丰胸
说减肥之前我觉得还是谈下丰胸先。虽然我没啥子成功经验。
我高中的时候突然发现自己早早发育的胸部还在A罩杯的扁平状态，于是就萌发了丰胸的念头。结果我老爸居然折腾出了木瓜炖猪蹄这样的丰胸圣品给十五岁的我。可惜我嫌木瓜太甜猪蹄太腻，不愿意吃，我老爸只能一边帮我消灭，一边嘀咕：“我又不要丰胸”。
现在我的胸围从大学刚入学的A罩杯到了现在的70C，已经觉得很满足了，和身材还算比较协调。
丰胸的方法，总结下有几点注意：
饮食
蛋白质的摄入很重要。所以一定要吃肉和鸡蛋才能增长胸围。其次就是奶制品也很重要。
经典丰胸食谱：a. 青木瓜（没熟的才有效）b.猪蹄炖黄豆/花生 c.淮山（山药，炖鸡很好吃~）
减肥同时想保持胸围的，可能就需要在饮食上摄入丰胸的食物。如果害怕吃肉发胖，那就必须完全避免淀粉和碳水化合物，如米饭，面条这些东西的摄入。

内衣
我妈妈有个很奇怪的习惯，就是我觉得她的胸围绝对到D了，她永远坚持穿A，而且内衣越松越好。
于是我也傻傻地穿着A，到大学之后自己买内衣，才试到B。
出国前，也就是减肥瘦到100斤左右，我觉得自己可能都要A了，跑去华歌尔买内衣。售货小姐给我拿了C，以一种坚定无比的语气说：“你一定穿着适合！”
结果我真的穿着特别适合！！
之后就发现B的内衣真的不适合我，一穿肉就到处跑，真是形散神也散。
所以，找到自己真正的尺码真的很重要。我有一个朋友，特别注重内衣选择，所以胸型很好看。如果有需要，最好有一件调整型内衣，帮助脂肪的转移。女孩子去买内衣时，不要害羞，有需要一定要听听售货员的建议，毕竟她们阅胸无数呀~~
还有就是内衣的清洗，华歌尔的售货员教会我正确清洗的方法后我的新内衣们就再没有变形了：最好选择专门洗内衣的洗涤剂，如果没有，洗澡的沐浴露也是可以的。因为最容易弄脏的是钢圈和背部接触部分，所以清洗时，先泡一会儿，然后用内衣搭扣一边毛毛的方块部分轻轻的摩擦钢圈等脏了的地方，至于罩杯的部分，污渍在浸泡过程中基本被消灭，只要小心冲洗，不要揉搓，最后轻轻捏干水分即可。

走路姿势
一句话，不昂首挺胸走路，特别是如果你肚子腆着走路，胸部会懒得发育的。
我们班法国女生，一直是驼背，腰部无力支撑胸部一般。她下身还好，人也不胖，但是上身就是肚子特别大，胸部还是个A罩杯……
苹果型身材的女孩就要注意这一点，如果你走路时都是腹部用力，肩部胸部不用力，很容易就发展成这种身材。

你真的认真减肥了吗？
减肥方法
减肥的方法不外乎两种，节食，运动。如果还要补充，那就是加快新陈代谢和血液循环。
但是每一种方法，都耗时较长，反弹较快。我妈妈说过，减肥其实是在同自己的基因作斗争，所以可能你一辈子都要这样反复折磨自己。
如果你管不住你的口总是要吃零食，如果你一天坐在电脑前散着下盘直不起腰，如果你不去健身房从不做运动，那就顺从你的食欲和基因，放弃吧，你瘦不了的。
没有喝水都胖的人——好吧，我有一个朋友，她吃的很少，但是瘦不下去，但是她是肾虚，头发相对也很稀少，你肾虚吗？肾虚就先治病。减肥其实同健康状况也是相关的。


