四十不惑，请知足感恩，好好疼爱自己......

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-17 15:03:11

小姐姐说家里饺子，她包了一直还没品尝过，她想吃煎饺了，那必须支持哈，小猪的胃口好，吃嘛嘛香，吃啥都行，粥下咸菜也行的，家里人常夸，谁娶了我是很好养活打发我的，吃点儿家常菜，俺都开心得要死

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-17 15:08:22

煎饺是小姐姐用家里新买不久的平底锅煎的，放的橄榄油，平底锅用油很少，而且想着我来大姨妈了，吃点点油的不碍事，味道很NICE，唯一小小缺陷是，小姐姐说芡粉水放少了，铰子不是很脆，咬着的口感较硬，小猪的牙口不是很好，所以吃上去硬了点，有点儿费力
后面的自制饺子，小姐姐计划好了，下次吃烝饺，再下次吃水煮的，估计就把冰箱里的存货消灭干净了

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-17 15:09:36

今天下午，计划等下班了，和小姐姐一起逛逛超市，618到了，看看超市有打折的便宜东东没，不知道朋友们，你们那的超市打折了吗

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-20 13:49:22

6月18日星期六第26天
清晨空腹约400毫升温开水，20分钟左右的哑铃操
早餐：半个鲜肉蛋黄粽、半个腊肉蛋黄粽、1个鸡蛋、1盒酸奶
午餐：零食（甜咸兼有）
晚餐：排骨虾子混拼干锅
饮用水：咖啡
运动：20分钟左右的哑铃操
步行步数：28000余步
星期六与小姐姐、爸妈、孩子一行5人到重庆万盛的黑山谷游玩，午餐带了点零食在景区吃，早餐在家里解决，吃多一点管饱，晚上回家7点钟左右，孩子饿坏了，想吃干锅，在家附近的餐馆就地安排了

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-20 13:51:14

早餐在家里吃丰盛多一点，管两餐，带孩子在外面玩，需要体力跟上

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-20 13:56:01

9点半左右到景区，晚上7点左右回家，孩子累坏了，让她吃零食不吃，直呼要吃干锅要多吃肉，天生一肉娃儿，无肉不欢啊，所以这份干锅里绝大部份的排骨虾子都让她一个人造了，我和小姐姐没怎么吃肉，让爸妈孩子吃了
外面的餐费还是很贵，感觉没多大分量，就单独一份大锅128元，要是自己在家做，肯定做两三盘了，味道还可以，就是咸了点
感觉自己还行，没吃多少，虽然也很饿，但想着让孩子多吃一点，自然而然的就控制住了自己的食量，酸梅汁给孩子点的

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-20 15:18:19

6月19日星期日第27天
清晨空腹约400毫升温开水，20分钟左右的哑铃操
早餐：1碗八宝粥、半个咸鸭蛋、少许泡姜咸菜
午餐：小土豆红烧土鸡、韭黄泡椒炒肉丝、自制川味麻辣香肠、清炒冬瓜、炝炒木耳菜、土鲫鱼豆腐汤、鲜橙多橙汁
晚餐：半个苹果、少许山竹
饮用水：白开水
运动：1个小时的跑步锻炼、20分钟左右的哑铃操
步行步数：1万余步
星期天，一大家子人全齐了，所以照旧我和小姐姐又在家忙活了一桌家常菜，依然是菜基本吃光光，很开心

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-20 15:27:15

星期天早餐强推俺家自制的泡姜咸菜，酸甜辣口，是夏天喝粥必配神器啊，制作简单，小姐姐到菜市场买的嫩姜，放到泡菜坛里两三天就可取出，然后切丝或小丁，放点麻油、白糖、辣椒、味精调下味即成，配着吃炒饭，味道也是极棒的

