这样我们就逛完了福莱戈斯塔夫山海洋博物馆，据说拿过澳大利亚旅游局大奖。
价格是每人16D，可以玩三天还是两天的，楼主忘了。
因为我们是下午才到的，又不在这里停留，第二天就走了，工作人员就好心给了我们一个学生价，6.5D每人。

这才是景点外的真实城镇的样子。

楼主平时都是直接打开帖子，更完就走了。

今天研究了下帐号，发现有好多系统消息和站短，楼主都没看到，真是万分抱歉！

如果有重要的事情站短楼主，好久都没反应，大概就是没看到，可以在帖子里提醒下楼主。楼主经常找不到站短在哪里，它不红点，楼主就找不到。
大概是因为楼主最近经常用电脑更帖子，手机客户端都没有红点出现啊，所以很多站短都没看，真是很不好意思啊！

有事情大家还是在帖子里提醒下楼主，叫楼主去看站短。系统消息和站短楼主都是很久才看一次的。

今日锻炼：背部五组，每组十个；臀部五组，每组十个；跳舞一小时。

蓝宝对楼主跳舞颇有微词，觉得不能算是体能训练，强度太小了。不过楼主不想换。
楼主现在不怎么会跳，只能跳强度不大的，动作也不标准，跳下来强度就更小了。不过楼主觉得动作标准了就好啦，以后能跳强度大的就行啦，不想换呢。以后再说。

其实楼主这些天有锻炼，带孩子的时候还抽空健身了呢。就是不规律，也没空打卡。今天开始继续打卡。
楼主现在忙的时候也能抽空锻练啦，虽然没有打卡。以前一乱就什么都泡汤啦，啥也干不成。现在乱起来也能抽空更贴，锻炼，进步很大，自我表扬一下。

就是带孩子去吃肯德基和麦当劳的时候没有管住嘴，眼睁睁看着别人吃，楼主做不到啊！体重估计是上去了，最近就不称了。

当天我们落脚在Surfside Holiday Park ，52D。
就在海边，很大的一个营地，超级多的人。工作人员安排给我们的位置一开始被一辆车占了，让他挪了下。
对面有个湖泊公园Lake Pertobe。
有一片大大的湖，湖面上泊着很多黑天鹅，楼主叫它黑天鹅湖了。

很多人在喂黑天鹅，又是公园里的，楼主估摸着是可以喂的，就也找了个椅子坐下，悠闲地喂了会儿天鹅。
黑天鹅在湖里很高雅，怡然自得地浮在水面上，长长的脖子优雅地曲成一个弧型。
可只要一上岸就和鸡鸭鹅一样笨拙，两只丑陋的脚蹼露了出来，走路摇摇摆摆的，见到吃的就伸长了脖子来抢，本相毕露，优雅气质荡然无存。
楼主哑然失笑，果然任何东西都是有两面的。

很多人总喜欢把最好的一面展现给别人，其它的都隐藏起来。很多人只喜欢接纳别人好的一面，情愿相信那些伪装的东西才是真的。大家都装作看不见那真实存在的另一面。
可现实存在的东西是无法抹杀的，当另一面被揭开的时候，很多人痛心疾首，抚额跳脚。于是装的人更要费尽全力装下去。大家都很累，战战兢兢压力大。装的人要拼命扯着遮羞布，信的人要紧紧护住玻璃心。

其实摇摇摆摆走路又怎样？看见吃的激动又怎样？只不过是动物的天性。楼主也不觉得这有什么不对，天鹅更不觉得这有什么不对。
楼主悠哉悠哉地喂着，它们优哉游哉地吃着。一袋切片面包吃完，它们又摇摇摆摆地回到湖里，优雅地游着去了，又成了一帧风景。

但总有人只能接受那如画的风景，看到那摇摇摆摆的鹅行鸭步就大呼上当。可美人也是要吃饭拉屎的。
幸好天鹅们什么也不想，自顾自地做自己。它们也不会下了水就顾影自怜，上了岸就自惭形秽。挺好的。
可很多人会这样，他们会拼命藏起自己的另一面，拼命装，活得很累，不开心。
像动物一样坦然自若地活着多好啊！我就是我，真实的我，你喜欢也好，不喜欢也罢，我不会再去那么累地伪装了。

