我也给不少的朋友调理过失眠，基本十个里面有八九个，都能让我调理好。有些甚至是十几年的严重失眠，中医里讲求“望闻问切”，对症下药。其实修行改善睡眠，和中医有异曲同工之妙，同样要去“问”，询问失眠的原因，有什么现象，平时的生活习惯，然后才能针对问题，调理。

中医用药，基本的一个原理是，安，神，水火平衡。比如，你心火太强，我可以补充你的心液，清你的心火，清心火，经常用到的一种食物，也是药物就是莲子，这个是好东西，比如夏天，我们很多人因为天气一燥热，带动我们的心火燥热，就失眠了，如果是轻度失眠，可以买点新鲜莲子，当零食吃吃看，说不定就能调理失眠。

睡觉其实是人一生当中非常重要的，并且少有的几种补充身体能量的方法。你就算吃得再好，人参鹿茸，或者整天运动，白天修这个功修那个功，只要你晚上这一觉睡不好的话，你的身体就好不了。中医理论认为，睡眠可以让你的阳气，进入身体里面去休息，从而提升你的阳气。而科学认为，长期睡眠不足会降低身体的抵抗力，从而提高患癌症的风险。

记得前一段时间，有一个男明星高以翔，一米八几的大高个，整天健身运动，结果因为录一档节目，在跑步的过程当中猝死。还引发了一阵时间的轰动，说节目组多么多么不人性化等等。其实从他的一些情况看来，过于剧烈的运动只是他猝死的一个诱因。一般心脏有问题，就是因为长期的疲劳睡不好，导致身体本身就出现了问题。一旦出现一些特殊情况，比如高强度的运动。就会让心跳突然停止，就好像钟摆突然停摆一样。你再忙，这件事再紧急，能急得过你的身体吗？

记得遇到过一个40岁左右的大哥，在公司里是一个中层的领导，但平时一个是酒肉过度，另一个就是晚上容易失眠睡不好。关键这位大哥还要经常出去出差，一出差就要喝酒。到最后弄得自己身体非常非常差，精力严重不足，走几步路就会心慌得像要跳出来一样。我跟他说，你这样就是你的身体在给你发出信号了。尤其这位大哥晚上睡觉的时候，心脏还会扑通扑通的跳，晚上还非常的亢奋，睡不着。这就是因为长期的劳累，让身体反而变得亢奋，长期这样就会让身体越来越差，能量越来越少。

那我就让他练习先天睡功，因为先天睡功是可以主动的把心火降到肾水里。我就跟他说，你就算晚上睡不着的时候，你也照着睡功的心法去入境，这样也可以养你的神，而且只要养一段时间，你的水火能量平衡以后你就会睡眠改善。基本一个月的时间，他的睡眠就变好了，精力也比前强很多。

我们经常说一个词，性命。而且我们知道这个词代表我们的生命。

那对我们来说什么是生命？什么是性命？我这里不去说书本上的条条框框。

我举个例子，比如你一晚上熬夜，第二天是不是感觉精力严重不足，感觉身体浑身没劲？这个时候是不是就感觉有什么东西从你身上抽空了一样？

或者说如果我们整天发火发习惯了，我们会发现自己会老的非常快。

这就是因为你生命的本源被消耗了。

我在读研的时候理解了几个词，叫做元精，元气，元神。而且在前面要加上先天两个字，先天元精，先天元气，先天元神。

人们都说这是代表生命的本源，就拿元神来说吧。我们整天都说孩子不够聪明，那什么叫做聪明呢？

如果一个人整天费心思动脑筋，他的知识是会越来越多的，但一般如果到了二三十岁思虑太多的话，就会让精神下降。反而影响自己整体的思路。

就好像电脑的硬盘，如果我们装的软件太多，让电脑运转太快的话，最后反而会伤硬盘。所以这个就是先天元神和后天识神的区别，硬盘就好像先天的元神，各种软件就好像后天的识神。

