【竞赛】
这次梦到一个竞赛，要拼速度和综合能力。
首先是经过一个赛道，到达类似入口的地方。
在赛道上有的人旱冰鞋，快速前进，但我一开始只能用跑的，看着和前面的人离我原来原远，我不禁加快了脚步。
梦里忘记了用了什么方法，我冲到了第一。
然后进入关卡。
记得有几个选择，做好之后会经过“无人的”评审，通过之后会进入下一关。
有一关印象很深，我来到了一个类似搭建的表演房间场景里，拿到一个剧本，需要我做出表情，说对台词，并且做准动作，还要把道具放对位置——扮演一个经营搭理酒楼的老板，要把各种布置的装饰道具等放在合适的位置；我在没正式开始之前四处看，推开了一扇门，有一个类似机器人的人被做成受伤很重的状态躺在床上，我一看剧本好像是我需要暗中对这个人下手……
然后就感慨演戏也好复杂……

【一些碎碎念】
如果：精神病眼里的世界才是真实的，而我们正常人眼里的是经过过滤的……

【一些碎碎念】
我觉得最近国际形势真的很不好……伊朗即将制作核武器……缅甸政坛动荡……战争在别的国家已经酝酿……
国际局势更为复杂困难，给国内消费需求与经济形势持续走低的困局更添愁云。
只能说，过好自己的生活，现在绝不是最坏的状态
——因为更坏的可能在后面。
作为普通人，继续增加抗风险意识，降低消费，减少浪费，勤俭节约，艰苦朴素，继续奋斗，别太娇气，拒绝失业，稳定第一。

【奇幻学院里的穿梭】
梦到要完成一个“制作任意一个装置”的任务……
时间有限，有一些设想但是都不太好实现，和组员们商量……
梦到在半室内半室外的地方穿梭，有桃树，中式风格建筑等等……
梦里需要穿过各种自然地形环境（比如水，等等）前往另一个区域（上课），记得我感觉路走不通的时候，看到前面带路的走上了一座小桥，是石板垒成的那种，这时候发现每座桥（通道）都有一个编号……大概是需要通过不同的通道走下去……
梦里还梦到前面带路的人直接走到了水面上，为也跟着，但是后来渐渐要下沉，就努力用飞的……

【作为鸟的逃亡】
梦中一个场景是化为蓝色的鸟，飞过秀丽的青山，不过主旨还是——逃亡。
除此之外有一个比较长的情节，按照规定的角色任务行动，跟在一个大长腿九头身二次元比例的姐姐后面，其他人陆续gg，这位姐似乎可以笑到最后。

【救助】
梦到在一个度假酒店一样的公共空间里，在闲坐的时候，遇到一位身患疾病的中年男性续弦了一位年轻貌美的女子，然后中年男性病发，那位女子很慌忙手足无措，我参与救助……
然后似乎看到了这个女子的前半生？
另外前边的梦还是有其他的内容，但是记不清了…

【调研+闯关】
入睡的时间是10：30左右，醒来的时间是6：20-30左右。
梦到场景一：为了项目而进行调研，有小女孩模样的工人为我们系统介绍她们工作的流程，看着她们熟练的话语，我竟然没有意识到她们似乎是童工……
然后中途偷溜出去，发现一个大厅里也有一群儿童穿着古装衣服似乎在表演彩排，场景是朝堂。
后来大家就任务的分工开始工作的时候，我发现和一开始说好的不一样，我准备找分任务的人理论……
场景二：需要几人一组组队闯关，打倒敌人；队员实力不同，是在考虑如何计划……

新年的第一个夜晚，大家牛年大吉

最近在反思自己遇到的一个人很有可能是前世的羁绊。
然后发现执念的那一方居然是我自己。
那么就放下吧。

曾经觉得自己没有不怕的东西，但是现在突然会觉得自己很怕自己的随心所欲给别人带去伤害和困扰。

【返回舱】
昨天到梦是梦到坐着返回舱返回地面，但是遇到动力不足的问题；方案一是用太空中另个飞船的燃料，但是似乎失败了，方案二是落不到指定大陆，而是在海洋里，然后再慢慢靠岸……

晴朗的午后，看着窗外的蓝天，我点燃了藏香，贪恋着那熟悉而好闻的味道，闭上眼睛，似乎回到了藏地庙宇中……

认知自我。
今天感觉做了一个测试……
记录下结果，以使自己能更好改进。
【宜人性】
宜人性低的表现是冷漠、缺少同情心，这样的话一般在别人眼里，你会变得不好相处，并且与你交流像一堵墙，无法从你身上获得情感反馈，拒人于千里。你需要要：
1.提高共情能力

共情是言语动作外，人与人之间情感连接的桥梁，共情能让我们和他人彼此走近、了解，同步获得相同的感受，能够消除人与人之间的疏离感。穆哥特伊德（S. Murgatroyd）曾列举了如下几条提高共情水平的具体方法：