楼主坐在湖边的椅子上，一边喂着天鹅，一边天马行空地想着，要像天鹅一样活着。知道自己有美好的地方，也不惧怕别人看见不好的地方。就这样坦坦荡荡地活着。

以前几乎每时每刻都在焦虑地往前赶，也不知道要到哪里去。每天都绷得很紧，无法休息。现在终于放松下来，学会休闲了，居然能享受到坐在湖边，喂喂天鹅的消闲时光了。
那些想法也不是刻意去想，而是自己冒出来的。好像自然、美景、身体、情绪、理智都变得柔软了，流通了，很多美好的想法就自然出现了。这些想法又让你找到了生活的路，坚定了要怎么去做人。
随着一点一滴的感悟，一点一点的坚定，你的心理能量就越来越足，别人就更难影响你，动摇你。你也不再害怕停下来，不再害怕走得比别人慢。

逛完公园，我们回到营地，在海边步道跑了一个钟头。

路上遇到一个徒步背包客，向我们问路。楼主不等蓝宝上前，就热情地给他指了路。
那时候楼主已经越来越不怕人了，现在楼主已经主动和很要好的朋友出去玩了一两次了！
楼主觉得自己真是进步神速，很得意，哈哈！

第二十六天，这一天穿越了大洋路，参观了十二门徒，神奇偶遇了野生考拉，在维多利亚州的芦苇荡散步，爬了灯塔，听了乐队，喂了天鹅，伴着海浪跑了步，又是充实而美好的一天啊！

今日锻炼：肩部五组，每组十个；腰部五组，每组十个；跳舞一小时。

本来又想偷懒不打卡，想想还是来汇报一下。

如何处理负面情绪！
首先最重要的就是明白为什么会有负面情绪。很多人无法理解这一点。因为虚假法则太多了，各种各样的虚假法则都在歪曲负面情绪，告诉你负面情绪是错的，不应该有的，会影响你的生活。
比如什么生活就像强奸，如果不能反抗，那就闭上眼睛享受吧；什么素质高的人不会嫉妒；什么勇敢的人不害怕……

但却很少有人明白，负面情绪其实是非常重要的东西，是大自然用来调节你的行为的利器，是你自己趋利避害的工具。
楼主很喜欢拿生理来类比，因为心理的规律和生理的真的是息息相通的，而且生理上的规律由于有各种明显的症状，人更容易懂。
负面情绪就和生理上的疼是一个道理。人为什么会疼？因为疼痛能让你发现自己正在受到伤害，人一疼就会缩回来，伤害就消除了。如果你没有痛感，假设旁边的栏杆划破了你的大腿，你并没有看见，继续往前走，一段距离，你的腿就血肉模糊了吧。但你感觉到疼，立刻就会让开，看一下，马上发现问题，远离栏杆，就没事了，受伤也就一点点。
所以，疼痛感是很重要的。负面情绪同样，当你的生活出了问题，你受到不公正待遇或者受到伤害，就会出现负面情绪，提醒你注意，叫你去看一看，发现问题，从而做出有利于自己的行为。

