昨天知道公婆今天要去香河舅舅家，虽然昨天喉咙痛，我已经策划好明天要买湖南椒，做一顿辣过瘾的辣椒炒肉。可惜昨晚就感觉恶心，睡觉时也恶心的难受，早上醒来也恶心，公婆做了早餐吃完，就直接出发了，刚八点多一点。呆哥也没吃早餐，按道理我应该兴奋的起来煮米粉，可惜我感觉太恶心，没兴趣，吃了坚果喝牛奶就算一顿。中午不想喝汤，不想做肉，感觉人也懒，所以做了电饭锅香肠焖米饭。

第一回合

第二回合，把青菜放盘子里，呆哥说这样更有在饭店吃饭的感觉。

这次用的是王家X梅州东坡的麻辣味香肠，以前一般吃的是山姆的王家X麻辣味香肠，山姆的轻松切片，不易碎，这个切的时候就不好切，搅拌一下，不少碎了，一分钱一分货。这次米饭里煮了土豆，土豆煮得烂乎乎的，拌匀后土豆粉碎，和饭粘在一起，口口有土豆，显得米饭都有点点粘。呆哥爱吃土豆，觉得特别好吃，我不是很爱吃土豆，感觉这个没有不放土豆的香。

发个简单的香肠土豆鸡蛋焖米饭过程图，由于想让你们看清楚点，今天这顿比平时多加一层滤镜了，真实颜色没这么红。胡萝卜适合香肠鸡蛋一起放的，拍的时候忘了，后来补拍的。那碗酱油里我放了一调羹老抽在里面，方便上色，酱油放了油在锅里炒过。

这两张是原图，没有任何滤镜，更加贴近真是颜色，觉得这个还好看点，哈哈哈。

投之以焖饭，报之以甜橙。呆哥的刀法，真是实力派呀。

中午的焖饭一人还有一盘，晚上本来想做龙豆的，后来偷懒，干煸手撕辣椒，没辣味，呆哥也吃不了不少。我恶心归恶心，饭量还不小。

公公他们现在才开始吃早饭，好像是粥还有大白菜啥的炒菜，我去做面条好像又有点晚，不怎么饿，算了，吃坚果喝牛奶吧。

午餐，一大盆土豆炖面豆，三斤多。昨天看到小区主打新鲜高端菜的小店有特价菜，一看是土豆和面豆，想着公公婆婆肯定喜欢，便宜到家，一袋面豆五毛，三斤土豆收了我一块。面豆长得特别丑，一副蔫吧的样子，刚刚进货的是十块钱三斤，我想挑点给婆婆吃，感觉都丑死了，没买了。不过只要五毛钱，就算差，我也尝试尝试，中午一做，面面的，味道还不错，公公婆婆特别高兴，呆哥也特别喜欢吃里面的豆。今天的茭瓜没有平常嫩，很久没买到茭瓜的我也买了，婆婆吃了茭瓜，问我这是什么菜，怎么这么好吃呢。今年都做了不知道多少次了，婆婆又忘记是什么菜了，哈哈哈。这两天恶心，我不想做肉，但是我还是想吃肉，煎了点午餐肉，吃完双十一买的午餐肉，今年不会再买，毕竟不是健康食品。一桌素菜六七斤，又是一顿没。

有图有真相 这是我买了菜之后剩的 不知道为什么楼不见了 丑八怪豆就是面豆 反正我婆婆这么叫 我来北方以前没见过这种 长得有点蔫吧 一根大一根小一根壮一根扁一根绿一根花紫 对南方人视觉冲击很大 不过拍得不清晰哈

晚上蒸了糍粑，想做南瓜饼，懒得蒸南瓜，因为最近上火厉害，不敢煎着吃，就蒸了。糯玉米不错，婆婆说赶集的玉米不好吃，你买的玉米好吃。中午的午餐肉剩了半块，晚上加点鸡蛋和青椒炒了。呆哥今晚工作很忙，没好好吃饭。

想吃糯叽叽的食物，但是怕上火，所以蒸了糍粑。叫公婆来吃饭，他们看到糍粑不知道这是什么。婆婆竟然像小女孩一样问公公，你说好不好看，你说好不好看？呆哥吃完一个还不知道自己吃的是什么，也不知道用什么包的，我和他说用玉米叶包的糍粑，他还满脸惊讶，没认出来这是玉米叶。

