养生大师教你如何锻炼身体！？
中老年人，对于养生非常必要。尤其是老年人，赶上了这个好时代—退休后国家发放退休金，这是史无前例的时代。历史上，只有官员退休后有退休金，那是一次性补助，一次性发放。如今的退休金是每月都有，比养活儿女都可靠。中国有句俗话，生儿养女方便老，如今的养老金，比孝顺的女都可靠。所以，凡是退休的老人，每天都在偷着乐！他们也意识到，只要有口气，几千元现金足额发放，连税都不用缴纳了。
他们中也有少数糊涂蛋，退休后还在挣钱，退休金他们是吃不完的，再来挣钱都是给别人的。儿女自有儿女福，儿女没有福气，你就是帮他也枉然。别的你不知道，我说个人你一定知道。有个古人叫秦始皇，他有坐皇帝的命，拼拼杀杀几十年，其他六国又是连横，又是合纵，秦始皇采用远交近攻，各个击破，建立一个中国，当上了始皇帝。他想沿袭周朝的世袭制，把个美好江山传万代，没想到他的子孙没有那个福分，到了秦二世秦朝就灭绝了！
大多数老年人都是明智的，退休后就要设法养老，一般人只知道锻炼身体，不会养心，结果预期难以达到。
即使是锻炼身体，一般人跟着庸人学锻炼身体，那种锻炼方式是不科学的。今天我来教你真正科学的锻炼方法。
我认为，只有采用科学的锻炼方法，才有好的效果。
中国人最懂科学的当属老子，老子的最高明之处是归隐。归隐不是长寿的体现，是生命质量的体现。
他有个粉丝叫张三丰，依照老子的理念去养生的。据说他活了两百多岁。
养生有养生的规律，这个规律叫做道。
老子说，道法自然。
翻译成锻炼身体上的意思，就是采用自然活动。
比如，很多人跑步，走路，打太极拳、跳广场舞、舞剑、耍棍、广播体操、打球、游泳、骑自行车等，这些活动不是自然的，是人造的，或者说人为的。
锻炼一词来自打铁，把烧红的铁块锤击，反复多次的锤击叫做锻炼，或者叫锻造。通过锻炼，改善铁的性能。
对于活动身体来说，一个动作反复多次做，叫做锻炼。
比如广播体操，内中有伸腿的，弯腰的，侧弯的，抬头的，低头的，蹦跳的等等，几乎身体中所有的关节和肌肉都能得到锻炼。但是，这些动作是人为的，不是自然的，是一些人编造出来的，不是身体必需的。
尤其是太极拳，那真是花拳绣腿到极致了。什么白鹤亮翅了，什么野马分鬃了，什么双峰贯耳了，什么手挥琵琶了，左云手，右云手，全部是人造动作，都不是自然动作。
每个动作需要做多少个，不能人为地规定，是根据个人身体需要而定。
人体中骨头与骨头是依靠筋连接的，肉与骨头也是依靠筋连接的，为了让筋保持一定的弹性，需要经常拍打揉搓，防止筋僵硬。身体各个部位的筋是不同状况的，有的筋需要经常锻炼，有个筋则不需过多锻炼。
四肢上的各种关节需要经常锻炼，比如拉伸和拍打。而脊椎和肋骨之间的筋则不需过多锻炼，适当地揉搓即可。
自然界中所有的动物都不用锻炼身体的，它们却经常活动。它们的活动是道法自然的。
你到草地上蹦蹦跳跳，摸爬滚打，走走歇歇，这些动作是道法自然的。
我初步判断，张三丰最多练习一些传统武术动作，不会是太极拳，更不是广场舞，估计是伸伸腿，弯弯腰，爬爬树，跳跳涧，淌淌水，打打坐之类。
道法自然的例子如下：
在人类来到地球上生活之前，地球上的沟沟坎坎早已形成了。这些沟沟坎坎就是地球的道。这里有个沟，说明这里需要有个沟。这里有个坎，说明这里需要有个坎。有沟的地方不能有个坎，有坎的地方不能有个沟。