恐惧的情绪，就是让你不要去做某些危险的事情，保住自己的小命，哪怕你的理智看不出危险在哪里。哪怕别人不怕，因为每个人的身体素质，个人能力和身份背景都是不一样的，一件事情，可能对别人确实没危险，但对你就是有危险的。可很多时候，人的理智并不能分析出这些，于是有人就会唾弃自己的害怕情绪，觉得自己没用，特别是旁边有人嘲笑撺掇他的时候。
嫉妒的情绪，其实是催促你努力向前，不要掉在别人后面，落入悲惨的境地。或者，警醒你，告诉你你在婚姻或者工作的选择上发生错误，要及时回头，不要走错路堕落下去，要重新前进。不然，人为什么总是嫉妒身边的人，嫉妒触手可及的好生活……世界上好过你的人千千万，站在顶端的人那么多，为什么人很少去嫉妒那些比自己好千百倍的人呢？因为那样这个情绪就是毫无用处的，而身边的人，好一点的生活，是拼搏努力一下，或者方向纠正一下，就可以达到的。
再说男女之间的嫉妒情绪，也是很重要的。对方是一起生活，睡一张床的人，他有权利接触到你的吃喝拉撒，最无防备的时候。出于自保本能，人也会想了解这样一个人的一切，他的过去，他在干什么？他是怎么想的？这些时时刻刻影响到自己的生命安全。卧榻之侧岂容他人酣睡？如果对方有了二心，那自己的生命安全和财产安全，还能不能得到保障？
楼主只是举了几个负面情绪的例子，其实每一个负面情绪，都有自己的起因和作用，就不一一列举了，希望大家学会自己分析。

大家看电影，肯定看过那种研究出没有痛感的死士作为武器的桥段。这样拥有死士的人能夺取很大的利益！但是死士本人呢？
现实生活中，我们可不是拥有死士的人，我们每一个都是死士的角色！没有痛感的死士，只不过是别人的工具，只能悲惨地死去，用自己的生命去给坏人谋取利益，自己的一生，毫无意义。
这就是为什么，会有大量的虚假法则，来告诉你，负面情绪是坏的，是不好的，人不应该有负面情绪。因为这样，人就会像死士一样，不知道疼痛，不知道反抗，勇往直前，替他人谋取利益。每一条虚假法则的后面，都站着一批其心可诛的获利者。
让你不要害怕，他可能是鼓动你去做危险的事情他自己取乐，或者拿你当枪使，利用你去对付别人；或者他自己也被虚假法则迷惑，以为这样是安慰和鼓励。
叫你不要有负面情绪，好更方便他控制、利用、奴役。你不相信自己的情绪，脑子又转不过来，智商又看不到问题的话，你就很难发现问题，看到真相，只能乖乖被人摆布。

不过扭曲负面情绪和研究死士的方法很不一样。它是通过虚假法则扰乱智商来实现的。
这里有重要的一点需要说明，就是很多事情都没有绝对的对错，最关键的是一个度。超过这个度就是错的，在这个度范围以内就是对的。但是这个度很难把握又难以描述，每件事情可能都有所不同。
于是，很多人便开始在这个度上做文章。他先讲一个完全超出这个度的事情，明显是错的，然后得出一个结论，这个负面情绪是错的，不应该产生的。
比如男女之间的嫉妒。他先讲一个极端嫉妒的女人的故事，每一分每一秒都要对方汇报情况，每天要检查对方的手机，对方只要一和别的异性接触就无理取闹，然后告诉你，嫉妒是错的。
或者讲一个大男子主义的故事，不肯老婆出门，老婆一和别的男人靠近就大发脾气甚至大打出手，然后告诉你，嫉妒是错的。
很多人会被迷惑，当有嫉妒情绪产生的时候，就觉得自己犯了错，试图把这个负面情绪压抑掉，装作没产生，然后忙着对抗情绪，耗费了精力，连这个嫉妒情绪产生的原因也管不了了，给自己心理后台积压了负面情绪，又给自己的生活埋下了隐患。等待他的就是心理问题的产生和生活的崩塌。
其实这些故事只能说明，过度的嫉妒是错的，情绪失常是错的，是很可怕的。这些并不是正常的嫉妒情绪的表现，而是人被毁坏，情绪失常之后的表现。
西方国家，发生命案，配偶往往是第一怀疑对象，可见嫉妒这个自保本能的重要性。
白银案的妻子，很多人说，丈夫杀人那么多年，她都没有感觉，怎么可能？如果她听信了那些虚假法则呢？除了嫉妒是错的那种。你去百度各种婚恋技巧，恋爱条例，很多人会告诉你，要给对方绝对的信任，还有人振振有词，说什么她老公出差，她从来不查他在那里，在干什么，所以她很多年婚姻幸福。这种就是A、B导致C，原因和结果不对称的洗脑方式，楼主在虚假法则那一章讲过，就不重复了。每当她有不好的感觉冒出来的时候，她都用这些虚假法则自己劝自己，把正确的感受压抑掉呢？我不知道她是不是这样，但很多女人会这样。往往到最后，晴天一个霹雳，打得她措手不及。
楼主还在天涯看过那个杀妻案的帖子，还有后续帖子，杀妻男居然又结婚了。下面很多人不解，什么样的女人会嫁给那种人。楼主知道一个虚假法则就是不要去追究对方的过去。什么放过别人就是放过自己，人要想开，要往前看，只要拥有他的现在和以后就行了等等。
没有这些满天飞的虚假法则，恶人怎么欺瞒别人结婚，小姐怎么洗白嫁人？这么多年，没有一点感觉确实是不可能的。但是用理智来压抑自己的感受，装作什么都没有发生，却很可能。
只是生活却并不会因为你装作没事就不恶化，负面情绪也不会因为你装作没有就消失不见。

