张凤书

真气运行法是甘肃名中医李少波教授创立的一套气功功法，发表于20世纪80年代气功热期间，当时号称有海内外学员逾百万。2012年因甘肃省卫生厅的推广再次名声鹊起，李少波是甘肃中医学院教授，甘肃省第五届政协委员，中华中医药终身成就奖获得者，真气运行学创始人。2011年9月28日逝世，无疾而终，享年102岁。
人在晚年的时候如果能够健康无病，是一生中最幸福的事情，李少波教授能过百岁无疾而终，验证了他自己提出的观点：人如果能够掌握真气运行的规律，身体就可以达到健康无病长寿的境界。
真气运行法是一种分阶段逐步打通中脉，下丹田，督脉，上丹田的功法，类似于道家的小周天。它的最大优点是每个阶段都有具体方法可循，好学易记，非常适合自学者。真气运行法共分五步：
一，呼气注意心窝部。入座后，注意鼻尖少时，闭目内视心窝部，用耳细听呼气，使不发出粗糙的声音。在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部，吸气时任其自然，不要加任何意念。久久行之，真气即在心窝部集中起来。此步每日早中晚各练一次，每次20分钟，练3-5天，即感心窝部沉重，10天左右每一呼气即感一股热流注入心窝部，第一步功即告完成。
二，意吸相随丹田趋。第一步完成后，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢地自然向小腹【丹田】推进，但不可用力过度，操之过急。每日三次，每次25分钟或半小时，10天左右可气沉丹田。真气到达小腹时，往往感觉小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多。由于脾胃，大小肠，膀胱，肾等功能都随之改善，一般都能增进食欲，使大小便异常现象得以改善。
三，调息凝神守丹田。当下丹田有明显气感时，就可以把呼吸有意无意的止于丹田。不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”弊。呼吸自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养，即“少火生气”。这一阶段是在丹田培养实力，需用时间较长，一般每日三次，每次半小时以上，开始小腹内形成气丘。40天左右可感小腹充实有力，并向下游动，有时阴部作痒，会阴跳动，四肢腰部发热。此时由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静，凡心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的疾患都应有好转。精神充沛，元气充足，肾功能增强，患有阳痿症的即大有好转。女子月经不调也有不同程度的改善。肾水旺盛，肝得滋荣，患慢性肝炎者肝功能也会有明显好转。
四，通督勿忘复勿助。真气充实到一定程度，有了一定的力度时，即沿脊柱上行。在上行的时候，意识随之上行【勿忘】。若行到某处停下，不要用意识向上导引【勿助】。上行的快慢取决于丹田的力量，若实力不足，它就停下来，待丹田力量再充实，自然继续上行。若急于通关，努力导引，会和丹田力量脱节无异于拔苗助长。练此部功时每日可酌情增加坐功次数，每次时间也应延长到40至60分钟。通督时间一般在一周左右【因人而异】。通督脉是一个飞跃，也是加深功夫的关键性进步。
过去把这一段叫“积气冲关”，即尾闾关，夹脊关，玉枕关，也称“后天返先天”。在第三步的基础上丹田充实，小腹饱满，会阴跳动，后腰发热，命门处感觉真气活跃即“肾间动气”。未通之前，常感向上拔状，头部周围拘紧，有时沉闷不适，这皆是必有的现象。督脉通畅后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，形成任督循环，即所谓‘小周天’。这时就能体会到“呼吸精气，独立守神”的感觉了。头晕耳鸣，失眠健忘，腰酸腿软，月经不调，精神恍惚，易喜易怒，心慌气短，性欲减退等神经官能症状都可以得到明显改善。有的因经络不通而多年不愈的顽症也可霍然而愈。一般人则表现为精力充沛，身体轻捷，判若两人。
五，元神蓄力育生机。丹田是长期意守的部位，而在通督以后，各个经脉都相继开通。如头顶百会穴出现有活动力量，也可意守头顶，每日三次，每次一小时或更长一些，越长越好。一月左右，各种触动的现象才能逐渐消失，只有下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛。这期间，浑身常有似电流窜动，皮肤发麻发痒，有似蚂蚁爬行，眉心鼻骨紧张，环嘴麻紧，身体时热时凉，皮肤随呼吸而开合，吸则收，呼则放，有时轻浮飘渺，有时重如泰山，有时无限高大，有时极度缩小，有时身躯自发运动。这些感觉都是经络畅通，内呼吸旺盛，真气活动的表现。坐到极静时，以上诸像消失，鼻息微弱，若存若无，而内行的真气越加集中旺盛，灵动活波，明朗愉悦非常爽快。在丹田则如水含珠，在百会则如月华涌现。这种境界都是真气充足，生物电集中的表现，至此境界，原有的沉疴痼疾也可得到改善或痊愈，并能益寿延年。
以上五步应循序渐进，但又是互相联系不能分割的统一体。前一步是后一步的基础，后一步又是前一步的必然趋势。不管哪一步，都以集中真气，贯通经络，实现真气运行为目的。整个过程可分为三个阶段：第一，二，三步主要是调整呼吸，推运真气，使之集中于下丹田，叫做“练精化气”为初级阶段。第四步是把下丹田积足的真气冲通督脉逆运而上，直达脑海，恢复和增强大脑的功能，称为“练气化神”，为中级阶段。第五步以后，功夫纯熟精炼，经络畅通无阻，练功中产生的各种触动现象也逐渐平静，入静更深，表现为清清静静，心如止水的样子，此阶段称为‘练神还虚’，属于真气运行的高级阶段。
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有一天我在逛旧书店的时候，在一堆旧书里偶然发现了这篇文章，当时感觉如获至宝。由于我的小周天已经打通了，所以没有从中受益，但我觉得这篇文章非常适合想学气功的入门者，在你学习这个功法之初，无论你学习到哪一步，文章都会告诉你会出现什么现象，下一步又会出现什么现象，让学习者心中有数，简直就像是一盏指路的灯，这篇文章太有价值了。根据我的经验，学练此功者有下面几个问题要在练功时多注意：
关于一，真气运行法打通的不是任督二脉，也不是小周天，而是中脉，下丹田，督脉，上丹田。但是每个交接点却没做具体交代，难点，重点的地方也没做交代。我估计作者可能是想通过这篇文章先引起社会上的关注，然后招收学员，以后在课堂上再向学员详细讲解。
练此功时无论是动功，坐式，站桩或打坐都可以，姿势不限。呼气时要闭嘴，闭嘴时呼出来的气不是空气，而是来自小肚子的能量之气，即真气。人每天吃饭之后，食物的营养会变成能量变成气血营养全身，多余的能量就会以“能量之气”的形式储存在小肚子里。文中说呼气前先要“闭目内视心窝部”，用耳细听呼气，使不发出粗糙的声音。在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部，这样在闭嘴呼气时小腹内的真气就会从小腹上行通过喉再下行进入心窝，这种现象就是气功中说的“意到气到”。
学会“意到气到”对于气功修炼者来说，意义重大，气功中所有各种功能的开发都离不开意到气到。练功熟练以后还可以通过意到气到使真气进入全身各个脏器，进入全身四肢百骸甚至体外目标。功夫深的人给别人调理身体“发气”时，利用的也是意到气到。
练气功时要闭嘴，鼻呼鼻吸，为什么？因为用鼻子呼吸时空气氧气会进入气管进入肺，我们叫肺呼吸。练气功利用的是“体呼吸”，体呼吸就是在闭嘴吸气的时候体内处于真空状态，用意念控制人体皮肤的穴位打开，体外的真气能量就能够通过穴位被吸入人体内的经络进入全身；闭嘴呼气的时候用意念控制穴位闭合，人体内的真气就能够随着意念进入指定的目标，这就叫“意到气到”又叫“肺呼吸带动体呼吸”。
星星太阳发出的光照到地球上，它就是古人说的真气，也是“阳气”。太阳光是由一颗颗的能量微粒所构成，科学家称光的微粒为“轻微粒子”。这种能量微粒的体积非常微小，仅相当于空气质量的万分之一。轻微粒子从宇宙中来到地球上，附着在动植物，建筑物，交通工具，人体的表面，大自然中所有物体的表面都有附着在它们周围的由轻微粒子形成的“波”，所以科学家称轻微粒子有“粒子和波”的两种表现形式，又叫“波粒二项性”。气功修炼者称这种波为“场”，也就是气功界说的气场，练气功的人选择在轻微粒子多的地方练功，就是为了把更多的轻微粒子采进体内，把更多的真气能量采进体内。
由于学气功的初学者穴位的开合与呼吸的配合还不熟练，所以不能着急，要循序渐进。慢慢的穴位就会越开越多，穴位后面的经络也会越来越通畅，采进来的真气能量的量也会越来越大。
练此功呼气时真气要在心窝集中，心窝的真气会越聚越多，由于真气是能量，能量多了就会发热，真气装满心窝以后，就会发热发沉发涨，继续往下坠，路过胃，肠，到达小腹进入下丹田。这条路线属于中脉，不是任脉，由于中脉路过下丹田，所以练此功可以直接打开下丹田。
关于二，人的肚脐下两横指处叫“气海穴”，气海穴到尾骨尖有一条断断续续的已经退化了的经络断线。另外从人的头顶的百汇穴到小腹下面的“会阴穴”也有一条已经退化，断断续续的经络断线，这两条经络断线在小腹处相交，交汇处就是“下丹田”。
下丹田的内气装满之后，会继续沿着中脉下行到达“会阴穴”，会阴穴在人的前阴和肛门之间，会阴穴也是“督脉”的源头，是督脉的出发点。督脉从会阴穴出发向后走路过尾骨尖，沿着脊柱的后侧上行，路过后腰，后背，后头，头顶及“百会穴”，继续前行到达前额，鼻子，从鼻下进入上嘴唇内侧的“龈交穴”，龈交穴是督脉的最后一个穴位。
关于三，下丹田打开后，往丹田里呼气时要注意“火候”。火小了火力不够，叫“少火生气，火大了会过热叫“壮火食气”，火大火小要通过感觉随时调整，通过呼气控制火候，直到在丹田里形成“气丘”。
关于四，气丘形成后，从下丹田往下进入会阴穴，会阴穴也是督脉的出发点。督脉之气从会阴穴向后运行路过尾骨尖后，再向上拐时要过三关。第一道关叫“尾闾关”，尾闾关是从尾闾穴（尾巴骨尖）的后面沿着脊柱的后面往上到命门穴约一掌长的地方，这段位置都叫尾闾关，因为真气从丹田进入督脉后在尾骨尖的尾闾穴后面要往上拐一个90度的直角弯，往上是一条又细又窄的缝，气要通过去必须有力量，所以要不断往丹田里加气，压力够了尾闾关就能冲过去了。第二道关叫“夹脊关”，夹脊穴在第十一胸椎和十二胸椎的椎节之间，从此处往上在整个后背胸椎处的外侧面都叫夹脊关。因为人的背部有一个s形的生理弯曲老是弯着，气路也形成一个比较扁而贴在那里的形状，气走到这里还得靠丹田加大力量才能冲过去。督脉通过的最难过的关是第三道关叫“玉枕关”，玉枕关在人的头后枕骨的位置，枕骨上有一个突起的鼓包，叫做“枕骨隆凸”。由于此处的皮肤紧紧地贴着骨头，所以皮肤下面的督脉运行很费力。督脉通过玉枕关后继续上行，路过头顶“百会穴”，继续前行到达前额，鼻子，从鼻下进入上嘴唇内侧的“龈交穴”，龈交穴是督脉的最后一个穴位。
练此功时督脉之气到达头顶的百会穴就不再往前走了，而是拐弯向下行，进入中脉。道家中脉的路线是从百会穴到会阴穴，因为中脉路过上丹田和下丹田，所以练这个功打通中脉就可以打开上丹田和下丹田。
在人的前额从两眉之间的“天目穴”到头后面枕骨骨缝处的“玉枕关处”拉一条直线，它和中脉的交点处就是上丹田。
关于五，在通督以后，各个经脉都相继开通，丹田是需要长期意守的部位。文中说练此功时一个新手从零开始直到学会炼精化气，炼气化神，一共需要大约三个多月的时间，当然只能是大约，因为每个人的体内气脉是否通畅，练功时长，领悟能力都不一样。比如我的“小周天”练了三年才打通，其中为了打通通往上丹田的“玉枕关”，在这一个点上我就用了一年。
“练精化气练气化神”学会以后，需要利用真气能量反复调理身体的不适之处，把体内的一些老毛病调理好，在此之前先不要急于学习“炼神还虚”，因为炼神还虚是要把能量从头顶放出去进入新的练功境界，炼神还虚和健身祛病也没什么关系。
在学习“炼神还虚”之前，需要进行能量的积蓄，你先把一些老毛病调理好，把气脉练通畅，有毛病的地方气脉肯定是不通的。那些身体浊的，气色差的，有病的，灾厄多的，年老体衰的，利欲熏心的，请先把身体调健康，气脉调通畅，当你体内的能量充足了以后，达到了“聚则成形，散则成气”的程度，积聚起来的气才能形成力量，才有可能冲开头顶的囟门把神识放出去！
严格地说，真气运行法在身体前面打通的不是任脉，它的气路是通过胸部的膻中穴进入胃，大小肠，生殖系统把气引下来的，这条路线道家叫“中脉”。所以此功打通的是中脉和督脉，不能叫打通了“任督二脉”。此功由于气海穴到下丹田的通道没有打开，玉枕关和上丹田之间的枕骨骨缝处的通道也没有打开，所以说这个功也不能叫打通了“小周天”。此功只能叫“真气运行法”，意思是真气在这个功里的运行方法。
真气运行法学会了，再学小周天就容易了。为什么必须学会小周天？因为任脉联接着心肝脾肺肾和心包经共六条阴经；督脉连接着胃胆膀胱大小肠和三焦经共六条阳经。小周天打通了，五脏六腑的气血运行就全部畅通了。

