拯救梨型身材大作战，一起呀！

楼主：嘉木就行时间：2020-11-12 10:42:38

我有个大目标——拯救梨型身材
看上半身90斤，看下半身130斤
我觉得我现在身体的亚健康
更多的是源于我的下肢不通畅
无论多么样的酷暑
我的腿都不热
屁股也是凉的
这几天，搜集了很多很多知识
那些什么瘦腿霜啊之类的智商税
我就不交了
下午的时候，把我的拯救梨型身材大作战方案公布一下

楼主：嘉木就行时间：2020-11-12 14:14:28

关注瘦腿少说也有十五年了
各种方法都试过
各种方法都没坚持了
但是！
作为一名胖腿资深研究员
我还是有能力甄别
哪些方法是可能有用的
哪些方法是能坚持的
SO，专门开这个帖子
记录自己的双腿蜕变之旅。。。

楼主：嘉木就行时间：2020-11-12 14:18:29

减肥，最关键的是少吃！
我这段时间，瑜伽、跑步都有，但是因为吃的多
体重已经快要突破120了
减肥，还需要正式自己的体重！
对于我个人而言吧
有的时候一胖多了，就有自暴自弃的念头
甚至
加上自暴自弃的行动
比如，晚上夜夜笙歌
减肥，第三个注意的就是坚持
效果，可能一个月都未必有明显的变化
但是，只要方法对了
坚持一段时间，一定会达到目标
总结：少吃+坚持+正视自己

楼主：嘉木就行时间：2020-11-12 15:50:49

我记忆中瘦腿成功的方法有：
1.一位高中妹妹分享的骑自行车瘦腿，她特别强调要有足够的速度和时间。
当时看了这个妹妹的分享，很心动，就买了一动感单车。结果半年闲，哈哈哈，昨天又把它收拾了一下，让它重出江湖咯。这个方法，我是准备应用到这个瘦腿计划中的。这个运动主要利用周一到周五的晚上，7点半到8点半。
2.天涯一位小姐姐分享的“跪起”运动
这个运动当时我也做了一段时间，楼主反馈的是做了一个月，大腿从56-49，非常令人心动。这个运动我计划放在早晨，运动半个小时。
3.刮腿
这个也是天涯的一位小姐姐推荐的，她身高163.体重113，用摩羯刷刷腿，效果杠杠滴，这个我在考虑要不要每个周末去做一次？在家是不可能的，我自己刮太累了。。
4.瑜伽专项训练
上了1个月的瑜伽课，明白了一些道道，之前网上流传那些瘦腿的动作，基本上都是瑜伽里的动作，晚上上完课之后，要选一个当天的动作进行专项训练
————————
总结：瘦腿方法
1.早上：跪起运动30分钟
2.晚上1：瑜伽（6点-7点）
晚上2：动感单车（7点半—8点半）
晚上3：瑜伽专项（5-8分钟）
3.周末：刷腿
4.饮食：这个真的太太太重要了，少吃！
——————————————
那么就从今天开始执行吧！我尽量时时更新我的运动情况

楼主：嘉木就行时间：2020-11-12 15:52:33

周末还得加一个晨跑

楼主：嘉木就行时间：2020-11-12 15:59:29

做了个表格，进行日常监督

楼主：嘉木就行时间：2020-11-12 21:24:32

楼主：嘉木就行时间：2020-11-13 06:42:09

新的一天，从跪起开始

楼主：嘉木就行时间：2020-11-13 08:02:39

做了400个跪起，用时25分钟
累出了好几个臭屁
累出了一鼻尖的汗

楼主：嘉木就行时间：2020-11-13 08:03:57

体重58.25

楼主：嘉木就行时间：2020-11-13 09:32:06

吃个葡萄籽，坚持天天吃
不能像以前一样三天打鱼两天晒网

楼主：嘉木就行时间：2020-11-13 11:38:10

午餐，水饺

楼主：嘉木就行时间：2020-11-13 18:11:16

今晚有两节瑜伽课，我约了7点多到8点多的那节阴瑜伽，所以现在先动感单车

楼主：嘉木就行时间：2020-11-14 13:12:19

今早体重58，早晨跑完步就送娃上课去了，逛街买了一堆衣服，早饭也没顾上吃，中午买了个烧饼，回家就着粥喝

楼主：嘉木就行时间：2020-11-14 13:32:39

早上的跑步

楼主：嘉木就行时间：2020-11-14 18:41:29

千万别喝奶茶啊
太太太增肥了
今晚上给宝宝们做的西红柿炒鸡蛋
我就看看，基本不吃了

楼主：嘉木就行时间：2020-11-14 19:29:08

今天早上忘了跪起，补上，半个小时

楼主：嘉木就行时间：2020-11-14 22:51:47

蹬完动感单车，今晚只蹬了半个小时，但是大腿热乎乎的。睡觉吧

楼主：嘉木就行时间：2020-11-15 07:51:26

11月15日体重58.15
早上半个小时的跪起，大约500个
一会儿出去跑步5公里
等我回来打卡

楼主：嘉木就行时间：2020-11-15 08:41:28

打卡

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