重新上路----减肥是手段、保持是关键

楼主：光影追时间：2016-09-16 12:00:41

早晨是用牛奶煮红豆薏仁粉，不知除湿效果如何?！这个红豆薏仁粉，还有一袋子黑芝麻黑豆黑米粉是自己在小区菜场现磨的，煮一下糊糊的挺好喝。

总之，减不下来或说保持不易肯定还是自身有问题，所以慢慢找原因，慢慢试方法，总会找到一条既能很好保持身材又能健康营养的路。

楼主：光影追时间：2016-09-17 15:07:58

2016.09.17 周六
空腹：55.8
总算没有再长上去，看来还是饮食的问题。
昨天早晨牛奶煮红豆薏仁粉，晚上喝熬的红豆薏米粥，果然上厕所的次数比平时多些，大概真的是身体湿气重。

手机跑步APP报了北马的线上十公里，打算一会儿去公园跑去。

晚上是回父母有探望的日子，平时一到这时候就会回去边吃零食边看电视边跟妈聊天，今天一定一定不能再乱吃。

楼主：光影追时间：2016-10-11 15:26:10

2016.10.11 周二
早晨空腹：55.2

国庆七天假期过完，没有减到下了55，不过也没太离谱。
天气一下子好冷哦，上班第一天还穿着露脚脖子的九分裤和长袖衬衣，第二天一降温就换上了秋衣秋裤。

对于每天晚上的跑步也好纠结，天天跑怕膝盖受不了，而且书上说最好不要天天跑步。可是如果不出门跑步，在家就感觉好无聊，就想着看电视吃零食呢。
看来也是N年养成的坏习惯，好难改哦。

最近感冒，打算身体状态好了，还是把瑜伽馆的年卡续上吧，以后跑步和瑜伽间隔着来锻炼吧。

楼主：光影追时间：2016-10-16 21:46:16

2016.10.16 周日
体重：55.2

MC期间，总想喝水，感觉水肿了吧，其实吃的并不超标。
上午去我们省图书馆听讲座了，之后还了上次看完的几本书，再借了四本，都是自己非常喜欢的书。
每周日上午基本都会去省图先听讲座，然后到馆里看书或借书，非常充实。

省图借完书出来，去对面的小吃街吃午餐了。
要了一份海鲜砂锅米线，热呼呼的吃完，好香，就是有些油了。

随便又逛了逛商场，没啥好买的，就当消食了，开车回家。

回家睡了一个绵长的午觉，老公从婆婆家吃完饭回来一起睡，一直睡到近五点才醒来。

睡醒觉收拾一下，和老公手拉着拉手走路去超市购物了。超市买的东西太多了，老公拿着东西打车回家，我则又一个人走路穿过公园走路回家，当锻炼了。

晚上回家基本没再吃东西，因为也不饿哦，而且也八点多了，不能再吃东西了。

明天又该上班了，唉，好日子又结束了。

楼主：光影追时间：2016-10-16 22:24:13

嗯，再瞎聊聊。
近几个月例假总不正常，要不就是少的可怜，一片护垫就能应付，要不就象这次多的一抬屁股就“哗哗哗”。

不知跟运动有否关系，这个月跑休比较多，于是例假就多了，若跑量太大或跑的次数太多，好象就不正常。

以后还是要劳逸结合，虽然减肥心切，但身体健康还是更重要。

楼主：光影追时间：2016-10-17 20:40:12

2016.10.17 周一
55.2

MC已近尾声，感冒也基本好了，但病去如抽丝，还是稍稍有些不舒服。
比较忙乱的一天，周一上班总是这样的。
天气一下子就回温了，真的不知穿什么好了，穿太少似乎不象秋天，穿多了又太热，这样换季总感觉没衣服可穿——虽然周六刚在商场买了衣裤。

早餐：全麦吐司夹牛油果+低脂奶
上午：栗子几颗+巴西松子一小把
食堂午餐：花卷半个+西葫芦炒肉+茴子白粉条+西红柿炒鸡蛋+菠菜蛋汤
下午：梨一大个
晚上：凉拌菠菜