还有一种洗脑是通过处理负面情绪的错误方法，来证明负面情绪是错的。
比如嫉妒，你可以奋起直追，勤奋学习或者努力工作或者纠正方向来追上甚至超过对方，这对人对己都有好处。一个团体，大家你追我赶，最后很可能都很杰出。
但你也可以阴谋诡计，不折手段，用下作手法把别人拉下来。洗脑者往往会讲这样一个故事，然后告诉你这种负面情绪是错的。其实只是这个阴险的人处理嫉妒这个负面情绪的方法是错的。

还有人安慰劝解你的时候，就叫你往前看，不要想负面的，想正面的东西，赶紧放下不好的，赶快转移注意力等等。这些人也许不是坏心，他们只是自己也被虚假法则洗脑。但是这样对待负面情绪只会让负面情绪在心理后台积压，让人的状态越来越差；同时产生负面情绪的现实问题也不被发现，得不到解决，实际生活也越来越差！恶性循环！

总之洗脑的方式很多，楼主无法一一列举，唯一的办法还是要大家自己学会思考。

这是处理负面情绪的第一步，你要学会理解和接纳你的负面情绪。如果不明白这一点，你就会用各种方法去和负面情绪对抗。
很多人错就错在这第一步！其实抑郁症这种用压抑的方式去处理，最终导致抑郁症的结果，都不算可怕的。
有的人会产生毁灭的倾向，去杀人，去搞恐怖活动等等。有句话说老实人发起火来更可怕也是讲这种。有的人会通过控制、辱骂、殴打别人来转移自己的负面情绪，抑郁症的很多施虐者就是这样，而这种人往往最会告诉别人，负面情绪是不存在的，谁有负面情绪就是谁不好，导致抑郁症自我怀疑，自我否定，自我压抑，痛苦不堪。
相比这些恶人，其实抑郁症可爱得多。

要知道，正常人都是会有负面情绪的！生活里总会有不好的事情发生，不好的事情肯定会引起负面情绪。生活里事事顺心不可能，发生坏事不产生负面情绪，那你就和被打了被戳了被划伤了都不疼一样，不正常了！


第二步就是找出负面情绪产生的原因。就和身上疼了你会去看一看一样，你要去看一看是什么让你心理疼了。能避开的避开，要解决的解决。

这时候又分两种情况。第一种情况是你能解决问题。这种很好办，问题解决了，负面情绪就自然消失了。有些负面情绪真的是很小的事情引起的，想一想就好了，可惜很多人会选择忽视，让生活顺着惯性过下去，结果酿成大问题，解决起来更费劲了，甚至变成解决不了的问题了。

