，双手下落，同时呼气。
第二式：左右开弓似射雕
搭腕的时候双腿逐渐伸直，同时吸气，开弓时呼气，同时双手要用内劲，好比如双手正拿着一把弓要用力方能拉开一样。拉到位时停留3秒钟，然后换另一式。
第三式：调理脾胃需单举
手臂上举时吸气，下落时呼气；上举的手指间朝向身：体另一侧，上举的手和下按的手要呈对拉状态，也就是说尽可能身体后方、上方、下方使劲，使双臂处于绷紧状态。
第四式：五劳七伤往后瞧
起身时吸气，转正时呼气，面部转到左右后方的时候要停顿3秒钟。
第五式：摇头摆尾去心火
左倾或右倾之前保持正常呼吸，开始旋转的时候开始吸气，摆尾结束下坐的时候开始呼气。
第六式：两手盘足固肾腰
双手下落之前正常呼吸，反穿开始吸气，手从后背摩玉到脚背要用力，按摩的过程中，要目视脚背，不要低头。盘足停留3秒钟，然后先双臂上举到与头部平行时起身，相当于由双臂将上半身带起来，腰腿用力。
第七式：攒拳怒目增气力
出拳时要用力，好像拳头有什么重物阻挡前进一样用力，同时配合以抬眉瞪眼，此时呼气，收拳时也要用力，好像有东西再牵扯你的拳头，此时吸气。
第八式：背后七颠百病消
抬脚跟时足趾抓地，同时吸气，百会穴向上冲，足跟抬到最高时停留3秒钟，然后呼气缓缓下落。