锻炼：夜跑六公里

楼主：光影追时间：2016-10-20 08:19:32

2016.10.20 周四
55.5
周一晚上跑回来肚子就不舒服，本来已结束的MC似乎又重返，又见血了。
周二、周三晚上都没敢再出门跑步，自三月份做手术之后，身体似乎总有些不对劲儿，但B超也做过，其它检查也查了，也查不出什么问题，就算是自己多想吧。

其实饮食也差不多，但还是增重了，所以说运动减肥，一但不运动，是有这个问题。
如果身体情况不允许我再跑步，那么我会尝试着每天出门健步走，反正每天会给自己一个小时锻炼的时间，不为减肥，只为身心愉悦。

我其实也是在寻找达到身体平衡的一种生活和饮食方式，我再不想回到那个曾经肥胖的自己，那个穿什么衣服都不好看的自己，那个没有自信再逛商场的自己。

楼主：光影追时间：2016-10-22 08:22:40

2016.10.21 周五
55.5
虽然体重没有变，但前一天既没有运动，饮食也没有变化，所以也算是好事呢。前一段最怕就是一但不跑步就反弹，看来只要平时上班多动动，饮食上不要暴饮暴食，合理三餐，根本不会反弹的。

当然，还是希望达到开帖时的目标：保持53KG，然后不超过55KG就好。
嗯，周末了，但还在下雨，不能出门运动了，在家原地跑四十分钟，虽然不喘不出汗，估计也没什么运动效果，但总好过坐在沙发上看电视强。

楼主：光影追时间：2016-10-24 09:11:35

2016.10.24 周一
55.6
周六日在家好好休息了两日，吃的好，运动也不多，所以基本也就是这样维持，但这样我也挺满意了，起码没有再胖上去。

周日霜降节气，秋天最后一个节气，说明霜降之后冬天就要来临了。
中午跟儿子在家吃火锅了，LG参加同事婚礼不在家。
儿子爱吃肉，买的一盒肥牛卷，一盒鱼片基本都是他吃了，我则涮些蔬菜来吃，吃的既满足，也不至于太撑。

晚上去公园跑步了，慢跑六公里，快走一公里，跑完肚子又是不舒服，看来近一段还是以走路为主吧，老妈也不建议我再跑步。

楼主：光影追时间：2016-10-25 20:29:38

2016.10.25 周二
55.5
昨晚出门走路了，回来有些饿，吃了些点心。
其实运动完，尤其是时间也晚了，不该再吃东西的，因为下午都已经吃了水果及饼干之类，回来顶多补点水就好的。

睡前吃东西是大忌，这等于把一小时的运动成果全浪费了。

今日饮食：
早：牛奶麦片粥+红心火龙果
结果中午回来上厕所，拉出来开始还以为是血，后来才想起是红心火龙果的原因。
上午：苹果一个
午：海鲜乌冬面+秋葵
下午：梨一个+苏打饼干三四片

运动情况：夜走七公里

锻炼回来还是没忍住吃了些儿子剩的老豆腐和饼子，现正在边更新帖子边泡脚，一会儿就钻被窝看看书睡觉了。
这样的生活很简单也很规律，我喜欢！

楼主：光影追时间：2016-10-26 21:22:32

2016.10.26 周三
55.1
早餐：豆角焖面+蜂蜜柠檬水
上午：苹果一个，瓜子一把，栗子一把
中午：橄榄油煎红薯+白菜烩鸡腿+辣酱拌豆腐
下午：瓜子一把+栗子几个+梨一个

晚上运动：夜跑六公里

现在已经泡完脚，准备上床睡觉了。

楼主：光影追时间：2016-10-28 21:27:46

2016.10.28 周五
55.1

早餐：全麦牛油果三明治+牛奶
上午：苏打饼干三四片
中午和妈，姐姐一起去饭店吃饭了。一家户外俱乐部里的餐吧，人很少，饭菜很精致。
乳酪蛋糕+长寿菜核桃仁+清蒸鲽鱼尾+木耳芦笋+白菜豆腐汤
吃完饭又在那家俱乐部的KTV里唱了几首歌。
下午：梨一个

晚上运动：公园快走+慢跑一小时

楼主：光影追时间：2016-10-31 09:23:12

2016.10.30 周日
56

周六早晨还是55.1的，只一天就长了这么多，还是因为周六一天吃太多，尤其是周六晚上回父母家，在妈家一边看电视，一边嘴就没停，先是嗑瓜子，然后又吃了两根妈买的冰箱里冻的雪糕，这样不长肉才怪哩！

