从182斤到158斤跑步有感，一起科学锻炼，快乐锻炼

楼主：沧海的酒时间：2022-05-19 11:58:05

早晨短跑了五公里，疫情封控，争取每天锻炼在五公里左右，只能保持跑力，不能增加距离了，时间有限。

楼主：沧海的酒时间：2022-05-22 09:04:20

因昨晚喝了酒，早上就没有跑步，昨天周六跑休一天，今天酒后不易跑步，心率太快反而对身体不好，选择快走，到公司值班。还能省了打车的费用，又锻炼了，就是起的太早啊。
不过不错，科学锻炼，不忘初心

楼主：沧海的酒时间：2022-05-22 09:07:20

@u_104536693 2022-05-19 20:21:20
厉害，加油
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谢谢，坚持到成为习惯，受益匪浅

楼主：沧海的酒时间：2022-05-23 10:53:57

今天雾霾i 控制PM2.5指数137 不跑步不锻炼深呼吸霾进入肺反而对身体更不好科学锻炼

楼主：沧海的酒时间：2022-05-24 10:20:14

公园开放了，今天去公园里溜了溜腿，跟一个朋友约的，住的不远，公园门口集合，进去他们跑团一二十人都在呢，自己拉伸完因为跑完要上班就没有跟团跑，感觉天气热了衣服穿少了，配速得提高了20秒，本来昨晚没睡好，跑完人精神多了，又去早市转了一圈。疫情过去后人真多呀，锻炼的人太多了。人们越来越注意自身健康和日常积累的健康。
健康储蓄是最宝贵的储蓄，别的储蓄会提供你物质，健康储蓄会提供你心情和时间啊

楼主：沧海的酒时间：2022-05-26 10:48:54

今天早晨空气真好，五点半湖边集合跟哥们跑了个九公里，朋友忘了家里做饭蒸锅火关没关，速度有点快，跑完他着急回家我自己拉伸，哈哈到家锅还是烧漏了，庆幸没有造成大事故，今天跑步代价有点大。配速提上来心率和呼吸有点不适应，尽量深呼吸，降心率，碰见了跑团的跑友们同意服装整齐队形，我还是喜欢人少跑，速度好协调不用照顾大家速度，根据自己情况调节

楼主：沧海的酒时间：2022-05-29 08:20:59

周六十公里，中间有一段手机没有信号了，气温上来了，一定要注意心率，气温高的时候就把配速降一降，昨天十公里，今天有点累，本来想跑休，看看外面有风，很凉快，没忍住又跑了个五公里，跑完羊汤大饼。帽子前翅，啪嗒啪嗒往下滴汗。舒服，中午会午睡一小时，一天神清气爽。幸福的一天从跑步开始

楼主：沧海的酒时间：2022-05-30 11:35:07

跑步是你和你自己之间的赛跑。每个人都有个体差异，并不是每个人都适合长距离奔跑。
倾听身体的信号，不要盲目比较你的跑步量和配速。在跑步的时候，我们不求跑多快多远，只愿能一直健康跑下去。

今天本来和朋友约好了一起跑结果他临时有事只能自己运动了，天气微凉正舒服啊，现在早上跑步正舒服，等10月份的时候空气质量就差了，那时候不是想跑就能跑的咯

图片美丽的湖景公园里整齐的共享双人电动车跑完拉伸时候的从帽檐滴下的汗水

楼主：沧海的酒时间：2022-06-07 10:50:59

这几天晚上总有饭局，早上耽误了一天跑步，今天早上哥们给叫起来跑了个七公里

楼主：沧海的酒时间：2022-06-08 09:07:24

昨日喝酒，跑休一天

楼主：沧海的酒时间：2022-09-02 08:20:25

最新体重已到154斤，跑一休一，不能走另一个极端，适度锻炼，根据自身条件制定适合自己的锻炼计划

楼主：沧海的酒时间：2022-09-02 08:25:40

自律会让你更自由，爱生活，爱自己，爱这个世界和奔跑路上的美景，分享几张跑路照片，爱你们哦

天涯脱水

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