O型腿矫正说明（南山屈膝法）

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-22 12:49:47

长期绑腿，能并膝了的，其实这已经是另一种变形，因为大腿的外旋还没有解决，大腿还是外旋的，正常情况下，膝关节是碰不到的。但膝关节已经让他绑到能碰到了，这不是变形是什么，这种并膝是通过让膝关节变形来实现的，韧带软组织已经走形了，所以能并膝了，但大腿还悬在外面。

这种雪上加霜的情况已经不是单纯的O腿，非常难处理。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-22 13:21:21

@小O腿儿 2015-09-22 13:10:59
放松和挺胯练习后

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这个不严重。内八挺跨，就是把脚跟打开3，4厘米这样，有时候这样挺跨，交叉着用。这个在正压腿阶段会有一个质的飞跃，能自己感觉到的。多走路，小腿恢复是需要行走来刺激的。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-22 13:29:09

@小O腿儿 2015-09-22 13:27:01
@南山就是南山2015 2015-09-22 13:21:21.0
这个不严重。内八挺跨，就是把脚跟打开3，4厘米这样，有时候这样挺跨，交叉着用。这个在正压腿阶段会有一个质的飞跃，能自己感觉到的。多走路，小腿恢复是需要行走来刺激的。
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我晚上一般都会散步一个小时，暂时还没挺胯成功，现在若在行走途中不时加入挺胯，再压压腿，应该不会打乱原有的次序吧因为您前面说要按部就班
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挺跨走路这个可以。但现在不要压腿。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-22 14:14:39

好多的o腿矫正效果展示，其实是错误并膝，只是这个基本没人能看懂，也基本没人有这个知识，觉得能并膝就是效果，这让卖绑腿带的生意特别红火。

这个错误并膝是什么情况，就是把两个膝盖压在一起，趁着还没反弹回去，拍张照，这就是效果，这是伪效果，在这里要普及一下。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-22 14:21:16

O腿的矫正，是矫正胯，矫正胯关节的错位，纠正它的错误趋向性。不是矫正腿，腿没啥好矫正的，弯了你也压不直。腿弯了是胯导致的，根源在上面，单纯的搞腿是怎么搞都没用的。

只有把胯的问题彻底开解了，腿自然而然的会好转。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-22 14:35:26

好多绑腿效果展示，也是这回事，松绑了，好像好了好多，拍张照发出去，经过了多少天的努力，绑腿把O弄好了之类的。（他过几天啥情况，他走路啥姿态，你看着了吗？）

搞得好多人趋之若鹜，这个谁绑谁知道，绝对不是那么回事。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-23 13:40:16

o腿的矫正和康复阶段很忌讳断断续续，尤其是在康复阶段，前期的努力效果看到了，到了恢复阶段，人也懒了下来。小腿的恢复是需要持续的行走刺激，而且刺激的阀值要够，这个修复机制才会启动。一旦松下来这样的刺激忽然没有了它也会停下来，然后再去启动它还是需要比较大的行走量，等它再次启动时你却又停下来了。这样的断断续续进展将会极其缓慢。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-23 23:59:00

@u_106000369 2015-09-23 16:05:16
这是什么腿型，南山大哥知道吗，可以矫正吗？？

这是o腿长期强硬横向并膝就这样了。还有绑腿，青蛙趴，都属于强硬横向并膝，结果几乎是一样的，把膝关节压进去了。腿其实还是O的。

可以矫正，矫正原理是一样的，但这类具体操作上会有些不同。文字表达很难。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-23 23:59:31

@奢望快乐相随 2015-09-23 22:12:34
@南山就是南山2015 ：本土豪赏1个赞（100赏金）聊表敬意，对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。
楼主这么赞，更新这么勤快，打赏一下楼主以示鼓励吧！【我也要打赏】
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感谢感谢，谢谢土豪