发现白天吃多还好，如果晚上还吃很多，那是一定会长肉的，所以，以后哪怕想多吃也尽量白天吃完，六点过后就一定一定不能再吃了。

手机APP报了上海马拉松线上十公里健康跑，晚上出门跑步了，出了一身汗，总算心里平衡一些。

看看明天早晨吧，应该可以减一些。

楼主：光影追时间：2016-11-04 15:57:23

2016.11.04 周五
55.5

最近单位工作忙的都没顾上上来，还因为孩子最近在学校打架的事情弄得心情不好，晚上的运动也时断时续，结果就是这样，心情不好就会乱吃吧。
又到周末，重整心情，好好生活，调整好情绪，对孩子也要多沟通。

晚上跟朋友约着一起去跑步，明后天又是考验的时候，因为一到休息日总是会不规律饮食。
加油，向着目标：52KG努力不懈！！

楼主：光影追时间：2016-11-06 15:49:36

@虎门海之声mm 2016-11-04 17:00:50
谢谢分享
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这么长时间，终于有人给我回复，好感动！

楼主：光影追时间：2016-11-06 15:56:02

2016.11.06 周日
55.4

上午去省图听讲座，之后到图书馆里又借了三本书。今年是鲁迅先生去世八十周年，所以专门借了一本鲁迅的小说集，其实中学时代都看过的，重温一下。
早晨临出门时带了一个自己做的全麦鸡蛋牛油果三明治，中午在馆里借完书，在馆外读者休息区买了一杯现磨咖啡，然后配着自己带的三明治就当午餐了，吃的也挺满足。
吃完东西到对面的商场逛了一圈，买了几双美津侬的运动袜。

从图书馆回来睡了一个小时午觉，更新完帖就出门跑步了，手机APP里报了杭州线上马拉松十公里健康跑。

瑜伽馆的年卡几个月前就用完一直没再去练，打算明天晚上重新开始续卡练习。
以后每周三次慢跑，三次瑜伽，再有一天休息。

楼主：光影追时间：2016-11-08 15:08:33

2016.11.07 周一
55

中午去瑜伽馆练瑜伽了，七月份年卡到期后没再去练，中午去瑜伽馆又续了年卡。
几个月没练又僵硬了，练完胳膊腿都好酸。

全天没有认真吃饭。

楼主：光影追时间：2016-11-08 15:09:34

2016.11.08 周二
54.8

好长时间，终于又下了55，好不容易哟！
不过中午又跟朋友饭馆吃饭了，但愿不要再涨上去。

晚上会去慢跑，以后跑步跟瑜伽搭配着运动。

楼主：光影追时间：2016-11-10 08:45:47

2016.11.10 周四
55.3

刚刚下了5，结果又上来了。
昨天晚上约了课去练瑜伽，瑜伽的强度跟跑步是不能比的，重在调息养心吧。
结果回到家开始看电视，又无聊的嗑了一堆瓜子，早晨就成这样了。

发现晚上吃东西真的是长肉没商量，有时中午去饭店吃饭，只要晚上不吃加上运动，第二天一定不会长甚至还会减，可只要晚上乱吃东西，那一切都归零。

晚饭六点前吃完就什么也不要再吃了！！！

楼主：光影追时间：2016-11-16 17:23:10

2016.11.16 周三
55.5

又长上来了，这都是因为周六上午跟LG带着婆婆出门自驾游，然后车上带了一堆零食，到了游玩地边走边吃，中午又在饭店吃的，下午回来彻底又回到了减肥前的状态，一但胃口打开就控制不住自己了，一通乱吃，到晚上回父母家也没停止。

周日早晨都没敢称重，那一天都比较克制，中间忘了哪天晚上偷偷称了一下，57+，好可怕呀，看来如果不控制，长胖是分分钟的事情呀。
经过这三四天的恢复，总算是回到了55+，所以呀，一顿吃多不怕，就怕整天从早到晚都乱吃，吃撑。

这几天瑜伽和夜跑穿插着，但饮食还是不太好，蔬菜吃太少，各类也太单调，主要还是自己懒哦，中午基本都是跟朋友出去吃，以后还是要尽量自己炒菜，比较健康。

晚上约了瑜伽课，该走了。

天涯脱水

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