长混时常的女人们，肯定有这样的感觉。最近2年，时尚里面越来越的标题变成了“辣妈如何如何”，“80后妈妈咋样咋样”，“奔三女人啪啦啪啦啪啦”，基本关于保养的、养生的、秀衣服的。早2年这样的帖子是不多的。于是想到，真的是很多人都和我一样，从大学期间就开始混天涯，混着混着就结婚生子，就三十了。当时光以10年为单位来记载的时候，不得不很老土的感叹一句：“岁月如梭啊啊啊啊啊！!!!”

姐也华丽丽奔三，混天涯10年了，被天涯种草无数，拔草无数，跟欧美护肤品的风，跟国货护肤品的风，跟香水的风，跟欧美街拍的风，跟人字拖的风，跟开衫的风，跟养身的风。养身也是最近2年时尚论坛开始多起来的。跟了养身的风后，身体的确是好了很多，想开贴的心蠢蠢欲动，注册了ID，倪十年。但是还是缺一点激情。于是没有发帖。

直到昨天下午，我去幼儿园接孩子，在音体室的镜子里面看到自己的腿，在证明体室的镜子是不会把人照瘦后，脑海里冒出的念头是：“我一定要去时尚发帖，分享经验！！”于是用手机拍了几张，不是很清晰，大家凑合看。人家妈妈都在收拾自己孩子的书包衣物，我却对着镜子自恋自拍，很容易召到白眼，所以我很想多换几个视角拍照的念头也无法实施。而且镜子前面都有那个横梁也不好弄。

发帖的时候，我看下的天涯ID，说个实话，我在天涯的ID记得密码的有6个，不记得密码的临时的马甲就更多了。我登陆了这6个ID，发现每个ID都有“污点”。
有的是发我那些发生在残酷青春里面的狗血的恋情，迷茫的我不知道该如何，于是发帖子求助。有的是我为了和我那JP的室友纠结，来天涯寻求路人和我一起背后狂骂室友。有的是得了点如感冒一样的妇科病，以为天要踏了，跑到天涯医院去寻求专家和同病相怜的病友们。有的是为了一些鸡毛算皮的家务事和婆婆闹别扭，来时尚请求帮助。有的是以为要和老公离婚了，来天涯要建议。。。总之的总之，都是在我迷茫、伤心、困惑、难过的时候来才天涯发帖，而且每次都开一个新ID。现在在看这些帖子，觉得当时蛮幼稚的，但是说个真心话，这些年的成长，天涯尤其是天涯时尚给的帮助超级大。10年来，我从一个懵懂、叛逆的问题少女，变成一个“散发着自信”有着小智慧的女人，天涯给予的力量还是很大的。俺不是要间接表扬自己啊。。。。。。。是昨天俺和一个女人见面，约好在甜品店吃甜点，我在里面坐着等着她，她一来就问：“你是不是XX”我说是啊，她说：“我一眼就出是你，你坐在这里，身上散发着自信，我想应该就是你。”说实话，我还是第一次被人这样夸，所以难免有点飘飘然，今天发帖就顺便说出来了。不过话说回来，女人的自信的确很重要，而我从前内心深处一直都很自卑，可能这2年心灵变得强大一些了。

发个瘦身的帖子，还没有入正题，我JJWW说了这么多，主要也是因为这是我混时尚10年，第一次发不是来求助不是来发泄的帖子。我在时尚汲取了无数无数的关于人生、智慧、成长、美丽的经验，这次是我唯一的一次分享帖子，也算是一些小回报。所以我有一些像打了鸡血一样的。我这次瘦身稍见成效的方法，在时尚还没有看到相关的帖子，也许有，是我看漏了。目前是小有成效，革命尚未成功，我也还在努力中。分享的同时，也还希望有更好经验的姐妹们一起来探讨哈。

帖子是不是没有发出去啊，为什么我刷新后，没有看到呢。看到1秒间就沉下去去了么。。最后1次发帖是2007年，难道3年来我蜕化成火星人了么。。

我也郁闷呢，我一边工作，一边在整我的N97，我买了2年了，第一次传手机里面的相片到电脑，链接上了数据线，总是找不到相片，还在网上搜攻略呢。。。看来姐姐我还不是很智慧。

