免疫力是人体自身的防御机制是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理哀老、损伤、死亡变性的自身组胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除异己的生理反应。免疫力低下的身体极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此,免疫力低下最直接的表现就是容易生病。
12种能够提高免疫力的简便方法美国每日医学网站刊文推荐了12种能够提高免疫力的筒便方法。
1、断食。偶尔试试断食一两天,只喝不
吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员握供两次断食的机金,以此促进员工的健康。
2、听音乐。音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。3、规律性爱。保证至少每两周一次的性爱,可以使体内免疫球
蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体,能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消陪时间,也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
4、补黄芪。中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
6、在森林中散步。日本研究发现,人们身处郊区并注视欣赏周围的绿色风景20分钟,能够使皮质醇水平下降134%,并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会
损害免疫系统功能,因此,这种森林疗法有助于整体免疫力的提高。
6、喝椰油咖啡。椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内职存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
7、蒸桑拿。澳大利亚一项研究发现,一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一且患上感冒,在解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了。
8、品绿茶。绿茶中的抗氧剂不仅是非常好的身体清洁剂,更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基且能稳定血压、保护心脏。
9、接吻。美国纽约大学研究发现,在接吻时,微生物的相互传递有助于加固免疫系统特别是对孕产妇来说。
10、喝红酒、吃蓝莓。
美国俄勒冈州立大学研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白黎芦醇和紫檀芪(种抗菌成分),如果与维生森D相合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远高抗生森,以及
因抗生森滥用可能导致的耐药性。
11、社交。美国心理协会的研究发现,远高孤独,身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外,研究人员发现慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活不境中被孤立会使压力倍增,并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时,康复和生存的几率会高出50%。
12、喝酸奶。美国健康协会的一顶研究发现,酸奶可以使坏胆固醇(低密度脂蛋自LDL)水平降低,
并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能够帮助调和平衡甲状脉的免疫功能。