然而先天元神，先天元气却不是很好补充的。

基本上像吃饭运动只能增加后天的东西，却不能增加先天的东西。

记得当时练了一年的打坐，但是却收效甚微。基本没有感觉身体有什么变化。

练习无极桩，倒是可以让自己感觉精神稍微复原。但这个，也是稍微复原，而且需要站一段时间，进入状态。

每天也只能练习二三十分钟而已。对神的恢复，可以说是杯水车薪。

我一直在追寻，究竟如何，可以让精力，元神得到良好的恢复呢？

后来算是机缘巧合的时候，当时正好赶上过年去看望师傅。

于是去和师傅请教什么是炼精化气，炼气化神。如何去增加自己的精力？

师傅就问了我一个问题，你没有精，如何去炼精？你没有气，如何去炼气？

于是教授了我睡功的练习方法。

记得一些同修说过，得先天元气，会有各种各样的现象。

有些人如同全身触电一样，有些人会突然看到一些光亮。但对我来说，练习期间出现的现象是呼吸越来越慢，甚至以后在白天的时候，我的呼吸也逐渐变得缓慢悠长。

后来通过自己的感受，以及和师傅的一些沟通，知道了其中的原因所在。

人什么时候生机最旺盛呢？那就是胎儿在母体中的时候。

道家讲求，要让人成为婴儿。因为婴儿的时候，生机最旺盛。

此时，胎儿筋骨最柔软，精力最旺盛，身体的运行生机，最贴近饱满的时候。

长大后的人，从生到死，精力越来越差，经常睡不醒，身体一会浑身发冷，一会夏天出虚汗，各种各样的烦恼。

之所以追求变回婴儿的状态，就是为了让人恢复身体的生机。

因此，代入了先天的概念

最近在研究食疗方子，有一些食疗方子可以辅助修炼的。

例如我们很多朋友，在生气以后，会有胸口疼的问题，这是因为在生气以后，身体内的一些地方产生了淤血，这个时候，可以用三七粉就着水冲服。三七粉有活血化瘀的效果，比如我们有一些急性胃出血，或者急性胃溃疡，也可以用三七粉冲服水，喝下后再去看医生。可以辅助细胞的愈合。

不过话说回来，人还是要少生气，心里少存事，生气压力大，是会耗损人的能量的，一些人在发火以后，会感觉自己筋疲力尽，这一般就是发火太多，耗损能量过多的原因。

看到鬼话里，有很多高人，有些话如同醍醐灌顶，发人深省，有些则是神仙妖怪，各种设定，不禁大呼“看不懂”“看不懂”！

世上有没有神仙和妖怪呢？反正咱是没见过，有句话说得好，宁可信其有，不可信其无。人遇到难事，自然想依靠第三方的力量，去解决问题。就连我遇到难事了，也会去比较灵验的庙宇里烧香拜佛，还是应了那句话，宁可信其有，不可信其无。

这里，没有说你必须信，或者不信。你信了，你就要整天念经拜佛，你不信，就终身不踏入寺庙道观一步。

道家，讲求一个悟字，凡事自己去看，自己去悟。神仙妖怪，可能住在不可知之处，四维五维空间，也可能住在人的心里。但毕竟这世上，整天能和满天神佛语音聊天，视频通话的，少之又少吧。。。

凡事，都有一个度，每天保温杯泡枸杞，却熬夜，喝酒，糟蹋自己的身体健康。整天求神拜佛，却不做善事。有句话说得好，常将有日思无日，莫待无时思有时。

在自己身体还好的时候，就注意保养，胜过亡羊补牢。家宅富贵，同时积德行善，可福延子孙。

我们很多时候，是被自己的欲望所驱使。其实人有七情六欲，这是正常的现象。我们的身体，为了生存，进化，繁衍。所以有了各种欲望。

我们看到好吃的东西，会感到垂涎欲滴。我们看到好看的东西，会目不转睛。我们听到美丽的音乐，会如痴如醉。这都是自我的一部分。

但人更重要的是，在这些欲望上面还有一个真正的自己。

当世，为了驱使人们，所以做出了各种刺激人产生乐趣的音乐，故事，影像。人的欲望逐渐增加，逐渐欲求不满。逐渐的，人被欲望驱使着走，而失去了真正的自己。

回归本真，并不是要把这些欲望给磨掉。而是让真正的自我，可以管控好自己的这些欲望。让这些欲望可以共同存在。

否则，如果我们被欲望驱使着走，就会产生各种问题，拖延，精力差，逐渐的耗费我们身体自己的能量。

静观七情六欲，我不是我，又在我之上

进群的朋友，也要时常回来感悟一下文章，修炼方法只是途径，但方向也要弄清楚，一个是道，一个是术，都必不可少

为何80年代会出现如此多的气功热？会出现如此多的方法，教人如何呼吸，如何导引，如何用意。练练正途没有效果，反而一些呼吸，练出一些热气来，就感觉有进境，或者以为看到一些幻象，就认为入了境界，殊不知离正道越来越远。

