3.循着感情的线索认识自我。

3.1感情是自我对神经元之间相互作用的感知，这种作用主要是突触传递机制，机制包括在神经元内合成递质并储存在囊泡、递质的兴奋和抑制两种电化学效应、一个神经元的全部神经末梢均释放相同递质的戴尔原则、递质的摄取回收和酶解两种中止方式、以及调质的调节信息传递的效率，增强或削弱递质的效应等等。意识是发生的，自我是通过对突触传递的控制来建立神经元兴奋路径，从而实现对意识进行奖惩取舍的选择。

3.2感情中有几个特点需要注意：

第一、依据戴尔原则，传递是弥散的，这说明任何演绎都是并发的，严格逻辑的串行方式是通过对头绪的约束来实现。

第二、以日常和发生状况时对比，感情对新奇变化的场景投入较多，而对单调重复的投入较少，平淡不是没有感情，只是强度较低，表现中性。

第三、补偿释放，某一种感情过于强烈持久，一旦释放，反向的补偿也很强烈，比如喜极而泣，茅塞顿开等。

第四、行为是在感情到达一个阈值（冲动）或受自我支配时发生（理性行为）。

3.3激发感情的是现象，这个现象可以是当下场景的内现、生理需求或是一些思绪，这里我们将情绪设定为单一意志对单一现象的反应，而情感是自我对事件中各种情绪的综合权衡后的表现。情绪是意志实现价值的手段，比如婴儿饥饿时痛苦的哭泣、喂养时专注的吸吮、吃饱时愉悦的欢笑等等，这些都是意志通过情绪对身体的激励来影响行为，从而实现自身价值。相比较而言，情感包含多个甚至是相冲突的情绪，是非常复杂的，自我更难驾驭，严重的会导致身体无所适从，这也是为什么我们需要完善自我的根本原因。

3.4情绪可以从四个维度来考量：

第一、情绪的三种作用方向，兴奋，诸多神经元积极活跃；抑制，兴奋的反向；专注，某一指向的神经元活跃，而其他的消极。

第二、情绪的表现方向，是内向还是外向，是自我调节还是社交需要，因为意志实现的方式有些是外部的，有些是内在的，相应的情绪可以表现为行为或是思维。

第三、强度，实质是突触传递的广度和层级深度。

第四、作用的持续时间。

3.5通过观察儿童的行为，大致可以将先天情绪分为十二大类：

高兴和喜悦，这是意志得到满足，人处在积极活跃，对身心有益的状态，前者较为外向，后者内向；

痛苦和悲伤，这是意志不满或遭遇伤害的状态，前者是通过驱策身体表达强烈的需求，是专注的外向，后者是舔伤口、保守自身、内省等；

骄傲是表现自身的成就，是对自我状况的全面肯定，外向的；

失落是遭遇挫折时，怀疑自我，对外界封闭以保全自身；

喜爱是对事物的肯定接纳；

讨厌是对事物的否定拒绝；

生气是对于侵犯的攻击拒止；

害怕是对敌意的收缩防卫；

惊是对于突发事件专注的应激兴奋，与其他情绪结合，比如惊喜、惊恐、愤怒等；

定是平静、持续、专注的观察、思考、实践，儿童常常在专注于某件事时，可以完全听不见大人的招呼，这就是定得状态。期盼似乎也可归于定，这是人出于同化需求在主观世界里对未来进行运演而产生的预期，运演早期是基于场景的，成长以后可能是抽象的，那就是希望。儿童假哭，虽然看起来是在哭，但其实更多的是在观察大人反应，是痛苦中带着期盼。

3.6意志是主动的，所以积极活跃的情绪总是有益于身心的，但消极保守的情绪也不能说是有害的，我们应该把这些视为鞭策和自卫，但长期或过于强烈的负面情绪毫无疑问是会严重损害身心健康的，特别是由各种负面情绪交织的情感，对自我的伤害尤其的大。比如焦虑，长期的悲伤失落又没有主动权，使得自我没有信心；厌烦，讨厌而又无法摆脱，使得自我对什么都失去兴趣；抑郁，失落生气而又被压制，意志的自主性丧失，自我封闭保守；恐惧，被失败感、害怕感吞噬，歇斯底里，无法正确评估现状；憎恨，讨厌害怕到极致而又无能为力；暴躁，长期的不满而又无解决办法，需要伤害他人或甚至自残来宣泄等。

3.7成就感是所有情感中最有益身心的，其包含了几乎所有的积极情绪，这是祂对不朽者的奖励，这也是为什么即使是四大皆空的信仰者也追求功德的原因。在所有的情绪里，最被人们推崇的是定，沉着镇定、执着坚定，“淡泊以明志，宁静以致远”，都是定的衍生，而这也正是所有成就者首先必须具备的性格。通往成就的路道阻且长，没有对信念的坚持，没有对喜怒哀乐的反思，没有在复杂的世界里作出冷静判断的能力，没有屡败屡战的执念，成就是无法达成的。而且由于感情的补偿机制，经历过风风雨雨的人们，当阳光来临的时候，总觉得这日头特别灿烂。

3.8但是定并不是通过压抑其他情绪来获得的，树欲静而风不止，清心寡欲是无法入定的。你要想真正的入定，唯有明志，唯有建立可信的自我期许。这样，自我对价值的衡量标准就有了一个明确的天平，心也就定在这个天平上了。反之，志向不明，欲求不一，要自我如何称量，秤都不准，价值判断当然无根。道一以贯之，明志，就是明确自己的道路。

3.9情绪是发现自我、实现自我的激励机制，只要适度，任何情绪对于我们都是一种帮助。如果确实积压了很多负面情绪，我们需要的是解决问题，尽管有些难，但总是有办法的。自暴自弃，放任自流，都不是好的选择，而最坏的是依赖外源兴奋剂，这样带来的后果是彻底扰乱了感情的自我激励和自我保护机制，从而对身心造成结构性的伤害。

3.10自我意志是深埋在地底的宝藏，而情绪则是发现这个宝藏的线索。体会自己的所思所想，尝试自己的所愿所能，寻找自我成就的道路。既不要被过去的包袱压到，也不要寻求唾手可得的安逸，其实，如果不是真正的自我，不是自己真实的追求，怎么会有可信的成就感。“对这一瞬间，我情不自禁的称颂：你真美啊，请你定格！我生命光辉照耀下的道路，将历千百载而不致湮没无闻，现在我怀着喜悦和幸福的预感，虔诚走进这至高无上的瞬间。”