练气功打通了小周天和下丹田以后，就可以练习“丹田呼吸”了。练气功者学会丹田呼吸是给自己调理疾病的关键之处，为什么？因为丹田属于人体的经络系统，丹田是人体内所有经络经脉的中心。下丹田通过任督二脉连接着人体十二经络和奇经八脉等所有经络经脉，而十二经络又连接了五脏六腑，奇经八脉又连接了四肢百骸，所以下丹田能够通过经络系统沟通人体的五脏六腑，四肢百骸以及骨道。
练功者吸气入丹田时是通过穴位和经络把体外的真气吸入下丹田的，进入下丹田里的“气”是真气，是阴气阳气，它们是能量物质，普通的空气氧气是进不了下丹田的。练功者在呼气的时候，可以把下丹田里的真气能量送入全身所有的经络系统，这样就能使人体内的经络保持畅通。我们知道无论是中药治病还是针灸治病，都是为了疏通经络调整阴阳，这些内容和道家的“丹田呼吸”效果是一样的。
中医认为经络不通的疾病必须打通经络才能根治，佛家文化属于外来文化，没有关于经络的理论，所以练佛家气功调理不了经络不通的毛病。

我这个人从小身体就弱，小时候在宁夏的农村里生活过几年，得了一种怪病，腰腿和髋关节膝盖关节疼痛，但是时轻时重，时好时坏，那种年代（一九五几年）的农村谈不上什么医疗条件，当地的医生说我是“水土不服”“寒腿”，最后不了了之。所以我从上小学开始一直就免修体育课，后来发展到关节僵硬，双下肢疼痛无力，浮肿，再往后又出现了腰椎管狭窄，行动不便，腰也弯不下去了，看过西医中医，吃药无数，没有效果，只好听之任之了。直到前几年我剪自己的脚指甲已经很费力了，穿袜子时腿也要疼半天，我意识到我的腰腿要出大麻烦了，要坏事，这种温水煮青蛙式的折磨最终将会给我的身体带来灭顶之灾。我家住在六楼，没有电梯，腿的病如果再严重点，以后我连家也出不去了，我现在还是家里的主力，我的家庭现在还需要我来支撑，我还得为家人们活着，如果我的腿走不了路了，我的家庭立刻就会陷入绝境……。我被一种巨大的恐惧笼罩了很长时间，万般无奈之下，气功成了我唯一能抓住的稻草。
在我的病痛将给我和我的家庭带来灾难之前，我设想了各种应对的办法，无奈之下最后还是选择了气功，管它有用没用，没别的招了，练练试试吧。
我像个赌徒一样把赌注全部押在了气功上，每天要练功两三次，我的身体出现转机就是在打通小周天和下丹田之后来临的。我发现在我的小腹和右腿之间的腹股沟深处有一个痛点，后面腰的活动轴的右侧凹陷处也有一个痛点，导致我的双腿无力，行动受限，走路的时候，抬一次腿就疼一下，脚落地时也要疼一下，腰也直不起来。我每天忍着巨痛用内力挤压的方法反复的疏通下肢的经脉，每天在痛点处反复的操作，经过几个月的时间，两个痛点都开始出现缓解，双腿的功能也都开始逐渐好转。我下肢的浮肿是在练习大周天的时候出现效果的，我发现大周天“引气下行”的路线正好是在小腿内前侧的胫骨骨面上，而这也正是我小腿的浮肿区域，这里也是人体的脾经，肝经和阴维脉的上行之处，浮肿区影响了三条经脉的运行路线，造成了三条经脉的运行不畅，所以浮肿的人都会出现脾虚湿盛，肝郁气滞和心阳不振，胃寒胃胀的情况。这么多年正是这些症状一直纠缠着我，去看西医，各项检查化验的指标全都正常，看中医，一个大夫一种说法，听他们说的全都很有道理，但吃药就是不管用，体育锻炼，稍一用力就呼哧带喘，四肢无力，两条腿就像灌了铅。这种种囧状一直纠缠了我几十年，令人惊奇的是，从我练通了大周天的那一刻起，浮肿逐渐褪去，上面提到的各种症状也随之逐渐消失，烟消云散了。

