中医经常说 你 身上 湿气重 什么叫 湿气 ？

湿气 ， 中医上 独有 的 名称 ，在 西医上 没有 湿气 这一 说法

湿气 ，简单 一句话 ，身体 食物 消化 吸收 转化 上下传送 3个 环节 出了 问题

湿气重， 基本是 一种 普遍现象 10人9湿 ， 可见 湿气 多普遍

想去 湿？ 想的容易， 少则 几个月 多则几年

为何 ？？？？？？

湿气的形成 ，是 多年 形成的 结果 ，想要 吃上几天的 药 ，彻底根除


估计 目前 没有 这样的 神药

想尽各种办法祛湿，效果却不是很理想，甚至越祛越湿。这是因为没有辨证祛湿，只知道有湿气，却不知道湿热和寒热的区别。不同的湿气，祛湿方法不同，没有对症祛湿，只会越祛越湿。

吴鞠通在《温病调辨》里讲的很清楚：

“湿之入中焦， （中焦主要 包括 脾 胃 还有 心脏 ，我的理解 重 着重 指 脾胃）

湿气 分 2种 ： 寒湿， 热湿，

原因 有 3种 ： 有自表传来， 有水谷内蕴， 有内外相合。

对身体 造成的 麻烦 ：5 种 ： 其中伤也，

有伤脾阳， 有伤脾阴， 有伤胃阳， 有伤胃阴， 有两伤脾胃。

这5种 最主要的 伤脾胃之阳者十常八、九， 伤脾胃之阴者十居一、二。




湿气， 主要 是 造成 脾胃 动力 不足 没劲 ， 进而 造成

无法 将 已经 吃到 胃 里面的 全部 的 食物 给 化掉 ，给转化成 精气


这个 “”化“” 真是 太好 ，一个 字 ，将 细微的 神奇的 转化

一系列 动作 ，一个字 就 概括了 就 说了




从性质来看，人体的湿简单地分为寒湿与湿热。

从湿邪喜欢和其它邪气一起致病这个特点来看，


湿和热一起就是湿热，

和寒一起就是寒湿。



湿的形成，有从外部传来的，也有脾胃失运，湿从内生。

有没有听过一种胖，叫虚胖。 ：形似很强壮，但体力却很差，容易疲倦，耐力很差，

而且还常伴有容易饥饿，即我们中医所谓的

虚胖。



中医认为，引起大多数人虚胖的原因是

湿 ， 痰， 水， 瘀 4种，

这是由于 肺、脾、肾 三脏功能失调，使水的运化功能发生了障碍，痰湿瘀浊，凝聚于体内的缘故。

当这三脏失去应有的自我调节排泄功能，

而 导致 无法 将 多余的水份及脂肪 排出，

进而囤积在体内，即谓中医论定的肥胖者。



脾主运化，2个方面

一方面运化水谷，

另一方面运化水湿，

脾为生痰之源，

脾是 肥胖 最关键的脏器。

当脾主运化的功能失调或减退，吃进去的水谷精微向气血转化的能力减退，

而向痰湿转化增强时，就有可能形成“气血不足、痰湿有余”的病理改变，

表现出形似肥胖，但气色、体力都不足的症状。



中医的观点，肥胖的病因可分为 内因及外因 两种。

内因为“真阳不足，脾气虚弱，痰湿内停”所致。外因则是饮食过量，运动过少所造成。



中医认为“脾”主肌肉，能转运食物中的营养消化，以滋养全身。

若真阳不足，脾失健运，身体运化功能失常，容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中，形成肥胖。其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是


补气健脾利湿、调整代谢为主，


而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。



看了上面一大堆中医理论，你又是否感到头晕目眩？下面，来说些简单直接点的。



如何区分是否虚胖

虚胖，简单来说，就是感觉连喝水都会变胖，这对女性来说是一个很残忍的事，但是其实这件事解决起来一点都不困难。

要解决虚胖，减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先

健脾 + 益气，

让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。

由于 脾虚 与水湿 关系密切，

所以应结合具体症状，给予燥湿、化湿、渗湿之品，以健脾祛湿。



所以，常用的健脾理气之品，

多数是具有辛香味，且具有 发散、行气 之功的药材，

比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、扁豆等，

此时切不可滥用 苦寒泻下的药材，否则必然加重湿气。

古话说：

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

当 脾胃 没办法把所有食物转化吸收时，那些没有被转化的东西，就变成中医所说的湿邪，


留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降

等问题的发生。

人体去湿，并不以“排”为主。


中医治疗，本来就是靠药力带动身体内部机能，主要靠人体自身免疫力来治病的，

要保持身体内部机能平衡，讲究标本兼治，不能顾此失彼。其实这些东西，在西医上也是差不多的，除了称谓不同，究其原理细节，基本都一样。

中医讲五脏六腑，西医讲循环微循环，

最终要达到的，都是使器官的机能正常活跃起来。《灵枢·病本篇》上说：“先病而后逆者，治其本，先逆而后病者，治其本；先寒而后生病者，治其本，先病而后生寒者，治其本，先热而后生病者，治其本。”

