今天讲讲我比较擅长的睡眠问题吧，因为现在发现很多朋友，睡眠是有问题的。

上面我说到，师父那里的一个女学员，说她晚上睡不着，心脏砰砰跳，然后她去印度，认识了一个所谓的上师，然后跟着上师，不吃鱼，肉，蛋，只吃素，最后睡眠好了，但却贫血了。

其实吧，人体的五脏，各自有各自的作用，古人观察到这些现象，就用五行来形容五脏。其中，心脏不断跳动，古人把心脏跳动的能量，比作火焰，也就是心火。

这心火，代表人的生命能量，每天晚上睡觉的时候，古人认为，心火就像太阳一样，会沉到海里，心火呢，则是会沉到人的肾水里，与肾水交合。古人叫做心肾相交。过去认为，这心肾相交是可以养人的心脉的，心可以养肾，肾可以养心。这也是为什么很多睡不好的人心脏会出问题。那个女学员，因为女人本来就容易出现心肾不交的问题，或者因为多思多虑啦，或者因为缺血都会引起这种问题。

这心肾相交就好像架了一口锅，锅下添柴，锅里加水一样。所谓水火相济，就像火煮水，这两者可以得到一个平衡。你如果水不足了，这火就会烧干锅，所以人的心火一旦降不下去，这人就会引发睡眠问题。但这女学员是怎么做的呢？她就相当于把下面的柴火给抽走了，让火给减小了。你火小是小了，可是你把柴火给抽走了。这心火是生命之源头，你没有这把火，你身体哪有能量去滋润你的五脏六腑呢？

贫血只是初期的状况，后期没有能量滋养五脏，一定还会出现免疫力下降，五脏萎缩等一系列的状况。甚至增加患癌症的几率。

所以这里也是给大家提一个醒，辟谷不是万能的，有的时候你不会辟谷，反而会导致自己身体的抵抗力下降，对自己有伤害。古人讲究的是阴阳平衡，一切能量中正平和。

鬼话里很多朋友会说什么阴间，神仙。这个吧，真的有吗？反正吧，我修了好多年，我是没见过，一些生灵或者有灵性，但如果说什么神啊，鬼啊，这个咱是真没见过。

有一些修炼的朋友，修炼了一阵时间，就说自己被这个仙，那个仙给“觅”了，记得原先听说，有修炼修出问题，结果说自己的家人是这个精转世，然后拿刀把家人给杀了。这都是邪门歪道的东西。

这里教给大家，怎样避免走这种弯路。

原来看过一些书，教大家所谓的修炼，让大家去想这个景象，那个景象，有些人说能看到什么光，能看到花朵等等，这些都只是幻觉，如果只追求这些，不能养生不说，反而会让这些幻觉带偏了。

正道的修行，外修筋骨皮，内修精气神，最终追求的是后天返回先天，关键就是返本还原。那怎么修呢？不是从这些幻想里去修，而是从恬淡虚无里去修的，这里的无，并非是枯禅，刻意让自己什么都不想，而是把身体的主导权，交给身体本身。

人为啥会有各种幻觉？说白了，就是想得太多。让大脑安静下来，进入身体的“自动驾驶”状态，就是把身体的主导权，从后天识神掌控，回到先天元神掌控的状态。

有些朋友，说自己釆到了不好的东西，就弄得自己疑神疑鬼的，这里呢，也教给大家一个方法，既能养生，又能不受这些所谓不好东西的影响。

前面我说过，看到山川草木，就能感受到好的东西，比如山川草木的生机勃勃，你把这种生机釆到身体里，这就是采气。

当年呢，我上大学的时候，对采集灵气也挺感兴趣，因为很多的小说都在讲，采集灵气多么牛X，但这灵气究竟是啥东西？人又怎么能采过来？

后来呢，明白了，灵气就是天地中的一种能量，比如山川草木在旺盛生长的时候，它就会散发出一种代表生命的能量，因为人受到这种能量的感应，所以有些人会感觉，山川草木非常茂盛。

心里想着好的东西，你就能把好东西拿过来。心里想着不好的东西，不好的东西也能被你拿过来。我看到群里有些人说什么晚上不能练功，其实说白了，如果不明白这个关窍，晚上就把不好的能量拿过来了。