练气功能打通骨道，这是我偶然发现的，以前只是听说过，如何操作并不清楚。自从我打通了小周天，打通了头后面枕骨骨缝处的“玉枕关”，人体督脉中的气就不断的涌入头部颅腔内，颅腔里的气就总是满满的涨涨的，尤其是在练功的时候，每吸一口气，气都会往大脑里集中，头部的涨感使我很不舒服，也很不适应，逼得我只好反复的把颅腔里的气往颈椎里压，目的是想把这些内气疏散到脊柱里去缓解头部的不适，没想到全身的骨头里面都会感觉发胀，热乎乎的非常舒服。我发现真气从颅内灌入颈椎以后，通过脊柱可以进入全身所有的骨内，据我所知，人体四肢骨骼一块块都是单独存在的，它们对外都是封闭的，它们相互之间也不能贯通，练功的时候气为什么能很快到达所有的骨内，这个问题我还没弄清楚。据说科学研究已经证实，微波穿透人体的时候，也可以穿透骨骼，但是穿透的能力要差一些，所以练气功对骨的强壮肯定也是有助益的。我练功打通脊柱后，每天反复用内气在骨道内运行，时间不长，我的腰椎管狭窄的症状就逐渐的消失了。
我在骨道打通以前，总觉得全身的骨头都是一种干巴巴的要散架的感觉，现在不一样了，现在感觉每呼一口气都能把丹田里的气送进全身的骨头里去，全身的骨头都会发胀发热，好像全都涨起来撑起来了，我的腰椎管狭窄的毛病不知不觉的就消失了，走路时腰也能挺起来了。大腿膝盖的下面是胫骨，前几年我右腿的胫骨大头的位置总是疼痛，导致我每次排便做下蹲动作时都很困难，练功打通骨道以后，我每天也是推着气在痛点处反复疏通，几个月以后开始出现了效果，再以后胫骨和膝盖的不适也都逐渐的消失了。
这几年我的心脏有杂音，有时也会疼一下，还伴有喘，出虚汗，心慌，心跳不规律，而且后背的脊柱也经常会伴随着发生疼痛，后背的脊柱在疼痛时的感觉就像是被撅折了一样。每当我弯腰做饭的时候（比如低头包饺子），隔一会儿就要直起腰歇一会，一方面缓解疼痛，同时还要长吸几口气提提神，有时还要抽支烟解解乏，给人的感觉就像个没精打采的吸毒者。
时间长了，我发现心脏的疼和后背上的痛点好像有一种互动的关系，当一个点不舒服的时候，另一个点很快也会不舒服，这两个点互相配合互相呼应，狼狈为奸，共同和我捣蛋，可把我折腾惨了。
后来我的小周天打通了，我发现后背上的痛点位置就在运行小周天的督脉上，名字就叫“神道穴”。神道穴的具体位置在第五胸椎下的凹陷处，这个穴之所以叫神道，是因为古人认为这个穴可以直通心脏。《黄帝内经》上说：“心藏神”，神就是心神，神道穴就是心神出入心脏的路口，西医则称这个位置为心脏的反射区。这以后我每次练小周天的时候，都会把督脉中的气在神道穴的疼痛位置停下来，反复挤压一会，直到疼痛消失，然后再把气送入心脏的位置，再挤压一会，以缓解这两个位置的不适，逐渐的包括后背和心脏的疼痛都一一消失了（中医称神道穴为心脏的敏感区，用针灸艾灸治疗心脏的相关疾病时，也是在神道穴的位置上施治）。
小周天练时间长了，我发现神道穴还有更厉害的功能。从这个穴顺督脉继续往上走，可以通过玉枕关直通大脑，练小周天可以把肾阴肾气通过神道穴往上直接送入大脑，充实脑髓滋养元神。中医称人的大脑为“精髓之海”，认为脑是“元神之府”，人老了，记性不好，反应迟钝，肢软乏力，站不稳走路晃都是脑髓失养所致，练小周天功能够不断的把肾阴肾阳上输入脑，使脑髓饱满充实。我惊喜的发现，自己的精神头确实是越来越大了，这之前我的脑袋里总是昏沉沉的不清醒，白天坐在公园的椅子上，只要眼一闭立刻就能睡着了。现在我脑血管的各种症状都已缓解恢复正常了，尤其是血压高，我的血压高属于遗传型，多年来血压一直都是靠吃药才能维持正常，现在已经不用吃药了。
从神道穴往两边走，可以到达两肩肩窝的“肩井穴”。人体的肩井穴和脚底的“涌泉穴”是相通的，每当我把督脉中的气从神道穴送入肩井穴送入脚心涌泉穴时，都会有小腿发胀，脚心热乎潮乎的现象出现，冬天练这个功，效果好极了。过去我冬天很怕冷，冬天要比同龄的人多穿很多衣服，现在怕冷的现象已经大大改善了，天冷时穿的衣服反而比同龄人少了。以前我对肩井穴的“井”和涌泉穴的“泉”之间有什么联系一直搞不清楚，现在我已经了解了其中的奥秘了。过去我听说过气功中有一种能抗寒的功法，但是怎么练我不知道，因为我们在看别人练气功的时候，他体内真气运行的路线是怎么走的？从哪走到哪，表面上看不出来，所以学气功的人，有好多东西要靠自己琢磨自己悟。我还发现肩井穴和上肢也是相通的，练习剑指发气时，真气从肩井穴进入上肢，上臂和手也会发胀发热。
后来每当我练习剑指发气的时候，就会把下丹田的内气上提进入神道穴，再从神道穴发力把气通过肩井通过剑指发出去，再通过脚下的涌泉穴收回来，即练了功，又治了神道穴的疼痛，真是一举两得。
我的鼻子有毛病，多年以来，我的左鼻孔一直不通气，只能用右侧的鼻孔进行呼吸。我一直怀疑是因为戴眼镜年头多了，左侧的鼻梁骨被眼镜架压塌了才造成鼻孔不通气，为此我曾经去宣武医院的鼻科咨询过，专家说可以对左侧的鼻孔进行扩孔手术。
没想到咨询的事刚过去，正巧我在一篇报道中看到了一则消息：一位患者也是一侧的鼻孔不通气，到医院手术后鼻子还是不通，导致患者心里不平衡，一怒之下去找医生理论，发生了肢体冲突。
这件事引起了我的注意，偶然间我试着用左手的剑指对着左鼻孔发起气来，没想到几分钟的功夫，左鼻孔竟然能通气了，但当我的剑指停止发气后，左鼻孔又不通了。看起来我的左鼻孔不通的毛病根源并不在鼻子上，原来问题是出在肺上。
此后一段时间，我每天练功时，都要对肺部反复进行充气挤压，大约一个多月以后，左鼻孔不通的毛病开始逐渐的缓解了。
我还有几种慢性病也都是通过气功调理好的，就不细说了，我在以前的文章《内气按摩》中都有介绍，大家如果感兴趣可以点进去看看，也可以去找我的同学同事们求证一下，这些人现在还都健在。道家的小周天功真是好东西，纠缠了我几十年的慢性病全都是在我练通小周天和丹田呼吸以后解决的。
我被疾病几乎折磨了一辈子，到现在已经是古稀之人了，万万没想到我现在的身体状况竟然是这几十年当中最健康的阶段。这么多年来我已经从一个每天要吃十几种药的药罐子变成了什么药也不用吃的健康人了，气功的作用之神奇已经完全颠覆了我的“三观”，惊醒了我这个梦中人。

现在的中国人普遍对气功的看法很负面，误解也很深，是因为现在的科学技术对“真气”“阴阳五行”“人体经络”这些内容都还无法破译，导致科学家们对许多中医现象气功现象风水现象无法作出解释。同样，每一个练气功的人练功时都谨慎的像个在黑暗中摸索的人，都需要一点点的找感觉，一点点的积累经验，因为这个气他们也看不见，只能凭感觉练到哪算哪。练过多年气功的人有很多，但是能把气功的各种现象解释清楚的人还真不多，连业内的许多专业人士对气功都是稀里糊涂的说不明白，何况门外汉。