第二种情况是你不能解决的。这时候找不出问题你会非常绝望。但是找出了问题你就会有觉知。有觉知就能大大减轻痛苦。负面情绪并不是一定要问题彻底解决才会消失的，只要你有觉知，并且开始着手解决问题，它就会开始减轻甚至消失。
这就是为什么感同身受会让人觉得治愈；明白了是别人的错，自己只是不幸会减轻痛苦；别人的一番话会让你觉得醍醐灌顶，豁然开朗….....其实这些都是你找出了问题的症结时的感受。找出问题，你就不再像没头苍蝇一样乱撞，不再自我怀疑，自我否定，自我折磨，开始寻找解决问题的办法了。这时候负面情绪就会开始消失，就算你不得不继续忍耐不好的处境你也会很有耐心；因为负面情绪不再往后台积压，忍耐中也不会有那种巨大的不堪忍受的痛苦。
比如楼主，假如知道自己的负面情绪是因为亲人的虐待，他们是错误的，而自己是没错的，只是不幸。并且知道考上了大学就能摆脱他们，以后自己挣了钱，独立了，就能彻底摆脱他们了。每次被他们辱骂殴打产生强烈的负面情绪的时候，想到这些就更容易忍耐，并且会有强烈的动力去好好学习。
人的动力不光是快乐，还有摆脱痛苦。其实负面情绪也是人的动力之一，这才是负面情绪的正确用法。
可惜楼主那时候不知道，光顾着自我否定，自我折磨了，压抑了大量的负面情绪，连好好学习，努力挣钱，早日独立的路都丧失了。
所以有觉知是非常重要的。当你解决不了问题的时候，也要努力去觉知，在头脑里把这个问题解决掉，行动可以以后慢慢跟上。人的忍耐力是很强的。

灵智真是一把双刃剑啊。在面对负面情绪的时候，如果理智被虚假法则迷惑了，去和负面情绪对抗，就会产生各种恶果，还不如和动物一样，没有理智，反而活得自然；而在这里，就算你一时年纪和能力跟不上，摆脱不了恶劣处境，只要你理智上找到了解决的路，给了自己盼头，又能充满希望地忍耐下去，并且积极地提高自己的能力，让自己将来过得更好。

同时负面情绪又会让人难受，不舒服。特别是当你还无法解决问题的时候。
这时候就是第三步了，你要去找到一些自己独特的缓解负面情绪的方法。为什么说是独特的，因为每个人都是不一样的。每个人天生基因不一样，生活经历又不一样。排解情绪的方法可能有些共性，但肯定还是彼此不同的。
你需要自己去试，去发现，去总结。然后每次负面情绪来临的时候，你才能知道做些什么事可以让自己平静下来。
像楼主，心情特别低落的时候就会去看鸡汤。楼主并不相信鸡汤，原因后面再说，铺开写太长了，我先写完负面情绪这篇。但楼主看完鸡汤会兴奋，能把自己从负面情绪里拔出来。楼主很爱的一个鸡汤是肖申克的救赎。
楼主心情极其不好或者愤怒的时候会打打拳，打打架子鼓，虽然打得不好，但打完会爽快很多。
楼主现在又增加了晒晒太阳，到草坪上呆坐坐，抱抱大树等技能，这是楼主新开发的，以前这些对楼主没用。
楼主不知道什么会对你有用，因为每个人是不同的，甚至同一个人不同时期都是不一样的。所以需要你自己去试，去找。

但这第三步就和给伤口包扎，定期清洗一样，只是让伤口愈合得更快并减轻痛苦，关键还是第二步，第二步才是解决负面情绪的根本。

举个楼主自己的例子。楼主前段时间在楼下遇到一个很可怕的人，衣衫不整，满身酒气，在楼道和楼前转来转去，随地小便。有次楼主和蓝宝坐电梯，他就拦在电梯门口，不让门关，还乱骂人，像疯子一样。幸亏蓝宝在，电梯门快关上的时候，把他推开，我们才得以上楼。
楼主就很害怕，以前还主动承包了扔垃圾的任务，后来也不敢自己坐电梯下去扔垃圾了。楼主跟蓝宝说，蓝宝说他不害怕，还叫我不要害怕。
可楼主控制不住地就是很害怕，在家里团团转，时不时去猫眼瞄一眼，焦虑了好几天，每天都心塞塞的，是真的心脏都有反应了，好像心悸一样，不是形容词！从蓝宝那里又得不到安慰。