节食
节食适合需要全身瘦，并且要减少一定体重的女孩。
基数越大越容易瘦，换句话说就是你越胖越容易瘦，一开始节食体重就可能下降很快，之后才会遇见平台期，也就是体重缓慢下降甚至不变的时期。
基数小的节食效果会很慢，甚至一开始就卡在一定体重不再下降，平台期会很早出现。
但是无论基数大还是小，只要坚持节食，平台期一过，体重就会较快的下降。
我之前减肥，从114斤瘦到106斤，体重就很长时间停止下降，直到突然间就掉到了100斤。
减肥光运动不节食是不会瘦的。这和我们身体的基础代谢率有关（怎么算请自行google或百度）。举例说，你不吃东西，基础代谢率是5个苹果的卡路里，然后你每天吃5个苹果，你就等于完全没有消耗卡路里。只要你吃的东西不少于你每天消耗的卡路里，你就不会瘦，身体会高枕无忧地储存着脂肪。
所以如果你顶不住饿，就放弃吧。你跑五十个圈后，耐不住饿，去吃东西，等于白跑。因为你跑掉的几个苹果的卡路里都被你吃回来了。
7天苹果减肥法，20天不进食减肥法……不要相信这些能够让你的身材一劳永逸地变瘦变美。节食减肥是一场耗时战，坚持下去，方法正确，就不怕会反弹。
首先建议你注册一个减肥网站，比如薄荷网，因为这些网站有卡路里计算机，可以帮助监督你每天的进食。先计算你的基础代谢率，也就是一个人不吃不喝躺着啥子也不做，保持静止状态会消耗的卡路里。
接下来，你不要计算每天你运动走路消耗的卡路里，忽视掉，因为你会觉得自己有运动所以可以吃东西，这样会降低甚至打消你的减肥积极性。
你需要计算的，是你每天吃的东西的卡路里，并努力将摄入的卡路里保持在低于基础代谢率的位置。这些减肥网站会帮助你计算和列表。
我减肥时，基础代谢率有1000多卡，我最多一天吃800卡，最常保持在400~600卡的样子。
同时要注意进食的时机，早吃好，中午吃饱，晚上吃少。当然一开始减肥，餐餐都会控制少吃，饿到肚皮贴背脊的时候常常有。但是你渐渐会发现，饿到不行之后吃饭，吃一点就会饱了，因为你的胃被饿小了，食量也就减小了。这样每天的卡路里摄入越来越少。
这样饿到头晕眼花一段时间之后，你会发现自己体重真的减少了，腰也变细了（腰最明显），但是接下来就平台期了。
平台期是因为身体感受到饿的信号，反而降低基础代谢率来保护原本有的脂肪和体重。但是并不代表你就不能节食了，坚持下去，就能打败身体的自我保护。
再这样饿下去好像有点坚持不住了，怎么办？
过午不食就是支撑你节食和防止反弹的最佳方法。
尝试恢复正常的早餐和午餐（但是不能暴饮暴食！！控制在7分饱），但是记住，中午2点之后什么都不能吃。
不要想着代餐，什么水果啊蔬菜啊，通通不能吃。晚上饿着睡觉，就想想第二天早上可以吃了，然后早睡早起，身体多好呀~
不要问我这样不吃晚饭会不会对身体有影响。你以为餐餐吃的肚子圆圆就健康了吗？去网上搜一下，会有很多告诉你不吃晚饭其实是保养身体的一种方法。
我坚持不吃晚饭大概有5个月的时间。早上一定会吃水果和谷物，中午吃蔬菜和蛋白质。这样到了100斤以后，我开始了放任饮食的暑假，每顿都吃得很饱，一天三顿，过了一个月体重完全没反弹。（但是我之后停止放纵，每天早餐午餐正常，晚餐稍微吃点酸奶水果或者蔬菜）
还有就是不能吃米粉。我减肥期间基本不吃米饭，到现在我偶尔煮煮糙米饭，很少吃没有营养反而长胖的大米饭。
节食期间如果你偶尔吃了一顿大餐，不要慌张和内疚，因为你的身体适应了比较少的食物，偶尔吃一顿，基本身体消化吸收不了，很快会排泄掉，体重不会有影响。但是不要以为这样就时时告诉自己是偶尔放纵，放纵比控制可容易多了。
其实节食就是教会自己控制，你可以控制自己的胃口，可以选择健康的生活方式，可以掌握自己的体重和人生。

