11点还不睡会错过肝脏排毒吗？
发表时间：2023-01-12 01:33:30 更新时间：2023-01-11 19:58:40
楼主：三茘drlps
时间：2023-01-11 17:33:30
人体脏器有排毒时间这个说法由来已久，肝经循行时间为晚上11点-1点，这让很多人害怕自己在11点还没睡就会错过肝脏排毒的时间。这个说法是真的吗？
肝脏作为人体的“生物加工厂”，24小时都在工作。工作内容包括调节代谢、合成、调节免疫、排毒等。晚上11点，是肝脏工作量相对减少的时间，如果此时喝酒、吃太多或者剧烈运动会增加肝脏负担，短期可能感觉不到问题，长此以往就容易发生肝脏疾病。
所以规律作息确实对肝脏健康很重要，而且损伤肝脏的事不仅只有熬夜。保护肝脏首先要避免肝炎病毒的传染，其次是合理规范的使用药物，健康饮食也很重要。
除此之外，还要注重补充肝脏营养。
参考文献：
《PLOS ONE》 March 27，2018
肝脏作为人体的“生物加工厂”，24小时都在工作。工作内容包括调节代谢、合成、调节免疫、排毒等。晚上11点，是肝脏工作量相对减少的时间，如果此时喝酒、吃太多或者剧烈运动会增加肝脏负担，短期可能感觉不到问题，长此以往就容易发生肝脏疾病。
所以规律作息确实对肝脏健康很重要，而且损伤肝脏的事不仅只有熬夜。保护肝脏首先要避免肝炎病毒的传染，其次是合理规范的使用药物，健康饮食也很重要。
除此之外，还要注重补充肝脏营养。
参考文献：
《PLOS ONE》 March 27，2018
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