什么？你说能量子虚乌有？那你看看，你生气，郁闷的时候，身体是不是会感觉难受？你高兴的时候，身体是不是就感觉舒服？笑一笑，十年少，整天生闷气，老的就快，而且容易出现各种疾病，这都是能量的不同表现形式。我们去寺庙，感觉身心安定，去坟地，感觉胆战心惊，这些都是有不同的能量形式在其中。

正是因为，心里想着好的东西，好的能量就能被我们拿过来。心里想着不好的东西，不好的东西就能被我们拿过来。大晚上的，你老想着山间的阴暗，那这些不好的能量就会被你拿过来，相反，如果你想着的是正面的能量，好的东西，就能取代不好的东西。

过去，记得有一个佛家的故事，说佛问一群人，说如何能让田地里不生杂草？

很多人，用了各种方法，或者勤恳的在草地里拔草，或者用了各种除草的药，但杂草还是从地里生长出来。

后来，佛到了一个年轻人的地里，这地里一棵杂草也没有，因为地里种满了庄稼。

这个故事，如果从佛理上讲，是说用好的念头，替代不好的念头，如同用善念，取代恶念，则恶念不生。

如果放在修行上，则是要通过获取好的灵气，取代不好的灵气，则不好的灵气就被取代出来。

比如，如果采气的时候，釆到不好的灵气，可以用好的灵气替代出去。好的来了，不好嗯也就取代了。

初中的时候，因为读的一首古诗，所以悟到了，意气绕骨而行，那时候，依旧还是年轻，没有经验，想着好像骨骼之间有流水经过。

等我长大了，才悟到，其实气是没有形态的，所谓的形态，都是人刻意想出来的，所谓，无形无相，全体透空。

比如，我站无极桩的时候，如果我刻意去想，这个气是什么形状，那个气应该怎样走，我就刻意的给他们一个局限了，这样也是费脑子，所以后来，我就只是放空，放空以后，我忽然就感觉到，我在天地之间没有了，就好像我这个人没有了的感觉，忽然就发现，这天地之间，万物的运转，都在默默的运行，这种感觉非常奇妙，可能，这个就是悟道吧。

因为年轻时，我明白如果乱走经脉，是会出问题的，所以后期我练习的功夫，都是以锻炼体魄，熬炼筋骨为主的，后来呢，拜师跟着老师学习太极拳，师父也教我们一些道家内功，其中当然也有教人怎样转周天的，包括大周天，小周天，但后来呢，这些我就不怎么练习了，为什么呢？

因为师门的太极拳，是过去留下的老拳，我记得最初我刚开始练习的时候，练习了几个月，手指尖就有微微发胀的感觉，然后练到现在，每次一练，身体就有暖流经过。

其实现在，看到网上很多人打拳，尤其很多陈式拳，你看他们打得很热闹，但里面其实没有东西，真正的太极拳，肯定你要松沉下来的，就好像水一样，推着自己的骨头走，而不是瞎舞划，为什么说太极拳可以熬炼筋骨，达到金骨水肉的状态呢？就是用意气，不断熬炼筋骨，随着练习日积月累，身体逐渐的柔化了，但骨骼在内气的淬炼下，越来越坚硬，说太极拳，是棉花里裹着铁，棉花就是自己的皮肉。

打人我不敢说，但养生方面，你筋骨柔软，气沉到脚底，你就不容易有高血压的毛病。不断的意气行拳，食物在不断的运化，脾胃功能就能不断提升，血管畅通，心血管也不容易出毛病，其实如果太极拳练习对了，对身体是很不错的。

有些朋友，是用打坐来调理身体的，究竟打坐对身体好，还是站桩对身体好？其实在我看来，自己最适合什么，就练习什么。

我原先，每天也尝试打坐，但后来就发现，自己坚持不了打坐，坐了一阵时间，感觉腰酸背痛，反而我练习太极拳，或者站桩，别看我是站着，但身体却非常舒服，后来呢，打着打着，身体就感觉有暖流在流动，站桩则会感觉，我好像包含在气中。所谓，我在气中，气在我中。虽然我在不断的动，但却可以感觉到安静。

记得当初，师爷来青岛的时候，和我们讲了一句话，定静生慧，人处在及其安静的状态下，很多奇思妙想，就纷至沓来，修行也是这样，修到一定程度，静，空无到一定程度，气感自然就过来了。

感觉每个人都有每个人的缘分，就好像，我虽然打坐不行，但自从师父教我睡功以后，又借鉴了陈抟，张三丰等大能的心法，以及结合了医学的道理，完全理解了以后，第一次开始修行的时候，我就感觉，自己的呼吸，越来越缓慢，后来我才知道，这是跨过了一个境界。因为自从这个以后，我的督脉就自通了，精神好的很，头脑反应也很灵活。

