微胖女子也想变成美美的瘦子,大家一起来相互打气吧!

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发表时间:2019-02-12 22:17:29 更新时间:2021-02-23 18:01:56

楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-12 14:17:29
楼主54KG, 今年30,微胖的标签一直如影随形陪着我多年,2019年,我决定和这个字眼彻底分手。大家一起变美变瘦吧。30岁又怎么样,志玲姐姐44还是这么苗条呀,我们没有她的美貌,至少可以做到和她一样保持纤细的身材,得体的外表,对不?

希望大家老了也可以变成如下这样:




楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-12 15:59:34
其实我开帖子的目的并不是只为了减肥,只是找个地方记录一下为了变美变好所需要做的努力,一天天的,渐渐地达成自己的目标。

这两天学习法语的时候,法语老师”提出了一个概念“Kaizen”,有点意思,和大家分享一下。

持续改善(Kaizen)方法最初是一个日本管理概念,指逐渐、连续地增 加改善。是日本持续改进之父今井正明在《改善—日本企业成功的关键》一书中提出的,Kaizen意味着改进,涉及每一个人、每一环节的连续不断的改进:从最高的管理部门、管理人员到工人。
持续改善的特征
1、长期的和持久的,但不显著
2、许多的小幅度
3、连续的和增量的
4、逐步的和稳定的
5、涉及每一个人
6、集体主义、团队奋斗和系统方法
7、传统的诀窍和达到最新的技术发展水平的目标
8、分散——许多项目同时进行
9、强调较小的投资,但非常努力维持
10、向人员倾斜
11、争取更好结果(能力)的过程

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我们也可以将KAIZEN理念融入自己的生活,一点点开始改变!
楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-12 16:18:26
开始进入正题咯,我所需要做的改变有:
1、每天自学一节钢琴课 30 mins
2、每天自学一课法语 1h
3、每天美丽芭蕾一节 15 mins

已执行两天
楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-12 16:22:16


分享一下我这周的一日三餐,全都放在公司啦~
楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-12 16:25:27
2月11日:
早餐:一根香蕉 + 牛奶 +一包每日坚果
中餐:一包甘栗仁 + 黑咖啡
下午加餐:一个橘子
晚餐:一根黄瓜+ 一个紫薯

法语 : 3h
美丽芭蕾 : 15 mins
钢琴: 30分钟(最近在谈杨千嬅的《大城大事》,比较容易上手,曲子也很好听哦)
楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-12 16:27:23


我的曲谱,这个月就练它了。据说每天练习15分钟钢琴,比3天练习1个小时有用,希望可以坚持吧
楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-12 16:31:07
我的法语教材,需要每天重复30遍不会腻,我能想到的也只有《小猪佩奇》了,故事很生动,时长也很短,重复30遍妥妥没问题。老师说了,学习法语每天敲门:每天不断听+重复30遍。从理解阶段变为能够表达阶段,慢慢精进,不要有太多压力。重复+努力是最好的老师。
楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-12 16:40:53
今天看了一篇关于网红“晚晚”的文章,对她有了改观。以前觉得她只不过是会打扮+嫁得好的女孩,看了文章之后,发觉每个人想成功都没那么简单,她和南笙、张辛苑号称豆瓣三大女神,却只有晚晚,活出了人生最大的可能性,喜欢艺术的她,在北京798 有了自己的美术馆,是我等平凡人只能望其项背的。虽然我也喜欢艺术,但是还未构成一套自己的美学体系,但是懂点艺术对女孩子比较好,只是不会被物欲蒙住了眼睛和心灵。眼睛,是用来发现美好的事物。

说到晚晚,还有一点让我很佩服,就是她的乐观。她对未来充满了正面的期待,认为除了努力以外,人更加要有自己值得美好人生的信念。所以,大家也要对未来充满期待,前方一定会有美好的事物等着我们呢。哪怕现在一身泥泞,也不要放弃对未来变好的希望。



女神图镇楼
楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-12 18:50:42
刚刚看完了腾讯视频节目《不止于她》关于晚晚的采访,有些路转粉,里面有句话很认可:认真活着,就能成为缪斯。 不要过分关注他人生活,那些都和我们无关。过好自己的日子,不荒废时间,已经很不容易了。

楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-12 22:34:22
今天晚上钢琴课学了全音符、二分音符、四分音符、八分音符,终于把节拍搞懂了一些,之前用了其他方法学到怀疑人生。现在换了新的老师,感觉终于打破了自己任督二脉哦!

继续练习《大城大事》,做白日梦时,总是幻想自己有一天登上“中国好声音”的舞台边弹边唱,这是我的一个夙愿,哈哈哈。想想又不花钱不是么!

为什么想学钢琴呢?小时候学过跳舞、美术,唯独没学过乐器,导致楼主小学上音乐课时,总是没有太多自信,亏的得五六年级受读高中的表姐影响,听了好多港台流行歌曲,这才开启了我的乐迷生涯。

大学自学过吉他,自认为在音乐方面有一点点天分,唱歌也还行吧——这是公认哦不是楼主自夸,但是自学总是容易放弃,所以没有坚持下来。每天只会弹一曲《爱的代价》。

钢琴一直是我心中的女神,远观而不可亵玩,出国之前学了两节课,老师夸过我有天分,也有可能是想继续收钱吧。anyway,直到在国外看了《爱乐之城》,结尾处一听到瑞恩·高林斯演奏的钢琴主题曲,泪流满面。所以因缘际会之下,回国有了一台Casio的电子琴,开始断断续续自学起钢琴。

回国糟心的事情很多,好在音乐可以治愈我们疲惫的心灵。

给我的宝贝露个脸吧☺️

楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-12 22:38:03
2月12日:
早餐: 麦片+牛奶
午餐:一个橘子+一包每日坚果+一杯黑咖啡
下午茶:一个橘子
晚餐:一个黄瓜+一晚羊肉泡馍(1/3)

因为今天北京下雪,晚上雪融之后实在太冷,所以在家门口的陕西菜餐厅点了个羊肉泡馍,也许是因为饿了,竟然觉得还挺好吃!

罪恶的晚餐,哎~~~~
明天只吃一个紫薯作为主食了哦!
楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-12 22:42:56
Here’s to the fools who dream.

推荐这部电影,如果你心中也有意难平,可以看看哦。楼主要去运动了,明天再聊!逛了这么多网络论坛,始终是天涯好!我又回来了~~~

楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-12 23:17:53
刚练完“美丽芭蕾”的瘦腿系列,因为腿粗楼主已经有好几年冬天不穿秋裤了,然鹅,虽然只有18分钟的视频,留住边练边爆粗口,然后还望着屏幕前的美女教练心想着:为什么同样都是肉身,别人的可以堪称鬼斧神工,而我hmmmm…愧对自己这一副健康的躯体。

深夜发问: 为了变美,你能忍受多少苦头???
楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-13 09:54:48
@独歌墨梅 2019-02-13 02:52:21
另外,增加脑力是很复杂的综合行为的总效果!比西方人说的要复杂得多啦!不要看西方人宣传啥营养不营养的养生之道,你得看中医怎么说的,我不去看也知道,这样的--
1/常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻。那仅仅是补充维生素类!
2/补品--枸杞子,银杏片剂。枸杞子补肾补肝降血压。银杏对血管舒张和大脑血管有利/人参也有类似效果,但副作用比银杏大点,容易造成年轻人脑子过度兴奋难以入睡......
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姐姐好专业,是养生达人吗?
楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-13 14:59:56
@洛格歌 2019-02-13 14:31:00
楼楼,你有梦想吗?好想知道有梦想是一种什么样的感觉,我曾想培养自己的毅力,坚持学琴,可是遇到假期外出,回来就再也提不起劲去弹了,没有厌烦,也没觉得特别难,过程也挺享受的,但就是不想碰了,同时也在坚持学英语,这个倒没放弃,但也看不到什么成效,现在想想,感觉自己特别平庸,没有梦想,所以做什么都没有坚持下去的动力,就像周星驰那句台词“人没有梦想和咸鱼有什么区别”,特别迷茫!
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我也有梦想,但是没能坚持下去。昨天看到一句话,觉得像极了自己:我最大的爱好,就是懒惰。哈哈哈,其实,很多人都是如此,有过梦想,但是因为日复一日的坚持太难了,我们忘记了自己最想要的东西了。所以我才想着开贴,可以借助群体的力量,一起互相鼓励。虽然网络上不乏喷子,但是也有真心愿意和你聊的人,比如你。所以没关系,任何时候捡起自己的爱好,都来得及。
楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-13 15:25:01
啥是梦想?

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刚刚有个小姑娘问我, 有没有过梦想? 我想了想,我应该是别人眼中一直努力追梦的人。从考大学到北漂、出国留学、回国再北漂.... 大概有了十二年的光景,我的人生重大方向,都是以我的梦想为前提,也许很多人都很羡慕我,可以任凭自己做主,选择自己想要的生活。但现实是,如今就要30岁的我,一事无成,房子车子先不提,还有一身外债(出国留学借的钱),更别提爱情,挺惨的吧。

人只有在遇到困境的时候,才会想:为什么这些事会发生在我身上?在顺境的时候,一定不会这么想,会觉得是理所应当,因为还有人比我活得更好呢。所以,当我明白眼泪已经对解决办法没有任何用处的时候,我就想着,很多人活得还不如我呢。想想那些失去健康的人,我至少,有手有脚,身体健康,30岁也还好吧,还年轻呢! 我还可以振作起来,努力挣钱,让自己变得更好。

眼前的困难就是为了磨砺我的心智。在这世界上,唯一能救赎自己的人,只有自己。我经不起抑郁和自暴自弃的反复折磨,只因为,不想认输。

迷茫的时候问问自己:现在还拥有些什么,是你觉得自己还有价值的地方,俗了点说,是幸福感。我经常有这样的时刻,患难见真情,我还有爱我的家人、朋友、一份属于自己梦想的工作,虽然当真正从事了这份工作之后,并不能从中学习太多。但慢慢来吧,别再浪费时间。
楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-13 15:31:40
最近大家看了春节档的电影《流浪地球》吗?这部爆款之作的原著作者是刘慈欣老师哦。他也是一个因为坚持梦想、后来被大家看到的人吧。之前写小说的时间全都用在了工作时间,也就是不好好干正事的代表,哈哈哈。工作嘛,真不是富士康那种天天加班的节奏,尤其是当你还是个小小业务员时,自己能支配的时间就更多了。



楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-13 16:56:39
大家有没有发觉,减肥节食的过程,最难坚持的是晚餐这顿,反正我现在已经是饥肠辘辘了,所以刚刚点了清汤麻辣烫的套餐:有蔬菜和基本肉类,也算是营养均衡了。待会上图~
楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-13 17:24:34
麻辣烫来了

楼主:岁岁安2019  时间:2019-02-13 18:27:22
2.13:

早餐:两个鸡蛋 + 一杯牛奶
中餐:半个紫薯+一包板栗
下午茶:一杯黑咖啡
晚饭:麻辣烫(hmmm感觉晚餐又超标)

有个朋友回帖说可以吃鱼减肥,so今天晚上打算买冻鱼,发现每日优鲜上的鱼价格很亲民,适合外带来公司。


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