减脂打卡帖

楼主：795你还好吗时间：2022-05-20 15:11:26

午饭

楼主：795你还好吗时间：2022-05-20 15:21:36

午饭，羽衣甘蓝榨汁，煎鱼，
早上剩肉两口，杂粮饭110克。
我吃米饭啦。。
好满足，吃的时候好幸福。。

再不吃肯定爆呀
断碳太痛苦
坚持不了
只好提前吃米饭
好好吃三餐。

想减的小伙伴一起来啊
太难了，我们一起坚持！！

楼主：795你还好吗时间：2022-05-20 22:41:52

再晚我也来，打卡完立马睡觉。
这会其实已经很困了。

晚安。好眠。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-21 17:14:21

2022年5月21日，周六，减脂第6天
今天早饭和午饭。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-22 10:03:32

晚上回娘家了。回来有点晚。
今天吃的种类多，
但只是吃一点，很满足。
就是明天涨了也要坚持。
毕竟今天确实多吃了。
日子平淡，但很知足。
瘦一点点也要继续健康，
只要坚持健康饮食就对了。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-22 21:02:43

2022年5月22日，周末，减脂第7天。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-23 16:22:53

昨天的一餐。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-23 16:33:25

2022年5月23日，周一。
周末两天小朋友在家，就没能好好记录。
学习日常减脂生活化，
坚持良好的饮食习惯，
不然肯定坚持不了多久。
这次必须认真执行。

今日早饭
蒸红薯+炒菜豆＋腐乳肉
腐乳肉吃了一半。

以后的饮食方向
优质蛋白＋绿叶蔬果＋碳水
水果尽量在上午吃
记得多喝水。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-23 17:06:44

我觉得我前几天饮食调整不好，
21号因为小朋友在家没克制跟着一起多吃。
导致第二天很有负担不敢吃，
心态倒是可以。

还有今天早饭，
还是吃多了，
午饭快两点才吃。
哎，我不想这样。
还得调整。
希望接下来就正常三餐。

午饭。
豆酱炒小白菜+豆酱烧海鱼+糙米饭＋南瓜
糙米饭没吃完，
南瓜只吃一小块，
南瓜我自己种的，不好吃。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-23 21:53:34

我要是睡眠不好，体重很难降。
哪怕是一整天吃的很少很少，
只要睡不好，第二天体重几乎不降。
再来，带仨孩子十多年，
我睡眠质量很差，
没结婚前，睡觉质量可好了。
我常常越想早睡越睡不好。
我代谢不好，
我知道我应该运动，
可我又真的很讨厌运动，
以前能坚持的就是快走，
也已经很久很久没快走了。

这次就调整饮食，
运动后面再看情况。
认真打卡8天，
体重是没怎么减，
但心态不错，
继续坚持调整。

欢迎小伙伴一起来互相加油打气。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-24 07:35:49

2022年5月24日，周二。减脂打卡第九天。
昨晚两点多睡，
今早还没6点就自然醒。
我这该S的睡眠。
必须尽快调整好，
不然代谢，精神状态都不好。

不是因为吃不好，
饿肚子才睡不好的。
是亢奋过头呀！
也没按手机，
也没焦虑，
因为买了新茶壶，
跟孩子爸聊太起劲而睡不好。

早上体重也没降反升，
可也没觉得焦虑，
我知道只要好好睡上一晚，
肯定降的。

早上好啊！
今天也要好好吃饭，
对我的健康负责。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-24 16:58:17

我不是不吃晚饭。
午饭又晚吃，
没控制又吃多了，
我这会好饱吃不下。
早早收拾好，
今晚必须好好睡一觉。

辣椒我自己种的，微辣挺好的。
蒸红薯本来想吃，但没吃。
牛肉炒辣椒，只吃了一半。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-24 16:59:13

忘了写，还喝了一杯羽衣甘蓝。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-24 17:03:11

午饭，苦瓜炒鸡肉，
苦瓜全吃了，鸡肉只吃了一点。
豆酱焗圆迪，吃了一条鱼。
杂粮饭吃了半碗，
外加一块早上的红薯。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-24 17:08:57

抱歉上图没写全。

喝了一杯柠檬醋。
晚饭就不吃了。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-25 07:35:45

早啊！今天也是落雨天。
昨晚8点多睡到早上7点
闹钟叫醒的。
终于睡了顿饱的。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-25 21:21:11

今日打卡。减脂第10天。
虽然减的很慢，
但这次心态超好的
要坚持，要生活化减脂。
今天有吃三餐，
今天时间都安排的好，
有进步，明天会更好呀。
哈哈哈，真的有变化
脸没那么肿，
整个人有感觉轻松点。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-25 21:22:06

早饭。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-25 21:25:05

早饭。
蒸红薯＋苦瓜炒鸡肉。
我爱吃炒苦瓜，
会常常做的，
鸡肉是我自己养的鸡
去皮的鸡腿鸡胸肉打成的肉馅
没放盐，调味品会尽量少放。

楼主：795你还好吗时间：2022-05-25 21:28:15

午饭。
有优质碳水，红豆杂粮饭＋蒸山药
红豆杂粮饭只吃了一半。
炒芥兰＋鱼饼＋豆酱焗鱼
鱼饼也只吃一块。

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