微胖女子也想变成美美的瘦子，大家一起来相互打气吧！

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-12 14:17:29

楼主54KG, 今年30，微胖的标签一直如影随形陪着我多年，2019年，我决定和这个字眼彻底分手。大家一起变美变瘦吧。30岁又怎么样，志玲姐姐44还是这么苗条呀，我们没有她的美貌，至少可以做到和她一样保持纤细的身材，得体的外表，对不？

希望大家老了也可以变成如下这样：

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-12 15:59:34

其实我开帖子的目的并不是只为了减肥，只是找个地方记录一下为了变美变好所需要做的努力，一天天的，渐渐地达成自己的目标。

这两天学习法语的时候，法语老师”提出了一个概念“Kaizen”，有点意思，和大家分享一下。

持续改善（Kaizen）方法最初是一个日本管理概念，指逐渐、连续地增加改善。是日本持续改进之父今井正明在《改善—日本企业成功的关键》一书中提出的，Kaizen意味着改进，涉及每一个人、每一环节的连续不断的改进：从最高的管理部门、管理人员到工人。
持续改善的特征
1、长期的和持久的，但不显著
2、许多的小幅度
3、连续的和增量的
4、逐步的和稳定的
5、涉及每一个人
6、集体主义、团队奋斗和系统方法
7、传统的诀窍和达到最新的技术发展水平的目标
8、分散——许多项目同时进行
9、强调较小的投资，但非常努力维持
10、向人员倾斜
11、争取更好结果（能力）的过程

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我们也可以将KAIZEN理念融入自己的生活，一点点开始改变！

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-12 16:18:26

开始进入正题咯，我所需要做的改变有：
1、每天自学一节钢琴课 30 mins
2、每天自学一课法语 1h
3、每天美丽芭蕾一节 15 mins

已执行两天

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-12 16:22:16

分享一下我这周的一日三餐，全都放在公司啦~

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-12 16:25:27

2月11日：
早餐：一根香蕉 + 牛奶 +一包每日坚果
中餐：一包甘栗仁 + 黑咖啡
下午加餐：一个橘子
晚餐：一根黄瓜+ 一个紫薯

法语： 3h
美丽芭蕾： 15 mins
钢琴： 30分钟（最近在谈杨千嬅的《大城大事》，比较容易上手，曲子也很好听哦）

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-12 16:27:23

我的曲谱，这个月就练它了。据说每天练习15分钟钢琴，比3天练习1个小时有用，希望可以坚持吧

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-12 16:31:07

我的法语教材，需要每天重复30遍不会腻，我能想到的也只有《小猪佩奇》了，故事很生动，时长也很短，重复30遍妥妥没问题。老师说了，学习法语每天敲门：每天不断听+重复30遍。从理解阶段变为能够表达阶段，慢慢精进，不要有太多压力。重复+努力是最好的老师。

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-12 16:40:53

今天看了一篇关于网红“晚晚”的文章，对她有了改观。以前觉得她只不过是会打扮+嫁得好的女孩，看了文章之后，发觉每个人想成功都没那么简单，她和南笙、张辛苑号称豆瓣三大女神，却只有晚晚，活出了人生最大的可能性，喜欢艺术的她，在北京798 有了自己的美术馆，是我等平凡人只能望其项背的。虽然我也喜欢艺术，但是还未构成一套自己的美学体系，但是懂点艺术对女孩子比较好，只是不会被物欲蒙住了眼睛和心灵。眼睛，是用来发现美好的事物。

说到晚晚，还有一点让我很佩服，就是她的乐观。她对未来充满了正面的期待，认为除了努力以外，人更加要有自己值得美好人生的信念。所以，大家也要对未来充满期待，前方一定会有美好的事物等着我们呢。哪怕现在一身泥泞，也不要放弃对未来变好的希望。

女神图镇楼

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-12 18:50:42

刚刚看完了腾讯视频节目《不止于她》关于晚晚的采访，有些路转粉，里面有句话很认可：认真活着，就能成为缪斯。不要过分关注他人生活，那些都和我们无关。过好自己的日子，不荒废时间，已经很不容易了。

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-12 22:34:22

今天晚上钢琴课学了全音符、二分音符、四分音符、八分音符，终于把节拍搞懂了一些，之前用了其他方法学到怀疑人生。现在换了新的老师，感觉终于打破了自己任督二脉哦！

继续练习《大城大事》，做白日梦时，总是幻想自己有一天登上“中国好声音”的舞台边弹边唱，这是我的一个夙愿，哈哈哈。想想又不花钱不是么！

为什么想学钢琴呢？小时候学过跳舞、美术，唯独没学过乐器，导致楼主小学上音乐课时，总是没有太多自信，亏的得五六年级受读高中的表姐影响，听了好多港台流行歌曲，这才开启了我的乐迷生涯。

大学自学过吉他，自认为在音乐方面有一点点天分，唱歌也还行吧——这是公认哦不是楼主自夸，但是自学总是容易放弃，所以没有坚持下来。每天只会弹一曲《爱的代价》。

钢琴一直是我心中的女神，远观而不可亵玩，出国之前学了两节课，老师夸过我有天分，也有可能是想继续收钱吧。anyway，直到在国外看了《爱乐之城》，结尾处一听到瑞恩·高林斯演奏的钢琴主题曲，泪流满面。所以因缘际会之下，回国有了一台Casio的电子琴，开始断断续续自学起钢琴。

回国糟心的事情很多，好在音乐可以治愈我们疲惫的心灵。

给我的宝贝露个脸吧☺️

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-12 22:38:03

2月12日:
早餐：麦片+牛奶
午餐：一个橘子+一包每日坚果+一杯黑咖啡
下午茶：一个橘子
晚餐：一个黄瓜+一晚羊肉泡馍（1/3）

因为今天北京下雪，晚上雪融之后实在太冷，所以在家门口的陕西菜餐厅点了个羊肉泡馍，也许是因为饿了，竟然觉得还挺好吃！

罪恶的晚餐，哎～～～～
明天只吃一个紫薯作为主食了哦！

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-12 22:42:56

Here’s to the fools who dream.