①与人对话时，尝试把对方的谈话内容复述一遍，以检查你是否理解对方的意思。

②试着想象一下别人对你讲述他们的事情，把它们像电影录像一样，尽可能详细准确地在大脑中重演一遍。

③如果你觉得想象很困难，你可以用你能想象得到的词汇来描述这些场景。

④让你对有关情绪方面的词汇

2.适当地向他人提供援助

利他是一种亲社会行为，有意识地提高助人行为，其实，即使只是一些力所能及的小帮忙，也能增加你的社会亲和力。

推荐电影：《听说》《哈尔的移动城堡》
推荐书籍：《共情沟通》《爱的艺术》
更加丰富，多看小说、电影，能为你提供描述某些情景的思路。

1.建立良好的“第一印象”

对方对你的第一印象，直接会影响到今后的交往态度。如果对方对你有比较好的第一印象，往往也会产生进一步与人交往的兴趣。简单的方法有：

①.保持微笑。微笑是一种最简单有效表达善意的方式，同时它也传达着友善、自信、乐观的信息，它能有利于你营造出明朗的人际氛围。

②整洁的衣着打扮。在别人还不熟悉你之前，很多时候是从外观去评价你的。人的关注点总是不自觉追随好看的事物，如果你有一身亮丽、出挑的打扮，自然会提高异性对你的关注度。

2.主动一点，提高熟悉程度

一般而言，人对亲近熟悉的人的倾向。多点主动的交流，能提高他人对你的熟悉度，自然会提高与你接触的意愿。比如说，主动介绍自己、向他人提供一些细微的帮助等。

3.多点赞美

威廉·詹姆斯说过：“人生中最深切的本质，是被人赏识的渴望。”用心发现他人的细微长处，加以真诚的赞美。对方听到后会感到心情舒畅，对你增加留意，并愿意礼尚往来，开始发掘并欣赏你的优点。

推荐电影：《恋恋笔记本》《追忆潸然》
推荐书籍：《如何让你爱的人爱上你》《男人来自火星 女人来自金星》

而人际交往能力是可以塑造的，以下一些方法是你改善人际关系：

1.帮助他人，增加社交愉悦感

社交关系即人与人之间的关系，如果保持得好，我们会感到快乐；如果关系破裂，我们就会感到痛苦，这种痛苦也被称为“社会疼痛”。

社会犀利学家马修利伯曼提出，为了缓解这种疼痛，我们可以选择一些方式增强社会链接，而帮助他人，就是一种增强链接的方式。

实验证明，大部分人，看到他人在承受痛苦的时候，都会愿意去分担，这说明，帮助他人来增强社交链接是人的社交天性。

2.启动共情力，改善社交关系

当你认为别人的感受和你自己的一样重要时,气氛才会融洽。——沟通大师吉拉德

共情力，让我们能够从他人的角度考虑问题，是对方觉得自己是被重视的，从而让交际双方的交往更加顺利。

3.自我调整，增强社会融入感

我们总是根据别人的反应来判断自己，这样很容易陷入了社交焦虑。适当的自我控制能帮助我们更好融入社交，减少焦虑。比如，尽量控制好自己的表情、语调等身体语言，观察对方的反应，再进行下一步的交流。

推荐电影：《爱情与灵药》《一天》
推荐书籍：《社交天性》《情人》

1、人际交往中注重“刚柔并济”，你缺少的是“柔”，特别是你在提出一些批评性的意见时：
a.做一个主动的听众
倾听他人的想法、情绪时，你只需要放下手中的事、身体微微前倾、和对方保持眼神接触、适当时候给予一些回应，如：“嗯，你继续/我在听”等，这样更能保持良好的沟通。



b.委婉一些，用一些柔和的语句，如
“不妨试试另外一种方式呢？”
“你这样做有你的考虑，能告诉我你是怎样想的吗？”
“你这里做得有些欠缺，我相信你可以做得更好。”



c.站在别人的角度思考
在别人表达观点和情绪之后，你看待事情、表达情绪之前，都先想一想，将自己设想为对方，想象一下如果自己处在这种情境下会有怎样的看法和感受，以便更好地理解他人，从而更好地提出自己的观点。



