小个子的减肥日记

楼主：花云舫时间：2022-05-17 17:10:19

马上过生日了，在微胖界混了20年，想试试自己是否可以蜕变。
减肥是女人终生的事业，未来的日子也都在此纪录。
先一个小目标，21天建立良好的运动和饮食习惯。
day1:
跑步2公里，无奈下午了，只能回去做跳操，30分钟。站桩15分钟，八段锦一遍。
又爱美又觉得人到中年需要养生。。。于是动静结合锻炼。
早餐鸡蛋，麻圆，后面的20天，不要吃这种油炸食品。
午餐，正常吃。
今天会工作到晚上9点，有点累，晚上一定要注意出于缓解情绪的进食。

今日感悟成为更好的自己，给身边带去一道微光。

楼主：花云舫时间：2022-05-18 13:10:28

day2
5点50闹铃响，6点起床，打扫卫生，站桩。
跳操40分钟
早餐:一个牛肉包，一个鸡蛋，一碗燕麦粥。感觉有点多了，平时是不吃包子的
午餐

楼主：花云舫时间：2022-05-18 13:11:33

读书足以怡情，足以博彩，足以长才。
原来“重要的话说三遍” 来自于尼采。

楼主：花云舫时间：2022-05-19 18:09:39

day3
早餐

楼主：花云舫时间：2022-05-19 18:11:08

午餐工作餐
运动 :大姨妈来了，只跳操40分钟，站桩10分钟
昨天买了心心念念的盘子，想起都美好

楼主：花云舫时间：2022-05-20 22:33:20

day4
跳操40分钟

楼主：花云舫时间：2022-05-23 10:41:17

day 5
跑步3公里
中午带孩子去吃竹筒饭，然而孩子一点兴趣都没有。

楼主：花云舫时间：2022-05-23 10:43:11

day6
早上耽误了，起床太晚，只能跳操40分钟。中午去试了汉服，吃了一个煎饼。。。爱煎饼好多年。
下午带孩子玩，吃了开封菜，他吃不完，就都给我了。

楼主：花云舫时间：2022-05-23 10:45:53

day7上周总结:大姨妈期间，一日两餐，每日运动40分钟以上，但是体重没有丝毫变化，这周要考虑搭配饮食。
今日早餐包子一个，玉米半个
目前午餐打算清淡些

楼主：花云舫时间：2022-05-27 06:34:00

这几天都忘了来更新。
基本每天运动40分钟。。。。
昨天工作较忙，早餐鸡汤面，中午一个鸡蛋加水果。工作结束已经8点多了。结果同事喊着去吃饭，无奈又难以控制自己。。。本来已经感觉到微松的裙子腰围又紧了

楼主：花云舫时间：2022-05-29 09:30:48

本周总结，每天跑步3公里，接受楼上朋友的建议，将运动时间延长到1小时。基本是，跑步3公里，加跳操20分钟，针对性手臂训练10分钟。饮食基本在食堂，中途外餐一次。
成果:减重1公斤，臂围减少1厘米。
今天周日，我的轻断食日，早餐正常，午餐晚餐不吃。
下周开始中午也自己做饭，减少油份摄入。

楼主：花云舫时间：2022-05-31 10:08:36

本周开始自己做饭，油分少，的确饿得快。昨晚又喝酒了，不知道戒掉酒，是不是更容易减肥

楼主：花云舫时间：2022-06-02 20:12:08

好美，好美的端午节！
每到放假，一个人无事便想吃点东西

楼主：花云舫时间：2022-06-05 22:04:45

本周总结：
体重增加1斤，腰围减小1cm
本周晚上晚餐2次，喝酒1次

楼主：花云舫时间：2022-06-06 08:30:47

今天36岁了，开启新的日子
每天进步一点点，今天跑步4公里

楼主：花云舫时间：2022-06-09 08:53:01

生日快乐，生日一点不快乐。然而生日那天收到父母，朋友的祝福和红包。还有什么值得不快乐呢

楼主：花云舫时间：2022-06-09 08:53:18

楼主：花云舫时间：2022-06-11 18:36:56

周末，特别难熬，内心空荡荡

楼主：花云舫时间：2022-06-13 16:40:43

一天能吃了一周的饭。。
中午素食

楼主：花云舫时间：2022-06-26 19:32:12

最新进度:终于下90了

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