我说同学们，别坐等啊。手机接上数据线后，提示有
1：“PC套件”
2：大容量存储
3：图像传送
4：多媒体传送。

我选哪个才有我的相片啊，图片传送里面我找了一遍没有看到啊。

忽然发现拍照后不是很细，有点失落，比我在镜子里面看到要粗一些，可能拍照就平面了吧，明星们不是说上镜就胖10磅么。不过比起以前的腿，视觉真的好了很多了。


中午回家吃饭，我再去翻下老相册，把我以前洗的照片给大家看下，再对比就知道了。如果你们觉得的确是有成效，我再和大家分享细则哈。

之前没有想到这次减腿居然成功了，因为之前失败太多了。所以也没有保留最近几个月没有瘦腿之前的完整的图的照片。只有这张坐着的。
我当时还没有留意到我粗壮的大腿，这张照片我表情拍的不错，完全忽视了其他部位，于是给一个多年没有见的哥们看，他看了后：“妈呀，你这大腿我的还粗！”我真是欲哭无泪。他是一男士，174的高度，有170多斤，已经属于中年发福身材了，居然被他把腿给鄙视了一番。这世道！！！所以姐姐我这次能有目前的视觉，多有成就感啊。

给了给力一点，这个是我2007年夏天的大小腿，那时候我是103斤，现在是106-109左右徘徊，最常见的体重是108斤，而且视觉上我比07年胖了很多，所以，我现在体重比07年重5斤，但是视觉比07年瘦一些，就是因为腿的尺寸小了。

从11月6日开始实施减退计划，昨天发现视觉细了很多后，量了一下，小腿各细了2.5厘米，大腿细了7厘米。离理想还有差距，继续努力。57

现在在上班，等下班了我回家拍我用的工具，再和大家说使用的情况。 等我回家拍工具的这段时间，我们先聊聊关于减肥的话吧，唠唠嗑。

楼主164cm身高，曾经拥有的体重是95斤-158斤。95斤是成年后最低的体重，158斤是产前体重。孕后身材恢复后，大多数岁月里，体重都是在100-112斤之间徘徊。我给自己的极限是112斤。不能超过这个数字。我给自己最低体重极限是100斤，不能低于这个体重，我觉得我完美的体重是在103斤的前提下，把尺寸减下去，这样手感性感骨干美感都兼具，我觉得对于我就是比较理想的状态。

天涯里面提到的减肥法，我基本是试过。瘦身汤，敲胆经，健身运动，节食1天1个苹果，瑜伽等。大学期间不懂事还吃过2盒的减肥药，不过就尝试了那1次。减肥就是女人一身的事业啊。

嗯，在11月6日开始到现在，我没有节食过，没有运动过，当然，也不会暴饮暴食，就是正常的食量。像我这样年纪一打把了，让我再坚持喝什么7日瘦身汤啊，20天每天只吃1个苹果之类的减肥法，我已经不想再尝试。那个太消耗身体原气了，如果只剩下瘦身材没有好的身体也是白搭。节食减肥会影响到女性内分泌，卵巢功能。不是很多女孩节食到月经几个月不来，量少，月经不调等等么。那都是卵巢衰竭惹的，而女人的衰老和卵巢是有着密切关系的。

而且像姐这样的熟女，结婚生子都走过了。实在不觉得像我之前瘦到95斤有什么可爱的。反正楼主觉得如果瘦到95斤，比较营养不良。而且男人还是喜欢丰腴一点的女性。所以，把目标定位在减尺寸，就是我的新目标了。其实也是因为我发现，如果我不下苦力，很难把体重随便减下去后，就改了路线的。好在也有成效。正好也满足了俺家男人要女人看起来苗条，脱了丰满的需求嘛。

作者：姜糖芋泥　回复日期：2010-12-23　12:51:00

等着学习减体积.
我就属于那种肉都比较松的.身高167,体重50-52,按说应该是很好看了.可是看起来就是不美.胳膊腿肉肉的.
烦烦烦!

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姑娘不要再瘦了。比我高，体重比我轻，很完美了。你肉肉的胳膊腿，是松弛还是经脉堵塞，还是你对自己要求高。如果不是属于要求高的那种，可以学习我的办法，我是属于大小腿肉很多，很结实，很粗壮的那种。



作者：尤熙223　回复日期：2010-12-23　14:12:24

“看起来苗条，脱了丰满。”金句呀金句~~不容易呀不容易~~
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我真觉得结了婚的女人，有不会盲目的再减肥了。不仅仅是男人喜欢丰腴的，就连自己，少女时喜欢瘦高的像花泽类、三井寿一样的男生，但是结婚几年后，就发现那种壮壮身材肩膀宽厚有点肌肉的男人摸起来有手感，一起走路有安全感，，用起来有力，~~~~得，俺是来传授瘦体积的经验的，偏题了。