啊啊 是不能吃米饭，注意我打错了。

运动
起床看见微博有女孩留言问我跑步会不会长肌肉腿啊？
如果我告诉你所有的运动都会长肌肉，你是不是干脆就选择光节食不运动了呢？
我所知道减肥不能成功的人，就是以这样那样的借口让自己放弃：不吃晚饭对身体不好吧，饿坏了胃怎么办啊，我不吃米饭会死啊，运动长肌肉啊blablabla。
那请你不要再说自己要减肥，心甘情愿接受现实，也许你还会快乐一点。
运动就是一个消耗能量，将脂肪转化为肌肉的过程。之前说过，同等重量的脂肪是肌肉的4倍大，所以运动会在视觉上使人变瘦。而肌肉的代谢率是脂肪的十几倍，也就是说，一个身上多脂肪的女孩，和一个身上肌肉构成较多的女孩，后者会比前者消耗卡路里更多更快，更不容易胖起来。
所以这就是为什么我们需要运动，是为了让我们瘦的更快瘦的更久。同时运动加快身体新陈代谢，能够让身体更快适应减少的饮食，打破平台期。
有童鞋又要问，小腿长肌肉怎么办？好难看。
我能说小腿长肌肉并不可怕，只要形状好看就可以吗？黑人全身线条特别好看，腿长而匀称无赘肉，就是因为他们的肌肉纤维是纵向的。
所以解决腿部肌肉的方法，就是运动后按摩，是要躺在地上让朋友帮你踩，踩到你疼的那种按摩，把成块紧张的肌肉按散后，进行拉伸运动，把肌肉线条拉长。
僵硬的女孩子们，快点痛下决心学会拉伸腿部韧带吧。我身边数不清的女孩子僵硬到不行，全身无一处是软的。
我妈妈很早就告诉我，女孩子要柔软。我的芭蕾老师也说，柔韧性好的人不容易老。妈妈快五十岁了，每天早餐下腰，拉韧带，倒立，已经成为她不可或缺的习惯。
你是不是又要说，我二十几年没开过韧带，现在是不是太勉强，会不会拉伤？
我十五岁之前全身僵硬到父母都觉得绝望，幼儿园时去舞蹈班，别的小女孩软软地就趴了一字，我是如何都下不去。
十五岁我想学跆拳道，第一节课，不用教练帮忙，我就把肚皮给贴到了腿上，硬生生逼着自己把韧带拉开。之后养成了拉韧带的习惯。
大学四年，逐渐荒废了拉韧带的习惯，韧带慢慢就长回去了。二十一岁突然想学芭蕾，又死活把自己给拉开了，班上还有其他年纪更长的，每一天都在进步。
所以不是你行不行，而是你想不想的问题。韧带第一天拉开，第二天会更痛，每一天它都想愈合，而你必须每天都撕扯开，逼着它慢慢适应，慢慢长成拉伸后的长度。
不是我们能成为怎样的人决定了我们的现在，而是我们想成为怎样的人，愿不愿意为此努力决定了我们的现在。
建议去健身房跑步的女孩都选择一门可以拉伸柔韧的课，比如瑜伽或者普拉提，或者报名成人芭蕾班（必须老师是芭蕾专业出身，会认真教基本功的那种）。这样一边跑步，一边上身体塑形的课，效果会好很多。
当然拉伸和按摩是每一次跑步或者骑动感单车之后都要的。

新陈代谢
新陈代谢是减肥最根本的问题，也是护肤的一大关键，许多女人中年发胖，就是因为新陈代谢变慢，脂肪积累。
运动可以加速新陈代谢这一点大家都知道。而这里我要说的是饮食。
为什么女孩要多喝热水而不是冷水或者冰饮？就是因为热水能够加速新陈代谢而冷饮反之。
身体偏寒的女孩容易堆积脂肪，所以一定要改变这个情况。我认识的体热的女生，都特别能吃，但是特别瘦，就是因为她们新陈代谢很快。
所以时时喝一杯热茶有利于减肥的效果。
日本有一种生姜红枣茶减肥的方法，规定每天要何时喝上几杯热腾腾的生姜红枣茶。
但是因为生姜怎么说都上火，所以推荐早上喝，加速新陈代谢的同时可以改善体寒的症状。大家可以早起煮豆浆，放三颗红枣，两块姜片，煮出来的姜汁红枣豆浆好喝又营养，例假前坚持喝可以改善经痛。
或者用水煮姜片，然后放入红糖红枣，也是一杯不错的热饮。
不能喝姜茶的时候，也带个保温壶，常常准备热的花草茶或者蜂蜜茶，帮助一天的新陈代谢。

