养生大道：息如龟，动若兔！
实践出真知，小伙伴们都这么说。所以，我先说一个真实案例，再来引出我的理论观点。
昨天，一位网友找我看病。这个河北的网友认识很久了，她也年近古稀了吧，她老公是个官员，她从国外才回来两年。她在国外的时候，托熟人购买了我的两本书。我想也是为了赶时髦的吧，或者说捧场的吧，回国后她未必对我的书认真仔细看。即使看了，未必就能懂。即使看懂了，未必能照着做，理论联系实际未必都能做好的。我们常说，眼高手低，就是理论与实践应用脱钩的表现。
她说，杨老师，我最近两天可能要出大事了，不知道什么原因，感觉浑身无力，站立不稳，两腿发软，上楼梯差点摔倒，这是怎么了？我准备上医院检查一下，做个CT和核磁，看是不是身体里缺乏什么维生素了？
我说，你去医院做检查，我也不拦着你，你完全可以给医院做点贡献。问题是，他们不能找出你的病的原因，还会用各种检查结果吓唬你，给你造成心理负担。
根据你的症状，主要原因是你最近睡觉质量不好，心不安静，大脑储存能量太少造成的，跟各种维生素无关。我们走路或者做各种体力劳动和脑力劳动，都是消耗大脑里储存的能量，如果大脑里的能量太少了，就感觉浑身无力。中医叫做气虚或者肾虚和血虚，西医叫做神经衰弱综合症，不是吃药打针就能解决的事情。
她说，哦，对了，杨老师你真是太神了，你分析的真对，是这个原因。前几天我老公住院了，我忙前忙后的跑，这几天夜里都睡不着觉，怪不得呢！每天心里乱糟糟的心神不定，你说的太对了。
我说，我是神医，我看病不用望闻问切，不看舌苔，不用仪器检查，只要你说出症状来了，我就知道是哪里出了问题了，怎么治疗，都是让你自己按照我说的方法，自己治疗好的。
她说，太感谢了……..。
由这个事件，引出我们今天的话题。
我非常佩服中国文人们的忽悠能力，他们为了自己的说教，能把黑的说成白的，把白的说成黑的。这可不是污蔑他们的，我有证据呀！
中国的小盆友都知道，有个龟兔赛跑的故事。在现实生活中，龟兔是不能赛跑的，如果龟兔赛跑，那百分之一千的是兔子赢了。文人们为了夸张他们的观点，比赛结果硬是让乌龟赢了，你说怪不怪？这个结果还是那么合理的教育下来了。这科学吗？合理吗？有人提出反对了吗？
在自然界中，确实存在着自然大道，那就是阴阳转换，或者说正反变化。
在中国这片土地上，存在着一年四季变化，古代圣贤说四季的特点是，春生夏长秋收冬藏。地球上所有的生命，都必须根据这个特点来适应气候变化。因此，所有的生命，包括植物和动物，都要根据气候来规划自己的生活方式。
所以，很多动物和植物，都具有冬眠的功能。
很多小动物钻入地下冬眠，还有一些动物找到洞穴冬眠，有一点是明显的，它们在冬眠的时候是不动的。
不动意味着呼吸很慢，心跳很慢，气血流动很慢。
太阳和月亮的存在，给地球上造成了有阴有阳，并且是一阴一阳地转换着。
生活在地球上的动物，也要符合这个特点。
乌龟是公认的长寿动物，乌龟爬行很慢也是不可否认的。
乌龟是没有腮的，靠呼吸空气维持体内能量和温度。鱼类都有腮，靠腮吸收水中氧气能量维持体内能量和温度的。可是，乌龟既能在水里生活，也能在陆地生活。乌龟在水里几乎是屏息状态的，在陆地上多数时间是在地下窝里生活，夏季里也有晒盖的习惯，可能是为了治病的方式吧。
乌龟更多时间是在稀泥窝里不动，只有寻找食物的时候，才在水里和陆地上爬行一会。
与地球上一阴一阳所对应的是所有动物的一动一静，即运动和睡觉。
睡觉是身体里的能量向大脑中补充的过程，这个过程是在月亮主持工作的时候进行。运动是大脑中的能量向身体里输送的过程，这个过程是在太阳主持工作的时候进行。大脑就是一个电池，白天放电，夜里蓄电。
乌龟除了少量的爬行之外，主要是休息。它爬行时候很慢，意味着消耗能量很少。它在休息的时候，呼吸很慢，气若游丝，环境幽静，浑身放松，加上团状的身体，整个生活过程耗能很少很少，上天给它一吨能量，便能消耗几十年。
兔子的特点是爱蹦蹦跳跳，世界上除了跳蚤的弹跳能力第一，我估计兔子的弹跳能力就是第二了。根据能量守恒定律，弹跳的高度，是用消耗能量换来的。
兔子不但不会安静，它们还非常敏感。它们躲避在草丛中，一有风吹草动，两只耳朵很快就竖起来了。同样，上天给兔子一吨的能量，它用不了几年就消耗光了。
在人们的印象中，短命的兔子，长寿的乌龟。
既然人也是一个动物，就应该具有乌龟和兔子的特点。睡觉的时候，就应该效仿乌龟的睡觉特点，乌龟会“一世柔情、三世牵挂，相隔愈远，思念愈深。历时愈久，思念愈切。长夜漫漫，相思之情何时可了”吗？乌龟没有亲情爱情友情，乌龟不用唱歌跳舞，照样能找到伙伴繁衍后代。乌龟不会牵挂儿女，不会忧心忡忡杞人忧天，屏住呼吸，节约能量，环境幽静，自然放松，获得了长寿的赠送。
人在睡觉的时候，一定学会屏住呼吸，浑身放松，去除杂念，提高睡觉质量，大脑才能获取更多的能量储存，第二天才会有精神，有力气。
夜里睡觉好了，白天就有气力了，你要学着兔子一样去欢蹦乱跳，像兔子那样灵敏，那么迅猛，那么轻盈，活动筋骨。
有人睡觉时候，又是打呼噜，又是磨牙，又是吧唧嘴，又是放屁，撵转反侧，竟然还梦游，甚至春梦连连，必然消耗大脑中的能量，睡觉质量太差了。如果乌龟睡觉也打呼噜，那愚民逮住乌龟就太容易了。
睡觉是个技术活，是锻炼出来的，我每天睡觉四五次，随时都能睡着。我的内心就想象着自己好像一只乌龟，等到睡觉的时候，平心静气，浑身放松，让身体软的好像稀泥一样，侧卧姿态，尽量蜷缩，五体投地，服服帖帖，睡觉三四个小时醒了就起床，不要懒床。
你见过兔子打太极拳了吗？你见过兔子跳广场舞了吗？你到大自然中观察一下其他动物，从中可以找到养生的大道的。大树小树都有梢，天下万物都有道。以他人之道，还以自己之身。

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说话要顺势造势，不可逆流而上。如今疫情严重，这个话题不能多说。前三十年和后三十年也是敏感话题，不要碰。
如果赵匡胤在年轻时候落败了，你编造一个送京娘是污蔑他。赵匡胤后来当上了皇帝了，你编造一个千里送京娘的故事是歌颂他。