感悟时光---优于过去的自己

楼主：九天揽星河时间：2022-06-15 16:32:29

你有没有梦想

逾不惑

这个问题的答案不太具体

实践减脂不增肌

预减脂11KG

计划三个月内完成

楼主：九天揽星河时间：2022-06-15 16:50:33

老来多健忘，多拖延，不咋滴上进
五月初疫情影响，居家二十多天
滋生了心底很多应该活跃的念头

居家快两周时，邻居拉一个健身群
没有任何思想准备的情况下开启了我的健身减脂日程
进群前因为居家伙食太好，有体重飙升的迹象
也没有具体想法，简单的就是想瘦一点
瘦到能穿上小一码的衣服那是最好不过

开始跟着最火的刘畊宏跳了三五天，稍微节食
慢慢的熟练了热身-运动-燃脂-拉伸
慢慢的从口耳相传，经验指导，各种媒体获取有效信息
目标越来越明确清晰
坚持了一个月小有成效，想必还要坚持三个月
达到自己定的KPI之后，估计这个过程会形成一个小理念

2008年的老账号注销了三个
2022年的新账号开启新的车水马龙

楼主：九天揽星河时间：2022-06-15 17:14:18

2022.05.12

居家小两周
开始跳操，基本晚上跳操90分钟
稍微节食

2022.05.28

开始正常上班
体重减少5KG

这个过程比较简单，没用任何脑力
跟风晚上跳操，中途会休息，跟风吃黄瓜

减少5KG后，到了传说中的平台期

2022.06.06

量变转化质变，理念慢慢的清晰
开始补充蛋白，优化饮食

晚上下班后跳操一小时，中途会休息

2022.06.14

开始早晚跳操
早上时间紧迫，持续35分钟以上运动
晚上50分钟左右持续运动

继续早餐鸡蛋，午餐蛋白+蔬菜

一个月的运动+节食
还有一段要坚持的时光，萌发记录的念头

2022.06.15

注册新账号，开始记录完成KPI的过程

楼主：九天揽星河时间：2022-06-16 08:31:07

2022.06.16

昨晚睡前59.3 今天早晨58.9

平台期有两周了，人上了年纪就是有韧性
不咋滴心急了，坚持早晚运动和合理饮食

早上运动30分钟，微汗
维度在递减，不掉秤

楼主：九天揽星河时间：2022-06-16 12:55:24

午休看新东方甄选
有文化的样子真洋气，坚持阅读是对的

坚持每天运动一小时的一个姐姐
今天说自己自然瘦，不用刻意控制饮食
体重在持续掉，今天51KG
她看上去不到90斤的样子，锻炼会全身收紧

楼主：九天揽星河时间：2022-06-16 13:01:22

能量守恒是无处不在的
以前快乐的吃下去的能量都快乐的等着我去消耗掉
以前快乐的躺沙发养起来的脂肪也都快乐的等着我燃烧掉

算算这笔账也不是很亏
每天需要的就是两三个小时的运动
运动枯燥，全身燃烧卡路里的感觉是有趣的
运动会上瘾，会消耗人本身的骄躁

楼主：九天揽星河时间：2022-06-16 17:24:57

这周午饭蔬菜少了点...

下周加些低卡蔬菜...

楼主：九天揽星河时间：2022-06-17 10:06:35

2022.06.17

昨晚睡前59.3 今天早起58.9
昨天工作太累...晚上运动二十分钟
晚上会忍不住吃水果，这个要克制下

今天早上持续运动三十五分钟
状态不错，这是要实现早睡早起的好习惯了

楼主：九天揽星河时间：2022-06-17 12:54:37

午休继续听新东方甄选的直播
是听，手一直在键盘鼠标上巴拉，搬砖

下午别吃东西，晚上也别吃了
想想貌美如花的衣服吧
要瘦，而不是衣服瘦

楼主：九天揽星河时间：2022-06-17 17:06:32

去年换了行业，下午有之前的伙伴儿来喝茶
恍如隔世，这世界如此美妙
该来的回来，该走的会走

楼主：九天揽星河时间：2022-06-17 21:40:52

周末了，晚上没吃东西，天气闷热恰好胃口不在线
四十分钟慢跑3.5公里，跑完微汗毫无疲惫感
看来还是跳操燃脂快
这会的记录下，喝口水去跳操半小时

从小，从有记忆开始就很抗拒跑步
我是低估了自己的耐性，看来很多事情都不是太难

楼主：九天揽星河时间：2022-06-17 21:47:21

在浏览量过百后，终有有热心看官回复一下
非常感谢，很开心

上周午饭都是这种，蛋白加蔬菜
下周继续这个吧，量少点

楼主：九天揽星河时间：2022-06-17 23:02:53

抖音收藏里小了几个燃脂操，觉得没有爆汗的感觉
直接跳了三百个开合跳作为结束，一百一组

中午强迫读五年级的宝贝儿看新东方甄选
想必是我愚顽浅薄，很需要新东方老师们的熏陶
这种不开学的情况下，孩子能多听听这样的演讲很不错

下班第一时间孩子给了反馈:
我记得直播的老师讲他很孤独，在这个大城市很孤独

我不知道00后或者一个少年怎么理解孤独这个词
到这个反馈让我更加觉得新东方的直播值得持续关注

楼主：九天揽星河时间：2022-06-18 09:28:29

2022.06.18

昨晚睡前58.8 今天早上58.4

噢耶...
平台期前掉秤太快，这月的KPI是减5 kg
没想到平台期这么久，正常上班也不敢太饿
这个KPI不知道还有没有机会达成，我先冲刺下

早上半个火龙果，燕麦粥半碗，鸡蛋一个
蒸好了一个贝贝南瓜，今天主角就是小南瓜
马上开始跳操，周末对自己狠一点

楼主：九天揽星河时间：2022-06-19 13:58:13

2022.06.19

昨晚59.1 今天早上58.8

晚饭是体重的对立方

早上跳操一小时...

让运动成为常态...

楼主：九天揽星河时间：2022-06-20 09:51:31

晚上运动1.5小时，周末水果不好控制住

加油吧，迈开腿&管好嘴

楼主：九天揽星河时间：2022-06-20 10:14:04

2022.06.20

昨晚59.2 今天早上 58.6

早起慢跑35分钟，这天气太容易出汗
都说慢跑没有用，都说汗流浃背说明不了啥
先运动上再说，运动完精神状态好

楼主：九天揽星河时间：2022-06-20 21:07:05

19:15开始热身，跟了几个主播跳操
19:50了还没有爆汗，立刻下楼跑步
小区慢跑四圈，五公里

跑道上都是慢跑和快走的邻居，熙熙攘攘
一个大概四五年级的小朋友和我反方向跑圈
速度大概差不多，总在相同的位置相遇
小朋友和我一样拿着手机计算路程
还有个细胳膊细腿儿的在走圈
这种细胳膊细腿儿S型的是我眼中的成功人士

小朋友这么小坚持跑圈儿，肯定有出息
成功人士这么成功，一定比我流的汗多

喝口水举我的小哑铃，燃烧吧卡路里

楼主：九天揽星河时间：2022-06-20 21:11:38

五公里四十分钟，果然是慢跑
卡路里都感觉不到我在烧他

楼主：九天揽星河时间：2022-06-21 09:37:53

2022.06.21

昨晚59.2 今天早上58.8
衣服明显松了，体重不降
估计是吃的太多了，控制下

早起慢跑三十五分钟，工作日没什么好的办法
六点半的闹钟一响，立刻爬起来准备运动
高考也没有这么激进

天涯脱水

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