人到中年，认真工作，好好生活，价值！

楼主：julie0926 时间：2020-01-31 11:22:25

跳了T25,少量米饭，烩菜，三小块鸡肉！

楼主：julie0926 时间：2020-02-01 15:40:55

2月1号，57.6
今天又暴饮暴食了，中午吃了饺子，凉菜，关键明明吃撑了，还吃了一块德芙巧克力，两块蛋糕！现在洗澡后，仍然很撑，晚上不吃了

楼主：julie0926 时间：2020-02-01 16:36:03

碳循环减肥法是利用主食碳水的变量达到减脂的效果，执行方法如下：
一个月里用十六天进行碳循环，四天一个小循环，连续四个小循环就可以了，其他时间就正常用餐
第一天：三餐都吃主食 (碳水，蛋白质，维生素都要有)
第二天：晚上不吃主食(蛋白质，维生素要有)
第三天：中午晚上都不吃主食(蛋白质，维生素要有)
第四天：整天就只吃西红柿黄瓜绿叶青菜(一天都不要吃碳水和蛋白质)
第五天重新开始循环，坚持十六天结束
建议每个月在例假结束后开始碳循环，因为生理期间是不宜用碳循环的

楼主：julie0926 时间：2020-02-01 19:30:59

刚跳了T25,接下来10点前睡觉，最多吃一个苹果，半片全麦！

楼主：julie0926 时间：2020-02-01 22:31:08

上午陪儿子听了网课，语文，英语！下午听了一小时凡尔纳！晚上读了牛虻！一天表现还好！还是看电视时间太长，游戏时间没有了

楼主：julie0926 时间：2020-02-02 12:58:13

2月2号
57.早上，煎鸡蛋一个，山楂片一个！
中午，莜面窝窝，烩菜，三块排骨！吃饱了！
T25

楼主：julie0926 时间：2020-02-02 18:56:36

记住去图书馆借«凡尔纳»

楼主：julie0926 时间：2020-02-03 22:19:10

2月3号，
57
吃的有点多，下午走了一万步，晚上跳了T25,对于明天体重没有期待！

楼主：julie0926 时间：2020-02-04 08:29:48

2月4日，56.8
昨天吃的很多！现在看来，正常的休息，把运动放在晚上比较好，前段时间每天放在早上体重不减反增！总结下来，还是中午吃得有点多，吃撑了每天都！在婆婆家饮食太丰盛了！

楼主：julie0926 时间：2020-02-05 08:55:55

2月5日56.6，下降有点慢，不过终归在下降！坚持，昨晚饿了，喝了一盒牛奶！今天正月12，再过4天，回自己家！

楼主：julie0926 时间：2020-02-05 11:27:54

早上，一个鸡蛋，一片三角家常饼，两勺油茶，很稀！少量西瓜子和开心果！
中午，烩菜，一个花卷，芹菜虾仁！饭后喝了碗水！撑了，饭后得走一走！

楼主：julie0926 时间：2020-02-05 21:19:18

下午有了不到5000步，回来又吃了点干果，晚上本来不吃，可是葱花面，最喜欢吃了，两碗，加一个鸡蛋！郁闷！今天严重超标！刚跳了T25,速度2.0，一身汗，我发现没有中间的休息挺好，一鼓作气跳完了！

楼主：julie0926 时间：2020-02-05 21:55:39

饮食啊，晚上不吃饿的半夜睡不着，新陈代谢减慢，吃了肯定胖，都不知道怎么办了！看来只能均衡饮食，7成饱的概念？

楼主：julie0926 时间：2020-02-06 04:29:12

失眠，前天没睡好！白天睡多了，导致今晚又失眠了！要命呀再这样子下去

楼主：julie0926 时间：2020-02-06 09:22:42

2月6日， 57，体重还行，昨晚一天都是撑的，以后可不能这样子了！吃东西前先喝水，7分饱，总得来说，心理生理舒服为主！

楼主：julie0926 时间：2020-02-06 12:03:58

早上，一个煮鸡蛋，一片全麦
中午，油糕一个，烩菜！羊肉几块，没有吃撑！还好！谨记，只要想吃东西就先喝水，总没错！

楼主：julie0926 时间：2020-02-07 23:10:15

2月7日 56.9 ，早上鸡蛋一个，两片全麦！
中午，包子一个，豆沙包一个，两碗凉菜，两小块羊肉！撑了，睡了一觉，两点起来又饿了！吃了点苹果，西瓜子，雪饼一包
下午出去走了15000，很累！
晚饭，稀饭两碗，一些大豆，超市买回来的想不起来的东西，不过现在又饿了！我的胃口太好了！晚上没有跳T25,其实腰椎盘突出不宜剧烈运动！每次跳完腰很困，都睡不好！

楼主：julie0926 时间：2020-02-08 23:07:25

2月8日 56.9
今天的饮食不记了，吃多了，元宵节，明天回自己家，这是孩子大了以后呆的最长的时间了！明天轻断食！

楼主：julie0926 时间：2020-02-10 00:56:37

昨天了应该是，回到了自己家，刚刚吵架了，好在孩子已经睡着，也听不到！牲口，兽欲！动物本能一样！我是越来越厌恶了！兽性！！道貌岸然，虚伪！

楼主：julie0926 时间：2020-02-10 11:07:42

又瞎吃了两天！今天轻断食吧！月经还是不来，胸涨的不行，真郁闷！

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