涯叔貌似抽风，大家还是留言，我私大家

大家加我好友吧，从昨天开始，就收不到私信了，好友还能收到

究竟什么功夫最养生？八部金刚功？太极拳？打坐？站桩？辟谷？采气？

年轻时，不知道修炼的道理，自己瞎练，转周天，腹式呼吸，有时候也能感觉有一些热气，在自己身体里流动。

但其实，自己心里一直有一个声音，这样就养生了？养生的道理是啥？好歹能量要有储存吧。丹田就是一顿肚肠，真的能存空气吗？

后来，看了一些书，才明白，之前练习的各种热气，只不过是运行经脉的浮阳之气。其实，不论吕祖，还是张至顺道长，都暗示过，不知道这关键所在，这样转，那样转，那你就在门外打转吧。

人也是生命体，机体需要正常的运转，这就离不开能量。古人认为，这能量，有些是能帮助生命运转的，有些是提供机体正常消耗的。也就是所谓的后天之气，和先天元气。这两个，其实是缺一不可。不吃饭，你活不下去，你就算吃再多饭，你也不能长生不老。

也就是说，这后天之气，和先天元气，是难以互相转化的。要不，古代皇帝，那么大权利，整天什么千年人参，万年灵芝都有，最后不还是该短命短命，该领盒饭领盒饭？

之前看过明朝的一部电视剧，大明风华，汤唯和朱亚文，张艺兴他们演的，看完以后半天，心里憋出了一个结论，董事长不好当，合着明朝皇帝都他么是累死的。整天睡觉就五六个小时，其它时候不是在用脑，就是在骑马打仗，弄了个太子，还是连瞎带累病死的。再比较一下清朝的皇帝，果然是心大所以长寿，明朝皇帝普遍活不过60，乾隆皇帝就整了个87岁，明朝皇帝整天殚精竭虑，焚膏继晷的，看人家乾隆老爷子，人家该睡觉睡觉，该吃饭吃饭，闲着没事拿着名画盖章玩儿，当然心宽体胖了。

不过这也侧面说明了一个道理，你再养生，你有各种坏习惯，熬夜，不节制，整天生气上火，你养生不了。一些道家功夫，也是把你脾气压下来，把这些坏毛病解决掉，你才能真正养生。

因为这些坏习惯，都是在耗你的能量，俗话说，开源节流，你这些坏习惯都不改正，怎么能把生命给补起来？

人整天生气上火，或者没有节制，过度疲劳，耗尽了你的后天能量，就开始耗你的先天元气了，所以说，能不熬夜，就尽量不要熬夜，不要指望着我辛苦了一阵，吃什么东西就能补回来的。

我也吃过西洋参这类东西，吃完确实不容易疲劳，很多女性朋友也可以吃一下，因为这个是养阴的，不像人参那么燥热。不过呢，俗话说，没事打个呼，胜过吃头猪，保持良好的睡眠，是比吃各种补品更重要的东西。

自从我开始了解先天元气后，我就致力于寻找补充先天元气的方法，根据记载，补充先天元气，先天元神，只是单纯的吃药，吃饭，是补不回来的，这只能补充后天之气。

然后，我就开始查找补充先天元气的方法，最初我找到的方法是打坐，通过打坐，要练习到归于无的状态，类似婴儿在母体里的状态才可以，但打坐了很久，也没有那种感觉。

后来经过不断的实验，反而感觉，如果站无极桩的时候，身体什么都不去想，感觉身体没有了，这样反而是进入类似婴儿在母体里的无极状态，因为我站了一段时间无极桩以后，感觉精力会好很多。这也是我初期，补充精力的方法。

别看我是修行，其实在前几年，我也是有各种坏习惯，要不我为啥要找各种方法？正所谓，你不失去，你就不会想方法把他们寻找回来。初几年，在一家很大的集团里工作，集团大，压力大，勾心斗角也大，整天的高强度工作，很快我就变得力不从心，精力差，容易疲劳。我现在的白头发，都是那个时候熬出来的，那时候的确是伤了元气，站无极桩，虽然可以短期让我恢复精力，但长期耗下来，还是感觉精力不足，补的赶不上耗损。