真气是无形而有质的东西，练功时你可以清楚的感觉到它在体内的运行，你也会有酸麻热胀的不同体会，气场也是无形而有质的东西，练功时你能感觉到身外的气场时刻包围着你，黏黏糊糊的让你推不开扯不断。你如果练功时间长了，摸透了气的脾气，它会越来越听话，你在做五脏按摩的时候，气会服从你的指挥，依次充满各个脏器；你练发气的时候，你想把气发到哪，它就冲到哪，绝不含糊；这个气也很调皮，会和你较劲，你在双手练揉球的时候，它会用抗力平衡你的拉力，即和你周旋，又和你配合。在练气功的过程中，你会觉得身体越来越轻巧，你在不知不觉中就涨了力气，你会觉得身上出虚汗的现象逐渐消失了，腰酸背痛的现象也没了，你会觉得身上一些老病的症状越来越轻，你的精神头却越来越大……，这种种虽然缓慢但是不断渐进的过程会让你偷着乐。所以练气功的人越练越想知道下一步还能有什么新的收获，越练越有欲望，慢慢的练功的人就会对气功的期望越来越大，再也舍不得停下来了。

学气功和学别的东西不一样，因为这个气你看不见摸不着，你开始时也没有什么感觉。老师教功的时候有一些动作显得怪怪的，不合常理，就像是教你空中盖搂，又像是教你双手屠龙，让人看不懂。其实你只要跟着比划就行了，不要问太多的为什么，你如果想把要学的东西先弄明白了，根本就不可能。比如炁，比如气场，比如经络穴位丹田，比如发气采气意到气到等等等等，这些东西在刚开始学习的时候你什么感觉也没有，老师只能告诉你一些练功时的注意事项，你练功时跟着老师一起比划就行了。你必须一边学一边悟，一段时间以后，等你练到穴位打开了，对气有感觉了，你才能悟出东西来。学气功的悟性就是跟着感觉走，学气功开始时大家学的全是套路，等你学会采气发气意到气到，能形成腹式呼吸了，你就算出师了，至于以后怎么继续练，是给自己治病？是练内功拳法？还是想出功能？到那时你还需要重新寻找老师。气功里面的知识都是由前辈们一代代积累下来的，传承下来的，练的方法都不一样，所以学气功要靠前人指路，原因就是这个气我们看不见。

气功中的各种功法千千万万多如牛毛，各种气功流派使用的训练方法都不一样，它们没有好坏之分，就像“鸡能司晨，犬能守夜”，各有各的作用。但是“万法归一”，气功中出现的各种练功效果都是由你本身拥有的内气能量和采进来的外气能量加在一起共同完成的，练气功的目的都是为了利用真气的能量发挥作用。

现在社会上有许多毁谤气功的评论文章，都是没练过气功的外行人写的。人就是这样，越是外行人，不懂的人，越是敢发言，敢毁谤，越是内行的人，他们不说话。不说话是因为他们能感觉出“炁”是好东西，但是这个气里面的奥妙确实是有点说不清道不明，简直是太博大精深太神秘太神奇了。
自然界存在着许多人类的眼睛看不到的光（例如红外线、紫外线、X射线、宇宙射线等），耳朵听不到的声音（例如超声波、次声波等），感觉不到的场（例如电磁场和量子纠缠时空拓扑能量场等）。你身边有太多太多你听不到看不到感觉不到的东西，宇宙并不是是空的，宇宙中的暗能量是真实存在的。物理学认为，我们能够看到的，听到的都被锁定在一定的频率范围之内，人类生活在三维空间，所以我们只能对三维空间的东西有感觉。
传统文化里面有许多神秘的观点都超出了现代人的想象空间。《黄帝内经》中记载着很多用现代科学解释不了的内容：比如真气气场，阴阳五行，人体经络，五脏的生克关系，气血在经络中运行时的顺逆补泄，子午流注，各种中草药的归经，阴阳属性和它们之间的生克关系，每种中药入哪条经归哪个脏……。
李时珍在《奇经八脉考》中说：“内景隧道，唯反观者能照察之”。意思是说，脏腑内景和经络隧道只有通过修行并达到一定境界的人才能通过天目看到。《黄帝内经》中记载着人体内密密麻麻的经络穴位，它们都是道家的修炼者在修炼的过程中用天目看出来的，中医对这些经络和穴位使用和验证了几千年，一直没发现书里面的记载有任何错误。
我们国家在“十五”期间（2001-2005年）曾经组织了一大批科学家和学者用科学的方法和科学仪器对中医的经络穴位进行了大量的研究探索，最后的结局是无果而终，若干年来，许多美欧日韩的科学家们对经络的探索也都是揪然终止。目前的解剖学和观测实验仪器还不足以搞清楚人体经络和穴位到底是什么关系和原理，要想完全弄懂古人的智慧解密人体的密码，难度还很大。

现代科学是近二三百年才出现的事物，现阶段的科学技术还不具备破译传统文化的能力，所以至今还没能解开真气经络之谜，这也是许多人认为阳气阴气，阴阳五行，经络穴位等传统文化的东西不科学的原因。但是这种现象只能说明现代科学的能力还有待提高，并不意味着传统文化的东西就是封建迷信。现在的中医中药针灸气功风水都已经走出国门走向世界，它们的实用价值正在被世人反复验证，好评如潮，绝对不是某些人眼中的伪科学，经验学，糟粕，封建迷信之类。

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梁实秋先生说过：“人过了50岁全一样，谁先死都不知道”。幸亏气功锻炼塑造了一个全新的我，现在的我就像是已经脱胎换骨，再世为人了，身体没病，吃嘛嘛香，爽，哈哈哈哈。成人当中没有童话，人只有重新拥有了健康，才能回到生活中去闯荡，才能继续享受生活带来的快乐。
我们大多数人一辈子的命运都是沉浮不定，人在逆境中行倒霉运的时候要坦然面对，不要绝望，不要沉沦。俗话说：“三十年河东三十年河西”，人生在世，眼光要看的远一些，因为社会在向前运行的时候会不断的产生各种需求和机会，如果你踩对了几个鼓点，也能翻盘，老天会补偿你所受的苦难。但是如果你失去了健康，或者失去了生命,你就完全失去了翻盘的可能。
健康是一，其他是零，如果没有一，其他都没有意义。还是莫言的诗接地气，我喜欢：
没有健康和快乐，
什么都是浮云一片。
……
人生如梦，
世界上所有的东西都不是你的。
……。
你有健康的身体才能为家人遮风挡雨，千万别因为健康拖累了家人，留给家庭和孩子的最好礼物是照顾好自己。
人老了，不掌握几手养生之道，那就只能靠运气活着，靠花钱买命。如果你这一辈子没混好，现在还有最后一个机会：学好道家气功的小周天，学好丹田呼吸，当一个健康的老寿星。

现代社会崇尚科学不相信迷信，但是在这个世界上确实存在着大量的有实用价值而用科学又解释不了的事情，比如本文涉及的真气气场，阴阳五行，经络穴位等等。我们的传统文化中所有的内容利用科学都解释不了，比如中医中药；比如气功,武术气功，硬气功，轻气功，道家气功,佛家气功，养生气功；比如针灸，催眠，辟谷，号脉，河图洛书，相生相克理论，生物全息理论，炼丹，舍利子，肉身佛，先天八卦后天八卦内气按摩子午流注四诊八纲九宫八风五运六气四禅八定虹化……等等等等。传统文化中还有许多巨著比如《道德经》，《易经》，《黄帝内经》，《参同契》，《道藏》，《黄庭经》，《金刚经》，《梅花易》等等经典，这些书都是给修炼的门内人或内行人用的。有些人把这类问题统统称之为“没有科学道理”，“封建迷信”，我们应该如何看待这类问题呢？用大家常说的一句话就是：“信则有，不信则无”。这种态度没有立场属于抹稀泥，彼此不伤和气谁也不得罪。其原因是因为现在的科学技术对于传统文化还没有破译的能力，无法对其做出结论，造成大家对传统文化没有信心。