有次楼主去超市，下楼又看到他大庭广众之下站在大门前小便，然后逛完超市结账的时候发现他居然就在旁边一个收银台，顿时吓得不行，觉得他跟踪我！跟蓝宝叨叨他又叫我不要多想，我就很抓狂。
楼主推着购物车走过保安身边的时候，听到两个保安也在议论那个人，一个说你有没有盯紧他啊，另一个说一直看着呢，他又没有不给钱。楼主一下觉得轻松了，想跟保安说我也觉得他不对劲，看着保安憋了半天没好意思说，就走了。
一路上就一直跟蓝宝说，你看保安也觉得他有问题，我的感觉就是对的。其实是楼主那一刻终于接纳了自己的害怕了。以前因为蓝宝一直说他不害怕，楼主就陷入了狂躁的自我怀疑。
楼主长期抑郁，反应是很迟钝的。一眼看去，别人能看到的东西，楼主有时候都看不见，跟睁眼瞎一样。在家里找东西和摸索APP的时候特别明显，东西就在面前也找不到，APP一般只会用一个功能，盯着用，其它功能看都看不见一样。蓝宝就特别灵活，一眼扫过去什么都能看见，什么都能找到，然后他还经常发现楼主用了很久的APP很多基本功能都不知道。
楼主开始重建之后变得特别胆小。蓝宝又身强力壮，楼主又是个女性，他不害怕很正常，楼主害怕其实也很正常。但楼主就是一天问蓝宝三百遍他害不害怕，蓝宝说不害怕楼主就焦虑。其实他要是撒谎说害怕，楼主就更焦虑了。
想通了这一点，楼主终于不焦虑了，但还是害怕。

楼主保存了一个各种看似娇弱的女性面对打劫、猥亵，强力反击的视频合集，拿出来看了好几遍。那几天健身特别用功，还有意识观察了小区环境，训练了自己的反应能力，还买了根棒球棍拿着防身，练了练劈打。
其实楼主比一般女性是要强壮不少的，还一直在努力锻炼。那人很瘦，很猥琐。楼主评估了一下自己，就算打不过，逃跑也是完全没问题的。原本被吓得有点睡不好，棒球棍每天放在床边也壮胆不少。
中间特别害怕的时候，就打打拳击，流一身汗，也畅快不少。

楼主也不再问蓝宝他害不害怕了。而是很严肃地告诉他，我的害怕是对的，这个人就是有威胁性的，他吊儿郎当的，举止怪异，上次还莫名其妙把我们拦在电梯里。
蓝宝说他很瘦，一看就没什么力气，根本不用怕。
我说强者反而不会随便伤害别人，弱者更容易突然伤害无辜。很多连环杀人犯都是矮小瘦弱的。
蓝宝想了想说，那种人都是欺软怕硬的，一般只会对高危人群下手。我们不是高危人群。
这句话顿时就让楼主好过了很多，楼主想想确实是这样，他对楼主下手的可能性很低，终于松了口气。
所以解决问题的话，就比空泛的安慰，要有用得多。蓝宝要是一直说没事的，不用怕，根本就没用。
这就是为什么很多有负面情绪的时候，别人陪你说很多话，你也觉得得不到安慰。因为那些都是惯常的安慰话，或者貌似有道理的话，根本不能解决你的问题。
真正说到点子上，能够解决问题的话，才会有用。