作者：yuaoyyo
作者：浓情冰咖啡　回复日期：2010-12-23　14:33:22
作者：澈咿　回复日期：2010-12-23　13:59:18
作者：vivilucas　回复日期：2010-12-23　12:58:33
作者：会有猪头替我爱你　回复日期：2010-12-23　13:33:07
作者：鱼泡泡的爱1124　回复日期：2010-12-23　12:17:00
作者：傅乐满　回复日期：2010-12-23　10:42:59
作者：你没爱过我
作者：kitty_joy　回复日期：2010-12-23　11:11:49
作者：fudanmei　回复日期：2010-12-23　11:24:00
作者：火旁边的日立　回复日期：2010-12-23　11:42:46

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一并谢谢大家的关注，第一次分享帖，鼓励很重要，嘿嘿。

作者：人鱼暖暖　回复日期：2010-12-23　16:40:05

马克一个 混天涯有七年了 也没啥可以炫耀的帖子能发 =.=

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所以我才有点炫耀的资本，就上来得瑟了嘛，嘿嘿，我容易吗。我。


作者：fudanmei　回复日期：2010-12-23　16:33:02

楼主啊，你的速度捏？我是一只大梨啊，下半身胖，胳膊细细的，小腿、屁股是我的痛啊，快来传授
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我回家了就去拍照哈。你如果不怕疼，就跟着我我混。小腿肯定会有成绩。屁股我还在试验中。

下班了，吃饭完了，老公带着儿子出门散步了，我借口没有出门，就是惦记着来更新天涯啊。其实我还是很敬业滴。

这些是我最近正在用在工具，其中少了一块刮痧板，因为前几天不小心给弄断了，还没有去买，打算元旦放假去前门步行街购物的时候，顺便去买一只，10块钱一只，便宜又好用。那种棕色的是摩羯刷。那些瓶瓶罐罐是我按摩的时候搭配的产品，有橄榄油，按摩乳，维E，精油。

来个摩羯刷的特写，这个我是在我们小区对门的市场买的。和那些卖各种按摩器材，捞痒痒的，健身核桃之类的小摊在一起。北京像这样的市场应该很多，很好买到，其他地方我不太清楚。用这个摩羯刷对大面积的疏通经络很有帮助，而且很省力，比直接用手按省力很多。

作者：奈何没有桥　回复日期：2010-12-23　17:23:42

不知道为什么那么多“比较瘦”的女人一直不满意自己的身材，一定要再瘦再瘦，我158，体重100，有很多比我高的女人，一定要瘦到90+，那样也太瘦了吧！我觉得真正的好身材是那种有锁骨，有胸，有腰，没腹，有翘臀，又细又长的腿，并不是瘦到平胸，平臀，那样还有什么美感？~
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是的，不能盲目的瘦。女人一定还是要有肉感。所以想姐这样的淑女，已经不在一味的追求瘦重量了。而且绝对不会采取节食这样牺牲自己健康的办法。

其实大多数女人，从健康的审美来看，重量都还算是合适的。不算胖。但是很多时候，还是发现身体一些部位不太完美，穿衣服有缺陷，导致自己总不自信，总嚷着要减肥。
以前姐痴迷于减体重的时候，琢磨过各种计算标准体重的计算公式，按照普遍的 身高(cm)-100=千克，那个对于我们对体重有一定要求的的来说，也的确是太过宽容了。常见的算法有10多种，我都综合了一下，觉得这个最靠谱。
（身高（cm)X1．37－110）X0．45＝ 公斤 。按这个，我是103斤最好，所以我之前也认为我103斤的最合适。如果我可以把线条下来了，再能恢复到07年的103，我就做梦都笑醒了。

（身高（cm)X1．37－110）X0．45＝ 公斤 如果有这个公式的体重，加上好的线条，穿衣服绝对好看，有女人味，也不胖，视觉也好，如果是低于这个体重，上镜就会好看。拍照好看。


如果想活得轻松点，按这个标准算即可。
标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}
正常女子＝19-22

是的，不能盲目的瘦。女人一定还是要有肉感。所以想姐这样的淑女，已经不在一味的追求瘦重量了。而且绝对不会采取节食这样牺牲自己健康的办法。


打错了哈，是像姐姐这样的熟女，不是淑女。姐绝对不是淑女。是熟女一枚。

作者：最爱黑巧克力　回复日期：2010-12-23　21:03:08
作者：Dina87　回复日期：2010-12-23　19:14:11
作者：小妆才了　回复日期：2010-12-23　14:59:44
作者：luvex　回复日期：2010-12-23　17:11:27
作者：暗紫暗紫　回复日期：2010-12-23　17:04:28
作者：妮妮的小绿屋　回复日期：2010-12-23　17:12:48
作者：烂神烂得小乐乐　回复日期：2010-12-23　18:56:02
谢谢关注哦。

作者：戏剧皇后　回复日期：2010-12-23　16:57:30

蹲了半天也不见楼主发帖了。。。。
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楼主下午要上班，回家拍了照片再继续嘛。虽然楼主的相片风格是很写实，但是说了要有图有真相的。要说到做到嘛。等下我就上我的目前的小腿肉肉图。