以此而论，


实际上说 “排” 是不合理的，而应该称为 “化”，



针对根本病因下手治疗，而痰湿作为疾病的临床表现，只要人体器官和各项功能恢复正常，它自己就自动消弭掉了。

湿寒 湿热 区别 与 表现



湿寒体质 的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,


湿热的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等. 口干 汗多

对于 藿香 我们都比较熟悉，

像藿香正气水就是我们常见的一种药物。

藿香 是一种草本植物，它的草部分可以入药，而且它的果实是可以用来制作香料的，而且它的叶与茎含有着具有挥发性的芳香油，香味无比。

所以它也可以作为香料。除此之外，藿香还有很多其他的作用：

1、化湿脾、理气和胃：用于湿阻脾胃、脘腹胀满、湿温初起。若湿阻中焦、脘闷纳呆者，与佩兰等同用;若湿温初起，可配薄荷、茵陈、黄芩等同用。

寒湿 的表现主要有：

√ 舌头： 舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

√ 小便： 尿液清长没有什么味道，如水一样。

√ 大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，

不成形，很稀薄，中医叫便溏。

所有的 慢性腹泻 都是 脾胃虚寒 造成的。

√ 体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

√ 带下：白带量少清淅如水。

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，

会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。

寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致淤血经络不通，不通就痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

湿热

一个字 黄

2个字 黄 干

3个字 黄 干 痘

4个字 黄 干 痘 臭（身上在 臭味）

5个字 黄 干 痘 臭 油 （油光满面）

√ 舌头：舌头颜色是红的，舌头比寒湿的人要稍瘦，舌苔黄厚。

√ 小便：小便会发黄，味道很重。

√ 大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉。

√ 体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

√ 带下：白带多色黄味重。

湿热的人，因为湿所以运化不了，因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西就会上火、口臭、口疮、长痘。

寒湿

1个字 胖 （舌头胖）

2个字 胖 稀 （大便拉稀）

3个字 胖 稀 冷（冬天怕冷，）

4个字 胖 稀 冷 凉 （一吃凉东西 就 打打嗝）


舌头： 舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

√ 小便： 尿液清长没有什么味道，如水一样。

√ 大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，

不成形，很稀薄，中医叫便溏。



所有的 慢性腹泻 都是 脾胃虚寒 造成的。



√ 体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

√ 带下：白带量少清淅如水。


寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，

会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。

寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致淤血经络不通，不通就痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

寒湿 能不能 吃 姜 ？？？？

4类人 不宜吃姜：

①便秘人群：便秘多属于肠热，此时如果过食生姜，也会加重症状。

②口臭：中医认为口臭多是由胃热所致，生姜性温，胃热的人吃会加重原有的胃热，甚至引起牙痛、头痛、痔疮出血等症状。

③阴虚体质的人： 阴虚燥热体质，表现为手脚心发热，手心有汗爱喝水，

而姜性辛温，阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状。

④内热较重者：如果是热性病症，食用生姜时一定要配伍寒凉药物中和生姜的热性。

寒湿 湿热 同时 出现


寒湿与湿热可能并存，并表现在身体的不同部位。

例如上焦，即头面部、胸颈部可有湿热症状如口粘、口苦、多汗、面部座疮等，

在腰腹部可表现为 寒湿症状，如腹痛、腹泻、大便烂、腰酸痛、小便清长、下肢沉重等，即通常说的

上热下寒证。

去除 寒湿 以 芳香类和温热类 的食物为主，


例如生姜、大蒜、胡椒粉和紫苏等。

寒湿体质患者常兼脾虚，

可配合食用一些健脾食物，例如茯苓、黄芪、党参、淮山药等药食两用的食材。

茯苓 又是 利尿的 又要 慎用

苍术 白术 厚朴 防风 是 可以 用的

藿香 猴头菇 丁香 沙棘 都可

热 寒 最 好的 区别

湿热会出汗， 湿寒则无汗。

“怕冷，手脚冰凉”是寒的表现，胆经受寒之后就会影响胆的消化和吸收，出现“额头爱出油”的情况，

同时“大便黏，不成形，每次都有种排不干净的感觉”是湿的表现，

湿影响最大的是 脾胃。

胃经，大肠经经过脸部，因此毒素流经这此地方时就会出现“脸上痘痘比较严重，经常起白头粉刺”。

摆脱 湿热，

饮食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，

多吃点能 清热化湿的食物，

如薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、鲫鱼、冬瓜等。

薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。


薏仁 是 寒性的 ，湿寒 之人 慎用 要用 ，也要

炒之

脾

是运化水液的重要脏腑，脾气虚了，不能运化水湿，就会令水湿内停，而且脾气虚了外湿也容易入侵。

所以我们应该保障脾胃的运化力，那么我们第一个任务就饮食有节，



我们的唾液

古人称为：金津玉液。练“吞津养生法。”

操作：每天早晚，静坐，

先柔和地用舌头在口腔内搅动三十六次，

然用舌头抵住上颚，当唾液满口腔时，

随着 意念 分三次把这些唾液咽下。

脾主运化，

当 脾 虚 时 就不能蔬通水道，

水排不出去，产生湿气，以湿寒为主要症状，

时间长了， 寒 转化为 郁热，

即是中医认为的 "寒包火"，

所以有些人感到畏寒，手足不温，又出现有火的症状，例如大便秘结，口干舌燥等症状。

调理最主要是健脾益气祛湿，可选用党参、白术、茯苓、苡米、准山、莲子、芡实、扁豆，煲汤或煮粥。

还必须控制饮食，节制过吃甜肥厚味之味，

不吃肥肉和少盐，菜宜清淡，多吃蔬菜。