记得，后来是因为将要过年的时候，去看师父，和他请教，如何炼精化气，炼气化神。也正是这个机缘，师父把师门的睡功传给了我，学会了睡功，就回去琢磨，琢磨来琢磨去，也就去看了古代陈抟，张三丰等前辈留下的心法。我这个人，其实有一个毛病，很多东西，如果我不明白道理，我修的就会很慢，但是如果这个道理通了，修行就会一日千里，看过了张，陈等前辈的心法，我的心里，已经有了几丝了悟，因为当时闲着没事，也会看一些古代中医诊病的医案，其中有几个医案是讲失眠的，说人之所以失眠，就是因为心肾不交，

就是这一霎那，很多东西就都串联起来了。

人之所以失眠，是因为心肾不交。而睡功的炼丹法，则是用后天的方法，让心肾相交。而这其中，又有两个境界。

有一段时间，怎么都睡不着，这个时间，就类似人打坐站桩的时间，就算睡不着，也可以用这段时间进行打坐修炼，进入先天状态。即使睡不着，也能补充先天元气，先天元神。

而一旦睡着了，就进入高质量的睡眠状态，同时身体的元气，元神也调动起来，不仅是身体大幅度恢复，先天元气，先天元神也在得到恢复。

这其中，有着几层意思。

很多失眠的人，晚上睡不着觉，所以越睡不着，越是心烦意乱，最终不得不求助于安眠药，但安眠药，只能让人睡着，却无法提升深度睡眠时间，所以这些人，长期这样，就会偏头痛。

但其实这个让人头疼的阶段，正是类似打坐的阶段，如果能以相关的心法，就可以边平衡心肾能量，边进入先天状态，一举两得。就算睡不着，也因为可以补充先天元气，先天元神，所以白天起来，精力同样非常旺盛。相当于过去所说的整夜打坐。

而随着修炼，心火与肾水的能量得到平衡，就可以进入心肾相交的状态，此时则是从定境，到达睡境。找过学员用手环测试，这个状态，人的深度睡眠时间，可以达到整体睡眠时间的40%，基本的深度睡眠时间，能在3个小时左右。

这也仅仅只是睡眠改善方面的道理，在后期的修行过程当中，更是体会到了其它的一些东西。什么是胎息，什么是督脉自通，如何定能生慧，如何定力提升，如何冬不怕冷，夏不怕热，这些也算是体会过。

有些朋友会问，打坐站桩，多长时间为好？

我的经验是，初期最好先以站桩，或者一些动功为主。练习时，应当去找舒服，放松的感觉。

比如，我平时站无极桩的时候，首先我的心里，应该放空下来，让自己少一些心事，然后开始让自己什么都没有，逐渐可以感受到，自己与天地万物融为一体。

在站桩的过程当中，会出现一些杂念，这个是很多初学者会出现的问题，其实这个是正常现象，就好像我们做饭淘米，如果我们不淘米，自然看不到沙子，只有开始淘米才能见到这些东西，而在不断淘洗的过程中，这些“沙子”被淘掉，米才能更加香醇。

修炼也是这个道理，当出现杂念的时候，要尝试去压制他们，这样就好像我们尝试用手去阻止水面波纹一样，只能适得其反。只要我们不去干涉，静静的看着他们，时间一久，这些杂念自然会逐渐消失，而我们的修行，也会达到更高的一个层次。

有人说，修行你就要把所有典籍都研究透彻。对不对呢？

只能说，也对也不对。我拜师十年，跟着师父学习太极拳，师父有时候也会教我一些道家内功，在这个过程中，我也钻研一些道家的典籍，也从中悟到了一些前辈大能的手段。例如，这先天睡功，就是我在师门睡功的基础上，又参考医理，以及张三丰，陈抟，吕洞宾等大能的理论，从而让睡功的效果又得到了提升。这种提升，不仅仅是从这些前辈的心法当中得到。同时也包含了一些医学道理，例如对于心肾相交原理的解释。甚至包括以前我看过的一些关于先天元气元神补充的理论。

当然也包括现在的心法，我在修炼睡功的时候，第1天晚上就产生了状态。随着我进入状态，我的呼吸逐渐变得越来越慢，越来越慢。也是因为我之前看过一些相关的理论，知道出现现象的时候，只要见怪不怪就好。所以我并没有打乱这个状态，并没有因为害怕或者如何去停止这个状态，反而继续顺其自然，把身体交给身体本身去主导。