有一种观点认为，在西方的形质科学之外，东方还有一种科学叫气的科学，在这类科学里气功和中医已经领先世界几千年了。五千年来，真正研究它的都是传统文化的修炼者，传统文化能够被修炼者们一代代的研究了几千年，自然有它的研究价值，绝非民间传说的怪力乱神之类。比如现在收视率很高的关于中医的电视节目“养生堂”，节目里邀请的中医专家个个都是国内中医界的顶尖人物，这些专家们在节目里经常会引经据典的告诉我们：《黄帝内经》里是怎么说的；《灵枢》里是怎么说的；《素问》里是怎么说的......。当代的中医专家们至今还在引用几千年前古人的中医理论指导自己的实践，也说明了传统文化是超前，是成熟的古代人类文化，实用价值巨大。
传统文化被打成封建迷信，是因为清朝末年之后，中国落后被挨打，从此西学东渐，各种西洋学说及马列主义传入中国，传统文化渐渐被国人嫁祸甩锅，成了替罪羊。
我们的传统文化研究的都是个人修养，与人为善，和谐共生之类，和西方人研究的坚船利炮，弱肉强食，瓜分世界没有任何共同之处，两者之间绝对是两码事。前文说过，现在的中医中药针灸气功和风水都已经走向世界，它们的实用价值正在被世人反复验证，好评如潮。绝对不是某些人眼中的封建迷信，伪科学，经验学，糟粕之类。

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在传统文化中，修炼者的修炼内容涉及人体科学的方方面面，实用价值巨大，内涵非常丰富，就像一个聚宝盆。从上世纪八十年代起，敏感的美欧俄日韩的科学家们投入了大量的人力物力和现代科技手段来全力破译传统文化中的奥秘。
·比如现在的美欧日韩等国家都已经掀起了中国风水热，第一届世界经典风水大会在德国的科隆召开，许多国家都有了风水咨询公司，世界上的许多大学开设了风水课，在日本的2200所大学中，其中的110所大学开有正式的“风水”班，1989年，日本成立了全国风水研究者会。国外的建筑学家在设计时会参考我们中国的风水学，广为世人所知的美国的“川普大楼”，就是风水学的产物。在国内被斥为封建迷信，令当代人嗤之以鼻的“堪舆秘术”，在老外眼里，是一门流传了4000多年，闪闪发光的古老中国艺术。港台的风水师门已经把看风水发展成了让人肃然起敬的行业，韩国人每年有数以亿万韩元的消费用于风水命理。中国的风水学漂洋过海之后，竟然远比在家乡吃香得多。
·再比如现在世界上的中药市场，日本的中药销售已经占到了全世界份额的90%以上，韩国台湾占5-7%，今天中国大陆拿到的份额只占2%，中药市场已经被日本人完全掌控。现在的日本，已经将汉方药纳入医保体系，他们有20多家汉方医籍出版和翻译机构，他们收集的中医中药典籍已经是半辈子都学不完的数量级。日本人正在用中药赚全世界的钱，上世纪九十年代，日本人就曾放狂言：“再过20年，中国人将不得不到日本学习中医”。2008年，美国有关部门拨款500万元给北京协和医院，委托该院帮其了解我国中药材资源和开发利用情况。而在我们中国，国人却宁愿花高价买西药吃，我们已经习惯了西药的“三素一汤”，习惯了医院里的抗生素，激素，维生素联合加入葡萄糖注射液静脉给药，其结果就是造成细菌耐药，使人的体质越来越差。
国家药品监督管理局的骆诗文老先生说：“能被国家外派给其他国家的领导人治疗疾病的名师（名老中医）已经没有了”。
·再比如……。
钱学森曾经预言：“21世纪医学的主宰者是中医中药”。钱学森没有想到的是，在世界范围内，中医中药的舞台上已经换人，唱主角的已经不是中国人，已经换成是日本人了。
上世纪八十年代，美国总统尼克松写过一本书，书名就叫“1999，不战而胜”。书中最后写道：“当有一天，中国的年轻人已经不再相信他们老祖宗的教导和他们的传统文化，我们美国人就不战而胜了”。

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已经有五千年历史的气功现在已经被绝大多数中国人否定了，现在的年轻人已经不知道气功为何物，气功在我们的生活中已经没有任何价值了。难道气功真的就那么不堪吗，先让我们看看几个实例。
一，小周天通，百病皆除。“小周天”是道家气功的一种功法，练功人要通过练功打通体内的督脉，任脉，下丹田和上丹田，把它们串联成一个环状。练功时用意念和呼吸推着真气在环状的经脉里按照一定的路线反复转圈流动就行了，很简单，这就叫小周天功。练这种功为什么会百病皆除呢？原来人体的任脉连接着所有的六条阴经，一直通到五脏：心肝脾肺肾和心包；人体的督脉连接着所有的六条阳经，一直通到六腑：胃胆膀胱大小肠和三焦。小周天打通了，人体所有的十二经络，五脏六腑，就全畅通了。如果你的某脏有功能弱的毛病，某条经络有经络不通的毛病，你有气滞血瘀的毛病，阴阳不调的毛病，阴虚，阳虚，气虚或血虚的毛病，全都能得到调整。人体内除了十四经络，还有和它们相通的无数分支-络脉孙脉，多如牛毛。它们共同组成了人体庞大的经络系统，其中任何一个地方堵住了，都会使人产生不适。如果练功人按经络一条条的去打通它们，难度太大了，你学会了小周天功，就可以在练功时推着真气的能量整体的反复的冲击体内的任何一个地方，就可以做到百脉皆通。
《黄帝内经》上说，经脉者，能“决生死，处百病，调虚实，不可不通”。并且说“通则不痛，痛则不通”。说明人体经络不通会导致气血不通，气血不通会导致疾病和疼痛的产生。人老了，肾的功能越来越弱，分泌的肾气肾阴越来越少，导致经络里的气血就会越来越少，逐渐的经络里就瘪了不通了。人就会今天这儿疼，明天那儿难受，各种毛病莫名其妙的就出现了，浑身上下哪儿都感觉不对劲儿。
小周天功学会了，练起来非常简单，呼气的时候，推着真气从任脉往下走，吸气的时候，带着真气从督脉上行，一吸一呼之间，气就通过全身的经络转了一圈。人体的经络系统就像是自来水网管，里面的水流是有压力的，用有压力的自来水反复通过管道，水管里面就不会出现瘀滞不通的现象，这里的关键之处是水有压力。练小周天功的时候，经络里的真气受到意念的控制，呼气的推动，内力的挤压，所以这种气流是有冲击力的。而一般人经络里的气是随着呼吸自然流动，没什么压力，遇到不畅通的地方，流不过去就会停住了。
中医认为气能摄血，血里面的真气多，血运行起来就滑利，这就叫“气行则血行，气滞则血瘀”。
练小周天功每天疏通的是人体十二经络和任督二脉，统称十四经脉；医院里的中药治病和针灸治病调理的也是十四经脉，完全一样；病人去医院看病，中医大夫给病人号脉检查和施治的范围也在十四经脉的范围之内，大家利用的都是十四经脉，这就是“小周天通百病皆除”的原因。
道家功法中的“练精化气练气化神”，和“炼丹”都要利用小周天功的下丹田和上丹田。练通小周天功的上下丹田，也为修炼者以后的修炼打下了坚实的基础。
练气功的人，有时会发生“出偏”的现象，因为人体头部的经络都很细微，而且是左弯右拐，如果你在练功的过程中突然受到了惊吓，或者因为兴奋惊吓等原因忘记了正在带气运行，失去控制的真气可能就会自由流动，可能会溢出脉外，如果在头部大脑里的某处憋住点气出不来了，气会影响周围的脑神经使人神经失常。这时候你如果会练小周天功，反复运行小周天就能够把被憋在大脑中的气带出来。
学会小周天功，你在散步的时候，看电视的时候，乘车的时候，随时都可以让小周天转起来，非常方便。由于你每天都推着真气在身体内反复流动，你会对每一条气路都很熟悉，如果身体的哪个位置上突然出现了疼痛或者发麻，发胀，发凉，发酸的地方，出现了气路狭窄，气血瘀滞不通的位置，你就能够及时判断病因采取措施，或者通过发气直接疏通经络排除疼痛和不适，也能够避免小毛病积累成大毛病。
酸：表明经络是通的，但是气血不足，流不过去了。
麻：表明经络有点不畅通，气能过去，但是血过不去了。
木：麻的厉害了就是木，表明气和血都过不去了。
凉：经络不通，气血过不去。比如手脚凉，因为得不到营养。
热：阴虚火旺，爱出虚汗，属于亚健康。人过中年肾阴开始不足，导致阴阳失调，出现手脚热，头部爱长东西斑痘疮之类。
胀：气瘀住了，气被憋住出不去了，会出现肚子胀，胃胀等。例如肝郁，爱生气的人容易犯这种右边胁肋胀痛的毛病。
肿：血瘀住了，肿的位置有形状。
疼：单纯性的疼是经络不通，血瘀住了过不去了，痛经就是因为有血瘀，由于寒性体质或受寒导致经血下行不畅。
痒：伤口愈合的时候都会发痒，表明气血正在过来。但与湿气造成的发痒不同，人体的阳气在往外顶湿气的时候，会遇到皮肤的阻力，所以皮肤会痒。刮痧的效果比较好。
道医认为，人越老行动越迟缓，走不动了，身上也越来越没劲了，到了七老八十的年纪，人的生命也就快到头了。《黄帝内经》上说：女子五七三十五岁，男子五八四十岁，阴气减半，生命始衰。一个人从四十岁以后身体功能由盛转衰，人体经络的外端和远端开始出现瘀堵，慢慢再向里面延伸，到了七八十岁的时候，微循环瘀堵到70-80%基本只有中间部位循环畅通，四肢和远端的微循环基本都不行了，也就是说，人的寿命取决于经络的瘀堵程度，取决于“微循环”。
人体内的能量之气来源于肾阴肾气，人在年轻的时候身体健壮，内气足气血旺盛，是因为肾的功能旺盛，人在中年以后肾的功能逐渐衰弱，产的内气能量逐渐减少，所以逐渐会出现气滞血瘀，生命始衰，而且是年纪越大气血越衰，越老越衰，最终导致经络瘀堵不通。练气功的作用就是通过采气，把体外阴气阳气的能量采入体内充实内气，旺盛气血。
我开始学气功的时候，是因为身体弱，几种慢性病多年医治无效，无奈之下选择了学习气功治病，我最初学的是佛家功，练了两年，但是没什么效果后来就不练了。前几年因为年纪大了，病也越来越重，走路吃力，腰也弯不下去了，只好又把希望放在了气功上。
佛家气功属于外来文化，不讲经络穴位，所以调理经络不通的病没有效果。道家功法讲究疏通经络活血化瘀，有经络不通气滞血瘀问题的人必须练道家功法才属于对症。我的练功经验表明：有老年病慢性病三高症状的人如果能够学会小周天功，能够使百脉重新畅通，才有可能甩开疾病的纠缠重塑人生。