推荐这部电影，如果你心中也有意难平，可以看看哦。楼主要去运动了，明天再聊！逛了这么多网络论坛，始终是天涯好！我又回来了～～～

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-12 23:17:53

刚练完“美丽芭蕾”的瘦腿系列，因为腿粗楼主已经有好几年冬天不穿秋裤了，然鹅，虽然只有18分钟的视频，留住边练边爆粗口，然后还望着屏幕前的美女教练心想着：为什么同样都是肉身，别人的可以堪称鬼斧神工，而我hmmmm…愧对自己这一副健康的躯体。

深夜发问：为了变美，你能忍受多少苦头？？？

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-13 09:54:48

@独歌墨梅 2019-02-13 02:52:21
另外，增加脑力是很复杂的综合行为的总效果！比西方人说的要复杂得多啦！不要看西方人宣传啥营养不营养的养生之道，你得看中医怎么说的，我不去看也知道，这样的--
1/常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻。那仅仅是补充维生素类！
2/补品--枸杞子，银杏片剂。枸杞子补肾补肝降血压。银杏对血管舒张和大脑血管有利/人参也有类似效果，但副作用比银杏大点，容易造成年轻人脑子过度兴奋难以入睡......
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姐姐好专业，是养生达人吗？

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-13 14:59:56

@洛格歌 2019-02-13 14:31:00
楼楼，你有梦想吗？好想知道有梦想是一种什么样的感觉，我曾想培养自己的毅力，坚持学琴，可是遇到假期外出，回来就再也提不起劲去弹了，没有厌烦，也没觉得特别难，过程也挺享受的，但就是不想碰了，同时也在坚持学英语，这个倒没放弃，但也看不到什么成效，现在想想，感觉自己特别平庸，没有梦想，所以做什么都没有坚持下去的动力，就像周星驰那句台词“人没有梦想和咸鱼有什么区别”，特别迷茫！
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我也有梦想，但是没能坚持下去。昨天看到一句话，觉得像极了自己：我最大的爱好，就是懒惰。哈哈哈，其实，很多人都是如此，有过梦想，但是因为日复一日的坚持太难了，我们忘记了自己最想要的东西了。所以我才想着开贴，可以借助群体的力量，一起互相鼓励。虽然网络上不乏喷子，但是也有真心愿意和你聊的人，比如你。所以没关系，任何时候捡起自己的爱好，都来得及。

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-13 15:25:01

啥是梦想？

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刚刚有个小姑娘问我, 有没有过梦想？我想了想，我应该是别人眼中一直努力追梦的人。从考大学到北漂、出国留学、回国再北漂.... 大概有了十二年的光景，我的人生重大方向，都是以我的梦想为前提，也许很多人都很羡慕我，可以任凭自己做主，选择自己想要的生活。但现实是，如今就要30岁的我，一事无成，房子车子先不提，还有一身外债（出国留学借的钱），更别提爱情，挺惨的吧。

人只有在遇到困境的时候，才会想：为什么这些事会发生在我身上？在顺境的时候，一定不会这么想，会觉得是理所应当，因为还有人比我活得更好呢。所以，当我明白眼泪已经对解决办法没有任何用处的时候，我就想着，很多人活得还不如我呢。想想那些失去健康的人，我至少，有手有脚，身体健康，30岁也还好吧，还年轻呢！我还可以振作起来，努力挣钱，让自己变得更好。

眼前的困难就是为了磨砺我的心智。在这世界上，唯一能救赎自己的人，只有自己。我经不起抑郁和自暴自弃的反复折磨，只因为，不想认输。

迷茫的时候问问自己：现在还拥有些什么，是你觉得自己还有价值的地方，俗了点说，是幸福感。我经常有这样的时刻，患难见真情，我还有爱我的家人、朋友、一份属于自己梦想的工作，虽然当真正从事了这份工作之后，并不能从中学习太多。但慢慢来吧，别再浪费时间。

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-13 15:31:40

最近大家看了春节档的电影《流浪地球》吗？这部爆款之作的原著作者是刘慈欣老师哦。他也是一个因为坚持梦想、后来被大家看到的人吧。之前写小说的时间全都用在了工作时间，也就是不好好干正事的代表，哈哈哈。工作嘛，真不是富士康那种天天加班的节奏，尤其是当你还是个小小业务员时，自己能支配的时间就更多了。

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-13 16:56:39

大家有没有发觉，减肥节食的过程，最难坚持的是晚餐这顿，反正我现在已经是饥肠辘辘了，所以刚刚点了清汤麻辣烫的套餐：有蔬菜和基本肉类，也算是营养均衡了。待会上图~

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-13 17:24:34

麻辣烫来了

楼主：岁岁安2019 时间：2019-02-13 18:27:22

2.13:

早餐：两个鸡蛋 + 一杯牛奶
中餐：半个紫薯+一包板栗
下午茶：一杯黑咖啡
晚饭：麻辣烫（hmmm感觉晚餐又超标）

有个朋友回帖说可以吃鱼减肥，so今天晚上打算买冻鱼，发现每日优鲜上的鱼价格很亲民，适合外带来公司。

天涯脱水

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