坐骨神经痛的锻炼方法?如何治疗坐骨神经痛?
发表时间:2021-10-29 16:42:30 更新时间:2021-10-29 14:12:03
楼主:崔暖花开
时间:2021-10-29 08:42:30
坐骨神经痛的锻炼方法?如何治疗坐骨神经痛?
最常见的坐骨神经痛是腰部不适的感觉,伴随着大腿和小腿后部的麻木和疼痛。大多数原因是继发于局部坐骨神经及周围结构病变,如腰椎间盘突出,仅有少数原发,主要由炎症所致。最常见的是腰椎间盘突出症,当腰椎间盘突出时,坐骨神经有一定的压迫,特别是当患者出现腰部屈曲、膝关节弯曲、脚趾落地时,压迫加重,疼痛加重。如果病变位于神经根处,则当咳嗽或用力时,椎管内压力增加,疼痛加重。
坐骨神经痛锻炼方法
1、左右摆腿:患者站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。
2、直腿上抬:患者仰卧躺在床上,将左、右腿轮流伸直后抬起,并随着锻炼的深入,逐渐提高抬举角度。
3、踏自行车:患者仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。
4、正坐举腿:患者坐好。开始时患腿不一定能抬得很高,坚持训练后患腿的举高程度会逐步添加。两腿紧靠或在两腿中心夹一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。
5、平坐推腿:患者坐好,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。
6、蹲跳互换:患者双手扶凳子或固定物,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。
7、另外,患者还可在每日睡前用热毛巾或布,包上热盐,热敷腰部或臀部,但温度不可太高,以舒适为宜。这样也可有助缓解坐骨神经痛。
坐骨神经痛治疗方法
一、止痛剂,维生素B族,在一定程度上缓解坐骨神经痛的症状,但是无法达到根治的目的。口服这类药物不宜过多,否则对自己的肝脏和肾脏都会带来太大的影响。
二、急性期可采用此方法,但是打封闭针,就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围,局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。
三、使用济愈堂.坐骨.顺古安.玉.贴,可起到疏通经络,改善局部微循环的作用,迅速消除骨神经痛,达到摆脱坐骨神经痛的目的。
四、生薏苡仁100g,糯米500g,酒曲适量。先将薏苡仁加水煮至米稠,再将糯米烧煮成干米饭。然后,将两者拌匀,待冷加酒曲适量,发酵成酒酿。
五、疼痛发作时,可用冰敷患处30-60分钟,每天数次,连续二至三天,然后以同样的间隔用热水袋敷患处。
最常见的坐骨神经痛是腰部不适的感觉,伴随着大腿和小腿后部的麻木和疼痛。大多数原因是继发于局部坐骨神经及周围结构病变,如腰椎间盘突出,仅有少数原发,主要由炎症所致。最常见的是腰椎间盘突出症,当腰椎间盘突出时,坐骨神经有一定的压迫,特别是当患者出现腰部屈曲、膝关节弯曲、脚趾落地时,压迫加重,疼痛加重。如果病变位于神经根处,则当咳嗽或用力时,椎管内压力增加,疼痛加重。
坐骨神经痛锻炼方法
1、左右摆腿:患者站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。
2、直腿上抬:患者仰卧躺在床上,将左、右腿轮流伸直后抬起,并随着锻炼的深入,逐渐提高抬举角度。
3、踏自行车:患者仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。
4、正坐举腿:患者坐好。开始时患腿不一定能抬得很高,坚持训练后患腿的举高程度会逐步添加。两腿紧靠或在两腿中心夹一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。
5、平坐推腿:患者坐好,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。
6、蹲跳互换:患者双手扶凳子或固定物,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。
7、另外,患者还可在每日睡前用热毛巾或布,包上热盐,热敷腰部或臀部,但温度不可太高,以舒适为宜。这样也可有助缓解坐骨神经痛。
坐骨神经痛治疗方法
一、止痛剂,维生素B族,在一定程度上缓解坐骨神经痛的症状,但是无法达到根治的目的。口服这类药物不宜过多,否则对自己的肝脏和肾脏都会带来太大的影响。
二、急性期可采用此方法,但是打封闭针,就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围,局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。
三、使用济愈堂.坐骨.顺古安.玉.贴,可起到疏通经络,改善局部微循环的作用,迅速消除骨神经痛,达到摆脱坐骨神经痛的目的。
四、生薏苡仁100g,糯米500g,酒曲适量。先将薏苡仁加水煮至米稠,再将糯米烧煮成干米饭。然后,将两者拌匀,待冷加酒曲适量,发酵成酒酿。
五、疼痛发作时,可用冰敷患处30-60分钟,每天数次,连续二至三天,然后以同样的间隔用热水袋敷患处。
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