以前就算不爱运动的女人们，还总出门逛逛街，还可以消耗消耗。现在商场标价越来越离谱，网上买东西越来越方便，所以宅女一族越来越多。楼主就是这样的，上班坐在办公室，下班也是泡着电脑。10份体检的时候，医生说楼主小腿有轻微的静脉曲张。虽然静脉曲张不是啥了不起的大病，还远远不如我乳腺轻微增生厉害。但是因为楼主的一个朋友有很厉害的静脉曲张，那个腿的摸样让我过目不忘，所以我受到真人震撼后，怕自己严重了，于是就想给自己的腿疏通经络。
正好，来了新同事，新同事1天都不吃饭，问之，说刚减肥成功，还要保持一段时间，每天就早餐，其他时间和点蜂蜜。她说1个月瘦了10多斤，其实最让我感兴趣的是，她说她的腿瘦了。她说她就是天天掐腿捏腿，以前她的腿很硬，说着她还捏了一下我的腿，说就像你这样的，你看我现在多软啊。我天天捏，把肌肉打散了，就软了，小瘦了。

听了她的一番话，我立刻把我疏通腿部经络和减肥挂上够了。之前天涯不是也流行敲胆经吗，虽然我不成功，但是楼主和无数跟风者还是有成效的。反正在家里宅着也可以进行，于是很快就买了家当，开始实施了。

刚开始胡乱的按摩，慢慢摸出一些门道后，发现楼主的大小腿真的是堵得一塌糊涂，严重不通。每次一番按摩下来，腿上就像被家庭暴力了一顿。全是发紫发青的。

现在快2个月了，左小腿全部疏通了，右边的小腿只剩下了这块小的地方不同，之前没有想到发帖，就没有那些暴力的相片了。小腿就剩下这块青的。

请大家无视我腿部的汗毛和毛孔吧。这可是单反微距拍的。不是为了来考验视觉滴。

破相册，没有发上去，上腿~~~~~

没有人追贴啦，那我也睡觉去了，明天上班继续写。

刚上班坐稳就来更新了。看到有同学们在等姐到来，心里那个高兴啊。
如果你真的是打算要对自己狠一点，要把大小腿减下去，一定要买我拍照的摩羯刷+刮痧板+按摩乳或者橄榄油之类的。
为什么要用摩羯刷呢？因为自己给自己按摩，不好使力，你按摩按摩就胳膊手腕疼酸死了。那个摩羯刷会让你省力，而且压力大，下面是尖头的啊，同样的力度下去，那面的头是细细的，面积小，力量大，效果好。而且摩羯刷上有几十个（没数过，大概猜的）接触点，这样比我们的手掌力度更好了。当然你如果想用手，也是可以的，但是我可以很肯定的说，你的效果会慢，拉的时间会长。
为什么要用刮痧板呢？刮痧板主要是因为小巧，好掌握，等你的经脉打通一些后，等你自己多按摩几天，慢慢知道自己身体那些地方堵塞，你就基本可以摸到是那些地方比较严重，就用刮痧板重点突击。楼主是用摩羯刷累了，或者不方便的时候，都会用刮痧板刮。而且只要一有机会，就把裤腿拉起来开始了。
比如，在家里看电视的时候，我就一边看电视一边刮啊刮。比如每天临睡前泡脚的时候，那20分钟的泡脚时间是绝对不会放过的，一定是重点刮那些不通的地方。如果当时没有刮痧板，就可以用大拇指推那些堵塞的地方，还可以用掐捏揉搓的方式。
为什么要搭配橄榄油或者按摩乳之类的呢。这个我想大家都知道了。是为了保护肌肤，减少物理性的损伤，而且也可以帮助我们更好的找到那个堵塞的点。反正楼主是这样的，因为不是专业按摩人士，每次需要涂点按摩乳，才能准确感知到堵塞的地方。

我之前以为我的大小腿是因为中学时代跑步引起的小腿肌肉粗壮，导致以后减肥坚决不会采用跑步的方式。以为都是肌肉。等我开始用按摩减肥后，我发现其实并不完全是。腿部的粗壮有很大一部分是因为经络的堵塞，尤其是大腿，发堵的地方我明显可以看感觉到比其他地方粗，凸出来一大截。但是刚开始是无法了解到自己身体这些情况的，也是需要多按摩几天才知道的。

哎，不善于写东西。嗯，我也是想到哪里说到哪里，写东西不系统，也不知道说清楚没有。如果是大家需要建议和帮助的，可以提问，我根据提问回答，这样可以帮助我理清思路，也可以更有针对性。