一楼涯叔

以前遇到论坛版友发帖

我就很直白地建议有些网友去做心理咨询、心理疏导

结果吃力不讨好

那么我就直接分享一下心理咨询中一张简单的归类图

版友们有需要的可以自查，暂时没有需要的也可以保存备用


“人吃五谷杂粮，难免三灾八难”

“人生在世，十有八九不如意”

随着心理学在我国逐渐发展，很多人对于心理学也越来越正视。


心理问题≠精神疾病
人生在世，难免会遇到这样那样的压力挫折不如意，自然会有抑郁、狂躁、焦虑等等各种各样的心理问题。

有些人心理抗压性强，遇到事件可以自行排解；有些人抗压能力弱一些，或者遇到特殊时期，特殊事件，遇到对应的事情产生了心理压力与情绪，也是常见现象，寻求专业人士的帮助更是可取之道，不必讳疾忌医。

说明：这张图是来自于心理学老师井果老师的分享

在此分享给大家，遇到心理问题不必过于紧张，也不要过于忽视

常形冲突的心理问题其实说明还是正常心理问题范畴

寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师，聊愈师，向周围可信的亲朋好友倾诉，网络树洞吐槽发帖，皆是人之常情。

一个典型的例子——产后抑郁


根据相关报道和不完全统计，产后抑郁的现象，在产妇中至少有一半以上出现过”产后抑郁“的倾向，但是在良好的氛围和家人陪伴下，很多新手妈妈化解了产后抑郁，仅有少数不幸恶化成为严重的产后抑郁症，甚至出现极端行为。

有道是问题发现越早解决成本越小，正视产后抑郁的问题，及时排解因为产妇特殊时期、激素、环境、身份变化等负面影响，产后抑郁化解的概率就越高，产妇的恢复质量也好一些。

从常形冲突到变形冲突，是有一段发展过程的，往往也是伴有强刺激导致。

及时发现问题，排除刺激，冲突便容易自然消散，心理压力也随之减轻，最后回归健康的状态。

另一个典型的例子——更年期综合症


这个阶段，同样是和人体激素有极强相关性，多见于女性

我个人浅见，与产后抑郁的激素分泌水平变化导致抑郁情绪的情况类似，更年期人体激素分泌的变化，身份的改变，生理上明显的衰老标志等等一系列变化，也容易让人产生压力，从而伴随引发一些心理问题。
从行为上来说，就容易表现出暴躁、焦虑、抑郁等等负面情绪。

解决方案也是需要良好的氛围，寻求专业人士的帮助，倾诉、运动等等良好的生活习惯和良好社交行为也是有利于压力排解的。

《中庸》中提到人有四情：喜、怒、哀、乐

”喜怒哀乐之未发谓之中,发而皆中节谓之和“

人有情绪，有情绪便分”好坏“，坏情绪和压力等多重因素叠加，便容易产生心病。

心病还须心药医

即便是严重的心理问题，若是尚未发生器质性病变，未发展成为神经症，便属于通过心理咨询等轻量级的心理学方向的范畴。

自愈，聊愈，心理疏导，认知改变等等，这些手段与方法，最终目的是让当事人自己有”自救动力“，从而化解心理压力，回归到正常的心理水平。

而常形冲突与变形冲突，精神正常与不正常的一个典型判断依据

便是是否有”器质性病变“的表现

器质性病变往往是不可恢复的严重损伤

这样不可逆转的损伤，往往也不是一朝一夕产生的，通常有一个从浅到深的逐步增加的过程

如果及时发现这个过程，及时进行有效的改变，那么便可有利于日后身心健康的恢复。

因此我个人以为”自知力“也是一项比较重要的能力，能够及时发现自己的问题所在，找到原因排解问题，便是一个成功解决心理问题的案例。

生活中，当我们解决一个心事，长抒一声的时候，可能也是一个解决心理问题的自愈故事。

毕竟，预约心理咨询师做心理疏导需要一定时间和金钱的消耗，可能还有些心理负担存在，能够在生活中自我愈合的事，还是自己主动解决更为省心省力。

@火恰 2022-02-07 21:46:41
作为枕边人，我对鱼的精神状态再清楚不过，那根本不是精神障碍，就是偶尔一时的多愁善感，实际心理健康得很，楼主就不要再凭空想象了，谢谢。关于精神障碍方面的研究，我还是有所建树的，这方面的各种诊断都是有严密程序的，不是凭几句感慨就能臆断的。
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因为鱼儿那个帖子里她自己提到了失眠，涉及到了情绪低落