比如，三峡那里是个沟，你人为地弄个坎放那里，即三峡大坝，这就违反了天道。自从三峡大坝建成后，长江上游地区就经常发生地震。长江在三峡地区，顺流而下，这是天道。你弄个三峡大坝把江水聚集成一个水库，你发电只是得到一个小便宜，造成上游地区的地震的损失是不可估量的。因为由于水库的存在，造成了上游地区地下水层紊乱，进而造成地壳浅表层热量传递路线改变，进而造成局部空间里岩石层热力集中，温度升高，体积膨胀，从而发生了地震。
地震是上天发出的警告，意思是，你不该在三峡这个沟里塞个坎。同样，你也不能在某个坎上弄个沟，你弄个什么渠不要紧，你经过上天的同意了吗？上天没有同意，就会给你灾难。
你说你那里缺水，你不会到有水的地方生活吗？你既然是动物，你不会移动吗？人挪活，树挪死，谁告诉你大寨人只能在大寨生活了呢？大寨人到美丽的新疆和内蒙的大草原上，开荒种地，那里的土壤不够肥沃吗？你到新疆石河子看看，那里本来不是农民的居所，现在王震把十多个农垦兵团把北疆地区弄得鸟语花香，除了冬季不行，其他季节完全赛南哟！
谁规定了四川凉山地区的大山里只能居住山民了呢？谁让云南贵州的大山里生活那么多的山民了呢？那陡峭的山坡上，耕种巴掌大一片梯田，那是最好的选择吗？当年北方放羊的杀过来了，你不会打游击吗？你逃亡到他们的老家，你到他们的老家草原上种地，不是更好的选择吗？当年满族人羡慕美好的中原，他们入关后，他们老家荒芜了，中原人闯关东，开荒种地，把北大荒变成了米粮仓，东北五常大米，胜过了当年天津小站的稻米香哟！
人就怕死脑筋，最可悲是就是跟风。人家锻炼身体，你也跟着比划，你要根据自己的身体特点，需要进行什么样的动作，去锻炼身体。医学上讲究缺什么补什么？老年人无力了，迟缓了，僵硬了，呆板了，你就要打猴拳。用有力的动作，有机敏的动作，用灵活的动作，高标准，严要求，逐渐才能改变你的缺乏特点。
另外我轻轻的告诉你，锻炼的目的不是强健筋骨，主要是让自己劳累，劳累之后好睡觉。只有睡觉质量好了，才能大脑中储备足够的能量，即有精气神。
你在那里比比划划的，能够做到心跳快吗？能够做到呼吸快吗？能够做到气血流动快吗？能让自己疲劳吗？
最好你一个人，找到个没有人的地方，自己胡乱编造动作，只要能让身体各个部位能用上力量就可以了。不要跟着别人学，不怕人家笑话吗？
切记，不要偷懒，要自觉锻炼身体，活动的动作不拘一格。

人过留名，雁过留声！
——我的百度简介
我的一生中，混的很凄惨，空有绝技，生不逢时，可怜的不好意思说。虽然在机关里工作了几十年，连组长大的官儿也没有当上。虽然有两项专利技术，没有发财，不瞒您说，退休后才买了个二手房住，没脸见人哟！
但是，我依然很牛，不是吹牛的牛，是牛人的牛。
将近二十年前，天涯社区公布牛人标志时候，我是第一个获得牛人标志的，也是一号牛人。网友们认定你是牛人，全靠我的振动论。
其实，我最早上网是在西陆社区，还注册一个“振动论论坛”，是用网名发表文章的，网名是LYGYCS,是连云港杨传生的第一个字母。后来在网易很多论坛上发表文章，由于遭到网友的侮辱，他们骂我神经病，我才干脆注册个网名杨神经。后来来到天涯社区，开始的网名叫中国哥白尼，没有发表太多的文章，随后网名改为中国杨神经，使用至今。
后来到新浪网站，改名为牛人杨神经。我先后到几十个网站论坛上发表文章，很多网站关闭了，发表的文章也就消失了。
有几个网站给我做过专栏，天涯和新浪曾经几次做过在线访谈，在虚拟世界中，我是绝对风光。
在虚拟世界中出名，无法掺假，完全靠实力。你要让一个陌生人给你当粉丝，那是不可能的。
我的网名，主要是牛人杨神经，中国杨神经，还有杨神经，另外还有少量的网名，如万物本原探索作者，杂毛老道，焊接减弱系数等，文章发表的比较少，几乎搜索不到。
