2021年，我的帖子里很和谐，我也得以愉快的记录了一整年。今年本来不打算开新帖的，可是，我当时的帖子名称里带了2021这么有标志性的字眼，既然现在已经是2022年了，那么，还是新开一贴吧。

2021年，我的生活里发生了两个大的变化：
1. 我终于从江南小城回归到我熟悉的深圳了，当然，这一年里，先是半失业状态，最终将自己变成了无业游民。
2. 我终于下定决心减肥，并且，取得自己满意的成绩（体重从157.2斤减到了114斤）。减肥后的最大感觉就是身体轻快了。

针对2021年的两个变化，2022年，我着重于如下两件事情：

1. 找一份适合自己的工作，好好上班、努力挣钱养活自己。2021年我由于没有工资可拿，一直在坐吃山空。2022年，我必须挣钱了，这是硬性指标，无论如何都没得商量。
2. 对于已经取得的减肥成绩，我要保持住，绝对不能因为上班了而反弹。对于已经养成的健康的生活习惯，我更要坚守住这份健康的理念。

在体质变好后，如果皮肤不再出现过敏的症状，我希望可以尝试化妆。活到了40多岁，却还没能化过妆，也是一大遗憾了。这是我2022年里的一点小期许。

或许，2022年也和2021年一样，我并不会更新太多，但一个人生活嘛，平时身边连个说话的人都没有，为自己保留一个记录生活、宣泄情绪的树洞，还是有必要的。所以，无论记多记少，我仍旧会新开一贴。以后没特别的事，就不再每年开一贴了，所以，这个题目里，我专门避开了年份这样的标志性字眼。

话不多说了，饮食版块嘛，肯定以饮食为主了，正在吃减脂餐的我，那就上三张我自己做的减脂餐图片吧。

这是我煮的西红柿青瓜鸡蛋荞麦面，加了100g鸡胸肉。

这是我煮的杂粮杂豆粥，味道挺不错的。

这是我煮的白萝卜鸡蛋荞麦面，加了一点香醋和香油，汤的颜色感觉就比较深了。

已经通过审核了，好快呀。以后就在这里继续记录了。
今年是2022年的第一天，被我老师的短信整的有点闷闷寡欢。老头说自己“如梦步入七十三”。让我挺感慨的。我的这位老师也73岁了。夕阳无限好，只是近黄昏啊。
想到已经离去的W老师，他已经走了7年了。
真的觉得时光的流逝，让我们不知不觉的在失去着，失去了很多很多我们渴望留住却留不住的。失去年轻的美好，失去工作的机会，也在失去熟悉的人。
未来不可控，只能尽力珍惜眼前所有了。

今年的元旦，是我过得最寡淡的一天。
往年的元旦，我一般都会和朋友聚餐、看电影。如果遇到独自一人在外地没人可聚时，我一个人也会大吃一顿的，即使不能去吃大餐，至少可以吃个必胜客或肯德基吧。
唯有美食不可辜负哦！
今年因为还在减肥期间，所以，没有聚餐（确切说是婉拒了两个聚餐），自己也不能放纵了吃，不敢出去就餐。仍旧和平时一样。早起吃了简单的早餐（泡麦片、鸡蛋），就去运动了。运动回来，加餐吃了一个丑橘，喝了一盒酸奶。午饭是黑麦面包、凉拌的圆葱胡萝卜、50g牛肉、1个蛋白。晚饭计划吃煮紫薯、苹果。想了想，又从冰箱里又拿出来了100g鸡胸肉回温，别管怎样，新年第一天，晚上给自己加个鸡胸肉吧。

昨天吃得豆干是香辣味的，我买的五香味的豆干，里面却掺杂了一个香辣味的，我没舍得扔掉，就吃了。然后，就悲剧了。吃了辣椒就上火得我，果真上火了。今天，冲了鸡蛋水，败败火吧。

我同学刚刚说，她妈在备年货，让我今年去她家里过年。我给婉拒了。
我觉得，我被迫自己过了三个年之后，我更喜欢一个人过年的感觉了，不用操持年夜饭，不用大吃大喝，可以悠闲的出去公园里逛，真的感觉自在不少。
并且，我同学家里人太多了，她妹妹一家三口，她妹妹的公公婆婆，那么多人都会去她家里过年，我实在不想过去参和。
所以，我今年虽然回到了深圳，虽然这里有朋友有同学，我还是打算一个人过年，我更享受一个独处时的安静。年后，可以和他们小聚，一起吃吃饭看个电影。

