关节炎患者还能登山吗？不久前，周女士被几位朋友拉着去登山，由于很少爬山，周女士上山后不久就觉得很累，想中途放弃，可朋友们都给她打气，说她平时运动太少，不应该轻易放弃锻炼的机会，鼓励她“坚持就是胜利”。周女士觉得朋友们的劝说很有道理，加上不愿意一个人原路返回，就紧咬牙关挺了下去。结果，下山的时候，周女士觉得膝盖非常疼，最后被朋友架着才走下山来，回家休息了好几天，下楼梯时一条腿的膝盖仍然疼痛难忍。周女士去医院看了才知道，自己的膝关节半月板已经受伤了。

北京恒安中医院骨科高铁铮副教授告诉记者，膝关节半月板损伤是登山时最常见的运动损伤。虽然登山运动对心肺功能是一种很好的锻炼，但是这种运动对膝关节的磨损比较大，尤其是下山的时候。许多登山爱好者因为不了解这一点，没有量力而行，导致膝关节受伤。

高教授提醒大家登山时尽量不走台阶而是走盘山公路，因为台阶对关节损伤较大。半月板是一对半月形的软骨，位于膝关节股骨与胫骨之间，起着缓冲和吸收震动的作用。而现在许多登山道都是台阶式的，登山者下台阶时如果不注意避震，腿部过于僵直，会对半月板产生巨大的冲击，长此以往势必损伤这对软骨。所以不仅是登山，平时上下楼也要特别要注意，尤其是经常穿高跟鞋的女性。

高教授建议，为了预防半月板损伤，运动前要充分做好准备活动，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。平时还应当加强股四头肌的力量练习，因为股四头肌的力量加强了，落在膝关节的负担量相应就会减少;不要在疲劳状态下进行剧烈运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤。