[塑身美体]健身塑型每日谈

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-06-25 13:27:23

今天天气很凉快.

做瑜珈,没有出汗.不是天气的原因.是自己做的不专心,接了两个电话.

不管什么运动,做的时候如果全身贯注,效果更好.

快走的时候,我就想象腰部,髋部是中轴,是力量源泉,配合呼吸,大步,轻快,有节奏,脂肪随着汗水一点一滴的软化,分解,排除体外.

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-06-25 16:45:35

刚才有点饿了.

一碗白粥 + 萝卜干毛豆子 + 咸蛋

阿姨正在洗菜,等会儿再吃一些绿叶菜.5点半以前吃完东西.

晚上去看一个住院亲戚.

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-06-25 16:58:39

要找新办公室了,有个地方想让他陪我一起去看看.

刚才他提早赶回来接我.

我换了一件白色的T,可能稍微小了一点.他在电梯里皱着眉头看了看我,是那种从上往下,又从下往上的不满意的目光,我感觉到了.

那几件大点的衣服,小王还没熨好.

他还是一脸的不满意.

地下车库到了.

我决定明天自己去看.

带着情绪,不是做事的状态.

他坦率的,粗鲁的伤害了我.

我忽然觉得饿了.六天来的第一次.

是情绪的原因.

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-06-25 17:05:19

我的身体我自己爱,让BODY更健康更美好,感觉更舒服.

好好健身塑形,多给自己一些时间,来聆听身体的需要.

不是三个月,也不是半年,我要一辈子的爱护好自己的身体.

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-06-28 00:20:28

这两天忙了一点，没有上来。

26日。
早晨：一碗白粥＋一个鸡蛋
中午：虾皮蔬菜汤
下午：鸡蛋
游泳
晚上（五点半）:番茄汤＋白灼蔬菜＋两片蒜泥白肉
参加家长会。女儿考了第五名，比上学期下降三名。因为数学和英语达到要求了，奖励第二天去博物馆＋功夫熊猫。语文要好好抓一个暑假了。

27日。
早晨：白粥
中午：猪排一块＋ 6个小混沌
带女儿去博物馆，在里面走了整整4个小时。
下午：半碗白粥＋苦瓜胡萝卜肉片
晚上去UME熊猫了一次。看得哈哈大笑。为啥“硬熊”和“无稽”凑是那么让人哭笑不得呢？

今天说说白切肉。

肉，是坐臀肉，猪的臀部最丰满的那一部分，肥得细腻瘦得不柴。

飞水后，放在老姜＋葱结水中煮熟。捞出，凉透，切大薄片，码盘。

调料碟（蘸食用）：生抽＋醋＋少许砂糖＋蒜泥，这是基底。一般也可以了。
如果口味重，可以加辣椒油，
如果想口感清爽，加青芥末（瓦萨比）。

因为切的很薄，肥肉部分都是半透明的了（我没这刀工，我家阿姨不是一般的强），吃两片，似乎好像也可以吧。反正我控制吃的次数和吃的量，如果完全不吃，自己骗自己，馋狠了，反而会暴，然后破罐子破摔，败的一亏千里。

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-06-28 12:19:34

上午，瑜珈。
中午，黄鳝＋芹菜肉丝＋番茄炒蛋＋小青菜汤

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-06-28 12:20:58

上午：白煮蛋＋一个洋李

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-06-28 22:04:00

晚上去看妈妈。舅舅也在。

舅舅是很有厨艺的，今天是水煮鱼，油爆虾，白斩鸡，凉拌木耳，糖醋卷心菜。

一条13斤重的草青，做了整整两大盆，大号的不锈钢色拉盆。一盆是红艳艳的麻辣，一盆是粉白翠绿的葱香原味（白的是鱼肉，绿色的是漂满油面的大葱叶）。下面还铺了好吃的豆芽，去皮的细黄瓜条，娃娃菜。

我好好的品尝了佳肴，是品尝。第一个离开餐桌。满足而惬意。味蕾的满足，肠胃的轻松。

吃，不多吃。

给孩子讲完两界山和高老庄。等会儿做瑜珈。

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-06-30 16:37:53

昨天比较腐败.
上午游泳.
中午吃饺子.
下午带女儿学长笛.
然后带着三个小朋友,去了KFC.
儿子的冰淇淋没吃完,我给收了尾.不过真的不好吃.香精味太重.
吃了一个奥尔良烤翅,两个辣鸡翅.
然后又绕到汾阳路买教材.
散步回家.
傍晚,一碗青菜鸭汤.
晚上,若干个煎饺,一碗米汤.
又看了一场功夫熊猫,中文版.

回来以后,给女儿找芭蕾资料,东看看西逛逛,2点才睡.

今天很乖.早晨起床,瑜珈.
中午,一汤勺的米饭,两个油面筋塞肉,蔬菜.
下午,银行办事.
和女儿分了一根糯滋滋雪糕,她吃一个球我吃一个球.
半根玉米.

好像要来老朋友了,腰酸,胸涨,胃口好,这两天,练腹式呼吸,也想吃东西.

本来已经可以穿DKNY的2号裤子了,今天感觉搭扣紧了几分.

小心,肉肉没有这么容易认输的,它一定会疯狂反攻的.

