重新上路----减肥是手段、保持是关键

楼主：光影追时间：2014-09-29 11:38:00

曾经开过一个帖，结果还没开始记录就被版主说有敏感字隐藏了，于是减肥也就减减停停，没有认真进行。夏天远去，秋天来到，而我的身材依旧，下决心再重新上路，这次要认认真真，一步步的达到目的。

原始数据：1.66米，64.8公斤，希望通过半年的时间减到53公斤左右并保持。
结婚前一直保持着49左右，现在也没有奢望还能恢复那样的苗条，只要不超过55就好。

计划是早午正常，过“五”不食吧，就是17：00之前可以吃些水果，喝些酸奶之类，但之后就尽量什么也不吃了。

楼主：光影追时间：2014-09-30 08:04:46

2014.09.29 周一
体重：64.8kg
就从这一日开始这次的减肥之旅吧！

早午正常，吃的比较满足，也比较营养，晚上控制着几乎没吃，第一天完成的比较好，赞一个！！

楼主：光影追时间：2014-10-02 09:24:51

2014.10.01 星期三
体重：64.5kg
国庆，节日当然会聚餐了。中午回婆家吃饭，小姑子带着侄女也在，小姑子已经炒了许多菜，吃的又有些多了。

下午在家休息，只要休息日在家，难免会不停的吃吃喝喝，这是个毛病，纯粹是一种不好的习惯。
晚上看亚运会，边看又边乱吃了些零食，临睡时是带着负疚入睡的，不好！！

2014.10.02 星期四
体重：65.2kg
晚上乱吃是减肥的大忌，果然如此。

楼主：光影追时间：2014-10-09 08:21:58

2014.10.09 星期四
国庆长假也过去了，工作生活都重新恢复正常。
国庆休息，难免会聚餐，体重不好控制哦，当然这样说也是给自己找借口了。

体重：65.7
这个帖子都不象是减肥帖了，倒象是增肥帖。
还是不能放弃，假期过去，重整心情，再次上路！！

楼主：光影追时间：2014-10-10 14:39:30

2014.10.10 星期五
体重：65.2
很累的一天。中午吃完饭就去看房了，想再租一套房，可合适的很难碰哦。

MC来临，真的有些疲劳。

楼主：光影追时间：2014-10-13 10:46:57

2014.10.13 星期一
体重：64.8
新的一周，希望有个新的开始吧。

天气一下子降温，秋衣秋裤都套上了，顺便把新买的仔裤和高跟鞋也穿上了，自己感觉还是挺清爽。
昨天下午跟朋友逛商场，试了好几条裤子，结果都因为自己长胖了，怎么穿都不好看，想想，还是要先减肥。

努力！！

楼主：光影追时间：2014-10-14 10:33:46

2014.10.14 星期二
体重：64.7

楼主：光影追时间：2014-11-01 10:48:39

2014.11.01 星期六
体重：64.2

转眼半月过去了，每天忙忙碌碌，其实静下来真正属于自己的时间却是那么少。
没有执行什么过“五”不食，因为发现越是这样，晚上越是不满足，最后还是正常三餐，但是晚上尽量吃喝些杂粮粥，吃些小菜，效果虽慢，但看到了希望。

楼主：光影追时间：2014-11-15 09:57:51

2014.11.15 星期六
63.7

没什么成绩，但总算趋势还是往下降的。
发现一个减肥的好方法，就是晚上早些上床，这样晚上可以不吃或是稍吃些蔬果就好，然后早晨起床早些，可以充足的准备早饭。

早吃饱、午吃饱、晚吃少，真的是减肥的万年不变法宝，只看我们能不能坚持了。

楼主：光影追时间：2015-01-20 10:44:03

2015.01.20　星期二
新的一年了，本来已经在年底减了一些，结果元旦放假几顿聚餐下来，体重又上去了，而且一但上去，再减下来好难哟！
晚上多吃及聚餐真是减肥的最大禁忌了。

