重新上路----减肥是手段、保持是关键

楼主：光影追时间：2015-03-02 20:45:23

@lilideshi 2015-03-02 17:50:38
建个微信群，一起减肥吧
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不常上微信的，因为不太想总看手机，对眼睛伤害太大，也太累。
还是在这儿记录吧，希望可以坚持。

楼主：光影追时间：2015-03-02 20:49:14

老公晚上回来跟我说，婆婆托老公回来告我，不要减肥，女人太瘦了不好看。
不知怎么，还是挺感动的。

所以晚上还是吃饭了：小米绿豆粥小碗+凉拌西瓜皮+烙饼几口

吃完饭站着在网上看柴静调查雾霾的片子。
最后是流着泪看完的，突然有个想法：以后不开车了，就骑车上下班，为环保做出自己的一份贡献。

楼主：光影追时间：2015-03-03 08:54:01

2015.03.03　周二
64.8

今日食谱
早　全麦面包片两片（夹果酱）+牛奶
午　食堂
晚　杂粮粥，黄瓜鸡蛋炒木耳

楼主：光影追时间：2015-03-03 22:08:53

中午最终没有去食堂吃饭，还是回家自己炒菜了，一碗小米绿豆粥，一盘杏鲍菇胡萝卜炒鸡蛋。
下午在单位有些饿，喝了一杯牛奶咖啡。
晚上六点将剩下的一碗小米绿豆粥喝完，又将中午的剩菜和一颗小白菜炒在了一起，很好吃。
吃完饭就站着看电视，差不多一小时后才坐下来。

一会儿就上床睡觉了，忍不住称了一下体重：64.8，跟早晨醒来空腹一样，那证明明天早晨一定是可以减的，很高兴！

楼主：光影追时间：2015-03-04 09:20:36

2015.03.04　星期三
64.3
终于又往下减了，又增强了信心。

今日食谱：
早　全麦两片（夹果酱）+牛奶
午　米饭+炒土豆丝+鸭架烩菜
晚　黑米粥+拍黄瓜+圆白菜炒鸡蛋

一日三餐规律，但尽量不吃零食，上下午可各吃一份水果。

晚饭七点之前结束，然后站着活动至少半小时后再坐下。
今晚开始打算出去慢跑，希望在夏天来临前减肥成功！

楼主：光影追时间：2015-03-05 12:35:28

2015.03.05 周四
元宵节了，先祝自己节日快乐，当然也祝所有看我帖的朋友节日快乐！

64.1
今日食谱
早面包+牛奶
午随便吃点
晚回婆家吃饭

楼主：光影追时间：2015-03-05 12:38:37

中午吃饭前发现MC来临，本来也懒得做饭，那就煮点醪糟吧，里面加了一个鸡蛋，女性MC期间吃对身体好的。

晚上会回婆家吃饭，先给自己打个预防针，一定不能多吃，好容易这几天减肥走入了正轨，不能再功亏一篑。

昨晚刚开始慢跑，看来今天就得歇歇了，这几天也要善待身体，等这几天MC结束，进入减肥黄金周，一定抓住机会好好减几斤。

楼主：光影追时间：2015-03-06 08:41:56

2015.03.06　周五
元宵节也过完了，终于可以恢复正常饮食了。
64.5
看看，昨晚回婆家吃顿饭，早晨立刻就长上来了。唉呀，这个肥好难减哟！
不过ＭＣ期间，就当给自己的福利吧。只要坚持，相信一定会成功的，不能放弃！
就当自己的碎碎念，如果减肥成功，再回头看这个帖子，一定会很多感慨的。
今日食谱：
早（已吃）醪糟汤圆
午　白菜豆腐汤
晚　杂粮粥小碗