这样的结果就是，修炼了一个暑假的时间。我发现我的境界有点接近师傅的境界，呼吸变得越来越慢，同时身体，在夏天也不怕热。冬天也变得更加温暖，不怕冷。内心也变得更加安定了。

后来我再去看睡功心法，我才理解到，原来“息之深深”，是说练习的时候呼吸会越来越慢，是先天的状态而非后天的状态，只要保证自然呼吸即可。

你看在这个过程当中，我的知识就好像金字塔一样，一层一层一堆一堆，不知道什么地方的知识就有用了。修炼这个事情，我认为还是要看缘法的，多看书，多去思辨，留下有用的东西，对自己是有好处的。书看是看，不可尽信，能让自己豁然开朗就好。

更不能觉得我读的很多书，我再去修炼，你看书看懂什么，和自己的境界高度有关。有些境界你没有经历，有些东西你就看不懂，瞎猜的话更是会对自己有害。

常言道，没气莫打坐，没有麦子空推磨。不是说打坐不好，而是不同的人，适合不同的修行方法。

大部分人，在网上搜索到一些修炼的方法，然后就开始盲目练习，到最后方法没找对，反而把身体越练越坏。我就听说好几个朋友，因为站桩，把膝盖给站伤了，主要还是方法没有找对的缘故。

打坐也是相同的道理，有些人终日久坐，本身脊柱骨就有问题，还要让他们继续去做，结果健康没修出来，修得腰肌劳损，得不偿失。

正确的修炼，还是要找放松，找舒服。如果只是求健康，喜欢站无极桩，就站一会无极桩。喜欢太极拳，就练一会太极拳。关键是要形成习惯。现在的人，整天上班上学，你让他打坐一两个小时，晚上吃完饭就坐着，不消化不说，反而可能坐出痔疮。

反而，如果去散散步，把身体放空，让身体什么都没有了，去感受一下自己与天地万物融为一体的感受，感受你是天地的一部分。这是可以养神养身的。不仅促进了消化，放松了心情，还能把天地之间好的能量，采到自己身上。

群里有朋友也在练习八部金刚功，张道长的东西，是很不错的，但就像太极拳，八段锦一样，凡是这类养生的功夫，需要配合神意气来练习。

有些人说，站桩应该追求出汗，追求瞪眼圆睁，但从养生的角度来看，人应神意内敛，应当微微出汗，应当追求放松，才是养生的道理。

师父今年六十六，当年因为拉练，脊椎断了，这在平常人身上，基本就废了。但因为修炼道家内功，现在行动如常，去医院查体，身体非常好，没有高血压一类的毛病，而且竟然也没吃过降压药，这在我看来十分的神奇，也让我明白了，真正的修行，是可以让人重新焕发生机的。

但他有一个朋友，和他差不多年龄，年轻时身体健壮，喜欢练刀枪剑戟，平时晨练，都背着一大包兵器。每次练完，必出一身大汗。但有一天早上，师父看那个人没来，就问道
“XX怎么了？”
“没了”
“他身体不是一直很好？”
“晨练完走回家，半路一头倒在路上，去医院前人就没了，医院说心脏病”

汗为心之液，神意内敛不能空耗，不是说谁家的风格方法不同，大家的身体都是一个身体，有些东西，途径不同，但最终达到的效果，应该是接近的。

有一个神意内敛的小窍门，大家不妨试一下。平时走路的时候，把意放在脚底。这样没有出偏的风险，而且有养神的效果。

我们每天会看到很多的养生的窍门，方法。比如吃什么补什么，或者这样运动那样运动。这样呼吸，那样呼吸，这个功那个功。但到底什么是养生？什么又可以延命呢？

想当年，师父如果不是军队拉练的时候，摔断了脊椎骨，可能就和这些修炼的方法失之交臂，也不会因祸得福，66岁还有一副好身体了。

关于师傅怎样受伤，我也只是听了一个大概。师傅是河北人，他们那里的村子尚武。下到三岁的孩童，上到80岁的老人，没有人不会一两套拳脚。师傅同样也是这样，虽然他现在只练太极拳，但是他年轻的时候，可是18门武艺样样精通。