二，“辟谷”是道家修炼的一种道术。修道的人，修道功夫到了“气足不思食”的阶段，自然就会出现辟谷的现象。
所谓辟谷。辟就是避开，辟谷就是不吃饭。我们知道有些动物有冬眠的习惯，它们可以在冬眠期间不吃不喝，一直睡觉，目的是避开食物短缺的季节，避开寒冷的冬天，比如青蛙，蛇，乌龟等，狗熊的冬眠期竟然可以长达六个月。气功中的辟谷功法和动物的冬眠有着异曲同工之妙。练气功的人在辟谷期间也可以做到不吃饭（可以喝水），每天只依靠练功采气就能活着，有经验的修炼者可以坚持两三个月不吃饭，名曰“百日坐关”。
古人说的“采气”意指吸进真气，这种真气不是空气氧气，真气指的是星星太阳发出的光。《易经》上说：“星宿带动天气，天气为阳，山川带动地气，地气为阴”。星星太阳发出的光照到地球上，它就是古人说的“阳气”，阳气被地球吸收进入地面下，再由地下升发出来回到地面上，古人称这种地面下升发出来的气叫“地气”，因为人的眼睛看不见它，所以古人又把地气叫“阴气”。阳气和阴气都是真气，它们属于是同一种物质，只不过携带的信息和能量不一样。
《黄帝内经》上说：“真气者，所受于天，与谷气并而充身”。
植物的叶子通过光合作用采集阳光“阳”的能量，通过根采进地气“阴”的能量，把阳气阴气的能量输入体内，就能生长壮大开花结果。因为植物不会吃饭，只能通过光合作用和根系吸收水分和N，C，O元素。古人把植物体内储存的阴阳能量叫做“谷气”。古人认为我们人类吃进动物植物以后，食物会转化成我们体内的营养变成我们身体的能量，这种人体内的能量叫做“肾阴肾气”。古人认为人体内的肾阴肾气和植物体内的谷气都是由真气的能量转化而成的。而练气功的人采进体外的真气，可以直接转化成人体内所需的能量，所以练气功的人采进的能量可以代替吃饭的能量，只要人体内需要的能量够了，几天不吃饭也没关系，这也是练气功的人饭量都不大的原因。
科学家们已经发现，太阳光是由一颗颗的能量微粒所构成，科学家称光的微粒为“轻微粒子”。轻微粒子是一粒粒的能量微粒，这种能量微粒的体积非常微小，仅相当于空气质量的万分之一。轻微粒子从空中来到地球上，附着在动植物，建筑物，交通工具，人体的表面，大自然中所有物体的表面都有附着在它们周围的由轻微粒子形成的“波”，所以科学家称轻微粒子有粒子和波的两种表现形式，又叫“波粒二项性”。气功修炼者称这种波为“场”，也就是气功界说的气场，练气功的人选择在气场好的地方轻微粒子多的地方练功，就是为了把更多的轻微粒子采进体内，把更多的真气能量采进体内。
科学家们发现，光不但有能量，光里面同时还含有许多对人体有害的物质，比如红外线，紫外线等各种射线，所以地球上的生命体对于太阳的光都不是照单全收，而是有选择的吸收。植物是通过叶子的光合作用间接的吸收太阳光；动物的皮和毛可以阻挡太阳光的直接照射，它们体内需要的能量是依靠吃进植物和别的动物而获得的；我们人体需要的能量也是通过吃饭吃药获得的。
没练过气功的人，皮肤表面的穴位对外是封闭的，这些穴位必须通过气功的反复疏通才能完全打开。穴位和经络是真气运行的通道，人体外的真气必须通过穴位和经络才能进入身体内部，练功人通过意念能够控制真气在体内外的流动，所以叫“意到气到”。人体皮肤上的汗毛孔虽然也和外界相通，但是汗毛孔的作用主要是调节身体内外的温度，人的意识不能控制汗毛孔的开合。
我们已经知道轻微粒子是太阳的光，是能量，是真气。气功修炼者采进这种轻微粒子，可以通过穴位和经络直接进入五脏六腑，这种能量在人体内不用经过消化加工，直接被运到人体各处使用，即减少了身体各器官消化食物的负担，又增加了身体的能量。辟谷的人几十天不吃饭还能活着还能练功，依靠的就是这种轻微粒子的能量。
但是人体每天还需要代谢一定量的蛋白质，脂肪，钙和一些微量元素，而用气功采进来的轻微粒子里没有这些东西。科学研究已经证明，人体每天需要代谢蛋白质，大约是每公斤体重每天代谢一克的量。脂肪和钙及一些微量元素每天也要代谢一定的量，这些东西每天代谢的量虽然不多，但是长期缺乏也是不行的，所以无论是动物的冬眠还是人类的辟谷，延续时间都不能太长。
辟谷结束时人会瘦得像个骨头架子，显得精瘦精瘦的，就说明体内有些东西还是缺乏了。但是辟谷后的人精气神依然很好，气色也很好，眼睛炯炯有神，步态轻盈，动作灵活，整个人显得很有一种骨感美。人在辟谷结束后开始吃饭，用不了几天，体力就能恢复到正常的状态。那么练功人为什么要辟谷，辟谷有什么好处呢？
1．练气功的人都知道，人刚吃饱了饭就打坐，气提不上来，也难受，尤其是喝了酒吃了肉，气更是桀骜难驯，不听指挥，而人在饿了的时候练功打坐，效果反而很好。人在辟谷的情况下打坐，体内处于一种“腹空气申”的状态，真气在体内运行没有障碍，运行起来非常顺畅，所以练功人在学习内功的新功法时就会选择辟谷“坐关修炼”，可以得到事半功倍的效果。
2．辟谷的一个附带的好处就是可以把体内一些没用的脂肪消耗掉，给人体减肥减负。比如血压高，它的病因就是由于动脉血管的硬化造成的，由于大量的脂肪类物质堆积在血管壁上，使血管壁的弹性变差，造成了人的血管硬化血压升高。这种脂肪堆积物如果突然脱落，还会堵塞血管，造成严重的后果，有的人突然发生脑梗心梗就是血管里的脂肪斑块脱落后堵塞了血管造成的。这种在人体血管内堆积的脂肪颗粒物没有任何药物可以清除，目前西医在治疗血压高时会给病人服用降压药，目的是帮助血管扩张使病人的血压恢复正常，但是降压药对血管内的脂肪堆积没有清除作用，虽然病人的血压恢复正常了，但是血管内的脂肪堆积还存在，中风的风险还存在。目前医院里还有一种解决办法就是采用人工支架把被淤堵变细的大血管局部撑起来(只能是大血管，小血管微血管不行）。有的人身体里甚至植入了十几个支架，还是觉得不安全，因为这种支架手术的不确定性非常大，需要长期服用抗凝血的药物进行辅助治疗。这种人如果能学学气功的辟谷，很容易的就能把血管内和体内其他地方堆积的脂肪作为能量消耗掉。
3．辟谷能够使人的肠胃暂时得到休息，消化功能得到调理，把体内堆积的脂肪消耗掉，使人体内微生物菌群的生存环境得到调整（古人叫“消灭三尸虫”），把各种滞留的废物排出去。血压高患者和心脏病人，头昏沉的人，肥胖的人，脾气大的人，长期服药的人，烟酒糖茶过量的人都是辟谷的适宜人群。过去我由于脾虚湿盛，肚子很大，人躺在床上肚皮要比鼻子高出很多，后来经过20多天的辟谷，大肚子神奇的消失了，到现在10多年过去了，我的肚子一直没有再变大。
4.辟谷的人一个个看起来都瘦的皮包着骨头，但他们的气质却是不同于常人，眼睛炯炯有神，身体轻盈灵活，精气神都很好。他们虽然不吃饭，却不会出现营养的缺失及肾脏等脏器的衰竭，身体内也不会出现电解质的变化。
再看看减肥的人，他们每天饿的没精打采，浑身无力，但是减肥的效果甚微。为什么会这样？奥秘在于脂肪是人体储藏能量的主要形式，平时人体的能量来源主要是由糖代谢完成供能。减肥的人必须在断食2-3天完成糖代谢以后，把能量消耗干净，然后才能启动脂肪代谢。所以想减肥的人必须先闯过糖代谢这一关，以后才有减肥的可能。想减肥的人必须长期坚持，三天打鱼两天晒网是不行的。
不会气功的人，没有“食气”的功夫，随便辟谷会造成营养不良而虚弱，那不叫辟谷，而叫节食或断食。想减肥的人，每顿饭可以少吃点，但是不能完全不吃饭。一般人如果三天完全不吃饭，就会造成身体功能紊乱，有可能导致昏迷。原因是脂肪代谢启动以后，脂肪代谢会产生一系列的中间产物，统称为“酮体”，当体内酮体堆积过多，超过人体代谢能力，会导致人体血液PH值发生变化，引发酮症酸中毒，辟谷的人解决酸中毒的办法就是多喝矿泉水，利用矿泉水中碱性的矿物质进行“酸碱中和”，然后排出体外。所以辟谷的人要喝矿泉水，不喝开水，也不沏茶。
对于糖尿病患者来说，他们分解脂肪的能力，代谢酮体的能力，都比正常人差，所以更容易诱发酸中毒。由于辟谷期间需要连续断食，严重糖尿病，高血压，心脏病，精神病，严重肝肾功能不全等病症的人初次学习辟谷时，时间不能太长，最多一个星期就行了，辟谷期间最好由有经验的医生全程监控指导。
我们的眼睛能够看到的事实太少，真气也是人的食物，但是人看不见。关于气体食物的例子有很多，比如厨师上班忙着炒菜，闻了一天炒菜味，下班回到家，什么饭也不想吃了，只喝一碗稀粥就饱了。再比如在湖海岸边游玩的客人们，连续几个小时不喝水，一点也不觉得渴，看似一天没喝水，其实他在不停的补充空气中的水分，只是他们自己看不见这个过程而已。
道家修炼者认为，人身体的五脏六腑是为了处理“食物”而生。固态和液态食物进入人体以后，先由六腑进行浅加工，六腑者，“六腐”也，有腐化食物而不藏的作用，故名六腐。这六个器官分别是胃，胆，膀胱，大肠，小肠和三焦。
经过六腑浅加工的食物，之后会被送到五脏进行深加工，被心肝脾肺肾五个部门加工成为气，血，精，津，神。然后再被运到全身各处进行使用和储存。以上五个器官的主要作用是能够生津化神，藏而不泄，故名五藏。
气功采气的好处是，真气通过穴位经络进入五脏六腑，不用经过消化加工，直接被运到身体各处使用，即减少了身体各器官的负担，又增加了身体的能量，使身体的经络充满，气血旺盛，让身体变得更健康。
前文说过，人体每天还需要代谢一定量的蛋白质，脂肪，钙和一些微量元素，而用气功采进来的轻微粒子里没有这些东西。科学研究已经证明，人体每天需要代谢蛋白质，大约是每公斤体重每天代谢一克的量。脂肪和钙及一些微量元素每天也要代谢一定的量，这些东西每天代谢的量虽然不多，但是长期缺乏也是不行的，所以无论是动物的冬眠还是人类的辟谷，延续时间都不能太长。“百日坐关”只是针对一些资深修炼者而言，一般人辟谷一次保持三个星期左右就行了。