其实随着时间过去，就算你什么都不做，害怕也会减轻。负面情绪也是会随着时间的流逝而自动减轻的。可再一看见那人，还是会害怕。

楼主积极把这个问题解决掉了，负面情绪就自然消失了。现在楼主再看见他，也不害怕了。

前面说的处理负面情绪的方法，对普通人和抑郁症已经好转，不想复发的人比较适用，因为这时候你的情绪密码已经恢复得差不多了，情绪还是比较准的。
但是抑郁严重的时候，还有个情绪失常的问题。那时候你的情绪就是不准确的，完全顺应情绪，可能会更错。
一般情况下，抑郁症对于情绪的反应都是过激的，就是抑郁症的负面情绪的强度都是夸大的。拿楼主自己为例，有次楼主想吃煎饺，蓝宝非要把蒸饺拿来煎不可，楼主有强迫症，煎饺就是要煎的，蒸饺就是要蒸的，而且家里也不是没有煎饺，最后蓝宝也同意了就煎煎饺。但楼主就是勃然大怒，暴跳如雷那种，完全控制不住！好在楼主很快就意识到自己是情绪失常了。但是蓝宝永远要不停地触到楼主的雷点也是很可恶，家里明明有煎饺，为什么一定要提议把蒸饺拿来煎啊！楼主有强迫症啊！
所以当你特别难过，特别绝望，特别愤怒的时候，一定要反省一下自己是不是情绪失常。这件事情到底应不应该激起这么强烈的情绪反应。
还有这种情绪到底是因为这件事情引起的，还是因为碰到了你的痛苦点，你需要去解决的是这件事情，还是你的痛苦点。
像这件事，楼主需要去解决的就是自己的强迫症问题；而不是煎饺和蒸饺的问题，其实这个问题当时就解决了，蓝宝立刻就说了，就煎煎饺。

你要先分析一下，这个情绪到底是不是这件事情引起的，如果不是，那就要拨开这个导火索找到根本的原因。
然后再分析一下这个情绪的强度对不对，这件事情是不是并不值得这么雷霆震怒或者伤心欲绝或者其它什么。
先做完这两点，然后再从处理情绪的第一步开始。
你要顺应的就是那个真正的强度并不是那么大的情绪，而不是那个错误的强度过大的情绪，那个错误的情绪可能会引你做出偏激极端的行为，那是不对的。
但那些过分的情绪，你也千万不要去压抑它，它们既然来了，就把它们发泄掉吧。你发泄掉一次，积压的情绪就少一点，也是好事。你本来就是需要把这些积压的负面情绪都发泄掉才能好转的。

还有很重要的一点，就是任何能力都是需要反复训练才能掌握的。这个处理负面情绪的方法也是一样。可能你看上去觉得自己懂了，可是真正运用起来大概还是会摸不着头脑。
楼主现在一点小负面情绪都正儿八经地分析解决一下，给自己多点练习的机会。
有人会问，每个负面情绪都这么复杂地来一下，生活不累吗？
其实当你熟练掌握了这个方法之后，就跟你以前的压抑法一样，你几乎感觉不到它在进行，你就是那样做了。压抑法如果条分缕析地写出来，也能写出这样明确的步骤，但是你做的时候就是不知不觉而已。
很多从小就会正确处理负面情绪的人，也不一定能讲出这些道理，他就是自然而然这样做了。
就跟人跑步、跳高一样，做的人一气呵成，自然流畅，要把中间的过程要点都写出来，就是长篇大论了。
所以你要明白，和所有能力一样，一开始你试图去用的时候，会觉得困难的。你只有不停地主动去用，才会变得熟练，顺畅。当你真正掌握了这个能力之后，你才会用得自然，一点不累，好像天生就会的样子。
而很多从小就会的孩子，是从父母亲人那里，通过耳濡目染模仿而来的，并不是通过理智像我们这样学习得来的。
明白了这一点，就不会因为用不起来而着急，不愿意努力去学，去用了。

最后感谢一下蓝宝，这个方法很大一部分是楼主通过对蓝宝的观察分析，总结得来的。楼主顺便慨叹一下自己的厉害，蓝宝这个家伙，估计自己都讲不出来。
蓝宝就是小时候不知不觉学到的，和我们小时候不知不觉就会了压抑法一样。让他教别人，他是不会教的。和我们很多人不知道自己的压抑法一样，他大概都没想过自己有什么处理负面情绪的好方法，他就是自然而然那么做了。
楼主以前哭着求他帮忙，他也是干瞪眼，只会看着楼主捉急。好在楼主最后自己分析总结了一套方法，学习、自救。
半途学习，自我改善，和从 得，还是很不一样的，困难得多。