听说年轻时有一次，一不小心让人锁在2楼的一个房子里了。结果是否二话不说，从2楼一下跃到1楼，啥事没有，可以说当年的体格是非常健壮的。

但后来就出了因为拉练，摔断脊椎的事。万幸就万幸在只是摔断了脊椎骨，伤了神经而没有断神经，否则再厉害的武学可能也救不回来。但这样已经让当时的他元气大伤。

虽然在做了几次手术以后，勉强扶着拐能走动路，但有些事情我们都明白的，我也见过很多中风或者有过事故受伤的人，就算可以救回来，不到50岁也就没了。三四十岁的师傅和这个情况差不多，那时候也是他的一个低谷期，睡觉失眠多梦，整天心慌气短出虚汗。据我们这里的一些人说，最早的时候，腰弓得像虾米一样，抬都抬不起来。记得原来，师父还给我们看过他的二级伤残证明。

后来机缘巧合，认识了一位站桩的老师，开始了他修行的道路。别看师傅现在只是每天打拳，晚上练睡功。但其实他访了不少的老师，里面有好有坏，有真有假。但幸运的是，他从中找到了一些真正的东西。

长期对太极拳的感悟，让他有了一身内功，他常常教导我们，要把自己练成水。因为道德经认为，至柔是生之道，至坚是死之道。人老了以后，身体如同木头一样，每天走不动路。而小婴儿，身体是非常柔软的。

最后的结果是什么呢？他现在快70岁，打拳的时候非常的轻灵，身体非常的柔软。日常的生活当中，每天早晨他就会下菜地去干干活，然后教我们打拳。有的时候，会上我们这里的人大政协，去交人大政协的朋友们练拳。

去医院检查身体，他一般不吃降压药，但也没有高血压高血脂一类的毛病。60岁之前他的头发是全黑的，过了60才开始微微发白。

他教导我们的东西，并不是像很多人想的，经脉这样走那样走。仅仅通过架子，以及如何放松，如何松沉。练习一段时间之后，我们就都会感觉到，手脚都会发胀发热。而且身上非常的轻松。

那如何养身体呢？总结来说，还是炼精化气，炼气化神。说白了，无论是桩功还是动功，通过不断的运化，将身体的气血以及能量不断的精炼，让能量去补充人的精神。最终达到精、气、神三者的共同提升。

师傅经常说平常功，坐卧走行，都可以是功夫。就好比我们正常人，白天要干活，晚上要睡觉，平时的一日三餐不可少。身体就是这样，该动的时候要动，该静的时候要静。

不浪费身体的能量，学会补充身体的能量，同时可以加强身体能量的运化和流转。让身体保持在一种更加高级的状态，这其实就是养生延命的道理。

我虽然在前文里一直在强调先天的作用，但其实先天之气和后天之气，二者相辅相成，互不可缺。先天元气决定着人的生命，而后天之气就像人吃饭一样，每天必不可少。只是世上的人大多知道如何增长后天的东西，比如如何补，如何运动，如何呼吸吐纳。

但学会增长先天之气的功夫却是寥寥无几。

说一说师父的习惯吧，对各位朋友应该有帮助。

首先，师父坚持早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃少的习惯。每天早晨一般五六点钟就起床，然后去菜地，再教我们打拳。中午有时候回家，有时候去政协教拳。回家的时候，中午会练习一阵睡功。

平时师父喜欢喝茶，晚上因为睡功的原因，也不怕睡不着，基本晚上都会练睡功。

睡功，练拳，采气，是师父每天必有的几门功课

现在很流行的一个名词，就是“社畜”，把自己累死累活的工作，戏称为动物一样，反正不是人。

要是不累，怎么会有这个词？过度劳累，不是底层职员的专利，一些中层领导，甚至高层，也是整天各种劳累。

失眠，疲劳，焦虑，是现在很多朋友的通病。

有些朋友，安眠药整天的吃，最后吃成偏头痛，神经衰弱。其实，安眠药这玩意，原理上只是让自己的神经抑制，为啥白天起来精力还是差？就是因为，这东西只能让人睡觉，但提升不了深度睡眠时间。

古人把失眠，称为心肾不交，就是说人的心跳，好比一只小猴子，上窜下跳，叫做“心猿”，和意马是一对。西游记里，白龙马就是“意马”，孙悟空就是“心猿”。

这小猴子，在睡觉的时候，要往肾水里跑，人的下半身，有一部分区域，称为“海底”，这小猴子就要去海底。所以说，为什么孙悟空老是往龙宫跑？也是有深意的。

失眠，古人认为就是“心肾不交”，好比，你有时候吃姜吃的多，那晚上你就睡不着了，为什么？因为姜把你身体的阳气调动起来了，让这只小猴子下不去了，所以就会失眠。