于是我便建议可以预约心理咨询师做心理疏导

否则我就是建议去零陵路挂精神科了

心理咨询、心理疏导和精神障碍原本就是定性不同的事件，可以参见我2楼的归类图。

把一般问题等同于精神障碍，通过否定精神障碍来否定一般问题本身，这种做法无疑是掩耳盗铃，自欺欺人。

@一叶知秋5SL 2022-02-07 22:11:47
爱写诗的哪个不是这个德行，你说那玩意真不是啥大不了的事，百分之90叹两口气，过几天就好了，都是搞心理的这帮货在制造恐惧，就跟感冒差不多，不吃药，不打针，大部分人都好了，但每年死于感冒的数量比死于抑郁症的多太多了，你见感冒谁恐慌了，那玩意也就是听起来玄乎，其实都不如感冒，感冒还需要多喝热水呢，那玩意叹口气就好了
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如果要拿生理疾病来做对标（以下为个人观点，不是医学权威类比，仅供参考）

那么感冒对标的是一般心理问题，自愈可能性很高

普通肺炎对标的事严重心理问题，复原概率很大

重症肺炎对标的是神经性心理问题，看各人体质恢复情况

SARS对标的是神经症，不可逆损伤

肺癌对标的是严重抑郁症（有极端自残自sha行为）的精神类疾病

根据我个人搜索到的数据：

2020年中国肺癌死亡人数约为71万（m.haodf.com/neirong/wenzhang/9180160639.html）

2020年中国自sha人数约28万，其中约40%有抑郁症（数据来自于知乎）

抑郁情绪，抑郁倾向，和抑郁症是不同的定性，对比类似于感冒咳嗽和肺癌晚期。

普通抑郁就像心灵感冒，不必大惊小怪，避之不及，很多可以通过自身努力自愈，或者通过专业人士的疏导帮助从而恢复。

主要还是问题发现越早，及时解决，恢复效果通常越好。

@宽汤窄面wk 2022-02-07 22:53:51
器质性疾病不是这么定义的。大多数精神类疾病并不伴有器质性病变，反而身强体壮，神经坚韧。器质性疾病是神经科的活。神经科和精神科是风马牛两回事。
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谢谢分享

我学习到课程中的定性便是以”器质性病变“为主要标识来区分是归于轻量级心理咨询范围，还是归为心理卫生精神科范围，以便心理咨询师能快速给予转诊建议，避免耽误对应治疗。

因为神经症表现是比较明显，可阐述可量化的。而发展到器质性病变的程度，其实说明已经问题比较严重了。

我个人以为，可能有神经症，可能有神经症+器质性病变，发展到后者可以说是比较严重了。

@帝都二环丈母娘 2022-02-07 22:25:20
我去，以为你这个贴是给老W准备的呢，其实，这版里，她最需要了。
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我就是发个分享帖，分享一些心理咨询的归类知识，以便于有需要的人可以自查，及时寻找对应的帮助。

至于别人听不听，愿不愿意接受，那是别人的自由喽。

以前看到一些情况还会直白建议说去做心理疏导或者找专业心理咨询师求助等等，以后不会这么多嘴建议啦。

或许以后分享一下自我排解一般心理问题的技巧手段，自我判断健康与异常方法，可能这样分享的效果会更好一些吧。

@ws1199 2022-02-08 08:37:09
说说我自己对这个的理解。
我认为，精神类型，带强烈的遗传特点。
我从来都不赞成儿子恋爱，找多愁善感的女性。我家人多大条，承受力强。
我儿子大学女友，是个学霸，现在在读博士，她老爸也是博士。但是俩人性格实在不搭，我儿子说，在一起心情不好。我儿子看来针尖大点事，女朋友就好几天过不去。自尊心好胜心嫉妒心都太强，我儿子形容自己没脸没皮，整天阳光开心。
最能解决心情抑郁的是运动，出大汗的运......
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谢谢分享

人分四大基本气质类型——多血质，黏液质，胆汁质和抑郁质

不同气质会有不同的情绪偏向，例如亢奋、易怒、易抑郁、易焦虑等等

不过大部分人是几种基础气质的综合，可能某些气质偏向多一些。
所以有时候遇到同一个事件，各人反应不一样，有些人哈哈一笑就过去了，有些人会憋闷很久。

所以我个人以为“自知力”提高，有助于各人针对自身情绪变化进行及时合理的调整，提高自助的能力吧。

此外，个人也赞同适当的运动有助于排解抑郁等不良情绪。好像是说适当运动会产生一些激素，有利于情绪的恢复。

所以良好生活习惯，有助于身心健康吧。