自从发现拼多多和京喜冲话费比微信便宜点，我就承担起了充话费的任务。那次看到满100减2块的，我马上给呆哥充了钱。其实那个账号我并没有给呆哥正式充过，呆哥的手机号码我没完全记住，正好系统里跳出了一个号码(估计是我以前输入有记录），后面八位数都对得上，我想给呆哥一个惊喜，就没事前和他核对。等了一两个小时，问呆哥收到话费没有，一直没收到，我慌了。看到充值记录，呆哥手机号码是1X8那个是1X6，我充给了1X6，我滴妈呀。吓得我赶紧找客服，冲错了，能把钱还回来么。答曰不能。呆哥说我孕傻了，100块丢了。我赶紧去找充错话费的机主，没想到他不仅承认收到了话费，还说给我冲回去。冲之前不放心，还电话我为我为什么冲错了，是个男声，我连说对不起，没记对号码几个字，冲错了。电话挂断几分钟，话费100到了我手机上，真是太感谢他了，在此又谢谢他一次。

今天早上不知道公公为什么罢工了，婆婆炒的菜。我喝了牛奶吃了坚果，没想到呆哥拿了一个荷包蛋过来，说是婆婆做的，务必让我吃掉。荷包蛋煎得还不错，估计发挥好，婆婆让呆哥给了我，看来女人比男人心思还是细点。其实公婆的相处模式和我爹妈完全不同。我家也是爸爸做饭为主，但是每顿有老妈爱吃的菜，爸爸会经常买草鱼迁就我妈，我妈也会买鸡鸭牛肉猪脚啥的迁就我爸。要是我们爱吃啥，我爸妈当然毫不犹豫要买大鱼大肉，就算一星期不见，也恨不得让我们一顿吃一个猪脚。公婆一般是谁买的菜谁做(鱼除外，煎鱼公公把它托付给婆婆)，婆婆的最爱吃土豆炖豆角，但是我好像没有看过公公买过这道菜，婆婆买了，买回来也是自己做。公公最爱买的是白菜豆腐茄子胡萝卜洋葱黄瓜鱼，公公不爱吃土豆，但是土豆便宜，呆哥和婆婆都很爱吃，也做过几次，主要还是放在那里，有时候我隔三差五做一个，不过婆婆也几乎不做白菜啥的。这是他们的相处模式，多年来都习惯了。由于婆婆几乎只做土豆炖豆角，茄子咸菜(其实不是咸菜，就是蒜茄子放冰箱吃一星期)、酸菜白肉(冬天)。公公是安徽人，长到九岁去的沈阳，挺爱吃米饭，婆婆老沈阳人，但是超级爱吃杂粮面包杂粮饼。以前他们在老家，公公说，得抢着做饭，不然就没米饭吃。上回他们过来，我买了很多大米，婆婆说，米饭我们吃不动，两个人十斤大米三个月还没吃完。公公马上接茬，谁让你整天买些大面包子大玉米饼子，都不做米饭。这样的南北家庭，公公还在北方生活了几乎一辈子，两口子都没吃一块去，我这中年加入的，不适应太正常了，因为老两口吃饭都没统一呢。

上午十一点半吃得中饭，因为下午要做第一次产检。炒了萝卜干，做了西红柿蛋花汤，炒了瘦肉。我和呆哥吃得干拌粉，公婆吃得西红柿汤面，都有肉，不过我的肉放得最多，因为我饿呀。干米粉我一次吃半斤是一点问题都没有，干香干香好好吃。剩下的萝卜干晚上可以做菜吃，这样不论今晚公公做什么菜，我都有下饭菜。

今晚公公收拾了带鱼，可能怕失败，让婆婆煎了。还炒了个白菜还有菠菜，加上萝卜干，四个菜，看着还不错，闻着还挺香。带鱼是公公前几天买到的特价鱼，4.99一斤，性价比比较高，当然这鱼特别薄，特别窄，吃起来酥脆，但是没啥肉味，我喜欢肉多一点的，不过那种贵不少。带鱼是煎得比较香，也比较咸，我当时就觉得太咸了，我饿呀，吃了好几块。萝卜干很下饭，又香又脆，都说好吃，大家开玩笑说小姑能不能再送点给我们。白菜放糖放了姜，我吃了一口又甜又腥(怀孕后我受不了蔬菜放姜，觉得腥得不得了），受不了。菠菜虽然甜，但是味道也奇怪。白菜只做几片白菜叶，他们吃完了。菠菜最后剩了大半碗，公公让婆婆吃，婆婆说吃不了，让公公吃，最后公公吃完了，蔬菜大概总共做了一斤半吧，也许还不到。鱼比较咸，我吃完了很不舒服，喝了很多水，还是觉得咸得难受，最后吐了，轻松多了。