我今天在考虑屯点食物呢，早点开始备年货呗，可是，却不知道该买点啥才好。
我住处现在没有什么囤货了，回来后，除了减肥吃得，也没敢买过什么。盘点了一下，东西还是不少的。目前有，2.5斤巴旦木仁，1盒代餐饼干，2斤豆干，4斤麦片，1箱酸奶，6根玉米，400g荞麦面，300g鸡胸肉，200g鸡腿，70g荞麦，绿豆2斤，杂粮杂豆差不多有5斤左右。
3斤西梅干，本来买它是促排的，可是，感觉我吃了它之后反而是排便不畅。所以，没敢再吃，放着呢。
对了，还有2斤奶疙瘩，因为里面含糖，我没敢吃。等减肥结束，这个就可以吃了。
我今天在京东和淘宝上看了半天，就买了三盒黑芝麻丸，因为我现在头发有点干枯，等减完肥，先补补头发吧。

说一个穷人喝酸奶的故事吧。我觉得，我喝酸奶的思维方式就是穷人的思维模式。
还记得，读大学时，我们宿舍大家的愿望就是希望将来挣钱多了，可以喝酸奶不再舔瓶子。可是，我工作已经18年了，我至今仍旧不舍得不“舔”瓶子。
所以，我有一个喝酸奶的习惯，那就是，在外面，我只喝配勺子的酸奶，配吸管的酸奶我坚决不喝，我觉得那样太浪费了。而我在住处呢，就可以喝配吸管的酸奶了，因为我可以不用那个吸管，而把酸奶瓶子或盒子或杯子给打开，用勺子喝，这样，仍旧可以把酸奶容器给刮干净，一点都不浪费。比如，我常喝的安慕希，我是用剪刀剪开盒子，然后，用勺子喝的。我觉得用吸管喝的话，会浪费掉好多的酸奶。
也是我没有挣到钱的原因吧，所以，我一直保留着“舔”酸奶瓶子的习惯。
是不是像我这样节省酸奶的人，不多呢？

准备周五去打第三针疫苗。正好有个朋友约我周六晚上吃饭，他下周要出差，说年前回不来了，走之前请我吃个饭，顺便介绍我认识一下他女朋友，说他交了女朋友已经一年多了，都准备结婚了，我还没见过呢。这样安排挺好的，反正是打了疫苗需要休息两到三天，所以，我本来计划明天打的疫苗，推到周五再去打，这样，明天还可以减一天。
好吧，我也是服了我自己了。我现在意识到了时间紧迫，而我减肥的进展也不怎么顺利，现在掉秤太缓慢了。搞得我真的是一天时间都得给计算进去，不舍得浪费掉。

终于熬到提现了，虽然只有108.13元。对于我，已经很满意。购买两箱为喜欢的安慕希酸奶的。

明天去打第三针疫苗了，不知道这次会是什么反应。
第一针，北京生物的，打的时候没有感觉，事后胳膊也没有感觉，然后，困了两三天。
第二针，科兴的，打的时候胳膊很疼，后来胳膊疼了两三天。但是，别的没有感觉。

有一个前同事来深圳出差，发朋友圈说，刚刚落地，热成狗。
我在心里想，真的有那么热吗？太夸张了吧。
可是，我低头一看，我竟然还穿着短袖呢。
好吧，看来真的是暖冬啊。

劝我结婚生孩子的人，都请绕行吧。
没有人会主动放弃幸福生活的，我没有结婚肯定是有我不得已的苦衷的。现在到了这个年龄，也只能认命了。我自己都已经认命了，也不想再听别人说我什么了。

公园里在准备核酸检测的地方，小区楼下已经封起来了，唉，又紧张起来了

我要哭晕了，今天早上比昨天早上重了5.2斤，从来没有这样的反弹力度啊，之前最多一天反弹1.4斤啊，那还是大基数时。感觉应该与疫苗有关，唉，只希望后面不受影响吧。

做完核酸检测了，感觉还好，没有别人说的那么可怕。
这是我第一次做核酸检测呢。哈哈，无业游民，平时不出门、不接触人，一般都不需要核酸检测的。这一次也是被全城核酸检测给累及到的。

开始准备给家里人购置过年礼品了，正好某宝明天也要开启年货节了。
今天看到我常喝的中老年奶粉有活动，优惠力度很大，给我叔买了四罐。这样，再买一箱水果就可以了。
给几个子女和外甥女打算买坚果，补脑的呀，希望她们能聪明一点、好好学习吧。也是在各买一箱水果。
今年我是无业游民，就不给他们买衣服了。
再然后，就是等着给我爸转钱，给几个孩子压岁钱了。