浮肿
水肿的女孩睡前两个小时不要喝水，早起喝一杯咖啡。如果觉得咖啡不健康，选择薏米和红豆，前者不能例假吃。
减少盐的摄入。学会按摩腿部帮助消除浮肿。

明天谈局部减肥和塑形~~

@小白纱帘 661楼
弱弱的说句 像华歌尔那类的日本牌子的内衣 其实码数都是偏小的 它的C和正常的B-差不多
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结果我现在在英国买这边牌子也是C……

@滋滋的香香 663楼


长脸，上眼睑肿，眼睛小，鼻子塌，熊样身躯，内心却希望。。。
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除了眼睛咪咪明明长得很协调很秀气啊，建议化妆改善气质，其实长得很有感觉~~

@木头碌碌 659楼
等待楼主美女八头发！！必须MARK之~^.^
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会八会八~~

@Solo诺凉 2012-07-10 18:06:12
我想问，LZ呢
难道这个贴完了？？
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我在旅行，19号回英国继续写~~

@永恒aaa 2012-07-11 12:48:58
讲的有点放大，毕竟底子还是最重要的。体型身材除了遗传，和自身对食物吸收有很大关系，不能统一标准，不过交流是个好的方式，但是一定切合自身实际，没有万能药
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我也是尽量客观，不对的地方请大家指正~~我一直也强调个人实际情况不同~:)

塑形
塑形最好的是固定运动加日常坚持，不然再怎么塑造，随着时间流逝年纪增长，放松一段时间就会被打回原形。
运动我推荐的有瑜伽，普拉提，成人芭蕾，健美操。
这几种基本是见效明显，全身都能照顾到，是整体塑形的最佳选择（肚皮舞啊爵士舞啊都不会有这么好的塑形效果）。而且即使是健美操都会有一定的伸展和拉伸，这样可以使身材显得更加修长，使肌肉纵向生长。
瑜伽和普拉提是Victoria Secret的模特最常做的运动，因为普及度较广我就不介绍了，健美操也是比较常见的（瘦小腹什么的超级厉害）。再此说说成人芭蕾，因为问起的朋友比较多。
成人芭蕾，注意并不是一般健身俱乐部忽悠人的形体芭蕾，是由芭蕾专业出身的老师，针对成人的身体条件和实际情况，有步骤地进行芭蕾舞蹈的专业训练。
成人的身体柔韧度条件自然比不上十岁的小女孩，因为成人芭蕾会循序渐进，更多地注重基本功的训练，这就意味着如果你进入正规老师带的成芭班，很长时间你应该是穿着软底鞋，进行枯燥的压韧带，坐姿，趴跨，压脚尖等基础训练，踏上足尖鞋翩翩起舞的时候离你非常遥远。要是遇上个老师一开始就上你上足尖，不是她完全不懂芭蕾，就是你天资过人……也正因为如此，不要问我哎呀我好僵硬，练芭蕾适不适合啊？这样那样我适不适合啊？我想说妹子，你都这么僵硬了，你还怕吃苦，这辈子柔韧和你无缘啊。我在成芭班，五十多岁的阿姨一样拉韧带劈叉最后上了足尖鞋跳小天鹅，你二十几岁有什么好怕这怕那顾忌这么多的？
芭蕾会给你的身材带来什么改变？矫正骨架，超出常人的柔韧性，修长紧致的双腿，小翘臀，缩胯（因为芭蕾的动作都很强调收紧胯部，同时会有趴胯练习），芭蕾舞者紧致清瘦的身材……因为芭蕾是力量和柔韧的结合，所以你身上松垮的肉会越来越少。
同时也有一个缺点，就是容易长小腿肌肉。如果你注意下芭蕾舞者的身材，会发现她们大都上身清瘦，甚至有肌肉，臀部小巧圆翘，大腿比较瘦和紧致，但是……小腿会有一定的肌肉……有的身体条件好的芭蕾舞者小腿仍然很修长，有的就真的是很结实的肌肉小腿……这是因为芭蕾对腿部力量要求比较大，总是要绷着脚尖，所以小腿肌肉会收缩。
如果你喜欢芭蕾舞者的天鹅腿，这就不是问题；如果你还是不想肌肉太多，练习结束后一定要趴在地上让朋友给你踩散肌肉块，越疼越要踩，每次踩肌肉我们都鬼哭狼嚎的……但是总的来说，芭蕾确实让人腿型变得很好看。
说着说着我就怀念练芭蕾的时光了~~好想念那时候的姐妹（照片拍摄于出国前的暑假，我那时候爆黑你们不要相信我的调色。但是好瘦啊……现在我胖了十斤啊十斤！！）