刚刚楼上小丸子和我分析了我的饮食结构，认为我作为孕妇，优质蛋白质摄入太少，应当增加肉类摄入。我现在是孕12W+1，也就是说，从昨天起我刚刚进去孕中期，之前是孕早期。我是9.8号来的北京，来北京之前回娘家呆了40多天，肉类鱼类摄入量是大大大于现在的。之前也是有不少涯友评论我，到北京来比在深圳吃得差多了，深圳花样多，食材新鲜，我家附近超市菜市场超级多，网购送菜也非常方便。我娘家的饮食也是习惯于中餐晚餐都有肉，除非有时候肉吃顶了，然后一两顿没肉。在这里，确实是为了将就他们，我把菜做成了他们喜欢吃的为主，我承认孕早期优质肉类摄入有点偏少，但是我觉得还合适，小丸子建议的一天三顿有肉，一天摄入360g左右的肉类，我不会执行，看看我的理由，有可能错误有可能偏执，但是我应该会坚持。

我妈以前说过，孕期不能进补，该吃吃该喝喝，但是不要吃过，吃成大胖子，大胖子的孩子也未必大，多半长自己身上去了，孕期长肉太多是负担。我怀孕前大约是125斤，在娘家吃得好，长胖了，发现怀孕 (排卵两周后就发现怀孕了)是123斤左右，孕期我呕吐得不算厉害，偶尔有一顿全吐光的，但是基本上每次吐得不多，关键是我吐完就能吃，一点不影响胃口，今天早上我秤了下自己124斤。我看到不少的内容，都是强调孕早期正常饮食，补充牛奶坚果优质蛋白，体重减少或者增加不多都可以，不要大吃大喝。重新回北京后，我继续服用叶酸，知道怀孕后，我赶紧改吃了更贵的爱乐维，开始每天一杯孕妇牛奶，每天大约30g坚果，水果我一般吃400g每天，感觉太多，所以得控制，怕血糖高。鸡蛋是我从小就爱吃的食物，一天少则一个鸡蛋，偶尔安排不合理，也吃两个或者三个鸡蛋，但是以每天一个鸡蛋为主。下面这个图，我基本都是吃超的，有点悬的就是禽兽肉类50-70g，鱼虾类50-100g。这个分量其实也是很少的，肉一天一两多一点的预算确实比较少，鱼二两也是少，如果放在每天来看，确实没有合理完成任务，这个要求量不多，但是要求每天都吃，每天又做鱼又做肉，公婆肯定觉得夸张。但是放在一个星期来看，我觉得我是基本完成任务的，因为有时候一顿我就能吃半斤鸡肉，鱼肉一顿也能吃半斤，猪肉倒是一顿二三两就够了，总体来说，我孕期肚子大了不少，体重增加一斤，是比较合理的，如果不合公婆同住，坦白说，我会吃更多的肉。下图是我网上找到的中国居民膳食宝塔图，看到这个图，不少人估计感觉知道自己为什么胖了，这点食物真的不多，我吃不饱。

关于孕期胖多少的问题。怀孕前瘦的人，孕期可以多吃点，但是怀孕前胖的人，呵呵，还是得悠着点。我比较矮，量出过154点几，155，入深户时候用机器量的，156，一般对外宣称，155，体重自从我同事叫我123以来，经常在123斤左右浮动，我整体运动量偏小，怀孕后运动量还减少了，到时候得增加一些。我的BMI指数是很高的，我给自己定的目标也是孕期增加最好不超过15斤，其实我的目标是不超过140斤。医生也有说我BMI高，让我孕期合理饮食，不要吃太多东西。孕期只能长15斤左右，表明我额外摄入的热量不能太多，我已经额外每天喝牛奶，吃坚果，每天会吃鸡蛋，孕中期打算每周喝两次汤，孕晚期一周三次，尽量清淡饮食，不过我还是打算一周吃一次放纵餐，如水煮鱼、酸菜鱼、腊肉、水煮肉啥的。看到推荐的营养表，蛋白质比例之占10%到15%，我本来就打算孕中期增加肉类摄入，尽量选取黑猪肉，牛肉，鸡肉，鱼肉。我的蛋白质来源不止肉类，蛋奶豆类都有，每天摄入360g 左右的肉鱼类不太合理。我觉得营养师给小丸子建议吃那么多肉，有可能她本身特别瘦，需要增肥。有可能需要健身，要增肌减脂，需要高蛋白低碳水饮食。有可能小丸子的营养师希望她减肥，尽量把饮食往生酮上靠，还有可能小丸子运动量大，消耗大，这么多肉吃了也运动完了。每个人情况不一样，不要生搬硬套。