2、理解并尊重差异的存在能让你更加包容
a.试着全面地看待他人
学会从整体去看待一个人，而不是凭借某个人在某一情境下的表现来评价一个人。例如：平时你的朋友对你都很和善、友好，但今天他心情不佳，对你有点苛刻，但这并不代表他是一个苛刻的人，只能说明他在心情不好的时候有些苛刻，总体上依然是一个温和的人。学会整体地评价一个人后，你就不会因为别人短暂的负面状态而对他人有过激的反应。



b.尝试用新的视角去看待一个人的“短处”
辩证地看待别人身上的“缺点”。将你不喜欢某个人的特质写下来，试着找到它的长处。例如，你不喜欢某个人“过于吹毛求疵”，也许，你会发现他极少犯一些细节上的错误，他更擅长做一些需要细致与耐心的任务。



c.主动去接触一些与自己不同的人
和一些与自己在某些方面不同的人交朋友，能帮助你拥有更开放的心态。因为你接触了不同的人，你更能发现，大千世界，无奇不有，人人是独一无二的。



3、适当降低控制欲，修炼自己也能促进关系的发展
a.试着让其他人做决定
让别人承担自己的责任，不仅能改善人际关系，还能减轻你自己的压力，可以从小事做起，放弃对一些小事的控制，如：让对方挑选吃饭的餐厅、要看的电影；在如果是在工作中，可以让其他同事负责一项报告、决定此次会议的时间等。有时候，你还可以深呼吸，说一句：“我不知道，你觉得呢？”你会发现这没有你想的那么糟糕。



b.相信他人
每一个人在学习与成长过程中都会犯错误，给他人犯错误的机会，相信他们，而不是监督、接管他们自己的事情。如果他人做得好的地方，千万别吝啬你的赞美。



4、在感情中提高对伴侣的共情，增加点滴的温柔，这将会是你们爱情中的润滑剂
a.将心比心，多考虑伴侣的需求
想如何被伴侣对待，就如何对待你的伴侣。当Ta需要你的时候，给予Ta足够的爱和支持，如伤心的时候抱抱Ta，给Ta安慰；失去信心的时候，鼓励Ta，帮助Ta重拾信心；害怕的时候给Ta勇气等等。



b.增加日常的甜蜜
大胆地说“我爱你”，还可以说“有你陪在我身边真好”、“谢谢你一直支持我”；
更多的肢体接触，可以多多拥抱、帮爱人按摩、与爱人依偎在一起看电影等；
共度美好的时光，可以计划一次周末旅行、一起公园散步、安排一次浪漫的约会，这些都能为你们的爱保鲜。



5、懂得肯定、感恩伴侣
a.赞赏与肯定
称赞对方的品味（你选的这幅图我很喜欢）、技能（你做的饭很合我的胃口）、决定（这个决定很有勇气啊）、性格特点（你的体贴让我感到幸福）、某一些外貌（你笑起来的样子很温暖）。



b.感恩对方的付出
可以从言语上和行动上表达感谢，言语上的可以参考以下句式：“感恩对方的行为+表达自己的感受”。刚开始觉得难为情的话可以用一张充满爱意的小字条来表达，如“谢谢你为我做的晚餐，让我感觉满足和温暖”、“谢谢你陪在我的身边，让我感觉不孤单”等；
行动上可以：送恋人一些小礼物，为Ta做一些事情，如，帮Ta准备一些水果、为Ta揉揉肩、帮助Ta一起解决生活中遇到的难题等。



推荐书籍：《如何控制自己的情绪》奇普•康利著、《谈话的力量》艾伦•加纳著、《全新思维》平克著

【失而复得又失去】
昨天的梦印象很深刻，有些细节过于恐怖就不详述了。杀戮，错过，重逢。
最后是遇到一个人，分别之际对方给了我一张纸条。然后我们各自分别。
我走了一段，停下来看那张纸条，我才发现失去的记忆被唤醒，那个人是以前错过的人，而那个人也只剩下一年寿命。看了那张纸条，泪水忍不住流下来，而我也飞奔向对方离去的方向……梦到这里戛然而止。

【小店】
昨天有梦到去一家好像是校园里的杂货小店买东西，店里有售卖茶叶，香皂片、发卡等等，印象里不是第一次去了，依稀记得最想买的东西——想要像上一次回购的茶叶似乎没有了，店家推荐了香皂片给我，可以放在包包里增加香味，一大罐很便宜～
打算买这个的时候，我又看上了一旁的发卡，是蝴蝶结状的，淡紫色，简单不过也很雅致，但是一看价格，大概是20元？然后我就觉得好贵啊……我自己也可以做的……
然后就离开了～最后一个镜头是坐在地铁车厢里看着车厢窗户镜面反光的我的半侧面……长发低垂，半侧面的脸若隐若现……傍晚的光线明灭，有点像水彩画的色调……

我发现我自己真的不能产生任何“吐槽/贬低”他人的负面情绪……哪怕只是心里想想也不可以……不然就会影响到身体健康？？？
我太难了……
我不是圣人，但现在要真的开始修心了……

其实情绪价值始终是我们在他人身上寻求的。因为大多数人都很自我，并不想从他人那里听取意见。大多数人只是寻求认同感，并且以提供对方所需的认同感，而作为希望对方为自己提供认同感的交换先决条件。