楼主：光影追时间：2015-03-08 17:18:08

2015.03.08 周日
64.6

MC期间的福利吧，每天都吃的不少。

一会儿出去吃饭，女人节嘛！

楼主：光影追时间：2015-03-10 08:04:42

2015.03.10　周二
65.7
三八晚上老公请吃饭，昨天晚上又是朋友请吃鱼火锅，又长上来了。

ＭＣ结束了，继续！

发现自己现在心态还真是好，反正已经肥了两年了，就慢慢减吧。

楼主：光影追时间：2015-03-10 08:14:20

今日食谱
早　全麦吐司两片+酸奶
午　烫青菜+圆白菜炒饼丝
晚　无　最多杂粮粥小碗

楼主：光影追时间：2015-03-11 20:31:17

2015.03.11 周三
64.7
刚长上去的，只要立刻注意就能下来，就怕连续吃几顿，那就很难减了。

中午情绪不是很好，也没有心情好好炒菜，随便吃了点就躺床上了，结果晚上回来就有些乱了，所以呀，还是要规律饮食。

明日计划饮食：
早：杂粮粥+煮蛋
午：米饭+春笋洋葱木耳炒肉
晚：尽量不吃了

楼主：光影追时间：2015-03-13 07:48:42

2015.03.13　周五
64.9
现在肚子还在疼着，昨天晚上回家就开始吃爆米花，之后又嗑了一堆瓜子，然后喝了一大杯乌龙茶，于是就开始肚子疼，早早上床睡觉，半夜肚子疼醒，又跑卫生间两趟。
就是这样，早晨卫生间出来一称还是重了，可见晚上乱吃多么长肉了。

是个教训，以后晚上宁可认真喝点粥，吃点清淡的菜菜也比乱吃零食好。

很没有精神，因为晚上起夜没有睡好，加上早晨出门又早，真想请假回家睡一觉哦。看情况吧，如果上午实在难受就请假回家躺着了。

楼主：光影追时间：2015-04-10 15:09:54

2015.04.10 周五
又是个周末，只不过距上次记录已经过了一个月。
64.4

没什么进展，不过近一周开始晚上快步走+拉伸，虽然减的慢，但总还算是下降了----中间最重达到66.1

以前总不成功就是因为太着急，一但没有什么效果就轻易放弃了，这回下决心坚持，即使没有成效，每天运动对身体也是好的。

楼主：光影追时间：2015-04-14 15:23:24

2015.4.14 周二

64.6
上一周慢慢有些进步，但是一到周六日就会放松，然后又回到原点，这也是我减肥最应该解决的问题，否则永远达不到目的。

楼主：光影追时间：2015-04-22 11:05:52

2015.04.22 周三
64.2
现在每天晚上快步走，减肥效果倒不明显，但是心情很好，继续！

楼主：光影追时间：2015-04-23 08:49:05

2015.04.23 周四
64
每天晚上继续快步走，心情非常愉悦。锻炼也是会上瘾的吧，现在一天不走就难受。
只要坚持，相信这个夏天一定会瘦瘦的度过。

楼主：光影追时间：2015-04-24 16:37:47

2015.04.24 周五
64.1
比昨天还重了0.1，我知道原因的。
昨天下午开始就感觉好饿哟，其实昨天早午都吃的不算少，可为何呢？
下午在单位吃了一个核桃，三颗红枣，然后骑车回家。晚上准备出门快步走之前，实在忍不住，又吃了一堆乱七八糟。
真的是有些累，但吃完又有些后悔，所以还是出门锻炼了。
这次走的没有前几天远，回家后没再吃东西，早晨当然也没有再往下降。

今日饮食：
早煮鸡蛋+面包+酸奶一盒
上午苹果一个+核桃一个+红枣三、四颗
午食堂米饭+青椒炒肉（只挑青椒吃）+白菜粉条（只挑白菜吃）+番茄炒蛋
食堂的饭好难吃，但实在懒得回家炒菜，而且食堂的饭菜比较定量，也许有利于减肥吧。
下午面包干+咖啡（刚吃完）
今天的饮食打算就此为止了，晚上还是要出门锻炼，今天到附近的公园快步走

楼主：光影追时间：2015-04-24 16:40:11

哦，对了，中午睡醒觉，天气太热，准备换薄衣裤，发现以前的裤子穿着肥了一些，虽然体重并没有减多少，但是应该是有效果的，这给了我信心，一定要坚持锻炼下去。

楼主：光影追时间：2015-04-29 08:38:52

2015.04.29 周三
64.4
MC快来了吧，控制不住的想吃东西，昨晚下班回家果断的穿好运动衣出门快步走了。

走了一个小时，回来好饿哦，直接上床睡觉，可是早晨还是重了。
这几天好渴，喝了水似乎都不排，一个天气热，另一个就是MC到来前的征兆吧。

嗯，不着急，等MC后再加油减吧。

天涯脱水

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