但是，只要你搜索牛人杨神经和中国杨神经，那网络中搜索到的文章可是铺天盖地了。
我从来没有用过我的真名发表过文章，因此当你用我的真名搜索的时候，只能搜索到我的简介。
这个简介是百度网站收录的，不是任何人都能享受收录资格的。不服你试试百度搜索你的真名，除非你是名人和大官，否则百度不到你任何信息的。
很显然，这个简介是十多年前收录的，还不够详细。
当你打开百度和搜狗搜索“杨传生”时，出现下列简介：
“杨传生，男，汉族，1949年出生，河南开封人。西安交大动力系锅炉专业毕业，先后在开封市劳动局、连云港市劳动局和连云港质量技术监督局负责锅炉安全管理工作，高级工程师。99年发现了物质世界中的真理——物质基本颗粒振动碰撞交换能量理论，用此理论对整个自然界各个学科领域中的各种自然现象和物理化学实验结果进行了重新解说，纠正了传统理论的错误，编写了《万物本原探索》一书，05年已经出版。08年发现了疾病原理，对各种疾病和各种治疗方法的原理有了正确的认识。用这个理论，编写了《生命与疾病原理》一书，尚未出版。发现疾病原理后，应用这个理论或者说在这个理论指导下，自己治疗好了自己几十年医生没有治好的毛病，比如，只要吸烟就恶心，吃辣椒就浑身起红疙瘩，奇痒。不能吃生冷食物和冷水，等等怪毛病。在网络中出名后，来自全国的很多病人来咨询看病，接待各个各样的病人上千人，由于不是亲自治疗，不知道效果。多次在网络中（新浪UC和呱呱视频）医生房间里给医生们讲课，得到他们的赞赏。在北京和上海也在医学工作者会议上发言，与会者感到很吃惊，在上海2010年整脊技术比赛上获得了二等奖”。
估计这个简介是百度的人员从我在线访谈内容中转录的文字，虽然简单一些，至少可以搜索到我的真人信息了。
你也可以搜索一下自己，或者搜索自己的熟人，看看是否能搜索到，如果搜索到了，感到很好玩，很亲切哟！
我以前曾经有过给自己立碑的念头，后来想想还是低调一些的好，就打消了这个念头，并且还要归隐。即使我归隐了，我的后人仍然通过百度我的真名找到很多信息的。我的两本书的书稿都发到网络中了，后人可以到网络中找到的。我的两本纸质书已经有几千人得到了，我的功绩不会被埋没的！
网络中给我立碑了，我还立碑干什么呢？以后的人不看书了，需要什么，百度一下都找到了。

我为啥不去救死扶伤、治病救人而选择归隐了呢？
我有幸生在这个怪异的时代，当然，我的行为自然就怪异了。
这个时代的怪异，从理论上说不通，现实却存在着。
在人类历史上，从来没有遇到病人砍杀医生的，而到了这个时代，却不稀奇了。在所有的汉字字典中，包括康熙字典，你查不到医闹这个词，现在媒体中这个词语铺天盖地。据说曹操要杀华佗，那是演绎出来的，三国演义就是个屁，你也相信它？历来病人都很尊重医生，除了给他们修书造册之外，还要给他们修盖庙堂供奉起来，比如医圣张仲景的庙堂就在南阳，我给医生们讲课后还去朝圣过呢！
必须肯定，所有的医生，包括扁鹊、华佗和张仲景，在他们的一生中，治好很多人，也治死很多人。张仲景最拿手的本事是治疗瘟疫，可惜他的家族里死于瘟疫一百多人。如果你见着了张仲景，你对他说，有个叫胡万林的人，因为治病过程中有人被治死了，两次进入监狱，至今可能还在监狱里呢，打死张仲景也不会相信。你如果对他说，现在有很多医闹，很多病人砍杀医生，张仲景说那是不可能的事儿！
在这个怪异的时代里，事物的成因与结果，不能用数学中的公式推导，不能用非此即彼的逻辑推理，只能用老子的辩证哲学：道可道，非常道。