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-20 15:29:50

中午的大餐，感觉样样都是美食，可惜量少了一点，担心家人不够吃，也是为了减肥，所以我吃的份量还好，吃完最多六七分饱吧，这样应该是有利于减肥的

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-20 15:32:01

中午大餐之后，晚上肯定要吃少吃清淡了，我和小姐姐一人一半苹果，然后突然在冰箱里发现前几天买的山竹没吃，担心坏了，赶紧削皮吃完，酸酸甜甜的还行

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-20 15:49:49

这是在黑山谷拍了几张风景照，给朋友们看看，我爱我的家乡

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-20 16:16:41

6月20日星期一第28天
清晨空腹约400毫升温开水，20分钟左右的哑铃操
早餐：1个红糖馒头、1个鸡蛋、1杯豆浆
午餐：小姐姐用红烧鸡剩余的调料里，又煮了红薯粉条、豆皮、小平菇，剩余的鱼汤里煮了几片生菜叶、1碗杂粮饭
晚餐：1碗自制红糖酸奶
饮用水：白开水
运动：1个小时的跑步锻炼、20分钟左右的哑铃操
步行步数：1万余步

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-20 16:26:14

今天，山城开始升温，很多同事办公室都开了空调，我还好，俺是耐热将军，这是母上大人给小猪封的绰号，我觉得温度刚刚好

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-20 16:30:06

全是星期天中午的剩菜制作而成，可我还是吃得很香，只是我们家人丁少，小姐姐加上我，共2人，战斗力依旧不足，又剩了一点点，本着勤俭持家的光荣传统，这点点交给小姐姐明天的早餐，解决干净

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-21 09:16:39

量体重的问题，我想半个月量一次，本来打算6月16日秤的，可是奈何大姨妈来了，寻思肯定体重不准，所以改为月底秤吧。
友情提示：秤体重最好在清晨空腹，不要喝水，上完WC后，再秤这样准确一点

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-21 09:45:45

今天上班不太忙，分享一下自己跑步机跑步的全流程，因为一直不清楚网络上的几分配速，所以只能用跑步机的速度了。
在跑步机上跑步，通常首先用6.3的速度慢跑3分钟，然后提速至6.6，跑4分钟，这七分钟是让自己先热身，接着提速至7的速度，一直跑到6公里，大概有45分钟左右的时间，降速用6.7的速度慢跑2分钟，用6的速度快走3分钟，用5.7的速度慢走3分钟，整个跑步阶段用时大约1个小时
最后再做十几分钟的拉伸压腿运动

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-21 09:54:42

个人认为跑步的几点注意事项，如有不妥，欢迎指正补充：
1.跑步时，应先慢跑几分钟，让身体慢慢适应慢慢活动开，切忌一开跑就很快的速度，这样身体容易受伤。假如你时间充足，也可在跑步前做一下热身拉伸关节等的小运动，防止跑步拉伤。我的时间不太多，所以这个步骤省略掉了。
2.跑步时，减肥最佳运动时间在45分钟-1小时，少了达不到减肥的目的，多了容易损伤流失肌肉，让身体受伤。跑步的速度根据自己的身体承受范围而定，具体精准的大家可以在网络上查找，我也不太专业，害怕说错了误导人。最重要的是根据自己身体情况而定，切忌与别人比速度，拼运动里程什么的，自己锻炼身体，与他人比没有任何意义

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-21 10:18:15

3.跑步结束时，不要立刻停下来，应该先慢慢的降速，慢跑、快走最后慢走几分种，让身体有一个适应的过程
4.跑步全部结束完，一定要做拉伸运动，有无时间都必须要做的，这样可以防止小腿变成肌肉腿喔，拉伸时量力而行，不要伤到身体，小猪前段时间在做拉伸时，用力过猛，可能伤到大腿后面的肌肉或者韧带了，一直都还没恢复好，现在做拉伸时不敢太用力了，腿还隐隐疼痛

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-21 10:23:32

5.跑步机提速问题，我计划最快用7的速度跑，假如遇到平台期，体重2个月左右还没下降时，再提升跑步的速度，假如还没降体重，我计划加入每天一杯雀巢纯黑咖啡，帮助降脂提升新陈代谢

楼主：快乐小猪宝宝时间：2022-06-21 10:41:28

周末星期六、星期日，或者临时家里有事，或者需要回老家时，我跑步时间与平时不一样，我会调整到清晨开跑，当然是很早
通常清晨4点15左右起床，冲泡雀巢纯黑咖啡半杯，空腹喝，然后等着上完WC，就开跑，因为喝了咖啡提神，所以动力十足，跑步的时间比平时多一点，大概会跑7公里左右，感觉清晨跑步流的汗比下午跑要多啊，这个大家根据自身情况，可以上午也可下午或者晚上跑的

天涯脱水

大家都在看

猜你喜欢

热门帖子