三，“内气按摩”。记得小时候玩过捉青蛙，攥住青蛙的两条后腿，一会儿的功夫，青蛙的大肚子就会鼓起来，大人就会说，青蛙生气了，放了它吧。青蛙能把肚子鼓起来，是它的一种防御本能，它是用扩大身体体积的办法来恐吓敌人的。青蛙鼓肚子时吸进的气也是真气，不是肺里的空气氧气，青蛙的肺吸进的空气再多，只能把肺鼓起来，不会使肚子和全身都鼓起来。青蛙能把真气吸满肚子和全身，用的是气功“体呼吸”的方法，会冬眠的动物都会体呼吸。同样的道理，人如果能够把五脏六腑吸满气，这种气也是通过全身穴位经络采进来的真气，不会是肺里的空气氧气。肺里吸进的氧只能进入血液，血液里进入多少氧还要代谢出多少二氧化碳，它们是等量的。
练气功的人利用意念和呼吸的配合，通过身体表面的穴位把体外的真气吸入体内，存入小腹，这种现象叫做“体呼吸”，又叫“腹式呼吸”，腹式呼吸是由肺的呼吸带动的，所以就叫“肺呼吸带动体呼吸”。人在闭嘴吸气的时候体内处于负压状态，这时候通过意念把身体的穴位打开，体外的轻微粒子就能从穴位顺着经络被吸入体内。人在呼气的时候要通过意念把穴位关闭，通过意念把吸进来的轻微粒子呼到需要的位置。这种呼吸方法必须经过反复训练才能掌握。练气功的人可以做到把真气吸满全身，或者单独吸满某个脏器，然后用内力再把它挤出去，这种方法就叫内气按摩。用这种方法可以反复锻炼某个脏器的收缩和蠕动的能力，使脏器逐渐变得“有劲”。
人体的心，血管，胃，肠等器官的工作方式都是通过反复的蠕动来完成的，用内气按摩的方法能够锻炼这些脏器保持蠕动的强度。内气按摩是气功健身的一种很独特的技术，原理很简单，比如一个气球，要想挤压它，必须先给它灌满气，没有气的气球是没办法挤压的。用气功对某个脏进行挤压，也要先给它装满气，这种给某个脏器装满气的方法只有气功能做到。脏器装满真气以后，用内力反复挤压放松，动作虽然简单，但是对脏器的锻炼效果却很好。比如男人的前列腺，到了七八十岁的年龄，一般都会出现老化，小便的时候前列腺使不上劲，不能控制尿液的正常排出。老男人为什么会得这种毛病，因为男人在过性生活时，要靠前列腺的爆发力把精子喷射出去，这个过程要持续几十年。人老了，前列腺也老了，爆发力没有了，甚至连排尿也没劲儿了。这种器官老化造成的毛病属于功能减退，不是疾病的原因，所以药的效果有限，对前列腺用体育锻炼的办法也不行，因为你在这个位置找不着感觉使不上劲就无法锻炼它。只有用气功的办法先把真气装满前列腺，人才能对前列腺找到感觉，才能根据感觉反复挤压它锻炼它。
中医认为“气虚则胀”。无论是肚子胀，胃胀，肋胀，胀的原因就是内气虚弱被憋在里面不能流动了。比如肝气以向下行为顺，如果肝气虚了，肝郁气滞就会导致向下的气路通不过去了，肝气被憋住则会横着走“横逆犯胃”，或向上走“上逆犯头”。肝气横逆犯胃的时候，人会胃不舒服胃疼胃胀嗳气吞酸嗝逆呕吐飧泄。肝气上逆的时候，人会头晕，面红目赤，头胀眼胀，重则吐血昏厥。肝郁气滞的人对肝脏用内气按摩挤压的办法疏导肝气下行，效果非常好。我以前得过乙肝，后来虽然好了，但是落下了肝胃不和的毛病，总是胃疼胃胀胃不舒服，尤其是喝了几口酒以后，胃就会又闷又胀更加难受。自从学会了内气挤压按摩，肝瘀的毛病就逐渐好转，胃不舒服的毛病逐渐彻底消失了。
《本草纲目》卷五十二：“气者血之帅也，气升血升，气降血降，气热则血行，气寒则血凝”。行气活血和活血化瘀是中医临床的重要原则。中医认为：要想化瘀就要先活血，要想活血就要先行气，所以中医在行气活血和活血化瘀的方剂中必须要用到行气药。内气按摩的主要内容就是采进外气注入需要挤压按摩的部位，进行挤压操作，这是解决行气活血，活血化瘀的最简单实用的办法。人体内由于经络不通造成的痛点，风寒湿在脏器内的瘀滞，血管的硬化，脏器的老化，都可以用这种反复充气反复挤压的办法进行调理，帮助这些位置的功能恢复正常。
老年人有许多慢性病都是由于个别器官的提前衰老造成的功能退化，这种毛病不好治。吃药无效，因为它不属于疾病。体育锻炼也不行，因为人体的神经控制不了脏器的活动，你在该处找不到感觉就无法锻炼它。我们都知道每天跳广场舞治不了糖尿病，每天打太极拳治不了血压高，每天走步跑步也治不了腰腿疼。为什么？因为你练的位置不对所以无效。人过中年以后，个别脏器开始出现衰老的现象，以后年龄越大出现衰老的位置越多，身体机能出现衰弱，新陈代谢会变慢，消化系统也不能保持像过去那样的大强度工作了，消化能力会变小，人的免疫力也会下降，我们的全部器官都会老化，这时候疾病就会慢慢的找上门来，全身到处都是毛病。人越迈向老年，体力整体下降的越快，而且是势不可挡，因为人也得遵循世界万物的规律，就像太阳快下山的时候，阳光的热度和大地的温度都下降的非常快。到那时生病就像随机摇号，随时都会降临到你的头上。学会内气按摩的好处就是哪里出现了老化的情况，可以及时进行调理，及时排除后患。
人在身体老化的过程中，许多的慢性病老年病三高的病都是由轻到重经过多年积累形成的，但是等到疾病积累到一定程度，由量变到质变了，再想根治就难了。内气按摩也是一个需要长期坚持的过程，不能等到大病形成再着急，那就晚了。
气功中把真气充满脏器的功法有很多，比如大家熟知的“六字诀”，它是电视节目养生堂里介绍过的一种养生功法。方法是通过喉部的某种发音产生声波震动，当这种震动和某个脏器的震动频率相同时，就会产生声波的共振，喉部的真气就能循着共振方向由喉部进入某脏，充满某脏。武术气功通过“意到气到”也能做到运气于拳掌，运气于腹，运气于将被打击的某脏。气功中的“小周天”可以运气于五脏六腑，“大周天”可以运气于四肢百骸，“通骨道”可以运气于所有骨内的位置，总之气功中能使真气充满人体某个位置的功法有很多。
会练气功的人有千千万万，懂得内气按摩的人只是凤毛麟角，会气功的人如果再学会内气按摩，那就完美了。内气按摩属于一种专门技术，和气功的功力大小没有关系。

