为什么说：“练武不练功，到老一场空”？
武和功，合在一起叫武功，武字主要是指形体的表像，古时候武字与舞字同音同义，练武和练舞都属于是形体训练，都是为了协调人体的肌肉骨骼和力量，练武和练舞都属于是体育活动的范畴。
“功”是指本源、根本。人活一口气，人体的内气即为本源。人体内气来源于肾，肾分泌的肾阴肾阳就叫内气，肾功能好的人，内气充盈，故气血旺盛五脏得养，精力充沛、力量充足、身体协调，反应灵敏。练功是将体外的真气采进人体后，内气外气两种能量纳入丹田合而为一，能够使人体的内气保持充盈。对于练武的人来说，如果人老了，肾虚了，通过练功则可以使人的内气继续保持充盈，使武术生命延长。
我是在学习气功的过程中，在打通了大小周天以后，体会到了内气能量充盈的神奇。举一个简单的例子，我现在一次可以做200个俯卧撑，这个成绩我在年轻的时候都做不到，何况现在的我已经是一个75岁的老人了。其实我做俯卧撑的时候利用的并不是上肢肌肉的力量，我的肌肉也没有那么大的力量，我是利用中丹田的内气把上肢顶起来的，这种现象就像是液压机械里传动系统的工作原理。
现在的我在走路时腰背已经能够像正常人一样直起来了，我的脊柱，大胯，膝盖在走路时的僵硬艰涩，疼痛无力的现象也都消失了。我在少年时代的梦想就是能够像正常人一样轻快的走路，这个梦想现在已经通过练功实现了。
过去的我，每天要吃十几种药，但是通过这几年的练功，我在医院的病例档案里已经由过去的写的密密麻麻变成了现在的空白一片了，现在我每天什么药也不用吃了。
我每天都要练习“小周天”“大周天”或者“真气运行法”。练这类功夫调理身体的效果非常好，比如练习“真气运行法”时，呼气时将真气沿中脉从喉部小舌头后面的食管往下呼，经过心窝，胃，肠，穿过整个生殖系统，最后呼满生殖系统。吸气时气从会阴穴沿督脉往后绕过尾骨尖再往上经过腰，背，颈部，及玉枕关后进入脑内，最后吸满大脑。这种运气方法对于睡眠质量不高的人，对于面色不好，脸上皮肉松弛的人，有胃下垂，子宫脱垂的人，胃肠肝脾不适的人，子宫或前列腺有毛病的人，每天反复用这种呼吸方法进行调理，简单省事效果又好。
经常练习小周天，还可以调理人的五脏六腑，练习大周天，还可以调理人的四肢百骸。小周天和大周天都是道家的基础功法，也是道家的入门功夫。简单好学，非常适合已经退休的老年人调养身体。
我在前面说过，练这类功夫时要闭嘴，鼻呼鼻吸，为什么？因为张嘴吸气时吸进体内的是空气。闭嘴吸气时，吸进体内的是通过穴位经络采进来的真气，真气和空气虽然都是气体，但是它们的成分质量不一样。这也是练功的人要选择练功环境的原因。
“阴气阳气内气外气”，都是真气，真气是宇宙里的能量，也是我们生命的动力。任何生命都要依靠呼吸才能活着，练气功时采进来的真气是空气中的精华部分，作用和普通的空气不一样。用真气的能量反复疏通某个部位某个器官或者某条经络，这就是中药治病的原理，也是针灸治病，气功治病的原理，同样也是气功养生的依据。治病和养生的不同之处是养生调理的是人的整体环境，而治病针对的是病变的具体位置。
早在十多年前的时候，我的听力，视力就不行了，牙齿也几乎掉光了，导致现在的我吃饭时只能喝点粥，别的什么都嚼不了，吃菜时都是整个的吞咽。好在我现在对鸡鸭鱼肉没什么兴趣，每顿饭都是粗茶淡饭简简单单就好，晚饭的时候如果不饿就不吃了。虽然我每天摄入的营养不多，但是在我身上并没有表现出营养的缺失，也没有出现饥饿无力，瘦的皮包骨头的现象。这几年我的体重一直维持在130斤左右，很稳定，精力体力也远远强于练功以前，这说明练功采气这种传统文化的东西确实有很大的实用价值。
几千年来修练的人吃的都是粗茶淡饭，他们不吃肉蛋奶，都是素食，而且是过午不食，但他们的身体素质，寿命却都是远超普通人士。很多修炼的人在死的时候都是坐化，都是无疾而终，不像我们普通人临死前还要忍受各种病痛的折磨，身上被插满各种管子，有点钱的人家甚至还要医生给切开喉管，给心脏安起搏器......。
种种现象说明，传统文化中的“气功”有巨大的实用价值，值得我们深入探索和实践，没接触过气功的人对气功不理解情有可原，因为许多传统文化的内容你只有入了门才能知道是怎么回事，正如毛伟人说过的那样：“你要想知道梨子的滋味，只有亲口尝一尝”。

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假如到了2047年，我还能活着，我就是100岁了，如果我一次还能做200个俯卧撑，我一定要利用网络的平台现身说法，作一个活广告把传统文化和气功推广出去，告诉大家这么优秀的文化千万别被我们这一代人给弄丢了。