64.6
女人不管年龄多大，都是对减肥不死心哟。反正来日方长，慢慢减吧，呵呵！

就把这个帖子当成自己生活的碎碎念也好。

楼主：光影追时间：2015-02-26 18:51:59

@面膜儿范儿 2015-01-20 10:45:30
也是哦
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好久没来了，你是我第一个访友哦，欢迎以后常来！

楼主：光影追时间：2015-02-26 18:57:11

大半年过去了，减减长长，一直没有认真的减下来。
春节也过去了，从年前的66+减到了今天早晨的64.5，其实前两天最低64，但中午请妈去吃了顿火锅，回来立马成了65.5。

不能气馁，这次下定决心要好好减肥，让自己看看自己到底有没有毅力。
晚上不称了，因为发现每当预期没有想象的好就会破罐破摔，往往就放纵自己开始乱吃乱喝了，这也是自己不成熟的一个表现。
以后就早晨起床空腹称重一次，主要的减肥方式还是早吃好，中午吃些菜、少许主食就好，下午五点前可以少吃些水果，晚上就什么也不吃了。

楼主：光影追时间：2015-02-26 19:00:26

计划还跟开帖时一样“希望通过半年的时间减到53公斤左右并保持。”那么到今年国庆时希望自己可以保持到不超过55KG，加油，努力！！

楼主：光影追时间：2015-02-27 13:01:55

@有没有搞错啊712 2015-02-26 19:32:00
加油！一到过年胖3斤，仔细一看3公斤。。。这个年过的真是～～～
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看来也是易胖体质哟，我也是，经常连吃两三天就会长五六斤，真是伤不起呀！

不过刚长上来的立刻减很容易的，千万不能顺其自然，这样很快长上去就很难减下来了。当初我就是这样，维持了许多年比较理想的体重，结果因为几顿饭长上去，后来没管它，一下子就胖了十斤，这样再想减就好难好难。

楼主：光影追时间：2015-02-27 13:05:25

2015.02.27 星期五
64.9kg
也量了一下原始数据，只测三项吧。
腰围：75cm
大腿围：56.5cm 这个是我的软肋，就是最瘦的时候也有49到50。
小腿围：37cm 唉，我属于上身瘦下身胖，没办法呀。

楼主：光影追时间：2015-02-27 13:07:03

刚刚吃完午饭，小米粥小碗+炒油菜
下午顶多再吃些水果，五点后是坚决什么也不吃了！！！

楼主：光影追时间：2015-03-01 08:13:43

2015.02.28 星期六
64.7

周一就要上班了，本来打算最后两天好好清清肠，结果好友又打来电话，中午约吃饭。
难得在一起吃顿饭，不能为了减肥就失去好友及人生的乐趣不是？

其实吃的很节制的了，可为何晚上临睡前一称，就比昨晚重了呢？！郁闷··

楼主：光影追时间：2015-03-01 08:15:34

2015.03.01 星期日
65.1
唉，一顿饭就能这样明显，我也是醉了！

预计今日食谱：
早：苹果一个
午：婆家吃六分饱就好。
晚：无

下午可再吃个苹果

楼主：光影追时间：2015-03-01 09:53:48

@丈母娘彤 2015-03-01 08:55:41
头一天饿了瘦几两，第二天一顿胖2斤，我现在都不敢说减肥了，反正知道不会成功，破罐子破摔了
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经过这么多年的减肥，真的不能饥一顿饱一顿，这样就慢慢成易胖难减体质了。
关键是规律节制。
说起来容易做起来难，否则也不会有那么多要减肥的JMS了，但如果真想减下去，必须克制自己，慢慢来。
我们一起加油，别放弃！

楼主：光影追时间：2015-03-02 16:54:50

2015.03.02　周一
65
今日食谱
早：面包+豆浆粉
上午　黑巧两口
午：食堂　八分饱
下午　黑巧两口+苹果一个

晚上回家打算喝一小碗杂粮粥，最多再吃点小菜就好。

天涯脱水

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