四，“炼精化气，炼气化神”。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡”，所以修炼者强调“上工守神，下工守形”。精气神是道家修炼者的修炼重点。
我们身体的肾就像汽车的油箱，精就像油箱里的汽油。我们吃的饭通过脾胃的运化变成营养物质，中医叫水谷精微，水谷精微充盈五脏后，归流于肾，简称“精”，精就是制造肾阴肾阳的原材料。
人体右肾分泌出来的肾气又叫元气，左肾分泌出来的肾阴又叫元阴，肾阴肾气就是身体的能量动力。肾阴是能量中的重浊部分，是液态，肾气是能量中的轻清滑利部分，呈气态。人老了，五脏会随着人的年龄逐渐老化，功能退化，肾里面汇聚的肾精越来越少，分泌的肾阴肾气也越来越少，人的身体就会动力不足，就像手电筒里的电池，电量会越用越少，最后就没电了。这种现象是自然规律，靠吃饭吃药和体育锻炼不能完全解决肾阴肾气不足的难题。
“人身自有长生药，识人要识精气神”，精气神是道门医学的关注重点。神为主宰，气为动力，精为基础。小周天功的“炼精化气，炼气化神”，能够解决人体精气神的不足。
人在练小周天功的时候，舌下分泌的“涎”会增多，这种涎就是唾液，道家称为金津玉液。比较稀薄的涎是脾脏分泌出来的一种液体，比较粘稠的涎是肾脏分泌出来的液体，它们都是人体内的能量物质。练功时用意念推动涎顺任脉流入下丹田，同时用采进的体外真气在下丹田里与涎进行混合，就能生成和人体内肾阴肾气一样的能量物质。把它们通过督脉送入大脑内的上丹田，滋养上丹田里的元神，就能使元神保持功能旺盛。这种功法就叫炼精化气炼气化神。练这种功可以把下丹田的精和气输送到上丹田，使元神不断得到精和气的滋养，保证元神的功能旺盛。
炼精化气炼气化神可以使元神保持功能旺盛，元神旺盛则会促进肾和全身骨骼脏器经络气血都旺盛，它是道家功法里的一朵奇葩。
《素问·生气通天论》曰：“阳气者若天与日”。我们的父母把我们生下来的时候，先帮我们存了一笔钱，就存在肾里，这个钱就是“先天之本”，也叫“先天之气”就是阳气。人的遗传好不好，寿命长不长，和先天之本的阳气有关系。所以中医认为，要想寿命长，首先要扶阳。
精气神都是人体内的能量物质，修炼者通过“练精化气练气化神”把精-气-神这几种能量物质逐步升华逐步上移，利用这种能量保持元神的功能旺盛，开发功能，强壮身体，延年益寿。而我们普通人则是通过神-气-精-射精排出体外的过程，使体内能量逐步下行直至排出体外，这就是普通人和修炼者之间最大的不同之处。
东汉王充说：“人廪气厚就身强，年寿就高，反之则身弱，必然夭折”。道家气功的修炼就是不断地采进阳气帮助元神和肾保持功能旺盛，“气厚身强，气薄身弱”，是个比喻。内气足者，就像打足了气的自行车内胎，能负重压，弹性足。内气不足者，就像瘪了的自行车轮胎，即没有弹性，也不能负重压。人的年龄越大，肾的功能会越差，内气越虚，各种经络不通的毛病就会接踵而来，今天这疼明天那疼，而且浑身没劲。练道家功用练精化气练气化神的功法解决内气不足，就好比每天给已经老化开始慢撒气的车内胎经常打点气，道家人用这种方法养生即能强生又能延寿，而且效果奇佳
道家的王重阳在《无根树》诗中提醒我们说：“顺则人，逆则仙，全在中间颠倒颠”。向我们指出了普通人和修炼者之间的不同。世间万事万物，有些是不能以“常理”而论的，道家人敢于放出：“我命在我不属天地”的大话自然有它的根据。

五，“五脏主五色”。有一天我刚练完了功，正好旁边走过来一位很儒雅文静的老先生，对我说：“您的气色不错呀”。我说我气色不行脸色太黑了。他说：“你的气场不错，气挺足的，我的天目打开了，能看见人的气场，人的气场和人脸上的颜色是两回事”。我一听赶紧问他：“您能给我看看我的五脏吗”。他说：“你的肝气有点浑浊，不太透亮，别的脏器气都很透亮，挺好的”。我紧张了一下问他：“你能看看我的肝是硬化了吗”。他说：“肝没什么大毛病，只是比别的脏器弱一点”。我的心里很佩服，因为我曾经得过肝炎，后来虽然好了，但每次酒喝得多一点，还是不太舒服。两人说话的时候太阳出来了，他说：“你看现在树上的气越来越浓，小白点变成一片一片的了（我看不见）。这些小白点刚才还没有呢，这些都是氧，它们的出现和太阳有关系。现在氧气越来越多了，现在练功最好了，真气也多，氧气也多”。聊天中得知老先生叫王振华，王老师退休前是北京工业大学的教授，后来我们就成了很好的朋友。

王老师和我说过，玄学深似海，一旦进入，不是你想退就能退的出来。当你站在玄学的大门之外的时候，什么也看不见，空洞无一物，整个传统文化就是一个“空”字。但是你一旦打开了天目，就会看到一个与世间完全不一样的奇幻的世界，里面的各种物象各种规则与三维世界完全不一样，简直让你眼花缭乱，无所适从。