张至顺道长说得好，你修炼练身体都修炼坏了，修出一身毛病，那你修炼图个啥？

就好像练太极，把膝盖给练坏了，做手术换半月板，整天震脚，每天猛的上下，不顾身体自身的规律，硬掰硬转，当然会坏掉了。

师父平时每天打四五遍拳，包括我们练拳，都是一步一步，遵循身体规律，比如提膝，转腰，开胯，节节贯穿，从来没怎么感觉身体劳累，反而感觉身体轻松，这就是老拳，里面的东西都有，所以不会出问题。练太极拳这种内家拳，不能只练一个架子，最终一定是要依靠拳，来找到里面的内劲，用内劲带动身体运行，就好比师祖说过一句话，内劲是神意气的化合，而不是神意气的集中。化合，集中二字，看来差不多，但除非有一定境界，不能明了。

我们整天说，养阴，养阳，那什么是阴，什么是阳呢？

举个例子，一块土地种庄稼。

为了让庄稼长得更好，我们增加庄稼的光照，或者给庄稼生长激素，促进庄稼发育。这是养阳。

我们给土地施肥，让土地更加的肥沃，让植物扎根更深，来增加根基，这是养阴。

试问，如果没有肥沃的土地，只是一味的催发，最后会如何？我们经常会看到一些麦子，玉米，外表看起来有麦穗，但脱粒以后才知道，里面是瘪的。

为什么，有些朋友，明明身体很虚弱了，整天熬夜，但精力还是很亢奋？这就是阴不足，而阳亢奋。

阳为生发，阴为补充。

无阴不生阳，养阴即是养阳。

很多朋友，不明白如何分辨网上的各种修炼方法。

其实就算我跟随师父修炼很久，也不是可以完全分辨网上的各种修炼方法。

可能是我资质平平，但更有可能是两方面，一方面你的境界没有达到那个程度，所以对一些东西看不懂。另一方面，网上的东西真真假假。有些是一些营销号，拿来吸引眼球的东西，他们可能也不清楚这东西是真是假。

修行界有一句话，不遇明师莫强猜，网上有很多东西晦涩难懂，这时候如果看不懂，切忌自作聪明，盲猜瞎练，只有你境界到了，看到一些东西，才能脑中灵光一现，豁然开朗，这才是你自己的东西。而如果你一开始初学，看到一些东西云里雾里，千万不要跟着瞎练，我现在已经遇到很多人，练习腹式呼吸，结果弄得肚子鼓胀，修炼一定是舒服，放松的。

对的，修炼是一种舒服，放松的事情，当然其中也会有打坐去除杂念的枯燥时候。但一些东西的道理是要通的，尤其现在科学发达，医学发达，其实修炼到最后，是要明白其中的道理的，而科学，医学是让我们更清晰的看懂一些道理，所以科学，医学，道家养生，完全是可以共存的。其关键，就是明白其中道理，也就是悟道。

最近有一个朋友问我，说守一哥你修道修了这么长时间，你见没见过什么神通？

我就反问他什么是真正的神通？我见过一些前辈，过修行让身体变得更好了，就比如我师父，通过长年的修行，原本因为脊椎挫伤而导致难以行走，但现在快70的人却比大部分40的人身体都要健康，每天上午教完我们练拳，下午又要给小朋友们教拳，有时候也会在自己的那块小菜地里种地翻地。

身体变好了，人更加健康，这不就是神通吗？

其实我看得出来，他心里要得不是这个答案。他想要的，是类似出阳神这类神乎其神的东西。

我也不能保证，说世上一定就有这些东西，或者世间就一定没有这些东西。毕竟我没有真的见过。但有些事情，真的是要去看机缘。

就好像我遇到我的师父，跟着师父练拳练了快十年，就是因为大学时期，在家的时候饭后散步，就这么碰上了，然后就跟着师父修炼了十年时间。

在这期间，也见过很多跟着师父练拳的人离开，也有新的人进来，也有些人很伤师父的心。

其实师父和我都明白，明师难求，好徒弟也是难求，有时候一个人，悟性很高，但却心性不定，因为一些事情，他没有经历过，所以他不知道其中真正的感受。我们修心，是要去不断经历，让心得到不断的磨练，才能让我们的心智越来越成熟。

这不仅是修道，也是为人处事。世上既然有人，就会有快乐与纷争，有各种好与坏。即使是在寺院深山当中，也会有这样的情况。除非真的去终南山，真正的去做一个隐士。但去深山归隐，能悟到真正的道吗？