在这个怪异的时代里，遍地都是叶公好龙，创新呀创新的口号震天响，一旦你创新了，马上受到剧烈的打击。
你说你的科学理论很有价值，你可以给物理教授和化学教授讲课，你可以给气象和地震专家讲课，北大、清华等高等学府怎么不邀请你讲课呢？
你说你发现了生命原理和疾病原理，可以给医学教授讲课，这么多的医学院和中医学院，怎么不邀请你去讲课呢？
你说你的《万物本原探索》是科学论著，这么多的科技出版社怎么不给你出版呢？你怎么是自费出版了呢？
你说你的《新医学理论》是未来医学经典，这么多的医学出版社怎么不给你出版呢？
你说你是神医，可以治疗百病，除了网友，有几个熟人找你看病了呢？
在这个怪异的时代里，你就是吹牛大王，你就是皇帝的新衣裳。
在这个怪异的时代里，湖北某女神医和重庆某女神医，斗大的字儿不认识一箩筐，求治的病人每天上千人，超过了当年的胡万林。你名牌大学毕业，发现了生命领域中的真理，可以给医生们讲课，并且免费治疗，却门可罗雀，怎么解释呢？
如果我真是生活所迫，必须挣钱了，我宁可卖包子，也不会治病救人的。只要你的包子质量好，味道好吃，绝对不会因为你的生意好，把你抓到监狱里去的！但是，你要是给人家治病呢，稍有闪失，出现了医疗事件，抓你没商量。
我始终认为，人的命，天注定，该死的人，神仙也救不活。不该死的人，不治疗也不会死。在所有的动物群中，没有医生，它们自然存活着。
我的疾病定义中反复强调，人的病，是天的令。人的思想意识违反天道了，行为自然也违反天道，上天必然警告人类，这就是病。
在芸芸众生中，有人活到百岁，有人几岁就夭折了。有人倒霉了，有人幸运了，有人身体上存在痛苦，有人心理上存在痛苦，这是都是上天的作为，自己难以做主。
有个著名的院士叫樊代明，他认为：三分之一的病不治也好，三分之一的病治也不好。这个比例我不一定赞成，这里的观点我是非常赞成。很多疾病是可以自愈的，现在很多人把医学的作用太夸大了。
我归隐的理由就是，这个社会，这么多人，必定有一个调节机制，让人们自生自灭。作为一个医生，不要过多的干预人群，这个人不该死，你简单处理一下就能躲过这个劫难。这个人该死了，神仙也没有办法，况且你是个人呢，你不能跟上天作对，上天让这个人灭亡的。
作为单体的人来说，你有生，必有死，生的时候你高兴，死的时候你伤心，你太自私了吧？只要你的任务完成了，随时死亡都无憾。你的任务是繁衍后代，只要你生产过一个男孩或者女孩，就可以放心撒手人寰了。你赖在世上是犯罪，你在与后代争资源。
我可以理解一些自杀的人，他们或者是解除生理疾苦，或者是解除心理疾苦，不得不选择自杀的。我如果到了不能生活自理的时候，也会选择自杀，不拖累别人。
归隐之后的任务是，反思自己的过错，调理自己的身体，至于活到什么时候，听老天的。即使你很有价值，很有作用，也要见好就收，不得贪婪。

顶

嗯，我大概能理解那么一点。
您在最初了解“新世界”的那个阶段可能会急于向他人说明自己，不停地思考并输出，唯恐“燕雀安知鸿鹄之志”；
之后的又一个阶段则是忙于向他人证明自己，不停地浏览并解答，唯恐乱人将那顽石作璞玉；
之于现在，您终究是又回到最初的自我，安于把自己裹在怀里，独自看听和劳作，唯恐被他人的迂腐再祸乱了心吧。
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旁观者清，以上是一位微信好友对我的评论，看来他也不是凡人，总结到位。