局部塑形
上身
有女孩说我肩膀宽啊肿么办！！妹纸，肩宽腰窄多好的骨架啊，你要是胖的膀子圆，没有怎么办，啥子骨架太胖太壮都不好看，减肥是王道啊。就不要想着胖着还骨骼清奇，你瘦个十斤下来，又瘦又有好看的骨架，你自恋都来不及。
肩宽的人很容易一胖就胖肩背，怎么办？减肥啊……
没有哪种塑形方法是你在家伸脖子蹬腿儿就能完成的。去健身房，找健身教练，对症下药才是真。我这个帖子实事求是，不懂的我就不说，只给我知道的建议。和带不带牙套一样，要问专业医生，专业教练，才能找到合适的方法。很多姐妹留言，一两句话概况自己的情况，我又不知道你具体究竟是怎样，就不能乱开方子了……很多问题，你身边有更多可靠的解答方式和方法，只是你不愿意离开电脑去做罢了。
瘦手臂的方法网上一大推，健身房各种器械舞蹈健身操都有针对手臂训练。这些方法，什么拿水瓶举啊举，都是非常容易见效的，手臂比大腿好瘦多了，只看你自己愿不愿意站起来每天逼自己练到手酸，然后定期去健身房进行训练。
瘦肚子，每天仰卧起坐100个，如果觉得困难，早上50个晚上50个，昨晚之后拉伸下侧腰，见效同样很快。有女孩又要问，会不会长肌肉啊？塑形就是把你飘飘的肥肉变成肌肉，紧致曲线啊。不想肌肉，那不如你干饿着，这样饿着肚子也能扁，这样你又要说你禁不住饿了。畏首畏足，担心这个担心那个，其实就是为自己的懒惰找机会，这样你是不可能有任何改变的。

下身
臀部塑形
1.夹屁屁
保持站立姿势，臀部用力，收缩臀部肌肉，这样你摸着自己的屁屁会变的很紧。这样是很有效的美臀方法。芭蕾舞者任何一个动作都要保持臀部这样收紧，不到处乱翘，所以她们会有很可爱的翘臀。
2.后抬腿
站立，一条腿绷直往后慢慢抬，当你感觉大腿根部带着臀部上提，腿不能再后抬时，保持住，然后慢慢收回。这样做几组后交替另一条腿。这个防止臀部下垂。
3.拱桥
每晚睡觉前，躺在床上，臀部上供，将身体变成拱桥一样（自己都觉得好抽象），就是脚板踩着床，肩部顶着床，努力把胯部上推，臀部离开床。这样会感觉大腿乃至臀部肌肉非常紧张。

腿部
大腿
大腿真的很难瘦，LZ就是大腿胖的人。健身房有针对大腿内外侧的器械，跑步和暴走都是瘦大腿的好方法。
还有就是走路要注意姿势，要大腿用力不要小腿用力。
大腿瘦真的不是几个简单动作可以解决的，要节食，要一定强度的锻炼，要坚持锻炼，还要拉伸。瑜伽，普拉提，健身操和芭蕾都是瘦大腿的好方法。不要骑动感单车，太容易长肌肉了。