易经里有一个卦，叫做小往大来。在修炼当中，这同样适用。

什么是“小往大来”呢？就是在生活中，让不好的事情出去，让好的事情进来。例如，在生活当中，多接触正面的人，少接触负面的人，多认识见识广大，心胸宽广的人，远离心胸狭窄，习惯占人便宜的人。用社会的一句俗话说，就是“远离垃圾人”，因为这类人，身体的负能量多，正能量少，和他们在一起太久，就会让他们，把你的正能量吸收掉。

修炼的过程中，我们需要将好的能量采集过来，将不好的能量替代出去。例如，我们采月华，就是把月亮好的能量采集过来。采月华，就好像吃自助餐一样，其中有好的能量，也有不好的能量，我们需要采集好的能量，从而取代不好的能量，这样才能达到养生，却病的效果。

我们很多朋友，年龄一大，就会产生各种颈椎，脊椎的问题。比如以前好几个哥们，整天坐办公室，吹空调。结果最后腰酸背痛，有几个年龄大一些的朋友，腰肌劳损好几年都好不了。

我算是比较幸运的，因为长年练习太极拳的缘故，所以腰和肩，基本没有出过什么毛病。

记得当初师父教我们练习太极拳的时候，要我们把所有的力气，都沉到脚底下去，全身放松着慢慢打拳，结果过了一个周，手上怎么就感觉有热流的感觉，后来才知道，是因为身体比较放松，气血可以流到手指尖。

再后来，练拳的时候，感觉身体都很暖和，有热流的感觉。接着，就尝试着，用气血来推动着骨骼运行，感觉身上的骨骼好像都散开的样子，越来越舒服。

就是因为这个舒服劲，所以每天晚上一套拳必不可少。

我们很多朋友，有些风湿的病痛，常年都不好，有时候贴膏药能缓解，但过一阵又重新复发，为什么呢？因为有些湿气，寒气在你骨头缝里，你外面的寒气驱散了，骨头缝里的寒气还留着

是什么时候，出现的出阳神呢？出阳神有没有呢？

先说上古老子的时代吧，老子的时代，看老子的道德经，有没有说过成仙成神？秦始皇求过成为神仙吗？

事实上，老子仅仅是追求，恬淡虚无，长生久视，成为所谓的“真人”，此为长生之道。其实放在当世来说，长生不老是做不到，但能延年益寿，是可以的。

而成仙的时代，则要到达汉朝，最典型的例子，就是淮南王，这个王族科学家的“一人得道，鸡犬升天”了。

所以，秦始皇时代，是求的“长生不老药”，老子修行的，是“长生术”，而不是成仙术。而到了汉朝，王族们求的是成仙的仙丹。

最后，外丹吃死了不少人，所以转求内丹。

接下来，谈一谈男性朋友，和女性朋友经常会遇到的一些问题。

女人想年轻，用再多化妆品，不如好好睡一觉。

人的皮肤，是人体的城墙，主要的作用是抵抗外界的各种病菌啦，灰尘啦等各种东西的侵入的，所以各位认为，在外涂抹化妆品，主要的作用是什么？

其实主要是保护，锁水的效果，至于什么修复因子啦，蛋白质啦，都是广告。就算里面真有这些东西，那我可以和你保证，十成营养物质，有八成是吸收不了的，反而营养如果重了，还会给皮肤造成各种脂肪粒，皮肤本来就是排毒的，你涂上厚厚的一层霜，最后营养过剩，只能积累在皮肤表面。

当然，适当的护肤还是推荐的，给皮肤适当的营养，适当的护理和清洁，毕竟这也会对皮肤有养护作用。但个人建议，剩下的八成，都放在内部的养护上。

比如，多睡眠，按时睡眠，让皮肤自己排毒和修复。可以补充各种营养物质，女性最容易出现的一个问题，就是气血不足，所以为什么那么多女性朋友，会有心慌气短，失眠，或者贫血的问题，或者容貌比男性朋友更容易憔悴？就是因为女性朋友容易耗气血。

保持好睡眠，首先是可以养血的，如果睡眠不好，那身体的红细胞就恢复得慢，，身体就不容易得到滋养，长期就会形成早衰，怕冷，贫血等一系列问题。这里顺便说一下，有些女性朋友会出现血崩，这同样也是身体比较虚弱的原因，因为身体虚弱，所以身体对于气血的固摄作用就变得很差，无法很好的止漏。这个道理，和男性朋友频繁的遗精类似，睡眠可以养肾气，对于男女，都有很好的巩固肾元的效果，别人为女性就不需要养肾了，其实女性养肾，有另一个说法，叫做养阴。