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-07-01 23:26:28

今天的情况如下：

早晨：白粥，鸡蛋
中午：一筷子的面条
下午：游泳
晚饭：蔬菜汤半碗＋青椒香干肉丝三筷子＋糟卤鸡爪三个

今天的蛙泳游起来了，很开心。可惜小李教练也要和我告别了，她不在这里上课了。我打算等全部学会以后，请她吃顿韩国烧烤，她说起韩国烧烤的样子，很可爱。

今天非常热，傍晚时分，空气还是热哄哄的，好像电吹风。

小王很会安排。下午糟卤了鸡爪。

没有油腻，冰冰凉凉的，鲜咸有味，忍不住吃了三个。

夏天我喜欢糟些食品放在冰箱了，调换口味。

毛豆，芹菜，辣椒，茄子，卷心菜，黄瓜，这是素糟。

蹄膀，猪脚，鸡爪，鸭掌，猪肝，鱼片，这些荤菜一经糟卤，也清爽可口了。

以往喜欢用上述小菜，过过冰啤，或者加冰的西凤（便宜又好喝啊）。

现在，只能送送清粥啦。

回头一看，我的减肥帖，有点像每日一菜的感觉了。

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-07-02 20:55:56

早晨，清水一杯。
瑜珈。
早饭：白粥＋鸡蛋
上午带女儿去医院检查身体。明天B超。
中午：米饭＋白菜虾干＋ 2个鸡爪
下午：坐着工作
晚饭：米饭＋空心菜＋黄鳝

下午一场狂风暴雨，马路冲洗的干干净净，叶子上晶莹的水珠也是透明晶亮，窗外的清风，更是让人神清气爽，凉凉的好舒服。

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-07-03 12:39:39

今天一早就带女儿去医院。
B超的结果还不错，医生叮嘱女儿少吃冷饮，汽水，不然肚子还会疼。真好，省得我整天念经了。

顺便去宝庆路的眼科给她陪远视镜。才刚9点，人不是一般的多啊，都要排到衡山路了。女儿早饭没吃，本来想在旁边的小馆吃点东西，人家还没开门，只好带她回家。一边走一边聊，当是锻炼身体。

早午餐：白粥，两个白煮蛋，青瓜毛豆。

今天下午去公司，游泳改在周六上午9点。

明后天跑步机就来了。真高兴。

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-07-04 16:32:26

昨天下午去公司，讨论完合同事宜，已经7点了。大家都饿，而且情绪很高。工程师们辛苦了。请大家吃饭。小伙子们一致提出去小肥羊。
好，去小肥羊HAPPY了一番。我吃了许多东西，差不多是一个星期的量，计：
羊肉一盘，羊尾1/4盘（纯肥的，白花花的一盘），鸭血，鸭肠，牛百叶，毛肚，黄喉，两份娃娃菜，两份金针菇，蘑菇，香菇，粉丝。

这么能装，感觉猪神附体。

今天早晨，瑜珈。
白粥，鸡蛋。
下午，跑步机来了。
试了一下，4.8公里，10分钟，大汗淋漓，超级舒服！

现在要出去了，晚上再练。具体情况汇报给大家。

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-07-05 00:47:48

才回到家。太累了，今天不想在跑步机上走路了。在外面走了一个晚上。

晚上：一块炭烧牛肋排＋外婆糖醋排骨＋一杯酸梅汁＋一支青岛啤酒，当然还有半份西兰花。

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-07-05 12:56:05

谢谢微笑MM的鼓励。

我相信坚持就是胜利，当然道路是曲折的。呵呵，共勉。

昨天晚上，还是熬不住尝鲜的好奇心，在跑步机上，4.8公里，40分钟走了下来，连手臂上都布满了细密的汗珠，然后是整理运动，然后冲凉，一边用热水冲洗，一边按摩腿部，真的好舒服啊，仿佛“见龙卸甲”般轻松（不是电影，是指退去一种负荷的感觉，借词用用）。

早晨，清水一杯。
游泳。今天可以游完泳池的一半了。如果体力上来，我要坚持游到底。
早午餐；白粥，毛豆萝卜干，鸡蛋一个，鸡爪一个。

等会儿再走40分钟。

对了，今天有个来游泳的人说，你的肚子下去好多啊，是不是吃了减肥药啊？你可别为了减肥瞎来噢。
我听了很感谢她的关心，心里也美滋滋的，很有成就感。

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-07-05 12:59:48

对了。说一下跑步机上的快走。

跑步机上快走时，最好不要看电视（虽然这样很容易送走时间），尽量听音乐，集中注意力在腹式呼吸上，来配合机器与脚步的节奏。

身心合一，功效卓著。

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-07-05 19:08:42

下午好好的走了一次。

65分钟，5公里，按每小时4.8公里速度走到。开始5分钟暖身,从3.5公里到4公里再到4.8公里。

听着音乐，有节奏的迈开大步，瑜伽呼吸。

我的音乐是：pink martini系列专辑
中岛美雪系列专辑
雷鬼风格的一些专辑

没办法，对拉丁的，热带的，岛国的音乐，我一点免疫力都没有，虽然很多歌词都听不懂。

下午吃了一块大白兔奶糖，2片核桃糕（口香糖大小）。

晚上，一碗白粥，一个茶碗蒸（蛤蜊和蛋），好鲜好鲜啊。

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-07-05 22:47:29

8点钟开始走路。程序基本同上，加了坡度2，运动量一点点加上去，吃的东西慢慢的一点点减下来。

不知三个月后，苹果身材是否可以玲珑有致？我要线条，不是简单的从大SIZE的苹果变成小尺寸的苹果，那样，毫无疑义，还损伤身体，引起反弹。

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-07-05 22:51:08

今天听的是夏川里美。她的歌很健康的感觉，与快走的韵律非常配合。如果有同好的JMS，不妨在运动的时候也尝试一下吧。

楼主：尺度不大尺寸大时间：2008-07-06 09:08:24

早啊

一杯清水后，开始瑜珈。

三角式已经柔软了一些。但是单腿抱膝的动作一直做不好，摇摇晃晃的，平衡感有问题。

呼吸和动作配合的比较好了。

早餐：白粥＋鸡蛋

天涯脱水

大家都在看

猜你喜欢

热门帖子