小腿
小腿比大腿好解决多了。有肌肉的，一定要按摩按到自己疼，怎么按？随意，摸着硬的肌肉用力按，感觉就像是把它按散一样。
还有就是睡前躺在床上，把腿竖着摆在墙上，摆多久？当然时间长好，在腿麻之前放下来就好。这样是解决小腿浮肿和肌肉紧张的好办法。
腿部塑形一定要伴随韧带的拉伸。每晚睡觉前拉拉韧带（因为早上拉对太多人来说太疼了……），没事勾勾脚尖都是好办法。
还有就是有时穿穿高跟鞋也是很好的塑形方式，因为高跟鞋提升整个下身线条。背上一双平底鞋，踏上高跟鞋去逛街，折磨折磨自己。但是穿了高跟鞋之后，一定要记得按摩小腿防止长小块肌肉。
总之腿部塑形就是一句话，大腿运动，小腿防肌肉和浮肿。

塑身还有一点就是塑身裤，有女孩会说，搞错没啊，这么年轻就穿塑身裤。你知道自己老的时候已经晚了……还有就是会不会血液不循环啊？要看你选择什么样的了，塑身裤最好选择弹性好，透气性好的，而且最好是从大腿一半到胸部以下，包括腰部的那种长度，这样可以避免下身血液不循环，塑形也比较全面。
我二十岁的时候妈妈给了我一条塑身裤，让我穿牛仔裤时可以穿，对臀部形状的保持比较重要。夏天太热不要穿，秋冬季可以穿。我因为嫌麻烦很少穿。在这里介绍，有兴趣的妹纸们可以考虑去买一条好的塑身裤。

说来说去，身材塑造就是节食加正确和有强度的运动。如果你没有天生好身材的基因，这辈子你都要坚持运动和入口管制。懒，或是怕辛苦，这条路你便可以早早放弃，也不要再问怎么办，因为没有其他捷径。

各种身形的MM，也不要想着一蹴而就从苹果变成流沙瓶，我们真的只能在先天条件上，让自己变得更好更匀称。

明天开始说头发~

@阿童木木呢 2012-07-23 23:54:00
非常困扰我的一个问题,法令文到底怎么办,不知道能不能称作法令文,今年24岁。就是鼻子旁边和眼睛沟下面有两条印子。看上去就像是下垂了。楼主mm可否有好的主意?我皮肤就这一个问题

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按摩和面部上提运动，注意表情。还有看看是不是遗传

头发

头发养护
头发少怎么办？
觉得自己头发少的女孩，看看是否父母遗传。如果是遗传，那只能后天保持和养护，不要幻想一下增加一倍的发量。
首先是长头发。我之前帖子也说，新疆有一种奥斯曼，小孩儿用了涂眉毛睫毛，还用来洗头，结果就是新疆人都一头乌黑的发乌漆的眼。我自己没有试过，但是有看到有人说去新疆买的洗发水，很便宜，用了之后头发噌噌的长，而我新疆的同学，她是汉族，也就没有维吾尔族黑漆漆的基因，但是每次回家她妈妈都会用新疆产的洗发水发膜给她保养，她头发很黑很亮。所以我觉得大家尝试一下也无妨。
还有就是生姜水，防脱发，刺激血液循环，这样头发就有生长的可能。好像有说斑秃也是用生姜片擦头皮的方法。有的理发店推出姜疗洗发服务，不贵的话可以考虑办个卡定期洗洗。自己的话一是选择有生姜成分的洗发水，一是煮生姜水洗头。（洗完之后要不要冲掉啊？肯定要啊不然一头生姜味）
之前看看过说把妈富隆避孕药捣碎混在洗发液里用来洗头的，可能也会有用，因为雌性激素嘛~不过我没有试过。
脱发厉害的MM怎么办？头发和指甲的生长和肾的情况有关。也像我帖子之前写的，醋泡黑豆，多吃黑芝麻黑豆和红枣阿胶（上火怎么办？啥都要适量好不好……都过犹不及的），还有注意防寒。
还有就是我刚来英国时脱发，这边水质真的很差，白毛巾放在水池边会发黄发臭的那种。所以大家都在脱发……有人买滤水器，我嫌烦。当时买了lush的小红帽news，就是它家很出名的一种洗头皂。用的时候还没觉得，一换洗发水就对比出来了。用它的时候，脱发情况会改善很多。我有姐妹在英国也是用Lush,也觉得很有效果。
促进头发血液循环，还有就是多梳头。一把梳子放手边，常常梳梳头，对头发健康很有好处。