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-24 12:38:22

@99love2015 182楼 2015-09-24 08:59
@南山就是南山2015 181楼 2015-09-23 23:59:00
@u_106000369 2015-09-23 16:05:16
这是什么腿型，南山大哥知道吗，可以矫正吗？？
这是o腿长期强硬横向并膝就这样了。还有绑腿，青蛙趴，都属于强硬横向并膝，结果几乎是一样的，把膝关节压进去了。腿其实还是O的。
可以矫正，矫正原理是一样的，但这类具体操作上会有些不同。文字表达很难。
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怎么去矫正，南山........
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首先，不要再像你上传照片那样用力并膝，这是错的。开篇第一部，你做的时候把脚跟打开，脚稍稍内八这样练习夹书屈膝，把第一部分先完成。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-25 14:08:07

@u_105999836 188楼 2015-09-25 13:31
屈膝的时候膝盖是贴紧的，再站直也要用力把膝盖贴紧吗？？这样不就好像是横向发力夹紧腿。。而且不用夹书发力已经能并上膝盖。还是说膝盖处的夹缝要让它保持自然放松状态？
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对于你，恕我表达能力有限，到此为止，好吧。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-26 00:42:05

@南山就是南山2015 189楼 2015-09-25 14:08:00
@u_105999836 188楼 2015-09-25 13:31
屈膝的时候膝盖是贴紧的，再站直也要用力把膝盖贴紧吗？？这样不就好像是横向发力夹紧腿。。而且不用夹书发力已经能并上膝盖。还是说膝盖处的夹缝要让它保持自然放松状态？
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@u_105999836 2015-09-25 16:52:17
对于你，恕我表达能力有限，到此为止，好吧。
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不是。。。我真的很疑问站直的时候要让腿转，是向后转吧？
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往后不就是强硬并膝吗？？！！！！！！！！！！！！！！！！

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-27 00:29:59

@凉心窝i 205楼 2015-09-27 00:16
南山最近我右腿屈膝行走压腿都没啥感觉了，这种感觉都持续好久了（左腿比较严重）右腿算是好了么！？
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说了那么多原理，就是需要从原理上明白自己怎么给自己矫正，自己给自己解决，要不长个脑子干什么用，没必要什么都问。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-27 10:41:29

中秋快乐

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-28 03:15:09

以前是开放式的矫正说明帖子，现在也是，也只有这类开放式的才会有说服力，有没有用这个答案让参与者自己来说，我想世界上不会有哪种傻子搞个没用的东西自己还守着等着挨骂的吧。
但这里毕竟是人家的地盘，帖子随时会不见是不奇怪的，前面的100多页说明贴忽然就不见了，避免这类的情况，或许有必要搞个自己的地盘，开一个自己的，o型腿矫正康复论坛。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-28 23:29:39

@琪琪or宝儿 212楼 2015-09-28 18:44
楼主你好，我大概做屈膝一个星期了，做一会就能夹住一张纸了。如果今天刚开始做是夹不住一张的。做屈膝时会感觉两条腿里各有一根筋在滑动，现在可以做挺胯了么？腿暂时看不出变化，不过感觉大腿上的肥肉要变成肌肉了
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可以尝试挺胯，挺胯要用力。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-28 23:34:20

@vsvvsv2015 211楼 2015-09-28 08:43
南山大哥，关注你很久了，看见你在天涯，也注册一个号顶一下贴。我也用你的方法有半年了，每天还在做正压腿，膝盖差不多能闭合了，小腿还是弯的，我也知道时间要很漫长。有个不情之请，能否发一个南山兄自己小腿矫正好的图，鼓励一下。谢谢
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照片就不拍了。这个阶段，最好找个玻璃幕墙什么的，看看自己的行姿，看看有什么地方需要修正的注意一下。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-28 23:35:34

@大白菜爱是荤 214楼 2015-09-28 23:14
楼主 x加o型腿这个方法适用吗
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没有这类的东西。

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-28 23:38:28

@好想做个正常人 213楼 2015-09-28 21:34
@南山就是南山2015 南山老师，我想问下屈膝的整个过程中屁股都是要收紧的吗？
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你做俯卧撑手臂肌肉需要紧张吗？

楼主：南山就是南山2015 时间：2015-09-28 23:58:45

有人在恢复阶段在脚踝那绑上些重物来行走，类似沙袋的东西，估计某宝有卖。这个原理上是可行的，加重行走这样加大了对膝关节和小腿的刺激。这个我不反对也不鼓励，个人自己看着办。

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