住公寓的好处就是服务周到，住处什么东西坏了不需要自己操心处理。我洗手池的下水开关卡住了，怎么都弄不出来。刚刚联系管理员，想明天搞一下。结果，立马安排师傅过来、很快弄好了。想起去年我住的地方电闸烧了，维修工说周末不上班，让我等周一再修。没有电怎么生活呀？我等不了，自己花了200元找外面的水电师傅搞好的。

今天早上比昨天早上回落了2斤，且昨天一天也是正常饮食的。这样的话，我就没有那么心慌了，看来影响只是暂时的，已经在恢复中了。再有两三天，应该可以恢复到打疫苗前的体重。今天是打完疫苗的第3天，身体没有任何不适的感觉。我开始继续吃减脂餐，且开始恢复运动了。这几天还是继续观察自己的身体情况，先不着急减肥。待体重恢复后，再考虑重启减肥吧。（打疫苗前的体重是111.9，今天早上是115.1。还有3.2斤的重量等待恢复）

既然大家都感兴趣，那就再谈谈我所吃的减脂餐吧。
我是地地道道的北方人，格外喜欢面食，也可以说是离不开面食的。看到别人拎着馒头、包子，都恨不得去抢那伙的。我早上喜欢吃包子、喝粥。中午喜欢吃馒头、菜。晚上喜欢吃面条。反正是一天三顿都离不开面食的。我喜欢吃饱碳水后的满足感。吃少了碳水都感觉自己抑郁寡欢。所以，我之前减肥一直不成功。
这一次，我能减成功，主要是我吃了减脂餐。也可以说，是我终于戒掉了白米白米。这是我在饮食上的最大改变。
我最初是晚上吃牛奶泡麦片来代餐的。后来呢，中午点外卖时，划拉到了减脂餐（我常吃的是超能鹿战队的），我就试了一下，感觉挺好吃的，且不会感觉到饿，也不会感觉到不开心。于是我就吃了一段时间的外卖减脂餐。正好是一周七天都给配好的，也不需要去选择吃什么了。后来呢，因为急于减肥，我把早饭也给换成了玉米、鸡蛋。就这样，我开始了正式吃减脂餐的日子。
回到深圳后，因为是无业游民了，我就不好意思再点外卖了，这个时候就自己做减脂餐了。我也没有专门去学过怎样做减脂餐，只是根据我之前吃过的减脂餐来自由搭配的。我也没有厨房，只有一个电饭煲，所以，我吃的还是很简单的。比如，今天中午，就是水煮生菜、豆腐、金针菇、小芋头、鸡蛋。煮的时候只放了一点点盐。吃的时候滴了两滴香油和一些香醋。这样吃，味道就很好了。这样的话，蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水等等都有了，吃一大碗，也不会饿的。热量也不高。
我没有买食物秤，无法称重，所以，未在薄荷APP上做记录。但是，我自己会在备忘录里记下我每天的饮食和运动情况，这样，利于我的定期复盘。
其实，减肥呢，就是需要的热量缺口。一天摄入的热量低于消耗的热量，就会减重，一天摄入的热量高于消耗的热量，那么，就会增重，就是这么简单的事情。

唉，为了有些真正需要减肥的人，我再多啰嗦几句吧。
我这次减肥成功的经验就是吃减脂餐。我觉得，如果体重只是偏重一点、只需要减几斤的话，那么，通过少吃一点，是可以实现减肥的目标的。可是，如果体重基数比较大，需要减的比较多的话，那么，靠着少吃一点，是很能达到减肥的预期的。
之前，我也尝试过多次减肥，都以失败而告终。并不是说一点都没有减掉，最多的时候也减掉了十几斤呢，可是，对于我的体重来说，减掉的那些还不够呀。并且，不吃主食，或者是少吃，都会饿，无论人多么有毅力，饿一个月、两个月可以做到坚持着，可是，长期饿着，人就会感觉不好、身体容易出状况，也就坚持不下去了。放弃减肥，就会暴饮暴食，这个时候一猛吃，肯定是会反弹的。所以，才会出现减肥的人越减越重的情况。
我现在终于意识到，减肥呢，尤其是对大基数的人来说，需要找到一个让自己身体比较舒服的减肥方法，身体想舒服，首先就是不挨饿，而让自己能吃饱又可以掉秤的饮食方法，就是吃低热量的食物，也就是我们常说的减脂餐了。