还愿，分享一些故事方法和心得

楼主：赵宥宁时间：2021-06-16 23:14:32

在人群里，在房间中
我们每分每秒都在进行着呼吸
但我们绝大多数人
都不会有意识的调节呼吸

前文我讲了，我们可以选择环境
在好的环境里，适合补自己五行的环境下呼吸，可以达到更好的效果
而一些不好的环境，比如卫生间门对卧室门
卫生间又翻臭气
那我们首先应该把不好的味道处理一下
能堵则堵，能疏通则疏通

不要藏风聚气
家里藏的聚的，都是不好的气息
身体藏的聚的，也尽是些污浊之气

楼主：赵宥宁时间：2021-06-16 23:42:30

呼吸方式不正确
也是一种堵

细心观察会发现
大部分人的呼吸都是很短很浅的
这样会非常容易疲惫
尤其需要讲话多的情况下
很容易会有疲乏甚至眩晕的感觉

呼吸没有跟上
一定程度的大脑缺氧
浅的呼吸，不正确的呼吸，长时间会影响我们的身体
常见的呼吸系统疾病，慢性支气管炎，哮喘等等
会降低我们积极的情绪，令我们更容易焦躁，悲伤，失眠，没有自信
也会让我们不能更好的呼入
天地间精华的气息
进而影响我们的命运

多观察喜欢哀声叹气的人
气息不稳定容易暴躁的人
再看看声音洪亮说话自信的人
看看呼吸很深体态稳健的人
多听听他们的声音
多辩辨他们的呼吸
看是非常浅的还是非常深的
是非常急的还是平缓舒适的
这也是一种识人识事的技巧

楼主：赵宥宁时间：2021-06-16 23:47:10

现在人们普遍缺乏运动，换气量非常小
普通呼吸的气体量大概是400毫升左右，而一次深深的呼吸，可以达到3000毫升左右
它们获取的能量数额，是完全不同的
既然命运赐予我们深呼吸的能力
我们为何要将它浪费，弃之不理呢？

可能很多人有一种感觉，就是呼吸的很浅，在相对闭塞的环境下，就很容易头晕乏力有疲惫感

二氧化碳的积聚，加上现在人们不健康的饮食，还有长期不良姿势坐卧
各种疾病很容易相伴而生

而最简单的呼吸，只要掌握的正确了
就可以帮我们减压，改善失眠、焦虑
还可以缓解高血压，调节神经系统
更是可以缓解压力造成的颈部疼痛

简单的一呼一吸，可以有很多方式
我们就讲最简单的，腹式呼吸和胸式呼吸，从最简单讲起

既然呼吸很浅，是不对的，那就选对的——尽量呼吸的很深
均匀
缓慢
均匀缓慢的深吸

可以想象，天地万物的精华所在，被你深深的吸入到了体内，在你的体内更好的循环
在这个过程中，可以是想象你是把气慢慢的，均匀的吃进了肚子里

伴随着缓慢均匀的呼，肚子会慢慢的变大
在这个过程中，气体其实充满了我们的肺泡
随着呼吸越来越深
其实我们的肋骨、横膈膜，肺
都得到了很好的锻炼

适应了服气的过程中
腹部的隆起
就可以开始注意在呼入过程中，胸廓的上提
在这个过程中
我们的肋骨部份是会上提的
胸廓上提
胸腔会扩大

刚开始吸气的过程
可以控制在十秒左右

楼主：赵宥宁时间：2021-06-17 21:23:30

刚开始练习吸气的时候
要慢慢的吸
均匀的吸

关键是要吸的深
让能量慢慢涌入
刚开始练习时
可以用鼻根吸

楼主：赵宥宁时间：2021-07-18 18:26:41

前文让大家观想
之后简单的讲到呼吸
都是在讲简单的不能再简单的东西
看似废话，也确实有很多废话
碎片化的现在
太多人想要速成，想要快速达到神通

想必停停叨叨这么久
也走了很多没有耐心的人
那么接下来
是讲一讲聚精气神的时候了

聚精气神
气满丹田
打通任督二脉
可能是现在许多人都不曾感受过的
因为许多人别说是简单做到这些
怕是连坐都坐不住了
如果直接给他讲，“观自在菩萨，照见五蕴皆空”
可能他不一定听的懂
只是个“观自在”，现在许多人怕是也做不到

楼主：赵宥宁时间：2021-07-21 22:50:59

呼吸有顺吸和逆吸之分。
完全不懂的先以顺吸为宜。
吸气时轻轻扩张腹肌。下腹部肌肉，耻骨区。
越深越好，但刚开始不要憋气，不要勉强，很多事都有一个过程，欲速则不达。

呼气时再将肌肉放松。
膈肌的运动会直接影响肺的通气量，坚持腹式呼吸是简单的第一步。
呼吸要缓慢，然后悠长。
用鼻吸气。
身体好的人，可以呼吸的更深。

有口津溢出时可徐徐下咽，津液是养生之宝。刚开始虽不能炼津化气，但可以先习惯津液下咽的过程。
行气时，不要强迫压气。
切勿在空调底下吹着空调练习呼吸。

另外，很多人心念杂乱，总容易想不好的事。
要做到思想的放空，无眼耳鼻舌身意就有些难了。
刚开始练习呼吸时，不妨心怀感恩，感恩父母，感恩爱过你，帮助过你的人们。
存着这样的心念，感恩的心念，之后容易有较大的成效。

楼主：赵宥宁时间：2021-07-24 14:06:39

站桩时可以用上面的呼吸方法
站桩后面我会具体讲
打坐、冥想，都是可以用这种呼吸方法的
但这些都是最初期的简单呼吸方法

后面我会一步一步具体来讲
我们不好跳过很多步骤
来快速想进入高级步骤
容易走火入魔
对健康反而不利
也就更难达到高级状态
欲速则不达

天涯脱水

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