头发毛躁，天生沙发怎么办？
我其实头发很轻很毛躁。我的方法是留长，然后拉直，之后有了头发的重量，头发就不会那么卷了。拉直的频率只能一年一次，坚持住不减就是胜利。拉直后要非常注意养护。
鸡蛋和醋，啤酒还有发酵的淘米水，都是使头发柔顺的方法。淘米水最好是淘糯米水，放到巨臭，然后用来泡头发，之后头发会很亮，但是也会很臭……所以夏天不推荐。
沙发我真的除了拉直，想不到任何好办法。我有朋友是很小很小的卷，不知道属不属于沙发，她就是留到一定长度，拉直，定期修剪，定期拉直这样……有办法的朋友可以说出来大家分享。

头发保护
我用小红帽的洗头皂，用过的护发素里，John Frida是最好用的一款，非常非常的滋润。在英国价格也算评价。Lush家的发膜也是很好用。我不用宝洁公司的产品，因为据说效果堪比脱毛膏。
我头发不吹就很毛躁没型，所以推荐买一款理发店那种吹起来很猛的吹风机，吹出来头发很好看。还有就是我坚持使用防烫产品，比如防烫喷雾。如果你是准备上甲板，抹上防烫cream或者喷雾之后一定要等到这些护发产品干了之后再上，不然会烫坏烧坏头发。
除了防烫喷雾之外，我会常常用一种叫vitapointe的免洗护发素。这是VOGUE推荐我误打误撞买到的，因为很便宜。适合干性和毛躁头发的女孩子，抹上之后头发会很亮，有人说会变成一条一条，其实只要梳开就好了。
我在微博里介绍过，比如你今晚要洗头，白天就扎个马尾，然后把免洗护发素，发膜，或者橄榄油，椰子油涂在马尾到发尾，盘成团子头。然后洗头时拆开洗掉，省时省力的做了个小发膜。

Lush 小红帽


VO5 HOT OIL，这个洗头发前用，热水泡一分钟，在头上按摩一分钟，用了之后头发很亮



VO5 防烫喷雾 香味和效果我都很喜欢的一款



John Frida的full repair发膜（护发素）




Vitapointe免洗护发素

@强壮的匹萨 2012-07-24 12:52:57
楼主对脖子保养有什么小心得？因为一直喜欢低头 脖子还有锁骨上面那一圈有皱纹还不少还不浅 不知道有什么办法改善一下？楼主对于法令纹跟熬夜以后的补救措施可以教两招吗？谢谢了
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玫瑰油按摩，去颈纹和法令纹。推荐NYR的玫瑰油。
还有就是不要低头挤出纹路，看看芭蕾的基本站姿，都是下巴微抬，可以尝尝联系芭蕾站姿。或者抬头拉伸颈部，这样重复每天做几组，抬头，保持颈部拉伸，然后回到正常位置，然后再拉伸这样。
法令纹要靠表情注意，还有每天擦乳液精华时，上提按摩。到时候我按摩搞个图出来。
熬夜以后第二天要多喝水，还有敷个补水面膜很有效

@Cassie_Fanning 2012-07-25 21:51:06
头发超多还自然卷怎么拉都拉不直的悲催路过T-T
我每次看到自己掉头发都好开心的全身上下最讨厌的就是我的头发 每次看到别人长发飘飘都好羡慕的=。=
有没有好的梳子推荐啊 很多人推荐那个TangleTeezer梳子真的好用么
LZ你要看到我看到我
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那个好用，输了不缠头发，号称湿头发都能梳好。
按摩头皮用木梳

