告别失眠 妙方帮你轻松入睡
发表时间：2014-03-15 00:39:00 更新时间：2022-05-31 01:32:52
楼主：acaijiafei
时间：2014-03-14 16:39:00
不少女性都曾经被失眠这个问题困扰过。更有很多女性长期处于失眠状态，这不仅影响了白天的工作状态，对身体健康更是一个潜在的隐患。是哪些原因造成了失眠，什么方法又能帮你轻松入睡呢？看看下文的分享吧。
失眠原因1：身体因素
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。
如消化不良、头痛、背痛、关节炎等病痛，或服用了某些影响中枢神经的药物。
失眠原因2：精神因素
繁忙的工作难免会造成你的压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气。
这些精神因素会影响睡眠，造成失眠症状。
失眠原因3：生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见。
如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前过度的精神活动、夜班工作、上床时间不规律、起床时间不规律。
治疗失眠的小方法：按摩、梳头
每天按摩太阳穴，百会穴数次。
睡前用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅。
排除内心烦恼，消除思想顾虑。
治疗失眠的小方法：静心散步10-20分钟
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表。
不仅加速睡眠，入睡后皮肤也能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。
失眠原因1：身体因素
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。
如消化不良、头痛、背痛、关节炎等病痛，或服用了某些影响中枢神经的药物。
失眠原因2：精神因素
繁忙的工作难免会造成你的压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气。
这些精神因素会影响睡眠，造成失眠症状。
失眠原因3：生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见。
如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前过度的精神活动、夜班工作、上床时间不规律、起床时间不规律。
治疗失眠的小方法：按摩、梳头
每天按摩太阳穴，百会穴数次。
睡前用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅。
排除内心烦恼，消除思想顾虑。
治疗失眠的小方法：静心散步10-20分钟
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表。
不仅加速睡眠，入睡后皮肤也能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。
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