小基数也要瘦瘦瘦，记录我的龟速减脂，生活从自律开始每天称重打卡。

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-14 10:35:06

我同事信心满满买了薄荷减脂餐，但吃了两顿就饿得不行，此后一天打渔六天晒网。减肥真是难于上青天。

我是9月初开始把减肥付诸行动的，买了一对1.5KG的小哑铃，从来都没运动的我，开始动起来。网上学了一套动作，但最后一个是单手撑住整个身体，我做不了，放弃，就做了前面五个，先每天做三组吧，循序渐进才能够坚持。

155高，中秋节外面吃了大餐，有人请喝了奶茶，回来称重是58.95KG.接近120斤了。看来除了运动还得注意饮食。第二天晚上只吃了鸡蛋和黄瓜，饿得有点难受，早上称是58.1KG.好象下去了一点。第三天，是不放油的煎蛋和生菜加一个小红薯。此后早上称重降到57.15KG.有一点点进步了。

又买了沃隆坚果一箱，可以吃一个月，在下午茶时间吃，可以补充营养，避免低血糖。

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-14 10:49:16

消灭零回复

我是腹型肥胖，腰围已达到80CM,超过标体10斤左右，再不减肥就要爆了。

去健身房测过体脂，当时超过30，现在估计36.小姐姐跟我说，我代谢太低，是很难减肥的人群。普通女性是1400大卡左右，我才1100左右。男的一般都在2000左右，象刘畊宏这种健身达人，估计能有4000吧。

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-14 10:50:50

某天的日常晚餐

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-15 08:48:39

连续几天早上都是57KG以上，有点不开心，昨天晚上没吃碳水，就一个鸡蛋一个黄瓜，今天早上称出来是56.95KG,总算破7.

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-15 08:50:08

据说黄瓜卡路里最低，一个才15大卡，鸡蛋一个70大卡。我下午茶是一袋沃隆坚果，保证了不会低血糖。

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-15 08:58:58

我以为我同事150高137斤重才是大基数体重。没想到自己也是。除了腹部脂肪，我的大腿根和上臂根部，也是重灾区，都能看到皮下脂肪粒了，想想都恐怖。

减肥不是一时的事，是一辈子的事。现在坚持的东西，是一辈子要坚持的东西。

我以前饭量是不大，但零食吃得多，又不运动。再加上代谢低。这是一组组合拳啊。减肥，就是改变自己的生活方式。

不过鸡蛋黄瓜也挺好，省得做饭了。以后还要开发凉拌黑木耳之类的饱腹菜，在薄荷里找自己适合的吃吧。做自己的营养师，要减肥更要健康。

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-16 08:51:02

体重称简直是脂肪的监控器，早知道它这么有用，应该早点买它。

昨天早上两片烤面包一个蛋一杯咖啡。中午食堂吃饭，四点钟沃隆坚果一包。一点也没有饿到，晚上就一个鸡蛋一根黄瓜，居然也不怎么饿，只是有点虚。

早上称重56.60KG.从破8到破7.进行得非常顺利。当然哑铃三组也在坚持中。

我的小胖脚，肉眼可见的胖。

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-16 08:56:55

还有个好消息，腰围从80CM，降到77CM了。以前的裤子又可以穿了，撒花！

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-17 09:23:30

今天早上的体重跟昨天一样，进入平台期了？减肥是一个台阶一个台阶下的吧。不可能大跳水。

昨天晚上除了一根黄瓜一个蛋，还加了几片黑木耳，放了油醋汁，到早上居然都不饿。今天早上是一个小红薯。

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-18 11:17:54

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-18 14:31:05

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-18 14:35:15

发重了。昨天晚上水湿吃不下东西，干脆不吃了，只啃了半根黄瓜，吃了一个自己做的蔓越梅酸奶雪糕。早上56.50kg。依然平台。什么时候破6？

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-21 18:55:03

握手，一起减。

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-22 10:58:37

去舟山两天旅游，顿顿吃席，体重又回来了一点。继续努力，我是不会放弃的。

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-23 10:27:44

昨天晚饭是一个白煮蛋，一根黄瓜，一支自制酸奶蔓越莓雪糕。早上称重回落到56.6KG。哑铃三组还在坚持。小基数减肥，细水长流吧。

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-24 08:55:29

实践证明: 减肥不会直接下行，而是一条曲线。只要大方向是对的，那就让它波动吧。今天下探56.4KG.

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-24 08:58:57

昨天下午茶同事给了一个泡芙。今天早餐是两片烤面包，一个苹果，半根火腿肠。

我的面包都是自己烤的。想做热狗，又怕保质期短，纠结中。热狗要怎么保存呢？

楼主：水光肌馒头时间：2022-09-24 09:03:07

自己做的牛奶吐司和肉松面包，给各位胖友云吃。

天涯脱水

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