“炼精化气，炼气化神”。
《黄帝内经》上说：“得神者昌，失神者亡”。精气神是道家修炼者的修炼重点，所以修炼者强调“上工守神，下工守形”。
我们身体的肾就像汽车的油箱，精就像油箱里的汽油。我们吃的饭通过脾胃的运化变成营养物质，中医叫水谷精微，水谷精微充盈五脏后，归流于肾，简称“精”，精就是制造肾阴肾气的原材料。
人体右肾分泌出来的肾气又叫元气，左肾分泌出来的肾阴又叫元阴，肾阴肾气就是身体的能量动力。肾阴是能量中的重浊部分，是液态，肾气是能量中的轻清滑利部分，呈气态。人老了，五脏会随着人的年龄逐渐老化，功能退化，肾里面分泌的肾阴肾气也越来越少，人的身体就会动力不足，就像手电筒里的电池，电量会越用越少，最后就没电了。这种现象是自然规律，靠吃饭吃药和体育锻炼不能完全解决肾阴肾气不足的难题。
“人身自有长生药，识人要识精气神”，精气神是道门医学的关注重点。神为主宰，气为动力，精为基础。小周天功的炼精化气，炼气化神，能够解决人体精气神的不足。
人在练小周天功的时候，口中分泌的口水“涎”会增多，这种涎就是唾液，道家称为金津玉液。比较稀薄的涎是脾脏分泌出来的脾液，比较粘稠的涎是肾脏分泌出来的肾阴，它们都是人体内的能量物质。练功时用意念推动涎顺任脉流入下丹田，同时用采进的体外真气在下丹田里与涎进行混合，就能生成和人体内肾阴肾气一样的能量物质。把它们通过督脉送入大脑内的上丹田，滋养上丹田里的元神，就能使元神保持功能旺盛。这种功法就叫炼精化气炼气化神。练这种功可以把下丹田的精和气输送到上丹田，使元神不断得到精和气的滋养，保证元神的功能旺盛。元神旺盛则会促进肾和全身脏器骨骼气血都旺盛，它是道家功法里的一朵奇葩。
道家的王重阳在《无根树》诗中提醒我们说：“顺则人，逆则仙，全在中间颠倒颠”。向我们指出了普通人和修炼者之间的不同。男女之间有性欲，是因为后天的“精”。有了精，你的性欲就会强烈，就要射掉。所以佛教里面讲的“六通”，有一通叫做“漏尽通”，就算是你通过某种手段达到了不漏，但是你还得能够让这股力量往上升，升到中间变成 “气”。你如果降伏了这股气，让它继续往上，升到头顶就变成“神”。在下边是精、在中间是气、在头顶就是神，或者叫做光。这就是为什么修行层次高的人，头顶上会有光。
精、气、神它是同一个东西，它是人体内的能量，统称“元气”。你如果不修炼，有欲望，就由神变成气，由气变成精，有精就会有性的欲望想把它排出去。为什么男同志在清晨的时候，会明显地表现出很强的“勃起”欲望呢？因为这个时候生理的能量都走到了下边，我们人体生理的机能运转与自然界的植物是一模一样的。我们体内的能量，在头上叫“神”，在中间叫做“气”，在下面就变成“精”。所以在子时，修炼的人都要起来修炼“子时功”，把下面的精提上去变成气。过去佛家的修炼者都是半天干活，半天修炼，而且在修炼之前，都要运动——跑香。通过跑香把身体跑热，把下半身的能量输送到上半身来。下半身没有能量存在，就不容易有欲望出现。道家人敢于放出：“我命在我不属天地”的大话自然有它的根据。
东汉的王充说：“人廪气厚就身强，年寿就高，反之则身弱，必然夭折”，道家气功的修炼就是不断地采进阳气练精化气练气化神帮助元神和肾保持功能旺盛。“气厚身强，气薄身弱”，是个比喻，精气神足者，就像打足了气的自行车内胎，能负重压，弹性足。精气神不足者，就像慢撒气的自行车轮胎，即没有弹性，也不能负重压。人的年龄越大，肾的功能会越差，内气越虚，各种经络不通的毛病就会接踵而来，今天这疼明天那疼，而且浑身没劲儿。练道家功用练精化气练气化神的功法解决精气神的不足，就好比每天给已经老化开始慢撒气的车内胎经常打点气，道家人用这种方法养生即能强生又能延寿，而且效果奇佳。
精气神都是人体内的能量物质，修炼者通过“练精化气练气化神”把精-气-神这几种能量物质逐步升华逐步上移，目的就是利用这种能量保持元神的功能旺盛，强壮身体，延年益寿。
《素问·生气通天论》曰：“阳气者若天与日”。我们的父母把我们生下来的时候，先帮我们存了一笔钱，就存在肾里，这个钱就是“先天之本”，也叫“先天之气”就是阳气。人的遗传好不好，寿命长不长，和先天之本的阳气有关系。所以中医认为，要想寿命长，首先要扶阳。道家的修炼者通过练精化气源源不断地制造新的能量物质目的就是为了不断地帮助人体补充能量，为了“扶阳”。
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梁实秋先生说过：“人过了50岁全一样，谁先死都不知道”。幸亏气功锻炼塑造了一个全新的我，现在的我就像是已经脱胎换骨，再世为人了，身体没病，吃嘛嘛香，爽，哈哈哈哈。成人当中没有童话，人只有重新拥有了健康，才能回到生活中去闯荡，才能继续享受生活带来的快乐。
我们大多数人一辈子的命运都是沉浮不定，人在逆境中行倒霉运的时候要坦然面对，不要绝望，不要沉沦。俗话说：“三十年河东三十年河西”，人生在世，眼光要看的远一些，因为社会在向前运行的时候会不断的产生各种需求和机会，如果你踩对了几个鼓点，也能翻盘，老天会补偿你所受的苦难。但是如果你失去了生命，或者失去了健康,你就完全失去了翻盘的可能。
健康是一，其他是零，如果没有一，其他都没有意义。还是莫言的诗接地气，我喜欢：
没有健康和快乐，
什么都是浮云一片。
……。
人生如梦，
世界上所有的东西都不是你的。
……。
你有健康的身体才能为家人遮风挡雨，千万别因为健康拖累了家人，留给家庭和孩子的最好礼物是照顾好自己。

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