@三千弱水独饮一瓢 2012-7-25 13:59:00
回复第940楼，@MiSsOhmygod
局部塑形
上身
有女孩说我肩膀宽啊肿么办！！妹纸，肩宽腰窄多好的骨架啊，你要是胖的膀子圆，没有怎么办，啥子骨架太胖太壮都不好看，减肥是王道啊。就不要想着胖着还骨骼清奇，你瘦个十斤下来，又瘦又有好看的骨架，你自恋都来不及。
肩宽的人很容易一胖就胖肩背，怎么办？减肥啊……......
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趴在床上，双手伸向前方，然后尽量把两腿和手臂往上抬，让自己成个碗的横截面。
起和放都要慢慢来。这个动作训练背部和后腰肌肉。
还有后抬腿也行

今天说发型。
发型和人的气质必须相符，能够让你的脸蛋锦上添花。所以你要了解自己的劣势优势，服装风格，同时你还要在气场上压倒多数理发师，别本来想剪个发尾，被撺掇着剪了刘海，上了卷，还不怕死的马上头发漂色弄了个不黄不棕的色儿，完了过几天抱怨头发又被糟蹋成稻草了。
我之前看到一个头发很漂亮的MM教自己保持大卷头，她说你去理发店，一定不能理发师说什么就让他做什么，一定要坚持让他照自己说的效果做。结果底下就有人嘲讽：“嘿，你去剪头发还说三指四，惹毛理发师人家撒手让你去别家剪吧。”
我想说，你是去愉悦理发师的吗？你委委屈屈搞得一头自己看着要痛苦三个月的头发，你还不如不剪，留成水中飘的张辛苑。
而且根据我的经验（我剪头发时很恐怖，会先威胁理发师不剪好不给钱，然后会喊停！然后自己仔细看看再让他继续），你态度好一点，和理发师多商量沟通下，不仅他剪的开心，你也称心。
我会介绍下每种发型适合的发质，脸型和气质。初次谈发型，不足的请大家补充。




中分
你是不是很想变成这样的中分长直发？？又气质又清新，真美女的标准啊。
赶快摆脱对中分的迷信吧！范爷都驾驭不了这样的中分。去搜搜她的发型，多数都是二八分，盘头发时还中分一下，披着长直发的中分很少。就连图上的女孩子，如果她不是垫了鼻梁，戴了美瞳，化了妆，她都不适合这样的中分。
中分长直发对长相和脸型要求很高。什么样的人适合？首先脸型要很柔和，下巴最好是柔和的小尖圆，脸型饱满，鼻子高一点，眉骨高一点或者眼睛很漂亮，或者像娃娃脸那种小翘，最重要的，是额头一定要比例适合且饱满，最好没有很严重的发旋，头发发量适合或较多，而且中分后不要额头两边头发贴着面颊。

我就不适合中分长直发，因为我：
面颊较宽，脸型比较有菱角
下巴是方圆而非尖圆
额头虽然比例合适，但不是那种特别饱满的圆形，偏长方形
右侧有发旋，如果中分长直发会两边刘海不对称
有美人尖
额头附近头发比较往前长，刘海长了中分会遮住面颊和额头，反而显得脸很大很灰暗
以上几条如果你中了两条，图上的中分长直发就和你无缘了。
而如果你：
和范爷一样锥子脸，而额头是偏长方形。这样的发型也不适合你，因为会遮住额头，显得上尖下尖很奇怪。所以范爷总是把额头全露出了，甚至一九分让你看不到分界。
塌鼻子，同时没有大眼睛
额头过大而鼓，同时没有可爱的娃娃面颊
中分时两边刘海会遮住眉毛（包括眉峰眉尾）
以上条件你满足两条以上，中分也不适合你。
所以这里可以看出，一个发型适不适合你，和你的额头比例，面部线条，下巴，鼻子眼睛，发旋，头发走向都有关系。
这样你就知道中分长直发有多苛刻了。就连长直发出名的全智贤都因为有美人尖所以从来不是完全的中分，都是侧分一点。
但是不能中分长直发不代表你不能漂漂亮亮，也不代表你就不能中分。
明天介绍中分的几种方法。